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¿Cómo utilizar una sauna de infrarrojos?

Estar en una sauna de infrarrojos se ha vuelto tan relevante como broncearse en un solárium o visitar una sala de sal. Hoy en día visitar una sauna es prácticamente una tradición para muchas personas. En la sauna podrá relajarse, descansar, poner en orden el cuerpo y el alma. En la versión clásica el calentamiento se consigue mediante aire, y en los modelos de infrarrojos mediante radiación IR. Esto sauna de infrarrojos Este método es el más eficaz para calentar el cuerpo de las personas. Sin embargo, visitar una sauna de este tipo tiene sus propias reglas e incluso contraindicaciones. Veamos con más detalle cómo utilizar correctamente la sauna IR.

how to use an infrared sauna

Consejos para utilizar saunas de infrarrojos

La tecnología moderna impregna muchos ámbitos de nuestra vida, incluidos los dispositivos fabricados para procedimientos higiénicos. Una de estas innovaciones tecnológicas es una sauna que funciona con radiación IR. Como regla general, se fabrica en forma de un pequeño armario en el que se realiza la sesión de calentamiento. La característica técnica de este tipo de equipo es la forma en que se calienta la habitación. El uso de radiación infrarroja tiene sus pros y sus contras. Y decidimos contarle con más detalle las reglas para visitar una sauna de infrarrojos.

Enciende y espera 15-20 minutos. Este tiempo es suficiente para calentar las saunas de infrarrojos. Si ha instalado un termómetro en la cabina, no debe prestar atención a la temperatura del aire en él, porque recuerde que las saunas de infrarrojos no calientan el aire, sino los objetos en la sala de vapor. Si cree que no hace suficiente calor por dentro, es normal. Después de estar sentado durante 15 a 20 minutos, comenzarás a calentarte y a sudar. 

Observe claramente la duración de la sauna, limite la sesión a no más de media hora y, para un niño, a 15 minutos. Durante este período, el cuerpo se calentará bastante bien y no perderá el efecto terapéutico de la sauna de infrarrojos. Aumentar este tiempo puede provocar un efecto inverso en lugar de uno positivo.

Los procedimientos en la sauna de infrarrojos deben realizarse con regularidad para maximizar el efecto sobre la salud. Tres o cuatro veces por semana son suficientes para mejorar la salud, aliviar la fatiga y eliminar el exceso de agua del cuerpo.

La sauna de infrarrojos es una fuente de intenso calentamiento interno. Durante la sesión, el cuerpo pierde mucho líquido y hay que reponerlo. De diez a quince minutos antes del inicio de la sauna, se debe beber aproximadamente un vaso de agua o jugo, así como líquidos mientras se esté en la sauna. Se recomienda beber agua sola, sin gases, ni azúcar. El azúcar ralentiza la absorción de agua por parte del cuerpo. 

Durante las saunas de infrarrojos, es mejor concentrarse en las horas de la noche, porque después de las sesiones es mejor darle un descanso al cuerpo. Sin embargo, muchas personas se llenan de energía con la sauna y es posible que les vaya bien antes de empezar la jornada laboral.

Antes de iniciar la sauna, es necesario darse una ducha tibia, limpiar la piel de impurezas y limpiarse. La piel debe limpiarse con cosméticos para evitar quemaduras. No se sabe cómo reaccionan las cremas y los cosméticos cuando se calientan. Al final de la sesión se aplican diversas cremas y ungüentos diseñados para potenciar los efectos de la sauna de infrarrojos.

La posición del cuerpo debe ser erguida, sentada. El procedimiento debe realizarse en posición sentada. Es lo mejor para calentar incluso el cuerpo. Si la cama lo permite, podrá recostarse para completar cómodamente el procedimiento de recuperación. 

Debes entrar a la sauna con toalla o ropa interior. Los tejidos adyacentes al cuerpo deben ser de algodón, ya que no se sabe qué reacción tendrán los tejidos sintéticos al calentarse. El algodón es seguro para el cuerpo a este respecto. 

Durante la sauna de infrarrojos, limpie con cuidado el sudor que sobresale del cuerpo para que no impida que las ondas IR penetren eficazmente en el tejido. Las secreciones de sudor ralentizan la penetración de la radiación IR y reducen la eficacia de la sesión.

¿Vale la pena probar una sauna de infrarrojos?

Definitivamente vale la pena probar las saunas de infrarrojos. Todas las saunas de infrarrojos son beneficiosas porque calientan profundamente el cuerpo con rayos infrarrojos. Numerosos estudios médicos y científicos han demostrado los efectos positivos de la radiación infrarroja en el cuerpo humano. Los rayos de calor calientan la musculatura, lo que aumenta el pulso y la frecuencia cardíaca. Se estimulan los vasos del corazón y aumenta su elasticidad.

Por supuesto, cualquier procedimiento terapéutico, incluida la sauna de infrarrojos, puede dañar a una persona si se usa en exceso. La sauna de infrarrojos afecta al cuerpo humano más intensamente que otros tipos de baños. Pero si utiliza la sauna de infrarrojos de acuerdo con las reglas y evita algunas contraindicaciones, no dañará el cuerpo humano. Al mismo tiempo, también se recomienda a los pacientes con determinadas enfermedades que consulten a un médico antes de utilizar la sauna de infrarrojos.

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