ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
ଏକ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ ରହିବା ସୋଲାରିୟମ୍ରେ ଟ୍ୟାନ୍ ହେବା କିମ୍ବା ଲୁଣ ରୁମ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ହୋଇନାହିଁ। ଆଜି, ସାଉନା ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ପ୍ରାୟତଃ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପରମ୍ପରା। ସାଉନାରେ ଆରାମ କରିବା, ଆରାମ କରିବା, ଶରୀର ଏବଂ ଆତ୍ମାକୁ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତୁ। କ୍ଲାସିକ୍ ସଂସ୍କରଣରେ, ବାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ଗରମ କରାଯାଏ, ଏବଂ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ମଡେଲରେ IR ବିକିରଣ ମାଧ୍ୟମରେ। ଏହି ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ପଦ୍ଧତି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବାରେ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ତଥାପି, ଏପରି ସାଉନା ପରିଦର୍ଶନ କରିବାର ନିଜସ୍ୱ ନିୟମ ଏବଂ ଏପରିକି ପ୍ରତିରୋଧ ମଧ୍ୟ ଅଛି। IR ସାଉନାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଆସନ୍ତୁ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଦେଖିବା।
ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ
ଆଧୁନିକ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଆମ ଜୀବନର ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେଉଁଥିରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଉତ୍ପାଦିତ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଉଦ୍ଭାବନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ ସାଉନା ଯାହା IR ବିକିରଣ ଉପରେ କାମ କରେ। ଏକ ନିୟମ ଅନୁସାରେ, ଏହା ଏକ ଛୋଟ କ୍ୟାବିନେଟ୍ ଆକାରରେ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଗରମ ଅଧିବେଶନ କରାଯାଏ। ଏପରି ଉପକରଣର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ହେଉଛି କୋଠରୀକୁ କିପରି ଗରମ କରାଯାଏ। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ବିକିରଣ ବ୍ୟବହାରର ଏହାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ ଅଛି। ଏବଂ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ପରିଦର୍ଶନ କରିବାର ନିୟମ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ କହିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛୁ।
ଚାଲୁ କରନ୍ତୁ ଏବଂ 15-20 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାକୁ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ୟାବିନରେ ଏକ ଥର୍ମୋମିଟର ଲଗାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏଥିରେ ଥିବା ପବନର ତାପମାତ୍ରା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବାୟୁକୁ ଗରମ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଷ୍ଟିମ୍ ରୁମ୍ରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଗରମ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏହା ଭିତରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଗରମ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। 15-20 ମିନିଟ୍ ବସିବା ପରେ, ଆପଣ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଝାଳ ବାହାରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।
ସାଉନାର ଅବଧି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ, ଅଧିବେଶନକୁ ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ଏବଂ ପିଲା ପାଇଁ 15 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଶରୀର ଯଥେଷ୍ଟ ଉଷ୍ମ ହେବ ଏବଂ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଭାବ ହରାଇବ ନାହିଁ। ଏହି ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ଵାରା ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ବଦଳରେ ବିପରୀତ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ପାଇଁ IR ସାଉନାରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ନିୟମିତ ହେବା ଉଚିତ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ଥକାପଣ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଜଳ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ତିନିରୁ ଚାରି ଥର ଯଥେଷ୍ଟ।
ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ହେଉଛି ତୀବ୍ର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଉତ୍ତାପର ଏକ ଉତ୍ସ। ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ, ଶରୀର ପ୍ରଚୁର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁନଃପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ସାଉନା ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଦଶରୁ ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ପ୍ରାୟ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି କିମ୍ବା ଜୁସ୍ ପିଇବା ଉଚିତ, ଏବଂ ସାଉନାରେ ଥିବା ସମୟରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ପିଇବା ଉଚିତ। ସାଦା ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ବିନା ଗ୍ୟାସରେ, ବିନା ଚିନିରେ। ଚିନି ଶରୀରର ଜଳ ଶୋଷଣକୁ ଧୀର କରିଦିଏ।
ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ସମୟରେ, ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଭଲ, କାରଣ ସେସନ୍ ପରେ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଭଲ। ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ସାଉନା ଦ୍ୱାରା ଉର୍ଜାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଏବଂ ଏପରି ଲୋକମାନେ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ କାମ କରିପାରନ୍ତି।
ସାଉନା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଉଷ୍ମ ଗାଧୋଇବା, ଚର୍ମରୁ ମଇଳା ସଫା କରିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ପୋଛିବା ଆବଶ୍ୟକ। ପୋଡ଼ାଜଳା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଚର୍ମକୁ ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ ସହିତ ସଫା କରିବା ଉଚିତ। ଗରମ ହେଲେ କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ପ୍ରସାଧନ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହା ଜଣା ନାହିଁ। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ପ୍ରଭାବକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ବିଭିନ୍ନ କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ମଲମ ଅଧିବେଶନର ଶେଷରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ।
ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ସିଧା ବସି ରହିବା ଉଚିତ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବସିଥିବା ସ୍ଥିତିରେ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଶରୀରକୁ ସମାନ ଭାବରେ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଯଦି ବିଛଣା ଅନୁମତି ଦିଏ, ତେବେ ଆପଣ ଆରାମରେ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମାପ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଶୋଇପାରିବେ।
ତୁମେ ଗାମୁଛା କିମ୍ବା ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧି ସାଉନା ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଉଚିତ। ଶରୀର ସହିତ ଲାଗି ରହିଥିବା କପଡ଼ା କପା ହେବା ଉଚିତ, କାରଣ ଗରମ ହେଲେ ସିନ୍ଥେଟିକ୍ କପଡ଼ାର କି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେବ ତାହା ଜଣା ନାହିଁ। ଏହି ଦୃଷ୍ଟିରୁ କପା ଶରୀର ପାଇଁ ନିରାପଦ।
ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ସମୟରେ, ଶରୀରରୁ ବାହାରୁଥିବା ଝାଳକୁ ସାବଧାନତାର ସହ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହା IR ତରଙ୍ଗକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟିସୁ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ ବାଧା ନଦିଏ। ଝାଳ କ୍ଷରଣ IR ବିକିରଣର ପ୍ରବେଶକୁ ଧୀର କରିଦିଏ ଏବଂ ଅଧିବେଶନର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
ଏକ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଯୋଗ୍ୟ କି?
ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଯୋଗ୍ୟ। ସମସ୍ତ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ସେମାନେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ରଶ୍ମି ସହିତ ଶରୀରକୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ଉଷ୍ମ କରନ୍ତି। ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ମାନବ ଶରୀର ଉପରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ବିକିରଣର ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରମାଣିତ କରିଛି। ଉତ୍ତାପ ରଶ୍ମି ମାଂସପେଶୀକୁ ଉଷ୍ମ କରିଥାଏ, ଯାହା ନାଡ଼ି ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ହୃଦୟ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, IR ସାଉନା ସମେତ ଯେକୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି, ଯଦି ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ତାହା ବ୍ୟକ୍ତିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ସ୍ନାନ ତୁଳନାରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ମାନବ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଏଡାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମାନବ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ ନାହିଁ। ସେହି ସମୟରେ, କିଛି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।