적외선 사우나를 얼마나 자주 사용해야 합니까?

거기’사우나에서 20분 동안 땀을 흘리는 것과는 다릅니다. 일단 운동을 마치면 더 편안하고 편안한 느낌을 받게 되며, 칼로리는 근육통을 완화하고 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근육통을 완화하고, 수면을 개선하며, 휴식을 취하는 데 도움이 된다고 주장하며, 적외선 사우나 몸을 더 시원하게 데울 수 있는 방법을 찾는 사람들에게 최고의 선택입니다. 적외선 사우나에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 트렌드를 시도하기 전에 알아야 할 모든 것이 있습니다.

적외선 사우나란 무엇입니까?

적외선 사우나는 빛을 이용해 열을 발생시키는 사우나입니다. 이러한 유형의 사우나를 원적외선 사우나라고도 합니다. "Far"는 스펙트럼에서 적외선의 위치를 ​​나타냅니다. 일반 사우나에서는 열을 사용하여 공기를 따뜻하게 하고, 그 결과 몸이 따뜻해집니다. 반면에 적외선 사우나는 주변 공기가 아닌 몸을 직접 가열합니다. 또한, 스팀 사우나를 하면 졸음이 오는 경우가 많습니다. 그러나 적외선 사우나에서 시간을 보내고 나면 더욱 상쾌하고 활력을 느낄 것입니다.

적외선 사우나는 더 낮은 온도에서 사우나의 모든 이점을 제공하므로 일반 사우나의 열기를 견딜 수 없는 경우에 적합합니다. 이 사우나는 전통적인 사우나보다 더 편안하고 편안합니다. 적외선 사우나 온도는 일반적으로 화씨 110~135도(섭씨 43.33~57.22도) 범위입니다. 전통적인 사우나의 온도는 일반적으로 150~195F(65.55C~90.55C)입니다.

적외선 사우나의 장점은 무엇입니까?

적외선 사우나는 적외선 열이 단순히 피부 표면을 따뜻하게 하는 것이 아니라 신체 조직에 침투하기 때문에 기존 사우나보다 신체 해독에 더 효과적입니다. 결과적으로 다음을 포함하여 다양한 건강상의 이점이 있습니다.:

1. 더 잘 자

2.휴식

3. 해독

4. 살을 빼다

5. 근육통 완화

6. 관절염 등 관절 통증 완화

7. 맑고 탄탄한 피부

8. 혈액 순환 개선

9. 만성피로증후군으로 고통받는 사람들에게 도움이 됩니다.

적외선 사우나는 안전한가요?

어떤 사람들은 적외선이 피부층을 통과하는 능력 때문에 적외선 사우나 요법의 안전성에 의문을 제기할 수 있습니다. 적외선 사우나는 완전히 안전합니다. 실제로 병원에서는 신생아를 따뜻하게 하기 위해 유사한 히터를 사용할 정도로 매우 안전합니다. 적외선은 자연의 일부이며 생명에 필수적입니다. 모든 물체는 적외선 열을 방출하고 수신합니다. 인체는 원적외선 대역의 적외선을 방출하고 수신합니다. 엄마가 아기의 배를 쓰다듬어 통증을 완화할 때, 손에서 나오는 적외선 열이 치유 효과를 만들어낸다.

이 치료법을 사용하는 동안 심각한 부작용은 보고되지 않았지만, 열사병과 탈수증에 걸리기 쉬운 어린이와 노인, 땀을 흘리는 능력을 손상시키는 약물을 복용하는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 물론, 적외선 사우나 요법을 시도하기 전에 귀하가 가지고 있을 수 있는 질병에 대해 의사와 반드시 상담하십시오.

적외선 사우나에 얼마나 오래 머물 수 있나요?

적외선 사우나를 처음 사용하는 경우 사우나에서 10~15분을 넘지 않는 것으로 시작하고 신체가 열에 익숙해짐에 따라 점차적으로 시간을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 이는 적외선 열 치료를 안정적이고 안전하게 시작하기 위해 신체에 적외선 열을 가져옵니다. 다른 것과 마찬가지로 익숙해지는 데는 시간이 걸립니다. 그렇다면 적외선 사우나의 건강상의 이점을 실현하려면 세션이 얼마나 오래 지속되어야 합니까?

디다헬씨는 처음 사용하시는 분들은 사우나에 약 15분 정도 머무를 것을 권장합니다. 몸이 사우나 과정에 더 익숙해지면서 사우나에서 25~40분 내에 최상의 결과를 경험하게 될 것입니다. 적외선 사우나는 섭씨 40~55도 정도의 온도에서 가장 잘 사용됩니다.

그러나 사우나를 하기 전에 반드시 수분을 보충해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 탈수증과 현기증이 실제로 위험해질 수 있습니다. 또한 사우나에 너무 오래 머무르면 탈수 현상이 발생할 수 있습니다. 적외선 사우나에 수분이 충분하지 않으면 30분 이상 지나면 불편함을 느끼기 시작할 수 있습니다.

전반적으로 이는 귀하가 건강하고 수분이 풍부하며 장기간 운동을 해왔다고 가정합니다. 이 경우 편안하다면 최대 35~45분까지 적외선 사우나에서 더 오랜 시간을 즐길 수 있으며 이는 고려해야 할 또 다른 중요한 사항입니다. 적외선 사우나는 매우 뜨거울 수 있으므로 실내에 장기간 머물기로 결정하기 전에 온도가 만족스러운지 확인하는 것이 좋습니다. 마지막으로 전반적인 건강 상태는 적외선 사우나에 얼마나 오래 앉아 있어야 하는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 열로 인해 악화될 수 있는 질병이 있는 경우 적외선 열 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

적외선 사우나 이용빈도

적외선 사우나를 사용하면 건강상의 이점이 많이 있지만 사용 빈도는 연령, 건강, 개인 취향 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 아래에서 우리는’적외선 사우나를 얼마나 자주 사용해야 하는지 살펴보고 사우나에서 최상의 결과를 얻는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공하겠습니다.

1. 매일 사용

초보자는 100-30분에서 20-30분 세션으로 시작할 수 있습니다.130°F는 주 1회, 점차적으로 주 2~3회로 늘립니다.

평균 사용자는 일주일에 2~3회 동일한 온도 범위에서 최대 45분 동안 운동을 즐길 수 있습니다.

운동선수와 숙련된 사용자는 최대 100℃의 더 높은 온도에서 일주일에 3~4회 60분 세션을 수행할 수 있습니다. 140°F.

다만, 사우나 전후에는 물을 충분히 섭취하고, 몸의 상태에 귀를 기울이고, 기저질환이 있는 경우에는 사전에 의사와 상담해야 합니다. 사우나를 처음 사용하는 경우 천천히 시작하고 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 신체가 적응함에 따라 훈련 빈도와 기간을 점차적으로 늘립니다.

2. 주간 사용량

적외선 사우나 요법은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 강력한 자연 요법입니다. 하지만 적외선 사우나 요법을 정기적으로 적절하게 사용하는 것이 효과를 극대화하는 것이 중요합니다. 다음은 권장 주간 사용 지침입니다.:

초보자: 적외선 사우나 요법을 처음 사용하는 경우 매주 1~2회 세션으로 시작하고 각 세션은 약 10~15분 정도 지속됩니다. 더위에 익숙해지면 점차적으로 훈련 시간을 20~30분으로 늘립니다.

일반 사용자: 일반 사용자의 경우 주 3~4회, 매회 30~45분씩 사용하는 것이 좋습니다.

고급 사용자: 고급 사용자는 매일 최대 1시간 동안 사우나를 사용할 수 있습니다.

각 운동 전후에 수분을 유지하고 몸에 불편한 징후가 있는지 듣는 것이 중요합니다. 적외선 사우나 요법이 귀하의 건강 목표와 일치하는지 확인하기 위해 사전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 월간 사용량

적외선 사우나 요법은 신체를 이완하고 해독하는 훌륭한 방법이지만 적당히 사용해야 합니다.—보통 일주일에 한두 번.

적외선 사우나는 빛을 사용하여 신체에 침투하여 내부에서 외부로 따뜻해지는 열을 생성합니다. 적외선 사우나는 혈액 순환 개선, 혈압 저하, 만성 통증 완화 등 건강상 이점이 많지만, 과도하게 사용하면 탈수, 과열, 면역 체계 약화 등 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

적외선 사우나를 안전하고 효과적으로 사용하는 방법은 일주일에 한두 번 10~15분 세션으로 시작하고 필요에 따라 기간과 빈도를 점차적으로 늘리는 것입니다. 그것’각 세션 전, 도중, 후에 충분한 수분을 섭취하고 몸에 불편한 징후가 있는지 듣는 것이 중요합니다.

세션 사이에 이러한 유형의 치료에서 신체가 회복하는 데 시간이 필요하다는 점을 기억하십시오. 여기에는 전반적인 수분 수준을 회복하는 것이 포함됩니다. 며칠에 한 번씩 휴식을 취함으로써 신체가 완전히 회복되도록 유도할 수도 있습니다. 매일 사용하면 많은 이점을 얻지 못하고 탈수 위험이 높아질 수 있습니다.