Sauna က ဝက်ခြံအတွက် ကောင်းသလား
Saunas များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကောင်းမွန်သော အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း လူသိများသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဝက်ခြံပျောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေပြားပြဿနာအချို့ကို ဖြေရှင်းရန် Sauna သို့ မကြာခဏသွားပါ။ အရေပြားပြဿနာများသည် ဆယ်ကျော်သက်များတွင်သာမက မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံမရှိသော သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများရှိနေသော လူကြီးများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်း ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိပြီး အရေပြား မစုံလင်မှုများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အမှန်တကယ် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
Sauna က ဝက်ခြံအတွက် ကောင်းသလား
Sauna သည် lymph system ကို ပျံ့နှံ့စေပြီး ဝက်ခြံများကို ပျောက်ကင်းစေသည်။ ၎င်း၏ အဓိက အင်္ဂါရပ်မှာ ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့ပြီး ဆီဘမ်၏ သဘာဝ လျှို့ဝှက်ချက်ကို ဟန့်တားပေးသည့် "horn plugs" များကို ဖယ်ရှားခြင်း ဖြစ်သည်။ Sauna သည် ချွေးပေါက်များကို ပွင့်စေပြီး နက်ရှိုင်းသော သန့်စင်မှုကို အားပေးသည်။
အနီအောက်ရောင်ခြည် လှုံ့ဆော်မှု၏ လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် အရေပြား အပူချိန် တိုးလာသည်။ အရေပြားသို့ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာပါသည်။ Sauna တွင် ပထမ ၂ မိနစ်အတွင်း အပူချိန် သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပြီး၊ ထို့နောက် အပူချိန်ထိန်းညှိမှု ယန္တရားများကို အသက်ဝင်စေကာ ချွေးထွက်ခြင်းအစတွင် အပူချိန် တိုးလာမှု နှေးကွေးသွားပါသည်။ ချွေးထုတ်ခန်းအတွင်း အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အပူချိန်သည် 41-42 ဒီဂရီနှင့်အထက်အထိ မြင့်တက်လာနိုင်သည်ကို ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။ အပူလွန်ကဲခြင်းကြောင့် အရေပြားသွေးကြောများ ကျယ်လာပြီး သွေးများ ပြည့်လျှံလာသောကြောင့် အရေပြား၏ စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်း တိုးလာပါသည်။ Epidermis ပျော့ပျောင်းလာတယ်၊ အရေပြား အာရုံခံနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းလာတယ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှု တိုးလာတယ်၊ ကိုယ်ခံအား-ဇီဝသတ္တိတွေ တိုးလာတယ်။ ဤပြောင်းလဲမှုများအားလုံးသည် အရေပြား၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်စေသည်။ – အပူချိန်ထိန်းညှိခြင်း၊ အကာအကွယ်ပေးခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ၊ စွန့်ထုတ်ခြင်း၊ ထိတွေ့မှု။
ဝက်ခြံအတွက် Saunas ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဝက်ခြံများကိုကာကွယ်ရန် Saunas လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် မျက်နှာသည် ဆဲလ်သေများ၊ ဖုန်မှုန့်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်ပေးပြီး အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေပြီး အလှအပဆိုင်ရာပြဿနာများကို တိကျစွာဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
အဝေးမှ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းထဲသို့ ရောက်သွားသောအခါ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို စွန့်ထုတ်ပြီး ချွေးအမြောက်အမြား ထွက်လာသည်။ ဤအာနိသင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ရှိ အရေပြားကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်စေပြီး ရှိပြီးသား မစုံလင်မှုများကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက အသစ်များ၏ အသွင်အပြင်ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
မျက်နှာပေါ်ရှိ Sauna သည် သန့်စင်ပေးရုံသာမက အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေသော အာနိသင်ရှိသည်။ အစိုဓာတ်သည် epidermis အတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်သွားပြီး သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ဆီဘမ်ထုတ်လွှတ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို တက်ကြွစေပြီး သွေးကြောများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Sauna သည် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုသို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပြီးနောက် "သန့်ရှင်းသောမျက်နှာ" နှင့်တက်ကြွမှုကိုခံစားရစေသည်။
Sauna သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သွေးကြောများ၏ လေသံနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် အရေပြားအတွင်းပိုင်းရှိ အညစ်အကြေးများ၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အရေပြားကို သန့်စင်စေသည်။ မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ Saunas လုပ်ပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှုများအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောစောင့်ရှောက်မှုကိုပေးသည်။ Dida ကျန်းမာပါစေ။ ဒါပဲလုပ်နေတယ်။
Sauna သုံးပြီး ဝက်ခြံကို ဘယ်လို တိုက်ဖျက်နိုင်မလဲ။
ဝက်ဝက်အူတိုင်မှာ ချွေးအရမ်းထွက်တယ်။ အဝေးမှ အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ချွေးပေါင်းခန်းတွင် အရေပြားသည် စိုစွတ်သော ချွေးပေါက်ခန်းထက် ပိုမြန်သော်လည်း နောက်ဆုံးရလဒ်မှာ ဆင်တူသည်။
ချွေးထွက်များစေသော ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူ စုဆောင်းထားသော အဆိပ်အတောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်သည်၊ အရည်များအလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်သည်၊ နှလုံးကြွက်သားများနှင့်သွေးကြောမျှင်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ရေကူးကန်မှာ ချွေးထွက်ပြီးရင် ဒါမှမဟုတ် အအေးခံပြီး ရေချိုးရင် Adrenaline ပမာဏ အလယ်အလတ် အပိုင်းဟာ သွေးထဲကို စိမ့်ဝင်လာပါလိမ့်မယ်။ Endogenous doping သည် အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်အား သာယာသောခံစားမှုကိုပေးရုံသာမက နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုလည်း အားကောင်းစေသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ချွေးပေါင်းအိမ်သည် နေ့စဥ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြေပျောက်စေသည့် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများကို ထုတ်ပေးပါသည်။
Sauna လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် အသံကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ Sauna သို့သွားရောက်လည်ပတ်ပြီးနောက်၊ အလွန်အကျွံအာရုံကြောများတင်းမာမှုကိုသက်သာရာရစေသည်၊ ကြွက်သားချည်နှောင်မှုများပြေလျော့သွားပြီးကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်၏အလှကိုအပြည့်အဝထင်ရှားစေသည်။
Sauna သည် သိသိသာသာ ပြန်လည်နုပျိုစေသော အာနိသင်ရှိသည်။ အရေပြားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အံ့သြစရာမရှိပါ။ အပူကုသမှုသည် ချွေးဖြင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေသည်။ ရေချိုးတံမြက်စည်း သို့မဟုတ် အိမ်လုပ် Scrubs ဖြင့် keratinized ဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ငယ်ရွယ်နုပျိုသော အရေပြားဆဲလ်အသစ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်းကို အားပေးသည်။ Sauna သို့သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါသည်။ စိုးရိမ်သောက အတွေးများနှင့် ပူပန်မှုများမရှိခြင်းသည် အနားယူပြီး နုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို ပေးသည်။
ယခုအခါတွင် အသံတုန်ခါမှုနည်းပညာအသစ်ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် အိမ်တွင်းရှိ sauna အမျိုးအစားတစ်ခုရှိသည်။ အသံတုန်ခါမှုတစ်ဝက် sauna အသက်အရွယ်မရွေး လူများအတွက် အရည်အသွေးမြင့် စောင့်ရှောက်မှုပေးစွမ်းနိုင်သော၊
Sauna မှတဆင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသားအရေအတွက်အကြံပြုချက်များ
Sauna ဝက်ခြံသန့်စင်ခြင်းမှ ပိုမိုထိရောက်ပြီး မြင်သာသောရလဒ်များရရှိစေရန်အတွက် နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါသည်။
- ဝက်ခြံများကို တိုက်ဖျက်ရန် ထိုကဲ့သို့ ရေချိုးခြင်းကို အနည်းဆုံး ၇ ရက်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
- အလှပြင်ပညာရှင် များသည် ချွေးထွက်ခန်းသို့ မသွားရောက်မီ မျက်လုံးနှင့် နှုတ်ခမ်းတွင် အရေးအကြောင်းများ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှိနေသည့် အမျိုးသမီးများကို မျက်နှာပေါ်ရှိ အဆီချုံ့ခြင်း၊ သံလွင်ဆီ 33-35 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိ အပူပေးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသဘာဝအဆီတစ်ခုခုကို အပူပေးလိုက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ပါးလွှာတဲ့ အဆီအလွှာကို မျက်နှာမှာရှိတဲ့ ထိခိုက်တဲ့နေရာတွေကို လိမ်းပြီး မျက်နှာသုတ်ပဝါနဲ့ အုပ်လိုက်ပါ။ 15-20 မိနစ်ကြာပြီးနောက် အရေပြားပေါ်မှ အဆီများကို ဆေးကြောပြီးနောက် ဝက်ဝက်အူချောင်းထဲသို့ ဝင်ပါ။
- အရေပြားသန့်စင်ရန်အတွက် လိုအပ်သောအရောအနှောကို "ပူ" အခန်းထဲမဝင်မီ 15 မိနစ်အလိုတွင် လိမ်းပေးရပါမည်။ အလှကုန်ပစ္စည်းများထက် အပူသည် ချွေးပေါက်များကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်ပေးသောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။ ရေမချိုးခင် မျက်နှာကို လိမ်းထားတဲ့ အရောအနှောက epithelium ကို သန့်စင်စေပြီး အရေပြားအတွင်းပိုင်း အလွှာတွေကို စိမ့်ဝင်စေပြီး ဖုန်မှုန့်တွေ၊ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ ကင်းစင်စေမှာပါ။ 10-20 မိနစ်အကြာတွင် "ပူ" အခန်းပြီးနောက် Moisturizer လိမ်းပါ။ အပူရှိန်ကြောင့် မျက်နှာရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာကို ခြောက်သွေ့စေတဲ့အတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
- Sauna မှထွက်ပြီးတိုင်း မျက်နှာအသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးရပါမယ်။ ပထမဦးစွာ အရေပြားအတွင်းပိုင်းရှိ ချွေးပေါက်များအတွင်းမှ ထွက်လာသော ချွေးနှင့် အဆီများကို ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆေးကြောကာ မျက်နှာကို နူးညံ့သော မျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့် သုတ်ပေးပြီးမှသာ အသားအရေကို စိုစွတ်စေပါသည်။
- လူတစ်ဦးသည် Sauna သို့သွားရောက်လည်ပတ်စဉ်အရည် 1.5 လီတာအထိဆုံးရှုံးသည်။ ဆုံးရှုံးသွားသော အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်၊ ဆော်နာခန်းတွင် ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်တစ်လျှောက်လုံး ဆနွင်း၊ သစ်သီးလက်ဖက်ရည်၊ သတ္တုဓာတ်များကို စားသုံးသင့်သည်။