Як часта варта карыстацца інфрачырвонай саунай?

Тут’Нічога падобнага да таго, каб пацець 20 хвілін у сауне. Пасля таго, як вы скончыце, вы адчуеце сябе больш расслабленым і адпачылым, а калорыі дапамогуць зняць боль у цягліцах і палепшыць агульны стан здароўя і самаадчування. Сцвярджаючы, што здымае боль у цягліцах, паляпшае сон і дапамагае расслабіцца, інфрачырвоныя сауны з'яўляюцца лепшым выбарам для людзей, якія шукаюць больш прахалодны спосаб абагрэць сваё цела. Інфрачырвоная сауна мае мноства пераваг для здароўя. Вось усё, што вам трэба ведаць, перш чым паспрабаваць гэты трэнд.

Што такое інфрачырвоная сауна?

Інфрачырвоная сауна - гэта сауна, якая выкарыстоўвае святло для атрымання цяпла. Гэты тып сауны часам называюць інфрачырвонай саунай. "Далёкі" адносіцца да размяшчэння інфрачырвонага святла ў спектры. Звычайныя сауны выкарыстоўваюць цяпло для награвання паветра, якое, у сваю чаргу, сагравае цела. З іншага боку, інфрачырвоная сауна награвае непасрэдна ваша цела, а не навакольнае паветра. Акрамя таго, паравая сауна часта выклікае дрымотнасць. Аднак, правёўшы час у інфрачырвонай сауне, вы адчуеце сябе больш бадзёрым і бадзёрым.

Інфрачырвоныя сауны ідэальна падыходзяць, калі вы не вытрымліваеце цяпла звычайнай сауны, бо яны даюць вам усе перавагі сауны пры больш нізкай тэмпературы. Гэтыя сауны больш камфортныя і расслабляльныя, чым традыцыйныя сауны. Тэмпература інфрачырвонай сауны звычайна вагаецца ад 110 да 135 градусаў па Фарэнгейце (43,33 градуса Цэльсія да 57,22 градуса Цэльсія). У традыцыйнай сауне тэмпература звычайна складае ад 150 да 195 F (65,55 C да 90,55 C).

Якія перавагі інфрачырвонай сауны?

Інфрачырвоная сауна больш эфектыўна ачышчае арганізм ад таксінаў, чым традыцыйная сауна, таму што інфрачырвонае цяпло пранікае ў тканіны цела, а не проста награвае паверхню скуры. У выніку яны валодаюць рознымі перавагамі для здароўя, у т.л:

1. Спаць лепш

2.Расслабленне

3. Детоксікація

4. Худнець

5. Зняць хваравітасць цягліц

6. Палегчыць боль у суставах, напрыклад, артрыт

7. Чыстая і цвёрдая скура

8. Паляпшаюць кровазварот

9. Карысна людзям, якія пакутуюць сіндромам хранічнай стомленасці

Ці бяспечная інфрачырвоная сауна?

Некаторыя людзі могуць сумнявацца ў бяспецы інфрачырвонай сауны з-за здольнасці інфрачырвонага святла пранікаць праз пласты скуры. Інфрачырвоныя сауны цалкам бяспечныя. На самай справе, гэта настолькі бяспечна, што бальніцы выкарыстоўваюць падобныя абагравальнікі для абагрэву нованароджаных дзяцей. Інфрачырвоныя прамяні з'яўляюцца часткай прыроды і жыццёва неабходныя. Усе прадметы выпраменьваюць і прымаюць інфрачырвонае цяпло. Цела чалавека выпраменьвае і прымае інфрачырвоныя прамяні далёкага інфрачырвонага дыяпазону. Калі маці расцірае жывот дзіцяці, каб палегчыць боль, менавіта інфрачырвонае цяпло яе рук стварае лячэбны эфект.

Нягледзячы на ​​​​тое, што ніякіх сур'ёзных пабочных эфектаў пры выкарыстанні гэтага метаду лячэння не выяўлена, яно не рэкамендуецца маленькім дзецям і пажылым людзям, якія схільныя да цеплавога знясілення і абязводжвання, а таксама людзям, якія прымаюць лекі, якія пагаршаюць іх здольнасць пацець. Вядома, не забудзьцеся пагаварыць са сваім лекарам аб любых захворваннях, якія вы можаце мець, перш чым спрабаваць тэрапію ў інфрачырвонай сауне.

Як доўга знаходзіцца ў інфрачырвонай сауне?

Калі вы пачатковец у інфрачырвонай сауне, лепш за ўсё пачаць з знаходжання ў сауне не больш за 10-15 хвілін, а затым паступова павялічваць час, калі ваша цела прывыкае да цяпла. Гэта дасць вашаму целе інфрачырвонае цяпло для стабільнага і бяспечнага ўвядзення ў тэрапію інфрачырвоным цяплом. Як і да ўсяго, патрабуецца час, каб прывыкнуць. Такім чынам, колькі павінен доўжыцца ваш сеанс, каб зразумець карысць інфрачырвонай сауны для здароўя?

Dida Healthy рэкамендуе тым, хто ўпершыню наведвае сауну, заставацца ў сауне каля 15 хвілін. Вы адчуеце лепшыя вынікі праз 25-40 хвілін у сауне, калі ваша цела прывыкне да працэсу. Інфрачырвоныя сауны лепш за ўсё выкарыстоўваць пры тэмпературы ад 40 да 55 градусаў Цэльсія.

Аднак важна адзначыць, што вы павінны аднавіць гідратацыю перад наведваннем сауны, інакш абязводжванне і галавакружэнне могуць стаць рэальнай рызыкай. Акрамя таго, занадта доўгае знаходжанне ў сауне можа прывесці да абязводжвання. Калі ў інфрачырвонай сауне вам не хапае вадкасці, вы можаце адчуваць сябе некамфортна больш чым праз 30 хвілін.

У цэлым гэта прадугледжвае, што вы здаровыя, увільготненыя і займаецеся спортам на працягу доўгага перыяду часу. У гэтым выпадку вы можаце атрымліваць асалоду ад знаходжання ў нашай інфрачырвонай сауне даўжэй, пакуль вам зручна, да 35-45 хвілін, што з'яўляецца яшчэ адным важным момантам, які варта ўлічваць. У інфрачырвонай сауне можа быць вельмі горача, таму вы хочаце пераканацца, што тэмпература вас задавальняе, перш чым застацца ў ёй на працягу доўгага перыяду часу. Нарэшце, агульны стан здароўя можа дапамагчы вызначыць, як доўга вы павінны сядзець у інфрачырвонай сауне. Калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні, якія могуць пагоршыцца цяплом, вы хочаце пагаварыць з лекарам перад пачаткам інфрачырвонай цеплавой тэрапіі.

Перыядычнасць выкарыстання інфрачырвонай сауны

Карыстанне інфрачырвонай саунай прыносіць шмат карысці для здароўя, але частата выкарыстання можа залежаць ад такіх фактараў, як узрост, стан здароўя і асабістыя перавагі. Унізе мы’Мы разгледзім, як часта варта карыстацца інфрачырвонай саунай, і дамо некалькі парад, як атрымаць найлепшы вынік ад сауны.

1. Штодзённае выкарыстанне

Пачаткоўцы могуць пачаць з 20-30-хвіліннага занятку на 100-130°F раз у тыдзень і паступова павялічваць да 2-3 раз у тыдзень.

Сярэдні карыстальнік можа атрымліваць асалоду ад да 45 хвілін практыкаванняў пры тым жа тэмпературным дыяпазоне 2-3 разы на тыдзень.

Спартсмены і вопытныя карыстальнікі могуць выконваць 60-хвілінныя заняткі 3-4 разы на тыдзень пры больш высокіх тэмпературах да 140°F.

Аднак вы павінны піць шмат вады да і пасля сауны, прыслухоўвацца да свайго цела і загадзя пракансультавацца з лекарам, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы са здароўем. Калі вы пачатковец у сауне, пачніце павольна і прыслухоўвайцеся да свайго цела. Паступова павялічвайце частату і працягласць трэніровак па меры адаптацыі вашага цела.

2. Штотыднёвае выкарыстанне

Тэрапія ў інфрачырвонай сауне - гэта магутная натуральная тэрапія, якая можа прынесці шмат карысці для здароўя. Тым не менш, важна выкарыстоўваць тэрапію ў інфрачырвонай сауне рэгулярна і належным чынам, каб максымізаваць яе эфектыўнасць. Ніжэй прыведзены рэкамендацыі па штотыднёвым выкарыстанні:

Пачаткоўцы: Калі вы пачатковец у інфрачырвонай сауне, пачніце з 1-2 сеансаў у тыдзень працягласцю каля 10-15 хвілін кожны. Па меры знаёмства з цяплом паступова павялічвайце час заняткаў да 20-30 хвілін.

Звычайныя карыстальнікі: Для звычайных карыстальнікаў рэкамендуецца выкарыстоўваць 3-4 разы на тыдзень па 30-45 хвілін кожны раз.

Прасунутыя карыстальнікі: Дасведчаныя карыстальнікі могуць карыстацца саунай штодня працягласцю да адной гадзіны.

Вельмі важна заставацца ўвільготненым да і пасля кожнай трэніроўкі і прыслухоўвацца да свайго цела на прадмет любых прыкмет дыскамфорту. Рэкамендуецца папярэдне пракансультавацца з медыцынскім работнікам, каб пераканацца, што інфрачырвоная сауна адпавядае вашым мэтам здароўя.

3. Штомесячнае выкарыстанне

Тэрапія ў інфрачырвонай сауне - выдатны спосаб расслабіцца і ачысціць арганізм, але выкарыстоўваць яе трэба ўмерана—звычайна адзін ці два разы на тыдзень.

Інфрачырвоныя сауны выкарыстоўваюць святло для выпрацоўкі цяпла, якое пранікае ў цела і сагравае яго знутры. У той час як інфрачырвоная сауна мае шмат карысці для здароўя, у тым ліку паляпшае кровазварот, зніжае крывяны ціск і палягчае хранічную боль, празмернае выкарыстанне можа прывесці да непажаданых пабочных эфектаў, такіх як абязводжванне, перагрэў і аслабленне імуннай сістэмы.

Бяспечны і эфектыўны спосаб выкарыстання інфрачырвонай сауны - пачаць з 10-15-хвілінных сеансаў адзін-два разы на тыдзень і паступова павялічваць працягласць і частату пры неабходнасці. Гэтая’важна заставацца ўвільготненым да, падчас і пасля кожнай сесіі і прыслухоўвацца да свайго цела на прадмет любых прыкмет дыскамфорту.

Памятаеце, што паміж сеансамі арганізму патрабуецца час, каб аднавіцца пасля гэтага віду лячэння. Гэта ўключае ў сябе аднаўленне агульнага ўзроўню гідратацыі. Робячы перапынак кожныя некалькі дзён, вы таксама можаце заахвоціць сваё цела да поўнага аднаўлення. Калі вы ўжываеце яго кожны дзень, вы можаце не ўбачыць столькі пераваг і павялічыць рызыку абязводжвання.