අධෝරක්ත සෝනා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
අධෝරක්ත සෝනා වල රැඳී සිටීම සූර්යාගාරයක ටැන් ලබා ගැනීමට හෝ ලුණු කාමරයකට පැමිණීමට වඩා අඩු නොවේ. අද, සෝනා නැරඹීම බොහෝ මිනිසුන්ගේ සම්ප්රදායකි. සෝනා තුළ විවේක ගැනීමට, විවේක ගැනීමට, පිළිවෙලට සහ ශරීරයට සහ ආත්මයට යන්න. සම්භාව්ය අනුවාදයේ දී, උණුසුම ලබා ගන්නේ වාතයෙන් සහ අධෝරක්ත මාදිලිවල IR විකිරණ මගින් ය. මේක. අධෝරක්ත සෝනා ප්රවේශය මිනිසුන්ගේ ශරීර උණුසුම් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි සෝනා නැරඹීමට තමන්ගේම නීති සහ contraindications ඇත. IR සෝනා නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි වඩාත් විස්තරාත්මකව බලමු.
අධෝරක්ත සෝනා භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස්
නවීන තාක්ෂණය සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි සඳහා නිපදවන උපාංග ඇතුළුව අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ ක්ෂේත්රවලට විනිවිද යයි. මෙම තාක්ෂණික නවෝත්පාදනයන්ගෙන් එකක් වන්නේ IR විකිරණ මත ක්රියා කරන සෝනා ය. රීතියක් ලෙස, එය උණුසුම් සැසිය සිදු කරනු ලබන කුඩා කැබිනට්ටුවක ආකාරයෙන් සාදා ඇත. එවැනි උපකරණවල තාක්ෂණික ලක්ෂණය වන්නේ කාමරයේ රත් කරන ආකාරයයි. අධෝරක්ත කිරණ භාවිතය එහි වාසි සහ අවාසි ඇත. අධෝරක්ත සෝනා නැරඹීමේ නීති ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව ඔබට පැවසීමට අපි තීරණය කළෙමු.
සක්රිය කර විනාඩි 15-20 ක් රැඳී සිටින්න. අධෝරක්ත සෝනා උණුසුම් කිරීමට මෙම කාලය ප්රමාණවත් වේ. ඔබ කැබින් තුළ උෂ්ණත්වමානයක් ස්ථාපනය කර ඇත්නම්, ඔබ එහි වාතයේ උෂ්ණත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතුය, මන්ද අධෝරක්ත සෝනා වාතය රත් නොකරන බව මතක තබා ගන්න, නමුත් වාෂ්ප කාමරයේ වස්තූන්. එය ඇතුළත ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් නොවේ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එය සාමාන්ය දෙයකි. මිනිත්තු 15-20 ක් වාඩි වී සිටීමෙන් පසු, ඔබ උණුසුම් වීමට හා දහඩිය දැමීමට පටන් ගනී
සෝනා වල කාලසීමාව පැහැදිලිව නිරීක්ෂණය කරන්න, සැසිය පැය භාගයකට වඩා සීමා කරන්න, සහ දරුවාට විනාඩි 15 ක්. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ශරීරය ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් වන අතර අධෝරක්ත සෝනා වල චිකිත්සක බලපෑම අහිමි නොවේ. මෙම කාලය වැඩි කිරීම ධනාත්මක එකක් වෙනුවට ප්රතිලෝම බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
සෞඛ්ය බලපෑම උපරිම කිරීම සඳහා IR sauna හි ක්රියා පටිපාටි නිතිපතා විය යුතුය. සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම, තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම සහ ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා සතියකට තුන් හතර වතාවක් ප්රමාණවත් වේ.
අධෝරක්ත සෝනා යනු දැඩි අභ්යන්තර උණුසුමක ප්රභවයකි. සැසියේදී ශරීරයට තරල විශාල ප්රමාණයක් අහිමි වන අතර එය නැවත පිරවිය යුතුය. සෝනා ආරම්භ වීමට මිනිත්තු දහයකට පහළොවකට පෙර, ඔබ සෝනා තුළ සිටින විට ජලය හෝ යුෂ වීදුරුවක් මෙන්ම දියර වර්ගද පානය කළ යුතුය. සීනි නොව ගෑස් නොමැතිව සරල ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සීනි ශරීරයට ජලය අවශෝෂණය කර ගැනීම මන්දගාමී කරයි
අධෝරක්ත සෝනා වලදී, සවස් වරුවේ අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද සැසිවාරයෙන් පසු ශරීරයට විවේකයක් ලබා දීම වඩා හොඳය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය සෝනා මගින් ජවසම්පන්න වන අතර, එවැනි අය වැඩ කරන දිනය ආරම්භ කිරීමට පෙර හොඳින් කළ හැකිය.
සෝනා ආරම්භ කිරීමට පෙර, උණුසුම් ස්නානය කිරීම, අපිරිසිදු සම පිරිසිදු කිරීම සහ ඔබම පිස දැමීම අවශ්ය වේ. පිළිස්සුම් වළක්වා ගැනීම සඳහා සම ආලේපන සමඟ පිරිසිදු කළ යුතුය. කීම් සහ ආලේපන රත් වූ විට ප්රතික්රියා කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනී. අධෝරක්ත සෝනා වල බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විවිධ කීම් සහ ආලේපන සැසිය අවසානයේ යොදනු ලැබේ.
ශරීරයේ පිහිටීම කෙළින්, වාඩි විය යුතුය. ක්රියා පටිපාටිය වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිදු කළ යුතුය. ශරීරය පවා උණුසුම් කිරීම සඳහා එය හොඳම වේ. ඇඳ ඉඩ දෙන්නේ නම්, සුවපත් වීමේ ක්රියා පටිපාටිය සුවපහසු ලෙස සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබට නිදා ගත හැකිය
ඔබ තුවායක් හෝ යට ඇඳුම් ඇඳගෙන සෝනා වෙත ඇතුළු විය යුතුය. ශරීරයට යාබද රෙදි කපු විය යුතුය, රත් වූ විට කෘතිම රෙදි වලට ඇති ප්රතික්රියාව කුමක්දැයි නොදන්නා බැවිනි. මේ සම්බන්ධයෙන් කපු ශරීරයට ආරක්ෂිතයි
අධෝරක්ත සෝනා තුළදී, ශරීරයෙන් නෙරා එන දහඩිය පරිස්සමින් පිස දමන්න, එවිට IR තරංග පටක වලට ඵලදායී ලෙස විනිවිද යාම වළක්වනු ඇත. දහඩිය ස්රාවයන් IR විකිරණ විනිවිද යාම මන්දගාමී වන අතර සැසියේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.
අධෝරක්ත සෝනා උත්සාහ කිරීම වටී ද?
අධෝරක්ත සෝනා අනිවාර්යයෙන්ම උත්සාහ කිරීම වටී. අධෝරක්ත කිරණවලින් ශරීරය ගැඹුරින් උණුසුම් කරන නිසා සියලුම අධෝරක්ත සෝනා ප්රයෝජනවත් වේ. බොහෝ වෛද්ය හා විද්යාත්මක අධ්යයනයන් මගින් මිනිස් සිරුරට අධෝරක්ත කිරණවල ධනාත්මක බලපෑම් ඔප්පු කර ඇත. තාප කිරණ මාංශ පේශි උණුසුම් කරයි, එය ස්පන්දනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි. හෘද වාහිනී උත්තේජනය වන අතර ඒවායේ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, IR සෝනා ඇතුළු ඕනෑම චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටියක්, අධික ලෙස භාවිතා කළහොත් පුද්ගලයෙකුට හානි කළ හැකිය. අධෝරක්ත සෝනා වෙනත් වර්ගවල ස්නානවලට වඩා මිනිස් සිරුරට වඩා දැඩි ලෙස බලපායි. නමුත් ඔබ නීතිරීතිවලට අනුව අධෝරක්ත සෝනා භාවිතා කරන්නේ නම් සහ සමහර ප්රතිවිරෝධතා වළක්වා ගතහොත් එය මිනිස් සිරුරට හානියක් නොවේ. ඒ අතරම, ඇතැම් රෝග ඇති රෝගීන් ද අධෝරක්ත සෝනා භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.