इन्फ्रारेड सौना कसरी प्रयोग गर्ने?

इन्फ्रारेड सौनामा बस्नु सोलारियममा ट्यान पाउनु वा नुन कोठामा जानु भन्दा कम सान्दर्भिक भएको छैन। आज, सौना भ्रमण धेरै मानिसहरूको लागि व्यावहारिक रूपमा एक परम्परा हो। सौनामा आराम गर्न जानुहोस्, आराम गर्नुहोस्, क्रमबद्ध गर्नुहोस् र शरीर र आत्मा। क्लासिक संस्करणमा, ताप हावाको माध्यमबाट प्राप्त हुन्छ, र इन्फ्रारेड मोडेलहरूमा IR विकिरणको माध्यमबाट। त्यो इन्फ्रारेड सौना मानिसको शरीर तताउनको लागि दृष्टिकोण सबैभन्दा प्रभावकारी छ। यद्यपि, यस्तो सौना भ्रमण गर्ने आफ्नै नियमहरू र विरोधाभासहरू छन्। IR सौना कसरी ठीकसँग प्रयोग गर्ने थप विवरणमा हेरौं।

इन्फ्रारेड सौना प्रयोग गर्नका लागि सुझावहरू

आधुनिक टेक्नोलोजीले हाम्रो जीवनका धेरै क्षेत्रहरूमा फैलिएको छ, स्वच्छता प्रक्रियाहरूको लागि उत्पादन गरिएका उपकरणहरू सहित। यी प्राविधिक आविष्कारहरू मध्ये एक सौना हो जुन IR विकिरणमा काम गर्दछ। नियमको रूपमा, यो सानो क्याबिनेटको रूपमा बनाइएको छ, जसमा ताप सत्र गरिन्छ। यस्तो उपकरणको प्राविधिक विशेषता भनेको कोठा तताउने तरिका हो। इन्फ्रारेड विकिरणको प्रयोगमा यसको फाइदा र बेफाइदा छ। र हामीले थप विवरणमा इन्फ्रारेड सौना भ्रमण गर्ने नियमहरूको बारेमा बताउन निर्णय गर्यौं।

खोल्नुहोस् र 15-20 मिनेट पर्खनुहोस्। यो समय इन्फ्रारेड सौना न्यानो गर्न पर्याप्त छ। यदि तपाईंले केबिनमा थर्मोमिटर स्थापना गर्नुभएको छ भने, तपाईंले यसमा हावाको तापक्रममा ध्यान दिनु हुँदैन, किनकि याद गर्नुहोस् कि इन्फ्रारेड सौनाले हावालाई तातो गर्दैन, तर स्टीम कोठामा वस्तुहरू। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्न कि यो भित्र पर्याप्त तातो छ, यो सामान्य छ। 15-20 मिनेट बसेपछि, तपाईं तातो र पसिना सुरु गर्नुहुनेछ 

सौनाको अवधिलाई स्पष्ट रूपमा हेर्नुहोस्, सत्रलाई आधा घण्टा भन्दा बढीमा सीमित गर्नुहोस्, र बच्चाको लागि 15 मिनेट। यस अवधिमा, शरीर राम्रोसँग न्यानो हुनेछ र इन्फ्रारेड सौनाको चिकित्सीय प्रभाव गुमाउने छैन। यो समय बढाउँदा सकारात्मकको सट्टा उल्टो प्रभाव हुन सक्छ।

स्वास्थ्य प्रभावलाई अधिकतम बनाउन IR सौनामा प्रक्रियाहरू नियमित हुनुपर्छ। स्वास्थ्य सुधार गर्न, थकान कम गर्न र शरीरबाट अतिरिक्त पानी हटाउन हप्तामा तीनदेखि चार पटक पर्याप्त हुन्छ।

इन्फ्रारेड सौना गहन आन्तरिक तापको स्रोत हो। सत्रको समयमा, शरीरले धेरै तरल पदार्थ गुमाउँछ र पुन: भर्नुपर्छ। सौना सुरु हुनुभन्दा दस देखि पन्ध्र मिनेट अघि, तपाईंले सौनामा हुँदा लगभग एक गिलास पानी वा जुस, साथै तरल पदार्थ पिउनुपर्छ। यो सादा पानी पिउन सिफारिस गरिएको छ, ग्यास बिना, चिनी होइन। चिनीले शरीरमा पानीको अवशोषणलाई सुस्त बनाउँछ 

इन्फ्रारेड सौनाको समयमा, साँझको घण्टामा ध्यान केन्द्रित गर्न राम्रो छ, किनभने सत्र पछि शरीरलाई आराम दिन राम्रो हुन्छ। यद्यपि, धेरै मानिसहरू सौना द्वारा ऊर्जावान हुन्छन्, र त्यस्ता व्यक्तिहरूले कामको दिन सुरु हुनु अघि राम्रो गर्न सक्छन्।

सौना सुरु गर्नु अघि, न्यानो नुहाउन आवश्यक छ, अशुद्धताको छाला सफा गर्नुहोस्, र आफैलाई सफा गर्नुहोस्। छाला जलाउनबाट बच्न कस्मेटिक्सले सफा गर्नुपर्छ। यो थाहा छैन कि क्रीम र सौन्दर्य प्रसाधनहरू तताउँदा कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ। इन्फ्रारेड सौनाको प्रभावहरू बढाउन डिजाइन गरिएका विभिन्न क्रीम र मलमहरू सत्रको अन्त्यमा लागू हुन्छन्।

शरीरको स्थिति सीधा, बसिरहेको हुनुपर्छ। प्रक्रिया एक सिट स्थिति मा आयोजित गर्नुपर्छ। यो शरीरलाई तताउनको लागि पनि उत्तम हो। यदि ओछ्यानले अनुमति दिन्छ भने, तपाईं आरामसँग रिकभरी प्रक्रिया पूरा गर्न सुत्न सक्नुहुन्छ 

तपाईंले तौलिया वा अंडरवियर लगाएर सौना प्रवेश गर्नुपर्छ। शरीरको छेउमा रहेका कपडाहरू कपासको हुनुपर्छ, किनकि सिंथेटिक कपडालाई तताउँदा कस्तो प्रतिक्रिया हुन्छ भन्ने थाहा छैन। यस सन्दर्भमा कपास शरीरको लागि सुरक्षित छ 

इन्फ्रारेड सौनाको समयमा, शरीरबाट बाहिर निस्कने पसिनालाई सावधानीपूर्वक पुछ्नुहोस् ताकि यसले IR तरंगहरूलाई प्रभावकारी रूपमा टिश्युमा प्रवेश गर्नबाट रोक्न सक्दैन। पसिनाको स्रावले IR विकिरणको प्रवेशलाई ढिलो गर्छ र सत्रको प्रभावकारिता कम गर्छ।

के एक इन्फ्रारेड सौना प्रयास गर्न लायक छ?

इन्फ्रारेड सौनाहरू निश्चित रूपमा प्रयासको लायक छन्। सबै इन्फ्रारेड सौनाहरू लाभदायक छन् किनभने तिनीहरूले इन्फ्रारेड किरणहरूको साथ शरीरलाई गहिरो न्यानो पार्छन्। धेरै चिकित्सा र वैज्ञानिक अध्ययनहरूले मानव शरीरमा इन्फ्रारेड विकिरणको सकारात्मक प्रभावहरू प्रमाणित गरेका छन्। तातो किरणहरूले मांसपेशीलाई न्यानो पार्छ, जसले पल्स र हृदय गति बढाउँछ। मुटुका नसाहरू उत्तेजित हुन्छन् र तिनीहरूको लोच बढ्छ।

निस्सन्देह, कुनै पनि चिकित्सीय प्रक्रिया, आईआर सौना सहित, एक व्यक्तिलाई हानि गर्न सक्छ यदि अधिक प्रयोग गरिन्छ। इन्फ्रारेड सौनाले मानव शरीरलाई अन्य प्रकारको नुहाउने भन्दा बढी प्रभाव पार्छ। तर यदि तपाइँ नियम अनुसार इन्फ्रारेड सौना प्रयोग गर्नुहुन्छ र केहि contraindications बेवास्ता गर्नुहुन्छ, यसले मानव शरीरलाई हानि गर्दैन। एकै समयमा, केही रोगहरू भएका बिरामीहरूलाई इन्फ्रारेड सौना प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।