בלייַבן אין אַ ינפרערעד סאָנאַ איז געווארן ניט ווייניקער באַטייַטיק ווי געטינג אַ בעזש אין אַ סאָלאַריום אָדער באַזוכן אַ זאַלץ צימער. הייַנט, באזוכן אַ סאָנאַ איז פּראַקטאַקלי אַ טראַדיציע פֿאַר פילע מענטשן. אין די סאָנאַ גיין צו אָפּרוען, אַנוויינד, שטעלן אין סדר און גוף און נשמה. אין דער קלאַסיש ווערסיע, באַהיצונג איז אַטשיווד דורך לופט, און אין ינפרערעד מאָדעלס דורך יר ראַדיאַציע. נאָמען ינפרערעד סאָנאַ צוגאַנג איז די מערסט עפעקטיוו אין באַהיצונג מענטשן ס ללבער. אָבער, באזוכן אַזאַ אַ סאָנאַ האט זייַן אייגענע כּללים און אפילו קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. לאָמיר זען אין מער דעטאַל ווי צו נוצן די יר סאָנאַ רעכט.
מאָדערן טעכנאָלאָגיע פּערמיייץ פילע געביטן פון אונדזער לעבן, אַרייַנגערעכנט דעוויסעס געשאפן פֿאַר היגיעניק פּראָוסידזשערז. איינער פון די טעקנאַלאַדזשיקאַל ינאָווויישאַנז איז אַ סאָנאַ וואָס אַרבעט אויף יר ראַדיאַציע. ווי אַ הערשן, עס איז געמאכט אין די פאָרעם פון אַ קליין קאַבינעט, אין וואָס די באַהיצונג סעסיע איז דורכגעקאָכט. די טעכניש שטריך פון אַזאַ ויסריכט איז די וועג אין וואָס די צימער איז העאַטעד. די נוצן פון ינפרערעד ראַדיאַציע האט זייַן פּראָס און קאָנס. און מיר באַשלאָסן צו דערציילן איר וועגן די כּללים פון באַזוכן ינפרערעד סאָנאַז אין מער דעטאַל.
קער אויף און וואַרטן 15-20 מינוט. דאס מאָל איז גענוג צו וואַרעם די ינפרערעד סאָנאַז. אויב איר האָט אינסטאַלירן אַ טערמאָמעטער אין דער כאַטע, איר זאָל נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די טעמפּעראַטור פון די לופט אין עס, ווייַל געדענקען אַז ינפרערעד סאָנאַז טאָן ניט היץ די לופט, אָבער די אַבדזשעקץ אין די פּאַרע צימער. אויב איר טאָן ניט טראַכטן עס איז גענוג הייס ין, דאָס איז נאָרמאַל. נאָך זיצן פֿאַר 15-20 מינוט, איר וועט אָנהייבן צו היץ און שווייס
אָבסערווירן די געדויער פון די סאָנאַ קלאר, באַגרענעצן די סעסיע צו נישט מער ווי אַ האַלב שעה, און פֿאַר אַ קינד 15 מינוט. בעשאַס דעם פּעריאָד, דער גוף וועט וואַרעם זיך געזונט גענוג און וועט נישט פאַרלירן די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון ינפרערעד סאָנאַ. ינקריסינג דעם צייט קען פאַרשאַפן אַ פאַרקערט ווירקונג אַנשטאָט פון אַ positive.
פּראָוסידזשערז אין די יר סאָנאַ זאָל זיין רעגולער צו מאַקסאַמייז די געזונט ווירקונג. דריי צו פיר מאל אַ וואָך איז גענוג צו פֿאַרבעסערן געזונט, באַפרייַען מידקייַט און באַזייַטיקן וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף.
די ינפרערעד סאָנאַ איז אַ מקור פון טיף ינערלעך באַהיצונג. בעשאַס דער סעסיע, דער גוף פארלירט אַ פּלאַץ פון פליסיק און מוזן זיין ריפּלענישט. צען צו פופצן מינוט איידער די אָנהייב פון די סאָנאַ, איר זאָל טרינקען וועגן אַ גלאז פון וואַסער אָדער זאַפט, ווי געזונט ווי פלוידס אין די סאָנאַ. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען קלאָר וואַסער, אָן גאַז, נישט צוקער. צוקער סלאָוז די גוף ס אַבזאָרפּשאַן פון וואַסער
בעשאַס ינפרערעד סאָנאַז, עס איז בעסער צו פאָקוס אויף די אָוונט שעה, ווייַל נאָך די סעשאַנז עס איז בעסער צו געבן דעם גוף אַ מנוחה. אָבער, פילע מענטשן זענען ענערדזשייזד דורך די סאָנאַ, און אַזאַ מענטשן קען זיין געזונט איידער די אָנהייב פון די אַרבעט טאָג.
איידער איר אָנהייבן די סאָנאַ, עס איז נייטיק צו נעמען אַ וואַרעם שפּריץ, רייניקן די הויט פון ימפּיוראַטיז און ווישן זיך. די הויט זאָל זיין גערייניקט מיט קאָסמעטיקס צו ויסמייַדן ברענט. עס איז נישט באקאנט ווי קרימז און קאָסמעטיקס רעאַגירן ווען העאַטעד. פאַרשידן קרימז און אָינטמענץ דיזיינד צו פאַרבעסערן די יפעקץ פון די ינפרערעד סאָנאַ זענען געווענדט אין די סוף פון די סעסיע.
דער גוף שטעלע זאָל זיין אַפּרייט, זיצן. דער פּראָצעדור זאָל זיין געפירט אין אַ זיצן שטעלע. עס איז דער בעסטער פֿאַר אפילו באַהיצונג דעם גוף. אויב די בעט אַלאַוז, איר קענען ליגן אַראָפּ צו קאַמפערטאַבלי פאַרענדיקן די אָפּזוך פּראָצעדור
איר זאָל אַרייַן די סאָנאַ מיט אַ האַנטעך אָדער ונטערוועש. די שטאָף שכייניש צו דעם גוף זאָל זיין וואַטע, ווייַל עס איז נישט באקאנט וואָס אָפּרוף סינטעטיש שטאָף וועט האָבן ווען העאַטעד. וואַטע איז זיכער פֿאַר דעם גוף אין דעם אַכטונג
בעשאַס די ינפרערעד סאָנאַ, קערפאַלי ווישן די שווייס וואָס פּראָוטרודז פון דעם גוף אַזוי אַז עס קען נישט פאַרמייַדן יר כוואליעס פון יפעקטיוולי פּענאַטרייטינג די געוועב. שווייס סאַקרישאַנז פּאַמעלעך די דורכדרונג פון יר ראַדיאַציע און רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון די סעסיע.
ינפרערעד סאָנאַז זענען באשטימט ווערט אַ פּרובירן. אַלע ינפרערעד סאָנאַז זענען וווילטויק ווייַל זיי וואַרעם דעם גוף דיפּלי מיט ינפרערעד שטראַלן. פילע מעדיציניש און וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן פּראָווען די positive ווירקונג פון ינפרערעד ראַדיאַציע אויף דעם מענטש גוף. היץ שטראַלן וואַרעם די מוסקולאַטורע, וואָס ינקריסיז די דויפעק און האַרץ קורס. האַרץ כלים זענען סטימיאַלייטאַד און זייער ילאַסטיסאַטי ינקריסיז.
פון קורס, קיין טעראַפּיוטיק פּראָצעדור, אַרייַנגערעכנט יר סאָנאַ, קענען שאַטן אַ מענטש אויב געניצט אין וידעפדיק. ינפרערעד סאָנאַ אַפעקץ די מענטשלעך גוף מער ינטענסלי ווי אנדערע טייפּס פון באַטס. אבער אויב איר נוצן ינפרערעד סאָנאַ לויט די כּללים און ויסמיידן עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דאָס וועט נישט שאַטן דעם מענטש גוף. אין דער זעלביקער צייַט, פּאַטיענץ מיט זיכער חולאתן זענען אויך רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער ניצן ינפרערעד סאָנאַ.