Kuinka käyttää infrapunasaunaa?
Infrapunasaunassa olo on yhtä ajankohtainen kuin solariumissa ruskettuminen tai suolahuoneessa käynti. Nykyään saunassa käynti on monille ihmisille lähes perinne. Saunaan mennään rentoutumaan, virkistymään ja laittamaan kuntoon kehoa ja mieltä. Klassisessa versiossa lämmitys saadaan aikaan ilman avulla ja infrapunamalleissa infrapunasäteilyn avulla. Tämä infrapunasaunamenetelmä on tehokkain ihmisten kehon lämmittämisessä. Tällaisessa saunassa käynnillä on kuitenkin omat sääntönsä ja jopa vasta-aiheensa. Katsotaanpa tarkemmin, miten infrapunasaunaa käytetään oikein.
Vinkkejä infrapunasaunan käyttöön
Nykyaikainen teknologia läpäisee monia elämämme osa-alueita, mukaan lukien hygieniatoimenpiteisiin tarkoitetut laitteet. Yksi näistä teknologisista innovaatioista on infrapunasäteilyllä toimiva sauna. Yleensä se on valmistettu pienen kaapin muodossa, jossa lämmitys tapahtuu. Tällaisten laitteiden tekninen ominaisuus on tapa, jolla huone lämmitetään. Infrapunasäteilyn käytöllä on hyvät ja huonot puolensa. Ja päätimme kertoa teille infrapunasaunan vierailun säännöistä tarkemmin.
Käynnistä ja odota 15–20 minuuttia. Tämä aika riittää infrapunasaunojen lämmittämiseen. Jos olet asentanut kylpytynnyriin lämpömittarin, sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota sen sisällä olevan ilman lämpötilaan, koska muista, että infrapunasaunat eivät lämmitä ilmaa, vaan höyryhuoneessa olevia esineitä. Jos sinusta tuntuu, ettei sisällä ole tarpeeksi kuuma, se on normaalia. 15–20 minuutin istumisen jälkeen alat lämmetä ja hikoilla.
Tarkkaile saunan kestoa tarkasti ja rajoita se enintään puoleen tuntiin, lapsella 15 minuuttiin. Tänä aikana keho lämpenee riittävästi eikä menetä infrapunasaunan terapeuttista vaikutusta. Ajan pidentäminen voi aiheuttaa positiivisen sijaan käänteisen vaikutuksen.
Infrapunasaunassa käyntien tulisi olla säännöllisiä terveysvaikutuksen maksimoimiseksi. Kolme tai neljä kertaa viikossa riittää parantamaan terveyttä, lievittämään väsymystä ja poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta.
Infrapunasauna on voimakkaan sisäisen lämmön lähde. Saunan aikana keho menettää paljon nestettä ja se on täydennettävä. Kymmenen–viisitoista minuuttia ennen saunan alkua sinun tulisi juoda noin lasillinen vettä tai mehua sekä nesteitä saunan aikana. On suositeltavaa juoda tavallista vettä, ilman kaasua, ei sokeria. Sokeri hidastaa kehon veden imeytymistä.
Infrapunasaunan aikana on parempi keskittyä iltaan, koska istuntojen jälkeen on parempi antaa keholle lepoa. Monet ihmiset kuitenkin saavat saunasta energiaa, ja tällaiset ihmiset saattavat voida hyvin ennen työpäivän alkua.
Ennen saunan aloittamista on otettava lämmin suihku, puhdistettava iho epäpuhtauksista ja pyyhittävä itsensä. Iho tulisi puhdistaa kosmetiikalla palovammojen välttämiseksi. Ei tiedetä, miten voiteet ja kosmetiikka reagoivat kuumennettaessa. Saunan lopuksi levitetään erilaisia infrapunasaunan vaikutuksia tehostavia voiteita ja voiteita.
Kehon asennon tulee olla pystyasennossa, istuen. Toimenpide tulee suorittaa istuma-asennossa. Se on paras tapa lämmetä keho tasaisesti. Jos sänky sallii, voit maata mukavasti toipumistoimenpiteen loppuun saattamiseksi.
Saunaan mennessä kannattaa käyttää pyyhettä tai alusvaatteita. Kehon lähellä olevien kankaiden tulisi olla puuvillaa, koska ei tiedetä, miten synteettiset kankaat reagoivat kuumennettaessa. Puuvilla on tässä suhteessa turvallista keholle.
Infrapunasaunan aikana pyyhi varovasti iholta pursuava hiki pois, jotta se ei estä infrapunasäteilyn tehokasta tunkeutumista kudokseen. Hiki hidastaa infrapunasäteilyn tunkeutumista ja heikentää saunan tehoa.
Onko infrapunasauna kokeilemisen arvoinen?
Infrapunasaunat ovat ehdottomasti kokeilemisen arvoisia. Kaikki infrapunasaunat ovat hyödyllisiä, koska ne lämmittävät kehoa syvältä infrapunasäteillä. Lukuisat lääketieteelliset ja tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet infrapunasäteilyn myönteiset vaikutukset ihmiskehoon. Lämpösäteet lämmittävät lihaksia, mikä kiihdyttää pulssia ja sydämen sykettä. Sydämen verisuonet stimuloituvat ja niiden elastisuus lisääntyy.
Tietenkin mikä tahansa hoitotoimenpide, mukaan lukien infrapunasauna, voi vahingoittaa ihmistä, jos sitä käytetään liikaa. Infrapunasauna vaikuttaa ihmiskehoon voimakkaammin kuin muuntyyppiset kylvyt. Mutta jos käytät infrapunasaunaa sääntöjen mukaisesti ja vältät joitakin vasta-aiheita, se ei vahingoita ihmiskehoa. Samalla tiettyjä sairauksia sairastavien potilaiden on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen infrapunasaunan käyttöä.
