Осы’Саунада 20 минут бойы терлеу сияқты ештеңе жоқ. Аяқтағаннан кейін сіз өзіңізді еркін және жайлы сезінесіз, ал калориялар бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге және жалпы денсаулық пен әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі. Бұлшықет ауруын жеңілдетуге, ұйқыны жақсартуға және демалуға көмектесуді талап ету, инфрақызыл сауналар денелерін жылытудың салқын жолын іздейтін адамдар үшін ең жақсы таңдау. Инфрақызыл сауналардың денсаулыққа пайдасы көп. Міне, осы трендті сынамас бұрын білуіңіз керек барлық нәрсе.
Инфрақызыл сауна - жылу шығару үшін жарықты пайдаланатын сауна. Саунаның бұл түрі кейде алыс инфрақызыл сауна деп аталады. «Алыс» спектрдегі инфрақызыл сәуленің орналасуын білдіреді. Тұрақты сауналар ауаны жылыту үшін жылуды пайдаланады, бұл өз кезегінде денені жылытады. Инфрақызыл сауналар, керісінше, айналадағы ауаны емес, денеңізді тікелей қыздырады. Бұған қоса, бу сауналары сізді жиі ұйқышыл етеді. Дегенмен, инфрақызыл саунада уақыт өткізгеннен кейін сіз өзіңізді сергек және күшті сезінесіз.
Инфрақызыл сауналар кәдімгі саунаның қызуын көтере алмасаңыз өте қолайлы, өйткені олар сізге төмен температурада саунаның барлық артықшылықтарын береді. Бұл сауналар дәстүрлі сауналарға қарағанда ыңғайлы және босаңсытады. Инфрақызыл сауна температурасы әдетте Фаренгейт бойынша 110-дан 135 градусқа дейін (43,33 градус Цельсийден 57,22 градусқа дейін) ауытқиды. Дәстүрлі саунада температура әдетте 150-195 F (65,55-90,55 C) аралығында болады.
Инфрақызыл сауналар дәстүрлі сауналарға қарағанда денені детоксикациялауда тиімдірек, өйткені инфрақызыл жылу терінің бетін жылытудың орнына дене тініне енеді. Нәтижесінде олардың денсаулыққа көптеген пайдасы бар, соның ішінде:
1. Жақсырақ ұйықтаңыз
2. Релаксация
3. Детоксикация
4. Салмақты жоғалтыңыз
5. Бұлшықет ауырсынуын жеңілдетіңіз
6. Артрит сияқты бірлескен ауырсынуды жеңілдетіңіз
7. Мөлдір және қатты тері
8. Қан айналымын жақсарту
9. Созылмалы шаршау синдромынан зардап шегетін адамдарға пайдалы
Кейбір адамдар инфрақызыл сәуленің тері қабаттары арқылы өту қабілетіне байланысты инфрақызыл сауна терапиясының қауіпсіздігіне күмән келтіруі мүмкін. Инфрақызыл сауналар толығымен қауіпсіз. Шындығында, ауруханалар жаңа туған нәрестелерді жылыту үшін осындай жылытқыштарды пайдаланатыны соншалықты қауіпсіз. Инфрақызыл сәулелер табиғаттың бір бөлігі және өмір үшін маңызды. Барлық объектілер инфрақызыл жылуды шығарады және қабылдайды. Адам денесі алыс инфрақызыл диапазондағы инфрақызыл сәулелерді шығарады және қабылдайды. Анасы ауырсынуды жеңілдету үшін баласының ішін ысқылағанда, оның қолынан шыққан инфрақызыл жылу емдік әсерді тудырады.
Бұл емдеуді қолдану кезінде ешқандай елеулі жанама әсерлер туралы хабарланбағанымен, қызып кетуге және сусыздандыруға бейім жас балалар мен егде жастағы адамдарға немесе олардың терлеу қабілетін нашарлататын дәрілерді қабылдайтын адамдарға ұсынылмайды. Әрине, инфрақызыл сауна терапиясын қолданбас бұрын дәрігеріңізбен кез келген медициналық жағдайлар туралы сөйлесуді ұмытпаңыз.
Егер сіз инфрақызыл сауналарды жаңадан бастасаңыз, саунада 10-15 минуттан артық емес уақыт өткізіп, денеңіз ыстыққа үйренген сайын оны біртіндеп арттырған жөн. Бұл инфрақызыл жылу терапиясына тұрақты, қауіпсіз кіріспе үшін денеңізге инфрақызыл жылу әкеледі. Кез келген нәрсе сияқты, үйрену үшін уақыт қажет. Сонымен, инфрақызыл саунаның денсаулыққа пайдасын түсіну үшін сеанс қанша уақытқа созылуы керек?
Dida Healthy компаниясы алғаш рет қолданушыларға саунада шамамен 15 минут тұруды ұсынады. Саунада 25-40 минут ішінде ең жақсы нәтижеге қол жеткізесіз, өйткені сіздің денеңіз бұл процеске үйренеді. Инфрақызыл сауналар 40-55 градус Цельсий температурасында жақсы қолданылады.
Дегенмен, саунаға барар алдында суды қалпына келтіру керек екенін ескеру маңызды, әйтпесе сусыздандыру және бас айналу нақты қауіпке айналуы мүмкін. Сонымен қатар, саунада тым ұзақ болу сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Егер инфрақызыл саунада сұйықтық жеткіліксіз болса, 30 минуттан астам уақыттан кейін өзіңізді жайсыз сезінуіңіз мүмкін.
Тұтастай алғанда, бұл сіздің дені сау, ылғалданған және ұзақ уақыт бойы жаттығу жасағаныңызды болжайды. Бұл жағдайда сіз 35-45 минутқа дейін ыңғайлы болсаңыз, біздің инфрақызыл саунада ұзағырақ уақыт өткізе аласыз, бұл тағы бір маңызды мәселе. Инфрақызыл сауналар өте қызып кетуі мүмкін, сондықтан ұзақ уақыт ішінде үйде болуды шешпес бұрын, температураға риза екеніңізге көз жеткізгіңіз келеді. Ақырында, жалпы денсаулық инфрақызыл саунада қанша уақыт отыру керектігін анықтауға көмектеседі. Егер сізде жылу әсерінен асқынуы мүмкін медициналық жағдайлар болса, инфрақызыл жылу терапиясын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келеді.
Инфрақызыл саунаны пайдаланудың денсаулыққа пайдасы көп, бірақ пайдалану жиілігі жас, денсаулық және жеке қалау сияқты факторларға байланысты болуы мүмкін. Төменде біз’Инфрақызыл сауналарды қаншалықты жиі пайдалану керектігін қарастырамыз және саунаңыздан жақсы нәтиже алу туралы кеңестер береміз.
1. Күнделікті қолдану
Жаңадан бастаушылар 100-де 20-30 минуттық сессиядан бастай алады.130°F аптасына бір рет және бірте-бірте аптасына 2-3 ретке дейін артады.
Орташа пайдаланушы аптасына 2-3 рет бірдей температура диапазонында 45 минутқа дейін жаттығуды пайдалана алады.
Спортшылар мен тәжірибелі пайдаланушылар 60 минуттық сеанстарды аптасына 3-4 рет жоғары температурада орындай алады. 140°F.
Дегенмен, саунаға барар алдында және одан кейін көп мөлшерде су ішу керек, денеңізді тыңдаңыз және денсаулығыңызда қандай да бір проблемалар болса, дәрігермен алдын ала кеңесіңіз. Сауналарды жаңадан бастасаңыз, баяу бастаңыз және денеңізді тыңдаңыз. Денеңіз бейімделген сайын жаттығулардың жиілігі мен ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз.
2. Апталық қолдану
Инфрақызыл сауна терапиясы денсаулыққа көптеген пайда әкелетін күшті табиғи терапия болып табылады. Дегенмен, оның тиімділігін арттыру үшін инфрақызыл сауна терапиясын үнемі және дұрыс қолдану маңызды. Төменде ұсынылатын апталық пайдалану нұсқаулары берілген:
Жаңадан бастаушылар: Егер сіз инфрақызыл саунамен емдеуді жаңадан бастасаңыз, әрқайсысы шамамен 10-15 минутқа созылатын аптасына 1-2 сеанстан бастаңыз. Жылумен көбірек танысқан сайын, жаттығу уақытын біртіндеп 20-30 минутқа дейін арттырыңыз.
Қарапайым пайдаланушылар: Қарапайым пайдаланушылар үшін аптасына 3-4 рет әр жолы 30-45 минуттан пайдалану ұсынылады.
Жетілдірілген пайдаланушылар: Жетілдірілген пайдаланушылар саунаны күнделікті сеанстарға бір сағатқа дейін пайдалана алады.
Әрбір жаттығуға дейін және одан кейін ылғалдану және кез келген ыңғайсыздық белгілері үшін денеңізді тыңдау өте маңызды. Инфрақызыл сауна терапиясы сіздің денсаулық мақсаттарыңызға сәйкес келетініне көз жеткізу үшін алдын ала дәрігермен кеңесу ұсынылады.
3. Ай сайынғы пайдалану
Инфрақызыл сауна терапиясы - денені босаңсу мен детоксикациялаудың тамаша тәсілі, бірақ оны қалыпты мөлшерде қолдану керек.—әдетте аптасына бір немесе екі рет.
Инфрақызыл сауналар денеге еніп, оны ішінен жылытатын жылу шығару үшін жарықты пайдаланады. Инфрақызыл сауналардың денсаулыққа көптеген пайдасы бар, соның ішінде қан айналымын жақсарту, қан қысымын төмендету және созылмалы ауырсынуды жеңілдету, шамадан тыс пайдалану сусыздандыру, қызып кету және иммундық жүйенің әлсіреуі сияқты қажетсіз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Инфрақызыл саунаны пайдаланудың қауіпсіз және тиімді әдісі - аптасына бір немесе екі рет 10-15 минуттық сеанстардан бастау және қажет болған жағдайда ұзақтығы мен жиілігін біртіндеп арттыру. Оны’Әрбір сеанс алдында, кезінде және одан кейін жақсы ылғалдану және кез келген ыңғайсыздық белгілері үшін денеңізді тыңдау маңызды.
Есіңізде болсын, сеанстар арасындағы емдеудің бұл түрінен денені қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Бұл олардың жалпы ылғалдану деңгейін қалпына келтіруді қамтиды. Бірнеше күн сайын үзіліс жасау арқылы сіз денеңізді толық қалпына келтіруге де ынталандыра аласыз. Егер сіз оны күнделікті қолдансаңыз, сіз көп артықшылықтарды көре алмайсыз және сусыздандыру қаупін арттыра аласыз.