Förbränner bastun kalorier?

Förbränner bastubad kalorier eller är viktminskning i bastu en myt? Vissa människor gynnas av det, medan andra får en onödig belastning på levern. Det är olika för alla. Folk går till bastu för att gå ner i vikt! Ja, det stämmer. Att svettas är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Populariteten för olika sätt att gå ner i vikt med hjälp av bad och bastu ökar varje dag. Förbränner bastubad verkligen kalorier? Hur förbränner det kalorier?

Förbränner bastur kalorier?

En effektiv kamp mot övervikt kräver en omfattande strategi. Ju fler åtgärder som vidtas för att åtgärda detta problem, desto större är sannolikheten för ett snabbt och långvarigt resultat. Naturligtvis är de viktigaste metoderna för att bekämpa detta alltid regelbunden fysisk aktivitet och att följa principerna för en hälsosam och balanserad kost. Men att genomföra olika kosmetiska och hälsosamma behandlingar, såsom bastubesök, kan avsevärt påskynda viktminskningen. På senare tid har infraröd bastu blivit extremt populär bland dem som vill gå ner i vikt och förbättra kroppens hälsa, och det måste sägas, inte orimligt.

Infraröd bastu har många fördelar, bland annat att det förbränner kalorier. Din kroppstemperatur stiger när du bastar. Du förbränner också fler kalorier genom svettning och en aktiv ämnesomsättning. Enligt studier kan svettvolymen minskas med 0,6–1 kg/h i bastun. Det betyder att du kan förlora ungefär en liter kroppsvätskor per timme i bastun. Detta motsvarar ungefär ett kilogram total kroppsvikt. Bastu påskyndar din ämnesomsättning med 20 %, vilket indirekt förbränner kalorier, men det bör användas i samband med regelbunden träning.

Hur bränner bastur kalorier?

Hur hjälper bastubad dig att gå ner i vikt? Men det är inte för att de förstör fettceller. Det handlar bara om svettning. Under förhållanden med hög temperatur och luftfuktighet avlägsnas en enorm mängd överflödig fukt från mänskliga vävnader, tillsammans med skadliga salter (en viktminskning på 1,5-2 kg per behandling är normen). När dessa salter finns i organismen binder de vatten och förhindrar fettförbränning i ämnesomsättningsprocessen. Genom att frigöra cellerna från ballast återstartar vi ämnesomsättningen och överför fett till den normala bränslekategorin för denna process.

Tillsammans med svett i infraröd bastu förlorar du onödigt salt och vätska och även 0,5-1,5 kg vikt. Bildningen av svett förbrukar energi. Det beräknas att för att avdunsta 1 g vatten förbrukar kroppen 0,58 kalorier. Principen är tydlig: om du vill gå ner mer i vikt bör du svettas mer.

Dessutom upplever kroppen i bastun den starkaste stressen på grund av hypotermi och ökad temperatur. Vid denna tidpunkt aktiveras skyddsmekanismer mot överhettning – kraftig svettning. Blod från inre organ rusar genom små kapillärer till huden, pulsen ökar, hjärtat arbetar oftare och kraftfullare, njurarna däremot saktar ner, cellerna pressar vätska in i lymfan och andningen blir frekventare.

Att överbefälhavarens hjärna inser att den inte fysiskt kan hjälpa någonting, så den är delvis i "AV"-läge. På grund av syrebrist och ett överskott av koldioxid i blodet uppstår en falsk känsla av mysighet, lugn, en lätt eufori! Naturligtvis innebär detta enorma kroppsarbete en stor energiförlust, ja, just de kalorierna.

Hur många kalorier förlorar jag i en bastu: Infraröd vs traditionell

Den största skillnaden mellan traditionell bastu och infraröd bastu är mekanismen för luft- och kroppsuppvärmning. Principen för den traditionella bastun bygger på att först värma upp luften och sedan värma upp kroppen med denna varma luft. Infraröd viktkontrollbastu påverkar kroppen direkt, och endast en femtedel av den producerade energin används för att värma upp luften, medan 80 % av energin i en konventionell bastu går åt till att värma upp och bibehålla den nödvändiga lufttemperaturen.

Tack vare denna uppvärmningsmekanism producerar infraröd bastu mycket mer intensiv svettning än en vanlig bastu, så under påverkan av infraröda strålar för viktminskning eliminerar kroppen vätska och subkutant fett i proportionen 80 till 20. Som jämförelse är förhållandet i en konventionell bastu bara 95 till 5. Baserat på dessa siffror är infraröd bastus höga effektivitet för att lösa problemet med övervikt uppenbar.

I genomsnitt förlorar en person på 70 kg 100–150 kalorier på 30 minuter i badet, 250–300 kalorier på 60 minuter, och samma mängd förbrukas under en lugn löprunda eller promenad. Men förespråkare för moderna infraröda bastur säger att det är möjligt att förlora upp till 600 kalorier på en timme i en infraröd bastu.

Infraröda bastur har studerats och publicerats av American Medical Association. Enligt dessa studier beror kaloriförlusten på hur länge man exponeras för strålar, värmens styrka och individuella kroppsparametrar. Ju mer överviktig en person är och ju större andel vätska i kroppen är, desto större är förlusten. Speciellt används 0,5 liter svett under värmebehandling för cirka 300 kilokalorier. Detta motsvarar att springa 3,2–4,8 kilometer. Samtidigt kan upp till 3 liter svett frigöras i bastun.

Genomsnittet för ett helt träningspass är 1-1,5 liter vätska eller 600-800 kcal, vilket förbrukas utan att skada hälsan. Förbrukningen av energireserver sker huvudsakligen genom svettavdunstning. Förlusterna kompenseras av vanligt vatten, så kaloriförbrukningen kompenseras inte.

Tips för att bränna kalorier i bastu effektivt och säkert

För att bastubadets viktminskningseffekt ska vara omedelbar och belöna dig med goda resultat måste du följa reglerna tydligt och inte avvika från dem steg för steg. Dessutom spelar regelbundenhet en viktig roll, liksom komplexiteten i tillvägagångssättet.

• Du kan inte gå till bastun full eller ens precis efter middagen. En full mage kommer säkerligen att skapa en extra belastning på hjärtat, som redan är högt uppe och vanligtvis arbetar för full kapacitet.
• Innan du bastar för första gången bör du väga dig och registrera avläsningarna för att utvärdera resultaten av viktminskning i bastun och justera procedurens förlopp.
• Regelbundenheten för bastubehandlingar är 1-2 gånger i veckan. Besökets längd bör inte överstiga 15 minuter.
•   För att släcka en stark törst bör du ha en flaska vatten.
•   Att med en behandlingstid på 2 timmar når viktminskningen 4 kg av den ursprungliga kroppsvikten. Om du känner dig fysiskt dålig bör alla behandlingar avbrytas. Efter 5 timmar får du dricka varmt te utan socker.
•   Efter bastubadet kan du ta en varm dusch och vila i hallen i 15 minuter. För att bibehålla kroppstemperaturen rekommenderas det att täcka dig med ett varmt lakan.
• Bastu bör inte besökas under berusning. Vid ett antal sjukdomar är de helt kontraindicerade, eftersom de kan göra mer skada än nytta. Om du har några sjukdomar, rådfråga din läkare innan du besöker bastun.
• Om du konsekvent eller regelbundet känner illamående, yrsel, huvudvärk eller till och med svimning, måste du ge upp denna viktminskning helt.