इन्फ्रारेड सॉना कसे वापरावे?

इन्फ्रारेड सॉनामध्ये राहणे हे सोलारियममध्ये टॅन मिळविण्यापेक्षा किंवा सॉल्ट रूमला भेट देण्यापेक्षा कमी प्रासंगिक झाले नाही. आज, सौनाला भेट देणे व्यावहारिकदृष्ट्या बर्याच लोकांसाठी एक परंपरा आहे. सॉनामध्ये आराम करा, आराम करा, व्यवस्थित करा आणि शरीर आणि आत्मा. क्लासिक आवृत्तीमध्ये, हवेच्या सहाय्याने आणि इन्फ्रारेड मॉडेल्समध्ये IR रेडिएशनद्वारे गरम केले जाते. हे इन्फ्रारेड सॉना लोकांचे शरीर गरम करण्यासाठी हा दृष्टिकोन सर्वात प्रभावी आहे. तथापि, अशा सौनाला भेट देण्याचे स्वतःचे नियम आणि अगदी contraindication आहेत. आयआर सॉना योग्यरित्या कसे वापरावे ते अधिक तपशीलवार पाहू या.

इन्फ्रारेड सॉना वापरण्यासाठी टिपा

आधुनिक तंत्रज्ञान आपल्या जीवनातील अनेक क्षेत्रांमध्ये प्रवेश करते, ज्यात स्वच्छता प्रक्रियेसाठी उत्पादित उपकरणांचा समावेश आहे. या तांत्रिक नवकल्पनांपैकी एक सॉना आहे जो IR रेडिएशनवर कार्य करतो. नियमानुसार, ते लहान कॅबिनेटच्या स्वरूपात बनविले जाते, ज्यामध्ये हीटिंग सत्र चालते. अशा उपकरणांचे तांत्रिक वैशिष्ट्य म्हणजे खोली ज्या पद्धतीने गरम केली जाते. इन्फ्रारेड रेडिएशनच्या वापराचे फायदे आणि तोटे आहेत. आणि आम्ही तुम्हाला इन्फ्रारेड सौनाला भेट देण्याच्या नियमांबद्दल अधिक तपशीलवार सांगण्याचा निर्णय घेतला.

चालू करा आणि 15-20 मिनिटे प्रतीक्षा करा. इन्फ्रारेड सौना उबदार करण्यासाठी हा वेळ पुरेसा आहे. जर आपण केबिनमध्ये थर्मामीटर स्थापित केला असेल, तर आपण त्यातील हवेच्या तपमानाकडे लक्ष देऊ नये, कारण लक्षात ठेवा की इन्फ्रारेड सॉना हवा गरम करत नाहीत, परंतु स्टीम रूममधील वस्तू. जर तुम्हाला वाटत नसेल की ते आतून पुरेसे गरम आहे, तर ते सामान्य आहे. 15-20 मिनिटे बसल्यानंतर, तुम्हाला गरम होणे आणि घाम येणे सुरू होईल 

सौनाच्या कालावधीचे स्पष्टपणे निरीक्षण करा, सत्र अर्ध्या तासापेक्षा जास्त मर्यादित करा आणि मुलासाठी 15 मिनिटे. या कालावधीत, शरीर पुरेसे उबदार होईल आणि इन्फ्रारेड सॉनाचा उपचारात्मक प्रभाव गमावणार नाही. ही वेळ वाढवल्याने सकारात्मक परिणाम होण्याऐवजी उलट परिणाम होऊ शकतो.

आरोग्यावर जास्तीत जास्त परिणाम होण्यासाठी IR सौनामधील प्रक्रिया नियमित असाव्यात. आरोग्य सुधारण्यासाठी, थकवा दूर करण्यासाठी आणि शरीरातील अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यासाठी आठवड्यातून तीन ते चार वेळा पुरेसे आहे.

इन्फ्रारेड सॉना हे तीव्र आंतरिक हीटिंगचे स्त्रोत आहे. सत्रादरम्यान, शरीर भरपूर द्रव गमावते आणि ते पुन्हा भरले जाणे आवश्यक आहे. सॉना सुरू होण्याच्या दहा ते पंधरा मिनिटे आधी, आपण सॉनामध्ये असताना सुमारे एक ग्लास पाणी किंवा रस, तसेच द्रव प्यावे. साधे पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते, गॅसशिवाय, साखर नाही. साखर शरीरातील पाण्याचे शोषण कमी करते 

इन्फ्रारेड सौना दरम्यान, संध्याकाळच्या तासांवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे, कारण सत्रांनंतर शरीराला विश्रांती देणे चांगले आहे. तथापि, सौनामुळे बरेच लोक उत्साही असतात आणि असे लोक कामाच्या दिवसाच्या सुरूवातीस चांगले काम करू शकतात.

सॉना सुरू करण्यापूर्वी, उबदार शॉवर घेणे, अशुद्धतेची त्वचा स्वच्छ करणे आणि स्वतःला पुसणे आवश्यक आहे. बर्न्स टाळण्यासाठी त्वचा सौंदर्यप्रसाधनांनी स्वच्छ केली पाहिजे. क्रीम आणि सौंदर्यप्रसाधने गरम झाल्यावर कशी प्रतिक्रिया देतात हे माहित नाही. इन्फ्रारेड सॉनाचा प्रभाव वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले विविध क्रीम आणि मलम सत्राच्या शेवटी लागू केले जातात.

शरीराची स्थिती सरळ, बसलेली असावी. प्रक्रिया बसलेल्या स्थितीत आयोजित केली पाहिजे. शरीराला गरम करण्यासाठी हे सर्वोत्तम आहे. जर पलंगाने परवानगी दिली तर, पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही आरामात झोपू शकता 

आपण टॉवेल किंवा अंडरवेअर घालून सौनामध्ये प्रवेश केला पाहिजे. शरीराला लागून असलेले कापड सुती असावेत, कारण सिंथेटिक कापड गरम झाल्यावर काय प्रतिक्रिया देतात हे माहीत नाही. या बाबतीत कापूस शरीरासाठी सुरक्षित आहे 

इन्फ्रारेड सॉना दरम्यान, शरीरातून बाहेर पडणारा घाम काळजीपूर्वक पुसून टाका जेणेकरुन ते IR लहरींना ऊतींमध्ये प्रभावीपणे प्रवेश करण्यापासून रोखू शकत नाही. घामाचा स्त्राव IR किरणोत्सर्गाचा प्रवेश मंद करतो आणि सत्राची प्रभावीता कमी करतो.

इन्फ्रारेड सॉना वापरणे योग्य आहे का?

इन्फ्रारेड सॉना नक्कीच वापरून पाहण्यासारखे आहेत. सर्व इन्फ्रारेड सॉना फायदेशीर आहेत कारण ते इन्फ्रारेड किरणांनी शरीराला खोलवर उबदार करतात. असंख्य वैद्यकीय आणि वैज्ञानिक अभ्यासांनी मानवी शरीरावर इन्फ्रारेड रेडिएशनचे सकारात्मक परिणाम सिद्ध केले आहेत. उष्णतेचे किरण स्नायूंना उबदार करतात, ज्यामुळे नाडी आणि हृदय गती वाढते. हृदयाच्या वाहिन्या उत्तेजित होतात आणि त्यांची लवचिकता वाढते.

अर्थात, आयआर सॉनासह कोणतीही उपचारात्मक प्रक्रिया जास्त प्रमाणात वापरल्यास एखाद्या व्यक्तीला हानी पोहोचवू शकते. इन्फ्रारेड सॉना इतर प्रकारच्या आंघोळीपेक्षा मानवी शरीरावर अधिक तीव्रतेने प्रभावित करते. परंतु आपण नियमांनुसार इन्फ्रारेड सॉना वापरल्यास आणि काही contraindications टाळल्यास, ते मानवी शरीराला हानी पोहोचवू शकत नाही. त्याच वेळी, विशिष्ट रोग असलेल्या रुग्णांना इन्फ्रारेड सॉना वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची देखील शिफारस केली जाते.