Impiry ianao no tokony hampiasa sauna infrarouge?
Tsy misy toy ny tsemboka mandritra ny 20 minitra ao anaty sauna. Rehefa vita ianao dia hahatsapa ho tony sy milamina kokoa, ary ny kaloria dia manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra ary manatsara ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny fitakiana hanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra, hanatsara ny torimaso ary hanampy anao hiala sasatra, ny sauna infrarouge dia safidy tsara ho an'ny olona mitady fomba mangatsiaka kokoa hanafana ny vatany. Manana tombony ara-pahasalamana maro ny sauna infrarouge. Ireto ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao alohan'ny hanandrana ity fironana ity.
Inona no atao hoe sauna infrarouge?
Ny sauna infrarouge dia sauna mampiasa hazavana hamokarana hafanana. Ity karazana sauna ity dia antsoina indraindray hoe sauna lavitra infrarouge. Ny "lavitra" dia manondro ny toerana misy ny hazavana infrarouge amin'ny spectrum. Ny sauna mahazatra dia mampiasa hafanana hanafanana ny rivotra, izay manafana ny vatana. Ny sauna infrarouge kosa dia manafana mivantana ny vatanao fa tsy ny rivotra manodidina. Ankoatra izany, ny sauna etona matetika mahatonga anao rendremana. Na izany aza, rehefa avy nandany fotoana tao amin'ny sauna infrarouge ianao, dia hahatsapa ho mamelombelona sy mamelombelona kokoa.
Ny sauna infrarouge dia tonga lafatra raha tsy mahazaka ny hafanan'ny sauna mahazatra ianao, satria manome anao ny tombontsoa rehetra azo avy amin'ny sauna amin'ny hafanana ambany kokoa. Ireo sauna ireo dia mahazo aina sy miala sasatra kokoa noho ny sauna mahazatra. Ny mari-pana amin'ny sauna infraroda dia matetika manomboka amin'ny 110 ka hatramin'ny 135 degre Fahrenheit (43,33 degre Celsius hatramin'ny 57,22 degre Celsius). Ao amin'ny sauna nentim-paharazana, ny mari-pana dia matetika 150 hatramin'ny 195 F (65,55 C hatramin'ny 90,55 C).
Inona no tombony azo amin'ny sauna infrarouge?
Ny sauna infrarouge dia mahomby kokoa amin'ny fanadiovana ny vatana noho ny sauna nentim-paharazana satria ny hafanana amin'ny infrarouge dia miditra amin'ny vatan'ny vatana fa tsy manafana ny hoditry ny hoditra fotsiny. Vokatr'izany dia manana tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany izy ireo, ao anatin'izany:
1. Matory tsara kokoa
2. Fialam-boly
3. Detoxification
4. Mihena
5. Manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra
6. Manamaivana ny fanaintainan'ny tonon-taolana toy ny arthritis
7. Hoditra mazava sy hentitra
8. Manatsara ny fampidiran-dra
9. Manampy ny olona voan'ny aretin'ny harerahana mitaiza
Sauna infrarouge ve azo antoka?
Ny olona sasany dia mety hanontany tena momba ny fiarovana ny fitsaboana amin'ny sauna infrarouge noho ny fahafahan'ny hazavana infrarouge miditra amin'ny alalan'ny hoditra. Ny sauna infrarouge dia azo antoka tanteraka. Raha ny marina, tena azo antoka fa ny hopitaly dia mampiasa fanafanana mitovy amin'izany mba hanafanana ny zaza vao teraka. Ny taratra infrarouge dia ampahany amin'ny natiora ary tena ilaina amin'ny fiainana. Ny zavatra rehetra dia mamoaka sy mahazo hafanana infrarouge. Ny vatan'olombelona dia mamoaka sy mandray taratra infrarouge ao amin'ny tarika infrarouge lavitra. Rehefa kosehin'ny reny ny kibon'ny zanany mba hanamaivanana ny fanaintainana, dia ny hafanana amin'ny infrarouge avy amin'ny tanany no miteraka vokatra manasitrana.
Na dia tsy nisy fiantraikany ratsy aza no notaterina nandritra ny fampiasana an'io fitsaboana io, dia tsy soso-kevitra ho an'ny ankizy madinika sy ny olon-dehibe izay mora reraka amin'ny hafanana sy ny tsy fahampian-drano, na ho an'ny olona mihinana fanafody izay manimba ny fahafahany tsemboka. Mazava ho azy, aza hadino ny miresaka amin'ny dokotera momba ny toe-pahasalamana mety hitranga alohan'ny hanandramana fitsaboana sauna infrarouge.
Hafiriana no hijanonana ao amin'ny sauna infrarouge?
Raha toa ianao ka vaovao amin'ny sauna infrarouge, dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny fandaniana tsy mihoatra ny 10-15 minitra ao anaty sauna ary avy eo dia ampitomboina tsikelikely izany rehefa lasa zatra ny hafanana ny vatanao. Izany dia hitondra hafanana infrarouge ho an'ny vatanao ho fampidirana azo antoka sy azo antoka amin'ny fitsaboana hafanana infrarouge. Tahaka ny zava-drehetra, mila fotoana ny zatra. Noho izany, hafiriana no tokony haharitra ny fotoam-pivorianao vao mahatsapa ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny sauna infrarouge?
Dida Healthy dia manoro hevitra fa ny mpampiasa voalohany dia tokony hijanona ao amin'ny sauna mandritra ny 15 minitra eo ho eo. Hahita vokatra tsara ianao ao anatin'ny 25-40 minitra ao amin'ny sauna rehefa zatra kokoa ny vatanao. Ny sauna infrarouge dia tsara indrindra ampiasaina amin'ny hafanana manodidina ny 40 hatramin'ny 55 degre Celsius.
Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa tsy maintsy rehydrate ianao alohan'ny hisotroana sauna, raha tsy izany dia mety hitera-doza ny tsy fahampian-drano sy ny fanina. Ankoatra izany, ny mijanona ela loatra ao amin'ny sauna dia mety hiteraka tsy fahampian-drano. Raha tsy ampy ranon-javatra ao amin'ny sauna infrarouge ianao, dia mety manomboka tsy mahazo aina ianao rehefa afaka 30 minitra mahery.
Amin'ny ankapobeny, izany dia mihevitra fa salama ianao, hydrated ary efa nanao fanatanjahan-tena nandritra ny fotoana ela. Amin'ity tranga ity, afaka mankafy fotoana lava kokoa ianao ao amin'ny sauna infrarouge, raha mbola mahazo aina ianao, hatramin'ny 35-45 minitra, izay teboka manan-danja iray hafa tokony hodinihina. Ny sauna infrarouge dia mety ho mafana be, noho izany dia mila mahazo antoka ianao fa faly amin'ny mari-pana alohan'ny hanapahanao hevitra hijanona ao mandritra ny fotoana maharitra. Farany, ny fahasalamana ankapobeny dia afaka manampy amin'ny famaritana hoe hafiriana no tokony hipetrahanao ao amin'ny sauna infrarouge. Raha manana toe-pahasalamana mety hiharatsy ny hafanana ianao dia te hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fitsaboana hafanana infrarouge.
Matetika ny fampiasana ny infrarouge sauna
Betsaka ny soa azo avy amin'ny fahasalamana amin'ny fampiasana sauna infrarouge, saingy mety miankina amin'ny anton-javatra toy ny taona, ny fahasalamana ary ny safidin'ny tena manokana ny fampiasana matetika. Hojerentsika eto ambany hoe impiry ny sauna infrarouge no tokony hampiasaina ary manome torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hahazoana vokatra tsara indrindra amin'ny saunanao.
1. Fampiasana isan'andro
Ireo vao manomboka dia afaka manomboka amin'ny fivoriana 20-30 minitra amin'ny 100-130 ° F indray mandeha isan-kerinandro ary mitombo tsikelikely in-2-3 isan-kerinandro.
Ny mpampiasa antonony dia afaka mankafy hatramin'ny 45 minitra fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny mari-pana mitovy in-2-3 isan-kerinandro.
Ireo atleta sy mpampiasa za-draharaha dia afaka manao fivoriana 60 minitra in-3-4 isan-kerinandro amin'ny mari-pana ambony kokoa hatramin'ny 140°F.
Na izany aza, tsy maintsy misotro rano betsaka aloha sy aorian'ny sauna ianao, mihaino ny vatanao, ary manatona dokotera mialoha raha misy olana ara-pahasalamana. Raha vaovao amin'ny sauna ianao dia manomboka miadana ary henoy ny vatanao. Ampitomboy tsikelikely ny faharetan'ny fiofanana sy ny faharetan'ny fiofanana rehefa manitsy ny vatanao.
2. Fampiasana isan-kerinandro
Ny fitsaboana sauna infrarouge dia fitsaboana voajanahary mahery vaika izay afaka manome tombontsoa ara-pahasalamana maro. Na izany aza, zava-dehibe ny mampiasa fitsaboana sauna infrarouge tsy tapaka sy araka ny tokony ho izy mba hampitomboana ny fahombiazany. Ireto manaraka ireto no torolalana fampiasana isan-kerinandro:
Manomboka: Raha vaovao amin'ny fitsaboana amin'ny sauna infrarouge ianao dia atombohy amin'ny fivoriana 1-2 isan-kerinandro, maharitra 10-15 minitra eo ho eo. Rehefa lasa mahazatra kokoa ny hafanana ianao dia ampitomboy tsikelikely ho 20-30 minitra ny fotoana fampiofanana anao.
Mpampiasa tsotra: Ho an'ny mpampiasa tsotra dia asaina mampiasa in-3-4 isan-kerinandro mandritra ny 30-45 minitra isaky ny mandeha.
Mpampiasa mandroso: Ireo mpampiasa efa mandroso dia afaka mampiasa ny sauna isan'andro mandritra ny fotoam-pivoriana hatramin'ny adiny iray.
Tena zava-dehibe ny mijanona ho rano alohan'ny sy aorian'ny fanazaran-tena tsirairay ary mihaino ny vatanao raha misy soritr'aretina. Tsara ny manatona mpitsabo mialoha mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny tanjona ara-pahasalamanao ny fitsaboana amin'ny sauna infrarouge.
3. Fampiasana isam-bolana
Ny fitsaboana amin'ny sauna infrarouge dia fomba iray ahafahana miala sasatra sy manadio ny vatana, saingy tsy maintsy ampiasaina amin'ny antonony izany - matetika indray mandeha na indroa isan-kerinandro.
Ny sauna infrarouge dia mampiasa hazavana hamokatra hafanana izay miditra amin'ny vatana ary manafana azy avy ao anatiny. Na dia manana tombony ara-pahasalamana maro aza ny sauna infrarouge, anisan'izany ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà, ny fampihenana ny tosidra, ary ny fanalefahana ny fanaintainana mitaiza, ny fampiasana tafahoatra dia mety hiteraka voka-dratsy tsy ilaina toy ny tsy fahampian-drano, ny hafanana tafahoatra, ary ny hery fiarovana malemy.
Ny fomba azo antoka sy mahomby amin'ny fampiasana sauna infrarouge dia ny manomboka amin'ny fivoriana 10-15 minitra indray mandeha na indroa isan-kerinandro ary mampitombo tsikelikely ny faharetana sy ny faharetany araka izay ilaina. Zava-dehibe ny mijanona ho rano tsara mialoha, mandritra ary aorian'ny fivoriana tsirairay ary mihaino ny vatanao raha misy soritr'aretina.
Tsarovy fa ny vatana dia mila fotoana hamerenana amin'ity karazana fitsaboana ity eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana. Tafiditra ao anatin'izany ny famerenana amin'ny laoniny ny haavon'ny hydration amin'ny ankapobeny. Amin'ny fiatoana isan'andro, azonao atao koa ny mamporisika ny vatanao ho sitrana tanteraka. Raha mampiasa azy isan'andro ianao dia mety tsy hahita tombontsoa betsaka ary hampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampian-drano.
