Bawo ni lati Lo Sauna Infurarẹẹdi kan?

Duro ni ibi iwẹ olomi infurarẹẹdi ti di ko kere ju gbigba tan ni solarium tabi ṣabẹwo si yara iyọ kan. Loni, lilo si sauna jẹ iṣe aṣa fun ọpọlọpọ eniyan. Ni sauna lọ si isinmi, sinmi, fi ni aṣẹ ati ara ati ọkàn. Ninu ẹya Ayebaye, alapapo jẹ aṣeyọri nipasẹ afẹfẹ, ati ninu awọn awoṣe infurarẹẹdi nipasẹ itọsi IR. Èyí infurarẹẹdi ibi iwẹ ona jẹ julọ munadoko ninu alapapo awọn eniyan ara. Sibẹsibẹ, lilo si iru sauna ni awọn ofin tirẹ ati paapaa awọn contraindications. Jẹ ki a wo ni alaye diẹ sii bi o ṣe le lo sauna IR daradara.

Italolobo fun lilo infurarẹẹdi saunas

Imọ-ẹrọ ode oni gba ọpọlọpọ awọn agbegbe ti igbesi aye wa, pẹlu awọn ẹrọ ti a ṣejade fun awọn ilana mimọ. Ọkan ninu awọn imotuntun imọ-ẹrọ wọnyi jẹ sauna ti o ṣiṣẹ lori itankalẹ IR. Gẹgẹbi ofin, a ṣe ni irisi minisita kekere kan, ninu eyiti igba alapapo ti gbe jade. Ẹya imọ ẹrọ ti iru ẹrọ bẹ ni ọna ti yara naa ti gbona. Lilo itanna infurarẹẹdi ni awọn anfani ati alailanfani rẹ. Ati pe a pinnu lati sọ fun ọ nipa awọn ofin ti abẹwo si saunas infurarẹẹdi ni awọn alaye diẹ sii.

Tan-an ati ki o duro 15-20 iṣẹju. Akoko yii ti to lati gbona awọn saunas infurarẹẹdi. Ti o ba ti fi sori ẹrọ thermometer kan ninu agọ, o yẹ ki o ko fiyesi si iwọn otutu ti afẹfẹ ninu rẹ, nitori ranti pe awọn saunas infurarẹẹdi ko ni igbona afẹfẹ, ṣugbọn awọn nkan ti o wa ninu yara iyẹfun. Ti o ko ba ro pe o gbona ni inu, iyẹn jẹ deede. Lẹhin ti o joko fun iṣẹju 15-20, iwọ yoo bẹrẹ lati gbona ati lagun 

Ṣe akiyesi iye akoko sauna ni kedere, ṣe idinwo igba si ko ju idaji wakati lọ, ati fun ọmọde 15 iṣẹju. Lakoko yii, ara yoo gbona daradara ati pe kii yoo padanu ipa itọju ailera ti sauna infurarẹẹdi. Alekun akoko yii le fa ipa yiyipada dipo ọkan rere.

Awọn ilana ni sauna IR yẹ ki o jẹ deede lati mu ipa ilera pọ si. Ni igba mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan ti to lati mu ilera dara, yọkuro rirẹ, ati yọ omi pupọ kuro ninu ara.

Sauna infurarẹẹdi jẹ orisun ti alapapo inu ti o lagbara. Lakoko igba, ara yoo padanu omi pupọ ati pe o gbọdọ tun kun. Awọn iṣẹju mẹwa mẹwa si mẹdogun ṣaaju ibẹrẹ ti sauna, o yẹ ki o mu nipa gilasi kan ti omi tabi oje, bakanna bi awọn fifa nigba ti o wa ni sauna. A ṣe iṣeduro lati mu omi pẹtẹlẹ, laisi gaasi, kii ṣe suga. Suga fa fifalẹ gbigba ara ti omi 

Lakoko saunas infurarẹẹdi, o dara lati dojukọ awọn wakati aṣalẹ, nitori lẹhin awọn akoko o dara lati fun ara ni isinmi. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ni agbara nipasẹ sauna, ati pe iru awọn eniyan le ṣe daradara ṣaaju ibẹrẹ ọjọ iṣẹ naa.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ sauna, o jẹ dandan lati mu iwe ti o gbona, sọ awọ ara di mimọ, ki o si nu ara rẹ. Awọ yẹ ki o wẹ pẹlu awọn ohun ikunra lati yago fun awọn gbigbona. A ko mọ bi awọn ipara ati awọn ohun ikunra ṣe n ṣe nigbati o gbona. Awọn oriṣiriṣi awọn ipara ati awọn ikunra ti a ṣe lati mu awọn ipa ti sauna infurarẹẹdi ti wa ni lilo ni opin igba naa.

Ipo ara yẹ ki o wa ni pipe, joko. Ilana naa yẹ ki o ṣe ni ipo ti o joko. O dara julọ fun paapaa alapapo ara. Ti ibusun ba gba laaye, o le dubulẹ lati ni itunu pari ilana imularada 

O yẹ ki o wọ inu sauna ti o wọ aṣọ inura tabi aṣọ abẹ. Awọn aṣọ ti o wa nitosi si ara yẹ ki o jẹ owu, nitori a ko mọ ohun ti awọn ohun elo sintetiki yoo ni nigbati o gbona. Owu jẹ ailewu fun ara ni eyi 

Lakoko ibi iwẹ olomi infurarẹẹdi, farabalẹ nu lagun ti o jade lati inu ara ki o ko ṣe idiwọ awọn igbi IR lati wọ inu ara daradara. Awọn aṣiri lagun fa fifalẹ ilaluja ti itankalẹ IR ati dinku imunadoko ti igba naa.

Ṣe sauna infurarẹẹdi tọ lati gbiyanju?

Awọn sauna infurarẹẹdi dajudaju tọsi igbiyanju kan. Gbogbo awọn sauna infurarẹẹdi jẹ anfani nitori wọn gbona ara jinna pẹlu awọn egungun infurarẹẹdi. Ọpọlọpọ awọn iwadii iṣoogun ati imọ-jinlẹ ti jẹrisi awọn ipa rere ti itankalẹ infurarẹẹdi lori ara eniyan. Ooru egungun gbona musculature, eyi ti o mu pulse ati okan oṣuwọn. Awọn ohun elo ọkan ti wa ni itara ati rirọ wọn pọ si.

Nitoribẹẹ, eyikeyi ilana itọju ailera, pẹlu sauna IR, le ṣe ipalara fun eniyan ti o ba lo pupọ. Sauna infurarẹẹdi yoo ni ipa lori ara eniyan diẹ sii ju awọn iru iwẹ miiran lọ. Ṣugbọn ti o ba lo sauna infurarẹẹdi ni ibamu si awọn ofin ati yago fun diẹ ninu awọn contraindications, kii yoo ṣe ipalara fun ara eniyan. Ni akoko kanna, awọn alaisan ti o ni awọn arun kan tun ṣe iṣeduro lati kan si dokita kan ṣaaju lilo sauna infurarẹẹdi.