Hur använder man en infraröd bastu?
Att besöka en infraröd bastu har blivit minst lika relevant som att sola sig i ett solarium eller besöka ett saltrum. Idag är bastubesök praktiskt taget en tradition för många. Bastun går för att koppla av, varva ner, få ordning på kropp och själ. I den klassiska versionen sker uppvärmning med hjälp av luft, och i infraröda modeller med hjälp av IR-strålning. Denna infraröda bastumetod är den mest effektiva för att värma upp människors kroppar. Att besöka en sådan bastu har dock sina egna regler och till och med kontraindikationer. Låt oss se mer i detalj hur man använder IR-bastun korrekt.
Tips för att använda infraröda bastur
Modern teknik genomsyrar många områden i våra liv, inklusive apparater som tillverkas för hygieniska procedurer. En av dessa tekniska innovationer är en bastu som arbetar med IR-strålning. Som regel är den tillverkad i form av ett litet skåp, i vilket uppvärmningssessionen utförs. Den tekniska egenskapen hos sådan utrustning är hur rummet värms upp. Användningen av infraröd strålning har sina för- och nackdelar. Och vi bestämde oss för att berätta mer om reglerna för att besöka infraröda bastur.
Slå på bastun och vänta i 15–20 minuter. Den här tiden räcker för att värma upp den infraröda bastun. Om du har installerat en termometer i bastun bör du inte vara uppmärksam på lufttemperaturen, för kom ihåg att infraröda bastur inte värmer upp luften, utan föremålen i ångbastun. Om du inte tycker att det är tillräckligt varmt inuti är det normalt. Efter att ha suttit i 15–20 minuter kommer du att börja bli varm och svettig.
Observera noggrant bastubadets längd, begränsa bastubadets längd till högst en halvtimme och för ett barn till 15 minuter. Under denna period värms kroppen upp tillräckligt bra och förlorar inte den terapeutiska effekten av infraröd bastu. Att öka denna tid kan orsaka en motsatt effekt istället för en positiv.
Behandlingar i IR-bastun bör vara regelbundna för att maximera hälsoeffekten. Tre till fyra gånger i veckan räcker för att förbättra hälsan, lindra trötthet och avlägsna överflödigt vatten från kroppen.
Infraröd bastu är en källa till intensiv inre uppvärmning. Under behandlingen förlorar kroppen mycket vätska och måste fyllas på. Tio till femton minuter innan bastubadet börjar bör du dricka ungefär ett glas vatten eller juice, samt vätska medan du är i bastun. Det rekommenderas att dricka vanligt vatten, utan gas, inte socker. Socker saktar ner kroppens vattenupptag.
Under infraröda bastur är det bättre att fokusera på kvällstimmarna, eftersom det är bättre att ge kroppen vila efter behandlingarna. Många människor får dock energi av bastun, och sådana personer kan klara sig bra innan arbetsdagen börjar.
Innan du börjar bastubadet är det nödvändigt att ta en varm dusch, rengöra huden från orenheter och torka dig. Huden bör rengöras med kosmetika för att undvika brännskador. Det är inte känt hur krämer och kosmetika reagerar vid uppvärmning. Olika krämer och salvor utformade för att förstärka effekterna av infraröd bastu appliceras i slutet av behandlingen.
Kroppsställningen ska vara upprätt, sittande. Proceduren bör utföras i sittande ställning. Det är bäst för att värma upp kroppen jämnt. Om sängen tillåter kan du ligga ner för att bekvämt slutföra återhämtningsproceduren.
Du bör gå in i bastun med handduk eller underkläder. Tygerna som bärs mot kroppen bör vara av bomull, eftersom det inte är känt hur syntetiska tyger reagerar vid uppvärmning. Bomull är säkert för kroppen i detta avseende.
Under infraröd bastu, torka försiktigt bort svett som sticker ut från kroppen så att det inte hindrar IR-vågor från att effektivt penetrera vävnaden. Svettsekret bromsar penetrationen av IR-strålning och minskar behandlingens effektivitet.
Är en infraröd bastu värd att prova?
Infraröda bastur är definitivt värda ett försök. Alla infraröda bastur är fördelaktiga eftersom de värmer kroppen på djupet med infraröda strålar. Många medicinska och vetenskapliga studier har bevisat de positiva effekterna av infraröd strålning på människokroppen. Värmestrålarna värmer upp muskulaturen, vilket ökar puls och hjärtfrekvens. Hjärtkärlen stimuleras och deras elasticitet ökar.
Naturligtvis kan alla terapeutiska ingrepp, inklusive IR-bastu, skada en person om de används i överdriven omfattning. Infraröd bastu påverkar människokroppen mer intensivt än andra typer av bad. Men om du använder infraröd bastu enligt reglerna och undviker vissa kontraindikationer, kommer det inte att skada människokroppen. Samtidigt rekommenderas även patienter med vissa sjukdomar att rådfråga en läkare innan de använder infraröd bastu.
