آیا سونا کالوري سوځوي؟

ایا سونا کالوري سوځوي یا په سونا کې د وزن کمول یوه افسانه ده؟ ځینې ​​​​خلک له دې څخه ګټه پورته کوي، پداسې حال کې چې نور په ځيګر غیر ضروري بار ترلاسه کوي. دا د هرچا لپاره توپیر لري. خلک دې ته ځي سونا د وزن کمولو لپاره! هو، دا سمه ده. خوله کول د وزن له لاسه ورکولو یوه مؤثره لاره ده. د حمام او سونا په مرسته د وزن له لاسه ورکولو لپاره د بیلابیلو لارو شهرت هره ورځ مخ په ډیریدو دی. ایا سونا واقعیا کالوری سوځوي؟ دا څنګه کالوري سوځوي؟

ایا سونا کالوري سوځوي؟

د اضافي وزن په وړاندې مؤثره مبارزه یو جامع چلند ته اړتیا لري. هرڅومره چې د دې ستونزې د حل لپاره ډیر ګامونه پورته شي ، هومره به یې ګړندۍ او اوږدمهاله پایله وي. البته، د مبارزې اصلي میتودونه تل منظم فزیکي فعالیت او د سالم او متوازن رژیم اصولو ته غاړه ایښودل دي. مګر د مختلف کاسمیټیک او هوساینې پروسیجرونو ترسره کول ، لکه د سونا لیدنې ، کولی شي د پام وړ وزن کم کړي. په دې وروستیو کې، انفراریډ سونا د هغو کسانو ترمنځ خورا مشهور شوی چې غواړي وزن له لاسه ورکړي او د بدن روغتیا ته وده ورکړي، او موږ باید ووایو، په غیر معقول ډول نه.

انفراریډ سونا ډیری ګټې لري، په شمول د کالوری سوځولو. ستاسو د بدن تودوخه لوړیږي کله چې تاسو په سونا کې یاست. تاسو د خولې او فعال میتابولیزم له لارې ډیر کالوری هم سوځوئ. د مطالعاتو له مخې، په سونا کې د خولې حجم د 0.6-1 کیلو ګرامه فی ساعت کم کیدی شي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ په سونا کې په ساعت کې شاوخوا یو لیتر فزیکي مایع له لاسه ورکړئ. دا تقریبا د ټول بدن د یو کیلو ګرام وزن سره مساوي دی. سونا ستاسو میټابولیزم 20٪ ګړندی کوي، کوم چې په غیر مستقیم ډول کالوري سوځوي، مګر دا باید د منظم تمرین سره یوځای وکارول شي. 

سونا څنګه کالوري سوځوي؟

سونا څنګه د وزن کمولو کې مرسته کوي؟ مګر دا ځکه ندي چې دوی د غوړ حجرې له مینځه وړي. دا ټول د خولې په اړه دي. د لوړې تودوخې او رطوبت شرایطو لاندې ، د زیان رسونکي مالګو سره یوځای د انساني نسجونو څخه ډیر اضافي رطوبت لرې کیږي (په هره ناسته کې د 1.5-2 کیلوګرام وزن کمول نورمال دی). په ارګانیزم کې شتون، دا مالګې اوبه تړلي او د میټابولیزم پروسې کې د غوړ سوځولو مخه نیسي. د بیلسټ څخه د حجرو خوشې کول، موږ میټابولیزم بیا پیل کوو، د دې پروسې لپاره د تیلو نورمال کټګورۍ ته غوړ لیږدوو.

په انفراریډ سونا کې د خولې سره یوځای، تاسو غیر ضروري مالګه او مایع او همدارنګه 0.5-1.5 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکوئ. د خولې جوړول انرژي مصرفوي. دا محاسبه کیږي چې د 1 ګرام اوبو بخار کولو لپاره، بدن 0.58 کالوري انرژي کاروي. اصل روښانه دی: که تاسو غواړئ ډیر وزن له لاسه ورکړئ، تاسو باید ډیر خوله وکړئ 

سربیره پردې ، په سونا کې ، ارګانیزم د هایپوترمیا له امله خورا قوي فشار تجربه کوي ، د تودوخې زیاتوالی. پدې وخت کې ، د ډیر تودوخې پروړاندې محافظتي میکانیزمونه فعال شوي – ډیره خوله کول. د داخلي ارګانونو څخه وینه د کوچني کیپلیرونو له لارې پوستکي ته ځي، نبض زیاتیږي، زړه ډیر ځله او ډیر ځواکمن کار کوي، پښتورګي، برعکس، ورو ورو، حجرې په لیمف کې مایع راوباسي، تنفس ډیر ځله کیږي.

دا چې د قوماندان مغز په دې پوهیږي چې دا نشي کولی په فزیکي توګه هیڅ شی سره مرسته وکړي، نو دا یو څه په "بند" حالت کې دی. د اکسیجن نشتوالي او په وینه کې د کاربن ډای اکسایډ ډیر مقدار څخه ، د آرامۍ ، آرامۍ ، یو څه خوښۍ غلط احساس شتون لري! په طبیعي ډول ، د بدن دا لوی کار د انرژي لوی ضایع کول شامل دي ، په حقیقت کې دا خورا کالوري.

زه په سونا کې څومره کالوری له لاسه ورکوم: انفراریډ بمقابله دودیز

د دودیز سونا او انفراریډ سونا تر مینځ اصلي توپیر د هوا او بدن تودوخې میکانیزم دی. د دودیز سونا اصول لومړی د هوا تودوخې او بیا د دې ګرمې هوا سره د بدن تودوخې پورې اړه لري. د انفراریډ وزن کنټرول سونا په مستقیم ډول په بدن اغیزه کوي، او د تولید شوي انرژي یوازې پنځمه برخه د هوا تودوخې لپاره کارول کیږي، پداسې حال کې چې په دودیز سونا کې 80٪ انرژي د هوا د تودوخې په تودوخې او ساتلو کې مصرف کیږي. 

د دې تودوخې میکانیزم څخه مننه، د انفراریډ سونا د نورمال سونا په پرتله خورا شدید خوله تولیدوي ، نو د وزن کمولو لپاره د انفراریډ بیمونو تر اغیز لاندې ، بدن د 80 څخه تر 20 پورې تناسب کې مایع او فرعي غوړ له مینځه وړي. د پرتله کولو لپاره، په دودیز سونا کې، تناسب یوازې له 95 څخه تر 5 پورې دی. د دې شمیرو پراساس ، د اضافي وزن ستونزې په حل کې د انفراریډ سونا لوړ تاثیر څرګند دی. 

په اوسط ډول، یو 70 کیلو وزن لرونکی انسان په 30 دقیقو کې 100-150 کالوري په حمام کې له لاسه ورکوي، 250-300 کالوري په 60 دقیقو کې، او په ورته مقدار کې د تفریح ​​​​او چلولو په وخت کې مصرف کیږي. مګر د عصري انفراریډ سونا پلویان وايي چې دا ممکنه ده چې په یو ساعت کې تر 600 کالوریو پورې له لاسه ورکړئ پداسې حال کې چې په انفراریډ سونا کې.

انفراریډ سونا د امریکایی طبي ټولنې لخوا مطالعه شوي او خپاره شوي. د دې مطالعاتو په وینا، د کالوري ضایع په دې پورې اړه لري چې تاسو څومره وخت د شعاعو سره مخ یاست، د تودوخې ځواک، او د بدن انفرادي پیرامیټونه. هرڅومره چې یو څوک ډیر چاق وي او په بدن کې د مایعاتو فیصدي زیاته وي ، نو زیان یې هم لوی وي. په ځانګړې توګه، د تودوخې درملنې په جریان کې 0.5 لیټره خوله د نږدې 300 کیلوکالوریو لپاره کارول کیږي. دا د 3.2-4.8 کیلومتره چلولو سره ورته دی. په ورته وخت کې، په سونا کې تر 3 لیټرو پورې خوله خوشې کیدی شي.

د یوې بشپړې ناستې لپاره اوسط 1-1.5 لیټره مایع یا 600-800 kcal دی، کوم چې روغتیا ته زیان رسولو پرته مصرف کیږي. د انرژي زیرمو لګښتونه په عمده توګه د خولې د تبخیر په پروسه کې راځي. زیانونه د عادي اوبو په واسطه جبران کیږي، نو د مصرف شوي کالوري تاوان نه ورکول کیږي.

په سونا کې په مؤثره او خوندي ډول د کالوري سوځولو لارښوونې

د دې لپاره چې د سونا د وزن کمولو اغیز سمدستي وي او تاسو ته د ښه پایلو سره انعام ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې قواعد په واضح ډول تعقیب کړئ او په یو وخت کې یو ګام له دوی څخه انحراف مه کوئ. برسېره پردې، منظمیت مهم رول لوبوي، لکه څنګه چې د چلند پیچلتیا کوي 

• تاسو نشئ کولی بشپړ سونا ته لاړ شئ یا حتی د ډوډۍ وروسته. یوه ډکه معده به یقینا په زړه کې اضافي بار رامینځته کړي ، کوم چې دمخه په لوړه تودوخې کې وي ، معمولا په بشپړ ظرفیت کار کوي.
• مخکې له دې چې د لومړي ځل لپاره سونا ته لاړ شئ، تاسو باید خپل ځان وزن کړئ او لوستل یې ثبت کړئ ترڅو په سونا کې د وزن له لاسه ورکولو پایلو ارزونه وکړئ او د طرزالعمل کورس تنظیم کړئ. 
• د سونا پروسیجرونو منظمیت په اونۍ کې 1-2 ځله دی. د لیدنې موده باید له 15 دقیقو څخه زیاته نه وي.
•   د قوي تندې ماتولو لپاره ، تاسو باید د اوبو بوتل ولرئ.
•   دا چې په 2 ساعتونو کې د پروسیجرونو په جریان کې ، د وزن ضایع د بدن لومړني وزن 4 کیلو ګرامه ته رسیږي. که تاسو په فزیکي توګه ناروغ احساس کوئ، ټول پروسیجرونه باید فسخ شي. د 5 ساعتونو وروسته، تاسو اجازه لرئ چې پرته له بورې ګرم چای وڅښئ.
•   د سونا وروسته، تاسو کولی شئ ګرم شاور واخلئ او د 15 دقیقو لپاره په انتر روم کې آرام وکړئ. د بدن د تودوخې ساتلو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې خپل ځان د ګرم چادر سره پوښ ​​​​کړئ.
• سونا باید د نشې په حالت کې ونه لیدل شي. په یو شمیر ناروغیو کې، دوی په بشپړه توګه مخنیوی کوي، ځکه چې دوی کولی شي د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي. که تاسو کومه ناروغي لرئ، د سونا لیدلو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
• که تاسو په دوامداره توګه یا په منظمه توګه د زړه بدوالی، سرخوږی، سر درد، یا حتی ضعیف احساس کوئ، نو تاسو باید دا د وزن ضایع په بشپړه توګه پریږدئ.