Conas Sauna Infridhearg a Úsáid?
Níl fanacht i sabhna infridhearg níos lú ábhartha ná dul i ngréalaíocht nó cuairt a thabhairt ar sheomra salainn. Sa lá atá inniu ann, is traidisiún beagnach é cuairt a thabhairt ar sabhna do go leor daoine. Téann siad isteach sa sabhna chun scíth a ligean, suaimhneas a fháil, corp agus anam a chur in ord. Sa leagan clasaiceach, baintear téamh amach trí aer, agus i samhlacha infridhearg trí radaíocht infridhearg. Is é an cur chuige sabhna infridhearg seo an ceann is éifeachtaí chun coirp daoine a théamh. Mar sin féin, tá a rialacha féin agus fiú contraindications ag baint le cuairt a thabhairt ar sabhna den sórt sin. Féachfaimid níos mine ar conas an sabhna infridhearg a úsáid i gceart.
Leideanna maidir le saunas infridhearg a úsáid
Tá teicneolaíocht nua-aimseartha fite fuaite le go leor réimsí dár saol, lena n-áirítear gléasanna a tháirgtear le haghaidh nósanna imeachta sláinteachais. Ceann de na nuálaíochtaí teicneolaíochta seo is ea sabhna a oibríonn ar radaíocht infridhearg. De ghnáth, déantar é i bhfoirm caibinéid bhig, ina ndéantar an seisiún téimh. Is é gné theicniúil an trealaimh sin an chaoi a dtéitear an seomra. Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint le húsáid radaíochta infridhearg. Agus shocraíomar na rialacha maidir le cuairt a thabhairt ar sabhnaí infridhearg a insint duit níos mine.
Cas air agus fan 15-20 nóiméad. Is leor an t-am seo chun na saunas infridhearg a théamh. Mura bhfuil teirmiméadar suiteáilte agat sa chábán, níor cheart duit aird a thabhairt ar theocht an aeir ann, mar cuimhnigh nach téann saunas infridhearg an t-aer, ach na rudaí sa seomra gaile. Mura gceapann tú go bhfuil sé te go leor istigh, is gnách sin. Tar éis duit suí ar feadh 15-20 nóiméad, tosóidh tú ag teas suas agus ag cur allais.
Tabhair aird shoiléir ar fhad an tsauna, cuir teorainn leis an seisiún go dtí nach mó ná leathuair an chloig, agus 15 nóiméad i gcás linbh. Le linn na tréimhse seo, téann an corp suas go maith go leor agus ní chaillfidh sé éifeacht theiripeach an tsauna infridhearg. D’fhéadfadh éifeacht droim ar ais seachas éifeacht dhearfach a bheith mar thoradh ar an am seo a mhéadú.
Ba chóir nósanna imeachta sa sabhna infridhearg a bheith rialta chun an éifeacht sláinte a uasmhéadú. Is leor trí nó ceithre huaire sa tseachtain chun sláinte a fheabhsú, tuirse a mhaolú, agus barraíocht uisce a bhaint as an gcorp.
Is foinse teasa inmheánaigh dhian í an sabhna infridhearg. Le linn an tseisiúin, cailleann an corp go leor sreabhán agus caithfear é sin a athlánú. Deich go cúig nóiméad déag roimh thús an sabhna, ba chóir duit gloine uisce nó sú a ól, chomh maith le sreabháin agus tú sa sabhna. Moltar uisce simplí a ól, gan gás, gan siúcra. Moillíonn siúcra ionsú uisce an choirp.
Le linn saunas infridhearg, is fearr díriú ar uaireanta an tráthnóna, mar is fearr scíth a ligean don chorp tar éis na seisiún. Mar sin féin, bíonn go leor daoine fuinniúil ón sauna, agus d’fhéadfadh daoine den sórt sin a bheith sásta go maith roimh thús an lae oibre.
Sula dtosaíonn tú ag an sabhna, is gá cithfholcadh te a ghlacadh, an craiceann a ghlanadh ó eisíontais, agus tú féin a ghlanadh. Ba chóir an craiceann a ghlanadh le cosmaidí chun dónna a sheachaint. Níl a fhios conas a imoibríonn uachtair agus cosmaidí nuair a théitear iad. Cuirtear uachtair agus ointments éagsúla atá deartha chun éifeachtaí an sabhna infridhearg a fheabhsú i bhfeidhm ag deireadh an tseisiúin.
Ba chóir go mbeadh an seasamh coirp ina sheasamh, i do shuí. Ba chóir an nós imeachta a dhéanamh i do shuí. Is é seo an suíomh is fearr chun an corp a théamh go cothrom. Más féidir leis an leaba, is féidir leat luí síos chun an nós imeachta téarnaimh a chríochnú go compordach.
Ba chóir duit dul isteach sa sabhna agus tuáille nó fo-éadaí ort. Ba chóir go mbeadh na fabraicí atá gar don chorp déanta as cadás, mar nach bhfuil a fhios cén imoibriú a bheidh ag fabraicí sintéiseacha nuair a théitear iad. Tá cadás sábháilte don chorp sa mhéid seo.
Le linn an sabhna infridhearg, glan an t-allas a shíneann amach ón gcorp go cúramach ionas nach gcuirfidh sé bac ar thonnta infridhearg dul isteach go héifeachtach sa fhíochán. Moillíonn rúin allais treá radaíochta infridhearg agus laghdaíonn siad éifeachtacht an tseisiúin.
An fiú sabhna infridhearg a thriail?
Is fiú go mór triail a bhaint as saunas infridhearg. Tá gach sauna infridhearg tairbheach mar go dtéann siad an corp go domhain le gathanna infridhearg. Tá éifeachtaí dearfacha radaíochta infridhearg ar chorp an duine cruthaithe ag go leor staidéar míochaine agus eolaíoch. Téann gathanna teasa na matáin, rud a mhéadaíonn an cuisle agus an ráta croí. Spreagtar soithigh an chroí agus méadaíonn a leaisteachas.
Ar ndóigh, is féidir le haon nós imeachta teiripeach, lena n-áirítear sabhna infridhearg, dochar a dhéanamh do dhuine má úsáidtear go barraíocht í. Bíonn tionchar níos déine ag sabhna infridhearg ar chorp an duine ná cineálacha eile folcadáin. Ach má úsáideann tú sabhna infridhearg de réir na rialacha agus má sheachnaíonn tú roinnt contraindications, ní dhéanfaidh sé dochar don chorp daonna. Ag an am céanna, moltar d’othair a bhfuil galair áirithe orthu dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáideann siad sabhna infridhearg.
