របៀបប្រើសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ?

ការស្នាក់នៅក្នុងសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដបានក្លាយទៅជាមិនពាក់ព័ន្ធតិចជាងការទទួលបានស្បែកសនៅក្នុងសូឡាឬទៅបន្ទប់អំបិល។ សព្វថ្ងៃនេះការទៅលេងសូណាគឺជាប្រពៃណីសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ នៅក្នុងសូណាទៅសម្រាក, សម្រាក, ដាក់នៅក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់និងរាងកាយនិងព្រលឹង។ នៅក្នុងកំណែបុរាណការកំដៅត្រូវបានសម្រេចដោយមធ្យោបាយនៃខ្យល់និងនៅក្នុងម៉ូដែលអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដដោយមធ្យោបាយនៃវិទ្យុសកម្ម IR ។ នេះ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ វិធីសាស្រ្តគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកំដៅរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទៅលេងសូណាមានច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួននិងសូម្បីតែ contraindications ។ សូមមើលលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបប្រើសូណា IR ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

គន្លឹះក្នុងការប្រើសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ

បច្ចេកវិជ្ជាទំនើបជ្រាបចូលផ្នែកជាច្រើននៃជីវិតរបស់យើង រួមទាំងឧបករណ៍ដែលផលិតសម្រាប់នីតិវិធីអនាម័យ។ ការច្នៃប្រឌិតបច្ចេកវិទ្យាមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកវិទ្យាទាំងនេះគឺសូណាដែលដំណើរការលើវិទ្យុសកម្ម IR ។ តាមក្បួនវាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងទម្រង់នៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រីតូចមួយដែលក្នុងនោះវគ្គកំដៅត្រូវបានអនុវត្ត។ លក្ខណៈបច្ចេកទេសនៃឧបករណ៍បែបនេះគឺជាវិធីដែលបន្ទប់ត្រូវបានកំដៅ។ ការប្រើប្រាស់វិទ្យុសកម្មអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា។ ហើយយើងបានសម្រេចចិត្តប្រាប់អ្នកអំពីច្បាប់នៃការទៅលេងសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។

បើកហើយរង់ចាំ 15-20 នាទី។ ពេលវេលានេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំដៅសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ ប្រសិនបើអ្នកបានដំឡើងទែម៉ូម៉ែត្រនៅក្នុងកាប៊ីន អ្នកមិនគួរយកចិត្តទុកដាក់លើសីតុណ្ហភាពនៃខ្យល់នៅក្នុងវាទេ ព្រោះត្រូវចាំថា សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដមិនកំដៅខ្យល់ ប៉ុន្តែវត្ថុនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតថាវាក្តៅគ្រប់គ្រាន់នៅខាងក្នុងទេ នោះជារឿងធម្មតា។ បន្ទាប់ពីអង្គុយរយៈពេល 15-20 នាទីអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឡើងកំដៅនិងញើស 

សង្កេតមើលរយៈពេលនៃសូណាឱ្យបានច្បាស់លាស់ កំណត់វគ្គមិនលើសពីកន្លះម៉ោង និងសម្រាប់កុមារ 15 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយនឹងឡើងកំដៅបានល្អគ្រប់គ្រាន់ហើយនឹងមិនបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដទេ។ ការបង្កើនពេលវេលានេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលបញ្ច្រាសជំនួសឱ្យវិជ្ជមាន។

នីតិវិធីនៅក្នុងសូណា IR គួរតែទៀងទាត់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាព។ បីទៅបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែលម្អសុខភាព បំបាត់ភាពនឿយហត់ និងដកជាតិទឹកចេញពីរាងកាយ។

សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដគឺជាប្រភពនៃកំដៅខាងក្នុងខ្លាំង។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ រាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន ហើយត្រូវតែបំពេញបន្ថែម។ ដប់ទៅដប់ប្រាំនាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមសូណា អ្នកគួរតែផឹកទឹកប្រហែលមួយកែវ ឬទឹកផ្លែឈើ ក៏ដូចជាវត្ថុរាវពេលនៅក្នុងសូណា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកធម្មតាដោយគ្មានឧស្ម័នមិនមែនជាតិស្ករ។ ស្ករធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកទឹកយឺត 

ក្នុងអំឡុងពេលសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តោតលើម៉ោងពេលល្ងាច ពីព្រោះបន្ទាប់ពីវគ្គវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមានថាមពលដោយសូណា ហើយមនុស្សបែបនេះអាចធ្វើបានល្អមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមសូណា អ្នកត្រូវងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ សម្អាតស្បែកមិនស្អាត ហើយជូតខ្លួនអ្នក។ ស្បែកគួរតែត្រូវបានសម្អាតដោយប្រើគ្រឿងសំអាងដើម្បីជៀសវាងការរលាក។ វាមិនត្រូវបានគេដឹងថាតើក្រែមនិងគ្រឿងសំអាងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណានៅពេលកំដៅ។ ក្រែម និងមួនផ្សេងៗដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលនៃសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដត្រូវបានអនុវត្តនៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គ។

ទីតាំងរាងកាយគួរតែត្រង់, អង្គុយ។ នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ វាល្អបំផុតសម្រាប់សូម្បីតែកំដៅរាងកាយ។ ប្រសិនបើគ្រែអនុញ្ញាត អ្នកអាចដេកចុះដើម្បីសម្រួលដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ 

អ្នក​គួរ​ចូល​សូណា ដោយ​ពាក់​កន្សែង ឬ​ខោ​ទ្រនាប់។ ក្រណាត់ដែលនៅជាប់នឹងរាងកាយគួរតែជាកប្បាស ព្រោះវាមិនត្រូវបានគេដឹងថាតើក្រណាត់សំយោគនឹងមានប្រតិកម្មអ្វីនៅពេលកំដៅ។ កប្បាសមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយក្នុងរឿងនេះ 

ក្នុងអំឡុងពេលសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ សូមជូតញើសដែលហូរចេញពីរាងកាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យរលក IR ជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការបញ្ចេញញើសពន្យឺតការជ្រៀតចូលនៃវិទ្យុសកម្ម IR និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃវគ្គ។

តើសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដមានតម្លៃសាកល្បងទេ?

សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដពិតជាមានតម្លៃសាកល្បង។ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដទាំងអស់មានអត្ថប្រយោជន៍ព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងកាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ ការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃវិទ្យុសកម្មអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដលើរាងកាយមនុស្ស។ កាំរស្មីកំដៅផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់សាច់ដុំដែលបង្កើនជីពចរនិងចង្វាក់បេះដូង។ សរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានរំញោច ហើយការបត់បែនរបស់វាកើនឡើង។

ជាការពិតណាស់ នីតិវិធីព្យាបាលណាមួយ រួមទាំងសូណា IR អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើប្រើលើសកម្រិត។ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សខ្លាំងជាងការងូតទឹកប្រភេទផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដយោងទៅតាមច្បាប់និងជៀសវាង contraindications មួយចំនួនវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺមួយចំនួនក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។