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赤外線サウナの使い方は?

赤外線サウナに滞在することは、サンルームで日焼けしたり、ソルトルームを訪れたりするのと同じくらい重要なものになっています。 今日、多くの人にとってサウナを訪れることは事実上伝統となっています。 サウナでは、リラックスし、くつろぎ、心身を整えます。 クラシックバージョンでは空気によって加熱が行われ、赤外線モデルでは赤外線放射によって加熱が行われます。 この 赤外線サウナ 人の体を温めるには、このアプローチが最も効果的です。 ただし、そのようなサウナを訪れることには独自のルールがあり、禁忌さえあります。 IRサウナの正しい使い方を詳しく見てみましょう。

how to use an infrared sauna

遠赤外線サウナを利用する際のヒント

現代のテクノロジーは、衛生処置のために製造された機器を含め、私たちの生活の多くの分野に浸透しています。 これらの技術革新の 1 つは、赤外線を利用したサウナです。 原則として、それは小さなキャビネットの形で作られ、そこで加熱セッションが実行されます。 このような機器の技術的特徴は、部屋を加熱する方法です。 赤外線の使用には長所と短所があります。 そして、赤外線サウナを訪れる際のルールについて詳しく説明することにしました。

電源を入れて15〜20分待ちます。 この時間は赤外線サウナを温めるのに十分です。 キャビンに温度計を設置している場合は、その中の空気の温度に注意を払うべきではありません。赤外線サウナは空気を加熱するのではなく、スチームルーム内の物体を加熱することに注意してください。 内部が十分に熱くないと思われる場合でも、それは正常です。 15〜20分座っていると、体が熱くなって汗をかき始めます。 

サウナの継続時間はよく観察し、30分以内、子供の場合は15分以内に制限してください。 この期間中、体は十分に温まり、赤外線サウナの治療効果が失われることはありません。 この時間を長くすると、プラスの効果ではなく、逆の効果が生じる可能性があります。

健康効果を最大限に高めるために、IR サウナでの手順を定期的に行う必要があります。 健康を改善し、疲労を和らげ、体から余分な水分を取り除くには、週に3〜4回で十分です。

赤外線サウナは内部を強力に加熱します。 セッション中は体から大量の水分が失われるため、水分を補給する必要があります。 サウナを開始する 10 ~ 15 分前に、サウナ中は水分だけでなく、コップ 1 杯の水またはジュースを飲む必要があります。 ガスや砂糖を含まない普通の水を飲むことをお勧めします。 砂糖は体の水分吸収を遅らせます 

赤外線サウナ中は、セッション後は体を休める方が良いため、夕方に集中することをお勧めします。 しかし、多くの人はサウナで活力を得ることができ、そのような人は仕事の開始前にうまくいく可能性があります。

サウナを始める前に、温かいシャワーを浴び、皮膚の不純物を取り除き、体を拭く必要があります。 火傷を避けるために、皮膚を化粧品で洗浄する必要があります。 クリームや化粧品が加熱されたときにどのように反応するかは不明です。 セッションの最後には、赤外線サウナの効果を高めるために設計されたさまざまなクリームや軟膏が塗布されます。

体の位置は直立し、座っている必要があります。 この手順は座った姿勢で行う必要があります。 体を均一に温めるのに最適です。 ベッドが許せば、横になって快適に回復手順を完了できます。 

サウナにはタオルや下着を着用して入りましょう。 合成繊維が加熱されたときにどのような反応を示すかは不明であるため、体に隣接する生地は綿である必要があります。 この点、コットンは体に安全です 

赤外線サウナ中は、赤外線が組織に効果的に浸透するのを妨げないように、体から出た汗を注意深く拭き取ってください。 汗の分泌により赤外線の浸透が遅くなり、セッションの効果が低下します。

赤外線サウナは試してみる価値がありますか?

遠赤外線サウナはぜひ試してみる価値があります。 どの赤外線サウナも赤外線で体を深く温める効果があります。 多くの医学的および科学的研究により、赤外線が人体に与えるプラスの効果が証明されています。 熱線は筋肉を温め、脈拍と心拍数を増加させます。 心臓の血管が刺激され、弾力性が高まります。

もちろん、IR サウナを含むあらゆる治療法は、過剰に使用すると人に害を及ぼす可能性があります。 赤外線サウナは他の種類のお風呂に比べて人体に強い影響を与えます。 しかし、ルールに従って赤外線サウナを使用し、いくつかの禁忌を回避すれば、人体に害を及ぼすことはありません。 同時に、特定の病気を持つ患者も、赤外線サウナを使用する前に医師に相談することをお勧めします。

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