Kuidas kasutada infrapunasauna?

Infrapunasaunas viibimine pole muutunud vähem aktuaalseks kui solaariumis päevitamine või soolakambri külastamine. Tänapäeval on saunaskäimine paljude inimeste jaoks praktiliselt traditsioon. Saunas käia lõõgastumas, lõõgastumas, korda seadmas ning ihu ja hingega. Klassikalises versioonis saavutatakse kuumutamine õhu abil ja infrapunamudelites IR-kiirguse abil. See infrapunasaun lähenemine on inimeste kehade soojendamisel kõige tõhusam. Sellise sauna külastamisel on aga omad reeglid ja isegi vastunäidustused. Vaatame täpsemalt, kuidas IR sauna õigesti kasutada.

Näpunäiteid infrapunasauna kasutamiseks

Kaasaegne tehnoloogia läbib paljusid meie eluvaldkondi, sealhulgas hügieeniprotseduuride jaoks toodetud seadmeid. Üks sellistest tehnoloogilistest uuendustest on IR-kiirgusel töötav saun. Reeglina on see valmistatud väikese kapi kujul, milles viiakse läbi kütteseanss. Selliste seadmete tehniline omadus on ruumi soojendamise viis. Infrapunakiirguse kasutamisel on oma plussid ja miinused. Ja otsustasime teile rääkida infrapunasaunade külastamise reeglitest üksikasjalikumalt.

Lülitage sisse ja oodake 15-20 minutit. Sellest ajast piisab infrapunasaunade soojendamiseks. Kui olete kabiini paigaldanud termomeetri, siis ärge pöörake tähelepanu selles oleva õhu temperatuurile, sest pea meeles, et infrapunasaunad ei soojenda õhku, vaid leiliruumis olevaid esemeid. Kui arvate, et sees pole piisavalt kuum, on see normaalne. Pärast 15-20-minutilist istumist hakkate kuumenema ja higistama 

Jälgige selgelt saunaskäimise kestust, piirake saunaskäiku mitte rohkem kui poole tunniga ja lapse puhul 15 minutiga. Sel perioodil soojeneb keha piisavalt hästi ega kaota infrapunasauna ravitoimet. Selle aja pikendamine võib positiivse asemel põhjustada vastupidise efekti.

Protseduurid infrapunasaunas peaksid olema regulaarsed, et maksimeerida tervisemõju. Kolmest kuni neljast korrast nädalas piisab tervise parandamiseks, väsimuse leevendamiseks ja liigse vee eemaldamiseks kehast.

Infrapunasaun on intensiivse sisemise kütmise allikas. Seansi ajal kaotab keha palju vedelikku ja seda tuleb täiendada. Kümme kuni viisteist minutit enne sauna algust tuleks saunas olles juua umbes klaas vett või mahla, samuti vedelikku. Soovitatav on juua tavalist vett, ilma gaasita, mitte suhkrut. Suhkur aeglustab vee imendumist kehas 

Infrapunasaunade ajal on parem keskenduda õhtutundidele, sest pärast seansse on parem kehale puhkust anda. Küll aga annab saun paljudele energiat ja sellised inimesed võivad enne tööpäeva algust kenasti hakkama saada.

Enne sauna alustamist on vaja käia sooja duši all, puhastada nahk mustusest, end pühkida. Põletuste vältimiseks tuleb nahka puhastada kosmeetikavahenditega. Pole teada, kuidas kreemid ja kosmeetika kuumutamisel reageerivad. Seansi lõpus kantakse peale erinevaid kreeme ja salve, mis on mõeldud infrapunasauna mõju tugevdamiseks.

Keha asend peaks olema püstine, istuv. Protseduur tuleks läbi viia istuvas asendis. See on parim keha ühtlaseks soojendamiseks. Kui voodi lubab, võite end mugavalt pikali heita, et taastumisprotseduuri mugavalt lõpule viia 

Sauna tuleks siseneda rätiku või aluspesuga. Kere kõrval olevad kangad peaksid olema puuvillased, kuna pole teada, milline reaktsioon sünteetilisel kangal kuumutamisel on. Puuvill on selles osas kehale ohutu 

Infrapunasauna ajal pühkige hoolikalt kehast välja ulatuv higi, et see ei takistaks IR-lainete tõhusat läbitungimist kudedesse. Higieritised aeglustavad IR-kiirguse läbitungimist ja vähendavad seansi efektiivsust.

Kas infrapunasauna tasub proovida?

Infrapunasaunad on kindlasti proovimist väärt. Kõik infrapunasaunad on kasulikud, kuna soojendavad infrapunakiirtega keha sügavalt. Infrapunakiirguse positiivset mõju inimorganismile on tõestanud arvukad meditsiinilised ja teaduslikud uuringud. Soojuskiired soojendavad lihaskonda, mis suurendab pulssi ja pulssi. Südame veresooned on stimuleeritud ja nende elastsus suureneb.

Loomulikult võib igasugune raviprotseduur, sealhulgas infrapunasaun, liigsel kasutamisel inimest kahjustada. Infrapunasaun mõjutab inimkeha intensiivsemalt kui muud tüüpi vannid. Aga kui kasutada infrapunasauna reeglite järgi ja vältida mõningaid vastunäidustusi, ei kahjusta see inimorganismi. Samas on teatud haigustega patsientidel soovitatav ka enne infrapunasauna kasutamist arstiga nõu pidada.