Dè a th 'ann an teòthachd an t-sauna fo-dhearg freagarrach?
Is e an teòthachd anns an t-sauna infridhearg aon de na paramadairean cudromach. Tha prionnsapal obrachadh an inneal sin gu ìre eadar-dhealaichte bho sheòmraichean smùid traidiseanta. Ann am prionnsapal, tha e comasach an teòthachd anns an t-sauna infridhearg àrdachadh / ìsleachadh le àireamh sònraichte de cheumannan, ma thogras tu. Is e a’ chiad rud a bu chòir dhut a bhith mothachail nuair a tha thu a’ suidheachadh an teòthachd mar a tha thu a’ faireachdainn. Dè an teòthachd as fheàrr airson sauna infridhearg? Bidh an teòthachd sauna ceart ag obair as fheàrr.
Dè’A bheil Teòthachd Sauna Infridhearg?
Bidh gach nì blàth, daoine nam measg, a’ toirt a-mach tonnan fo-dhearg. Is e fad nan tonnan infridhearg a nì daoine 6-20 micron. Is e seo an raon de rèididheachd infridhearg tonn fada a tha sàbhailte dha na h-uile. Ann an sauna infridhearg, tha an tonn-tonn IR 7-14 microns. Rè an t-seisein teasachaidh, teòthachd an adhair anns an sauna infridhearg chan eil e ag èirigh cus agus a’ freagairt ri teòthachd comhfhurtail airson sweating – 35-50 ceum.
Mura h-eil thu a’ còrdadh ri amaran teth, an uairsin feumaidh an sauna infridhearg a bhith dèidheil air. A h-uile càil leis nach eil teòthachd an adhair taobh a-staigh a ’chaban ag èirigh os cionn 50-60 ° C. Saunas fo-dhearg, mar riaghailt, air an teasachadh gu 40-60 ° C. Tha an taiseachd taobh a-staigh iad ag atharrachadh eadar 45-50%. Ach a dh'aindeoin seo, bidh na ghathan a 'dol a-steach domhainn gu leòr taobh a-staigh a' bhodhaig agus a 'blàthachadh a' chuirp nas fheàrr na ann an amaran àbhaisteach.
A h-uile càil air sgàth gu bheil fad tonnan infridhearg bho luchd-sgaoilidh an aon fhaid ris na tonnan teas a tha a ’tighinn bho neach. Mar sin, tha ar bodhaig gam faicinn mar a chuid fhèin agus chan eil e a’ cur bacadh air an dol a-steach. Bidh teòthachd bodhaig an duine ag èirigh gu 38.5. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' marbhadh bhìorasan agus meanbh-fhàs-bheairtean cronail. Tha buaidh ath-nuadhachaidh, leigheasach agus casg aig a leithid de dhòigh-obrach.
Dè’a bheil an Teòthachd Ideal?
Tha buaidh shoilleir sauna infridhearg air a’ bhodhaig air a chuir an cèill sa mhòr-chuid le blàthachadh domhainn a ’chuirp: tha tomhasan air sealltainn gu bheil an corp daonna ann an cuid de raointean air a theasachadh suas gu 4-6 òirleach de dhoimhneachd, fhad‘ s nach eil teòthachd an èadhair mun cuairt ag àrdachadh. gu breithneachail. Tha teòthachd an adhair anns a’ chaban infridhearg, sin mar a tha agus a tha e coltach ri sauna, ag èirigh gu àirde 60 ° C, cuibheasachd de 40-50 ° C.
Aig teòthachd fìor mhath de cheumannan 40-50, chan eil an corp daonna a 'faighinn mì-chofhurtachd sam bith, chan eil e a' cruthachadh luchd air a 'chridhe, a tha a' tachairt ann an seiseanan snàmh àbhaisteach. Aig an aon àm, tha sweating nas dian. Bidh suidheachaidhean nas buige agus nas comhfhurtail anns a ’chaban infridhearg a’ toirt buaidh slàinte: bidh am bodhaig a ’faighinn cuidhteas stuthan cronail, tha metabolism air a luathachadh, tha galairean cardiovascular air an casg, tha stuthan air an saidhbhreachadh le ocsaidean.
Ma thadhlas tu air an t-sauna fo-dhearg an-toiseach, chan eilear a ’moladh fuireach ann airson barrachd air 20 mionaid agus cha bu chòir an teòthachd a shuidheachadh nas àirde na 45 ceum Celsius. Ma tha thu a’ faireachdainn fallas làidir, faodaidh tu thu fhèin a nighe le searbhadair agus uisge glan òl. An dèidh tadhal air an t-sauna teirmeach, thathar a 'moladh fras blàth a ghabhail, fois a ghabhail no eadhon snàmh airson leth uair a thìde. Lìonaidh e an corp le lùth agus bheir e neart. Thathas a ‘moladh làimhseachadh teas tioram gu riaghailteach, gun a bhith nas fhaide na 3 tursan san t-seachdain.
Tha teòthachd fo-dhearg nas ìsle nas fheàrr dhut
Leis gu bheil an èadhar ann nas lugha de theasachadh agus nach eil cruthachadh smùid ann, tha e nas fhasa seasamh ris. Le sauna le teòthachd nas ìsle, tha daoine ann ann an suidheachaidhean nas comhfhurtail, tha comas uillt air a thoirmeasg. Tha e comasach làn bhuaidh therapach an t-sauna a mhealtainn eadhon dha seann daoine agus clann, daoine a tha a ’fulang le galairean cardiovascular, an fheadhainn a tha a’ faireachdainn mì-chofhurtail air sgàth an teas.
Tha an teòthachd as ìsle de saunas infridhearg an taca ri seòmraichean-smùid buailteach a bhith a’ lughdachadh cuideam air a’ bhodhaig. Dha luchd-cleachdaidh aig a bheil duilgheadasan sùla no sgamhain, a’ toirt a-steach duilgheadas anail a tharraing ann an àrd taiseachd is teas, faodaidh iad sauna infridhearg a thaghadh gus eòlas tlachdmhor is buannachdail a thoirt seachad.
Le bhith a’ cleachdadh sauna infridhearg nas fhuaire bidh fallas slaodach, nas greasaiche fhad ‘s a tha e a’ call mòran nas lugha de electrolytes. Faodaidh teòthachd ro àrd eadhon losgadh adhbhrachadh don t-slighe analach àrd.
Carson a tha teòthachd an adhair fhathast cudromach ann an sauna
Is toil le mòran dhaoine tadhal air an t-seòmar-smùide. Ach airson fois a ghabhail, faigh deagh thoradh bhon mhodh-obrachaidh, agus aig an aon àm gun a bhith a 'dèanamh cron air do shlàinte, feumaidh fios a bhith agad dè an teòthachd as fheàrr a th' anns an amar. Feumar cuideachd aire a thoirt don ìre taiseachd agus càileachd smùid. Bidh an corp daonna a 'faireachdainn teas nas làidire aig àrd taiseachd.
Tha an teòthachd anns an t-sauna gun a bhith a 'dèanamh cron air corp an duine mar as trice air a chumail taobh a-staigh 60 ceum Celsius. Tha teòthachd àrd cuideachd cunnartach airson atharrachaidhean eile sa bhodhaig: bruthadh-fala àrd. Craiceann air a lùghdachadh, brògan. Dehydration luath den bhodhaig. Lùghdachadh, nausea, cur a-mach. Laigse coitcheann, cramps, spasms.
A bheil feum agad air sauna infridhearg a theasachadh?
Mus tòisich thu air a 'mhodh-obrachaidh, preheat an luchd-sgaoilidh airson 10-15 mionaidean. Faodaidh tu an seisean teasachaidh a thòiseachadh 3-5 mionaidean às deidh dhut an sauna a thionndadh. Tha an ùine seo air a thoirt dha teasadairean infridhearg blàthachadh agus a dhol a-steach don mhodh obrach.
Thoir an aire nach bi teòthachd an adhair a’ nochdadh a bheil an sauna deiseil airson a chleachdadh. Chan urrainnear a dhearbhadh ach le teòthachd teasachaidh uachdar an luchd-sgaoilidh. Nuair a ruigear an teòthachd a tha thu ag iarraidh, thèid na teasadairean a chuir dheth gu fèin-ghluasadach. Dida Slàinte a’ cothlamadh teicneòlas crathaidh sonic le sauna fada infridhearg gus leth sauna crathaidh sonic a leasachadh.