इन्फ्रारेड सॉना का उपयोग कैसे करें?

इन्फ्रारेड सॉना में रहना सोलारियम में टैन होने या सॉल्ट रूम में जाने से कम प्रासंगिक नहीं है। आज, सौना जाना व्यावहारिक रूप से कई लोगों के लिए एक परंपरा है। आराम करने, आराम करने, शरीर और आत्मा को व्यवस्थित करने के लिए सॉना में जाएँ। क्लासिक संस्करण में, हीटिंग हवा के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, और अवरक्त मॉडल में आईआर विकिरण के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। इस इन्फ्रारेड सौना लोगों के शरीर को गर्म करने में यह तरीका सबसे प्रभावी है। हालाँकि, ऐसे सौना में जाने के अपने नियम और यहाँ तक कि मतभेद भी हैं। आइए अधिक विस्तार से देखें कि आईआर सॉना का उचित उपयोग कैसे करें।

इन्फ्रारेड सौना का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ

आधुनिक तकनीक हमारे जीवन के कई क्षेत्रों में व्याप्त है, जिसमें स्वच्छ प्रक्रियाओं के लिए निर्मित उपकरण भी शामिल हैं। इन तकनीकी नवाचारों में से एक सौना है जो आईआर विकिरण पर काम करता है। एक नियम के रूप में, यह एक छोटे कैबिनेट के रूप में बनाया जाता है, जिसमें हीटिंग सत्र किया जाता है। ऐसे उपकरणों की तकनीकी विशेषता कमरे को गर्म करने का तरीका है। अवरक्त विकिरण के उपयोग के अपने फायदे और नुकसान हैं। और हमने आपको इन्फ्रारेड सौना में जाने के नियमों के बारे में अधिक विस्तार से बताने का निर्णय लिया है।

चालू करें और 15-20 मिनट प्रतीक्षा करें। यह समय इन्फ्रारेड सौना को गर्म करने के लिए पर्याप्त है। यदि आपने केबिन में थर्मामीटर लगाया है, तो आपको उसमें हवा के तापमान पर ध्यान नहीं देना चाहिए, क्योंकि याद रखें कि इन्फ्रारेड सौना हवा को गर्म नहीं करते हैं, बल्कि भाप कमरे में वस्तुओं को गर्म करते हैं। यदि आपको नहीं लगता कि अंदर पर्याप्त गर्मी है, तो यह सामान्य है। 15-20 मिनट तक बैठने के बाद आपको गर्मी और पसीना आने लगेगा 

सॉना की अवधि को स्पष्ट रूप से देखें, सत्र को आधे घंटे से अधिक न रखें, और एक बच्चे के लिए 15 मिनट तक सीमित रखें। इस अवधि के दौरान, शरीर पर्याप्त रूप से गर्म हो जाएगा और इन्फ्रारेड सॉना का चिकित्सीय प्रभाव नहीं खोएगा। इस समय को बढ़ाने से सकारात्मक के बजाय विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

स्वास्थ्य प्रभाव को अधिकतम करने के लिए आईआर सॉना में प्रक्रियाएं नियमित होनी चाहिए। स्वास्थ्य में सुधार, थकान दूर करने और शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए सप्ताह में तीन से चार बार पर्याप्त है।

इन्फ्रारेड सॉना तीव्र आंतरिक ताप का एक स्रोत है। सत्र के दौरान, शरीर बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है और उसे फिर से भरना पड़ता है। सॉना शुरू होने से दस से पंद्रह मिनट पहले, आपको सॉना में रहते हुए लगभग एक गिलास पानी या जूस, साथ ही तरल पदार्थ पीना चाहिए। सादा पानी पीने की सलाह दी जाती है, बिना गैस वाला, चीनी नहीं। चीनी शरीर में पानी के अवशोषण को धीमा कर देती है 

इन्फ्रारेड सौना के दौरान, शाम के समय पर ध्यान देना बेहतर होता है, क्योंकि सत्र के बाद शरीर को आराम देना बेहतर होता है। हालाँकि, बहुत से लोग सौना से ऊर्जावान होते हैं, और ऐसे लोग कार्य दिवस की शुरुआत से पहले अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं।

सॉना शुरू करने से पहले, गर्म स्नान करना, त्वचा की अशुद्धियों को साफ़ करना और अपने आप को पोंछना आवश्यक है। जलने से बचने के लिए त्वचा को सौंदर्य प्रसाधनों से साफ करना चाहिए। यह ज्ञात नहीं है कि गर्म करने पर क्रीम और सौंदर्य प्रसाधन किस प्रकार प्रतिक्रिया करते हैं। इन्फ्रारेड सॉना के प्रभाव को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई विभिन्न क्रीम और मलहम सत्र के अंत में लगाए जाते हैं।

शरीर की स्थिति सीधी, बैठी हुई होनी चाहिए। प्रक्रिया को बैठने की स्थिति में आयोजित किया जाना चाहिए। यह शरीर को समान रूप से गर्म करने के लिए सर्वोत्तम है। यदि बिस्तर अनुमति देता है, तो आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को आराम से पूरा करने के लिए लेट सकते हैं 

आपको सौना में तौलिया या अंडरवियर पहनकर प्रवेश करना चाहिए। शरीर से सटे कपड़े सूती होने चाहिए, क्योंकि यह ज्ञात नहीं है कि गर्म होने पर सिंथेटिक कपड़ों की क्या प्रतिक्रिया होगी। इस लिहाज से कपास शरीर के लिए सुरक्षित है 

इन्फ्रारेड सॉना के दौरान, शरीर से निकलने वाले पसीने को सावधानीपूर्वक पोंछें ताकि यह आईआर तरंगों को प्रभावी ढंग से ऊतक में प्रवेश करने से न रोक सके। पसीने का स्राव आईआर विकिरण के प्रवेश को धीमा कर देता है और सत्र की प्रभावशीलता को कम कर देता है।

क्या इन्फ्रारेड सौना आज़माने लायक है?

इन्फ्रारेड सौना निश्चित रूप से आज़माने लायक हैं। सभी इन्फ्रारेड सौना फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे इन्फ्रारेड किरणों से शरीर को गहराई से गर्म करते हैं। कई चिकित्सा और वैज्ञानिक अध्ययनों ने मानव शरीर पर अवरक्त विकिरण के सकारात्मक प्रभावों को साबित किया है। गर्मी की किरणें मांसपेशियों को गर्म करती हैं, जिससे नाड़ी और हृदय गति बढ़ जाती है। हृदय वाहिकाएं उत्तेजित होती हैं और उनकी लोच बढ़ जाती है।

बेशक, आईआर सौना सहित कोई भी चिकित्सीय प्रक्रिया, अधिक मात्रा में उपयोग किए जाने पर किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकती है। इन्फ्रारेड सॉना अन्य प्रकार के स्नानों की तुलना में मानव शरीर को अधिक तीव्रता से प्रभावित करता है। लेकिन अगर आप नियमों के अनुसार इन्फ्रारेड सॉना का उपयोग करते हैं और कुछ मतभेदों से बचते हैं, तो यह मानव शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। साथ ही, कुछ बीमारियों वाले रोगियों को भी इन्फ्रारेड सॉना का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।