วิธีการใช้ซาวน่าอินฟราเรด?

การอยู่ในห้องซาวน่าอินฟราเรดมีความเกี่ยวข้องไม่น้อยไปกว่าการอาบแดดในห้องอาบแดดหรือเยี่ยมชมห้องเกลือ ปัจจุบันการไปซาวน่าถือเป็นประเพณีของหลายๆ คน ในห้องซาวน่าไปพักผ่อนผ่อนคลายจัดระเบียบร่างกายและจิตใจ ในเวอร์ชันคลาสสิก การทำความร้อนทำได้โดยใช้อากาศ และในรุ่นอินฟราเรดทำได้โดยใช้รังสีอินฟราเรด ตัวนี้ ซาวน่าอินฟราเรด วิธีการนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการให้ความร้อนแก่ร่างกายของผู้คน อย่างไรก็ตามการเยี่ยมชมห้องซาวน่านั้นมีกฎของตัวเองและมีข้อห้ามด้วย เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีใช้ซาวน่า IR อย่างถูกต้อง

เคล็ดลับการใช้ซาวน่าอินฟราเรด

เทคโนโลยีสมัยใหม่แทรกซึมอยู่ในชีวิตของเราในหลายด้าน รวมถึงอุปกรณ์ที่ผลิตขึ้นเพื่อขั้นตอนสุขอนามัย หนึ่งในนวัตกรรมทางเทคโนโลยีเหล่านี้คือห้องซาวน่าที่ทำงานโดยใช้รังสีอินฟราเรด ตามกฎแล้วจะทำในรูปแบบของตู้ขนาดเล็กซึ่งมีการทำความร้อน คุณสมบัติทางเทคนิคของอุปกรณ์ดังกล่าวคือวิธีการทำให้ห้องร้อน การใช้รังสีอินฟราเรดมีทั้งข้อดีและข้อเสีย และเราตัดสินใจที่จะบอกคุณเกี่ยวกับกฎการเยี่ยมชมห้องซาวน่าอินฟราเรดโดยละเอียด

เปิดเครื่องและรอประมาณ 15-20 นาที คราวนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะอุ่นห้องซาวน่าอินฟราเรด หากคุณได้ติดตั้งเทอร์โมมิเตอร์ไว้ในห้องโดยสาร คุณไม่ควรใส่ใจกับอุณหภูมิของอากาศในนั้น เพราะโปรดจำไว้ว่าห้องซาวน่าอินฟราเรดไม่ได้ให้ความร้อนแก่อากาศ แต่เป็นวัตถุในห้องอบไอน้ำ หากคุณคิดว่าข้างในร้อนไม่พอ นั่นก็เป็นเรื่องปกติ หลังจากนั่งได้ประมาณ 15-20 นาที คุณจะเริ่มร้อนและมีเหงื่อออก 

สังเกตระยะเวลาในการอบซาวน่าให้ชัดเจน จำกัดเซสชั่นไม่เกินครึ่งชั่วโมง และสำหรับเด็ก 15 นาที ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะอบอุ่นเพียงพอและจะไม่สูญเสียผลการรักษาของซาวน่าอินฟราเรด การเพิ่มเวลานี้อาจทำให้เกิดผลย้อนกลับแทนที่จะเป็นผลบวก

ขั้นตอนในห้องซาวน่า IR ควรสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดผลต่อสุขภาพสูงสุด สัปดาห์ละสามถึงสี่ครั้งก็เพียงพอที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น บรรเทาความเหนื่อยล้า และขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

ห้องซาวน่าอินฟราเรดเป็นแหล่งความร้อนเข้มข้นภายใน ในระหว่างเซสชัน ร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากและต้องได้รับการเติมเต็ม ก่อนเริ่มซาวน่าสิบถึงสิบห้านาที คุณควรดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ประมาณหนึ่งแก้ว รวมถึงของเหลวขณะอยู่ในซาวน่า แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีแก๊ส ไม่ใช่น้ำตาล น้ำตาลทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำช้าลง 

ในช่วงซาวน่าอินฟาเรดควรเน้นไปที่ช่วงเย็นจะดีกว่าเพราะหลังจากเซสชันจะเป็นการดีกว่าที่จะให้ร่างกายได้พักผ่อน อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนได้รับพลังจากห้องซาวน่า และคนประเภทนี้อาจทำได้ดีก่อนเริ่มวันทำงาน

ก่อนเริ่มซาวน่า จำเป็นต้องอาบน้ำอุ่น ทำความสะอาดผิวจากสิ่งสกปรก และเช็ดตัว ควรทำความสะอาดผิวด้วยเครื่องสำอางเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ ไม่มีใครรู้ว่าครีมและเครื่องสำอางมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อถูกความร้อน ครีมและขี้ผึ้งต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของห้องซาวน่าอินฟราเรดจะถูกนำมาใช้ในตอนท้ายของเซสชั่น

ตำแหน่งของร่างกายควรตั้งตรงนั่ง ขั้นตอนควรดำเนินการในท่านั่ง เป็นการดีที่สุดที่จะให้ความร้อนแก่ร่างกาย หากเตียงเอื้ออำนวย คุณสามารถนอนราบเพื่อดำเนินขั้นตอนการพักฟื้นได้อย่างสะดวกสบาย 

คุณควรเข้าห้องซาวน่าโดยสวมผ้าเช็ดตัวหรือชุดชั้นใน ผ้าที่อยู่ติดกับตัวควรเป็นผ้าฝ้าย เนื่องจากไม่ทราบว่าผ้าใยสังเคราะห์จะเกิดปฏิกิริยาอะไรเมื่อถูกความร้อน ฝ้ายมีความปลอดภัยต่อร่างกายในเรื่องนี้ 

ในระหว่างการซาวน่าอินฟราเรด ให้เช็ดเหงื่อที่ยื่นออกมาจากร่างกายอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้คลื่น IR แทรกซึมเข้าไปในเนื้อเยื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ การหลั่งเหงื่อจะชะลอการแทรกซึมของรังสีอินฟราเรดและลดประสิทธิภาพของเซสชั่น

ซาวน่าอินฟราเรดคุ้มค่าที่จะลองหรือไม่?

ห้องซาวน่าอินฟราเรดนั้นคุ้มค่าที่จะลอง ห้องซาวน่าอินฟราเรดทั้งหมดมีประโยชน์เนื่องจากให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายอย่างล้ำลึกด้วยรังสีอินฟราเรด การศึกษาทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้พิสูจน์ถึงผลเชิงบวกของรังสีอินฟราเรดต่อร่างกายมนุษย์ รังสีความร้อนจะทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่น ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและชีพจร หลอดเลือดหัวใจถูกกระตุ้นและความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น

แน่นอนว่าขั้นตอนการรักษาใดๆ รวมถึงซาวน่า IR อาจเป็นอันตรายต่อบุคคลได้หากใช้มากเกินไป ซาวน่าอินฟราเรดส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างเข้มข้นมากกว่าการอาบน้ำประเภทอื่น แต่ถ้าคุณใช้ซาวน่าอินฟราเรดตามกฎและหลีกเลี่ยงข้อห้ามบางประการก็จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ในขณะเดียวกันผู้ป่วยที่เป็นโรคบางชนิดควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ซาวน่าอินฟราเรด