Инфракызыл саунаны канча жолу колдонуу керек?

Ала’саунада 20 мүнөт тердөө сыяктуу эч нерсе жок. Бүткөндөн кийин, өзүңүздү эркин жана эс алган сезесиз, ал эми калориялар булчуңдардын ооруганын басаңдатууга жана жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртууга жардам берет. Булчуңдардын оорусун басаңдатып, уйкуну жакшыртат жана эс алууга жардам берет деп ырастоо, инфракызыл сауналар денесин жылытуунун салкын жолун издеген адамдар үчүн эң мыкты тандоо. Инфракызыл сауналардын ден соолукка көптөгөн пайдасы бар. Бул трендди сынап көрүүдөн мурун билишиңиз керек болгон нерселердин баары.

Инфракызыл сауна деген эмне?

Инфракызыл сауна - бул жылуулукту пайда кылуу үчүн жарыкты колдонгон сауна. Саунанын бул түрүн кээде алыскы инфракызыл сауна деп да коюшат. "Алыс" спектрде инфракызыл жарыктын ордун билдирет. Кадимки сауналар абаны жылытуу үчүн жылуулукту колдонушат, ал өз кезегинде денени жылытат. Ал эми инфракызыл сауналар айланадагы абаны эмес, денеңизди түз жылытат. Кошумчалай кетсек, буу сауналары көп учурда уйкуңузду келтирет. Бирок инфракызыл саунада убакыт өткөргөндөн кийин өзүңүздү сергитип, энергиялуу сезесиз.

Кадимки саунанын ысыктыгына чыдай албасаңыз, инфракызыл сауналар эң сонун, анткени алар сизге төмөнкү температурадагы саунанын бардык артыкчылыктарын берет. Бул сауналар салттуу сауналарга караганда ыңгайлуураак жана эс алуучу. Инфракызыл сауна температурасы адатта Фаренгейттин 110дон 135 градуска чейин (43,33 градус Цельсийден 57,22 градуска чейин) өзгөрөт. Салттуу саунада температура адатта 150дөн 195 градуска чейин (65,55 градустан 90,55 градуска чейин) болот.

Инфракызыл саунанын кандай пайдасы бар?

Инфракызыл сауналар салттуу сауналарга караганда организмди детоксикациялоодо натыйжалуураак, анткени инфракызыл жылуулук теринин үстүн гана жылытуу эмес, дененин кыртышына кирип кетет. Натыйжада, алар, анын ичинде ден соолукка пайдалуу ар кандай бар:

1. Жакшыраак укта

2. Эс алуу

3. Детоксикация

4. арыктоо

5. Булчуңдардын ооруганын басаңдатуу

6. Артрит сыяктуу биргелешкен ооруну басаңдатуу

7. Таза жана бекем тери

8. Кан айланууну жакшыртуу

9. Өнөкөт чарчоо синдрому менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу

Инфракызыл сауна коопсузбу?

Кээ бир адамдар инфракызыл жарыктын теринин катмарлары аркылуу өтүү жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу инфракызыл сауна терапиясынын коопсуздугуна шек туудурушу мүмкүн. Инфракызыл сауналар толугу менен коопсуз. Чынында, ооруканалар жаңы төрөлгөн ымыркайларды жылытуу үчүн ушундай жылыткычтарды колдонушканы ушунчалык коопсуз. Инфракызыл нурлар жаратылыштын бир бөлүгү жана жашоо үчүн маанилүү. Бардык объекттер инфракызыл жылуулукту чыгарат жана кабыл алат. Адамдын денеси алыскы инфракызыл тилкеде инфракызыл нурларды чыгарат жана кабыл алат. Эне ооруну басаңдатуу үчүн баланын курсагын ушалап жатканда, анын колунан чыккан инфракызыл жылуулук айыктыруучу эффектти жаратат.

Бул дарылоону колдонууда эч кандай олуттуу терс таасирлери билдирилбегени менен, ал ысык чарчоо жана суусузданууга жакын болгон жаш балдарга жана улгайган кишилерге же тердөө жөндөмүн начарлаткан дарыларды кабыл алган адамдарга сунушталбайт. Албетте, инфракызыл сауна терапиясын колдонуудан мурун, сизде болушу мүмкүн болгон бардык медициналык шарттар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Инфракызыл саунада канча убакыт болуу керек?

Эгерде сиз инфракызыл сауналарды жаңыдан баштасаңыз, анда саунага 10-15 мүнөттөн ашык эмес убакытты өткөрүп, денеңиз ысыкка көнүп калгандан кийин аны акырындап көбөйтүп баштаганыңыз жакшы. Бул инфракызыл жылуулук терапиясын туруктуу, коопсуз киргизүү үчүн денеңизге инфракызыл жылуулук алып келет. Баардык нерседей эле көнүү үчүн убакыт керек. Ошентип, инфракызыл саунанын ден-соолукка пайдасын түшүнүү үчүн сиздин сессияңыз канча убакытка созулушу керек?

Dida Healthy биринчи жолу колдонуучулар саунада болжол менен 15 мүнөт болушун сунуштайт. Саунада 25-40 мүнөттүн ичинде эң жакшы натыйжага организмиңиз көнүп калгандыктан, сиз бул процесске көнүп каласыз. Инфракызыл сауналарды 40тан 55 градуска чейинки температурада колдонуу эң жакшы.

Бирок саунага барардын алдында регидратациялоо керек экенин белгилей кетүү керек, антпесе суунун азайышы жана баш айлануу чыныгы коркунучка айланат. Кошумчалай кетсек, саунада көпкө туруу организмдин суусуздануусуна алып келет. Эгер инфракызыл саунаңызда суюктук жетишсиз болсо, 30 мүнөттөн ашык убакыттан кийин өзүңүздү ыңгайсыз сезе башташыңыз мүмкүн.

Жалпысынан алганда, бул сиздин дени сак, гидратталган жана узак убакыт бою көнүгүү жасап келгениңизди билдирет. Бул учурда, сиз 35-45 мүнөткө чейин ыңгайлуу болсоңуз, биздин инфракызыл саунада көбүрөөк убакыт ырахат ала аласыз, бул дагы бир маанилүү жагдай. Инфракызыл сауналар абдан ысып кетиши мүмкүн, андыктан ичинде узак убакытка калууну чечүүдөн мурун температурага ыраазы экениңизди текшерип коюңуз. Акыр-аягы, жалпы ден соолук инфракызыл саунада канча убакыт отуруш керектигин аныктоого жардам берет. Эгерде сизде ысыктан улам күчөп кетиши мүмкүн болгон кандайдыр бир медициналык шарттарыңыз болсо, инфракызыл жылуулук терапиясын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкүңүз келет.

Инфракызыл саунаны колдонуунун жыштыгы

Инфракызыл саунаны колдонуунун ден-соолукка көптөгөн пайдасы бар, бирок колдонуунун жыштыгы жаш, ден соолук жана жеке каалоо сыяктуу факторлорго жараша болот. Төмөндө биз’Инфракызыл сауналарды канчалык көп колдонуу керектигин карап чыгып, саунаңыздан эң жакшы натыйжаларды алуу боюнча бир нече кеңештерди берем.

1. Күнүмдүк колдонуу

Жаңы баштагандар 20-30 мүнөттүк сессиядан баштаса болот.130°F жумасына бир жолу жана акырындык менен жумасына 2-3 жолу көбөйөт.

Орточо колдонуучу жумасына 2-3 жолу бирдей температурада 45 мүнөткө чейин көнүгүү жасай алат.

Спортчулар жана тажрыйбалуу колдонуучулар жумасына 3-4 жолу 60 мүнөттүк сеанстарды жогорку температурага чейин аткара алышат. 140°F.

Бирок саунага барганга чейин жана андан кийин көп суу ичип, денеңизди угуп, ден соолугуңузда кандайдыр бир көйгөйлөр бар болсо, алдын ала доктурга кайрылыңыз. Эгер сиз саунага жаңыдан кирсеңиз, жай баштаңыз жана денеңизди угуңуз. Денеңиз ыңгайлашкан сайын машыгуунун жыштыгын жана узактыгын акырындык менен көбөйтүңүз.

2. Апталык колдонуу

Infrared сауна терапиясы көптөгөн ден-соолукка пайда алып келе турган күчтүү табигый терапия. Бирок инфракызыл сауна терапиясын үзгүлтүксүз жана анын эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн туура колдонуу маанилүү. Төмөнкүлөр жума сайын колдонууга сунушталат:

Beginners: Эгер сиз инфракызыл сауна терапиясын жаңыдан баштасаңыз, жумасына 1-2 сессиядан баштаңыз, ар бири болжол менен 10-15 мүнөткө созулат. Жылуулук менен таанышкан сайын, машыгуу убактысын акырындык менен 20-30 мүнөткө чейин көбөйтүңүз.

Жөнөкөй колдонуучулар: Жөнөкөй колдонуучулар үчүн ар бир жолу 30-45 мүнөттөн жумасына 3-4 жолу колдонуу сунушталат.

Advanced Users: Өркүндөтүлгөн колдонуучулар саунаны күн сайын бир саатка чейин сеанс үчүн колдоно алышат.

Ар бир машыгууга чейин жана кийин нымдуулукта болуу жана ыңгайсыздыктын белгилери үчүн денеңизди угуу өтө маанилүү. Инфракызыл сауна терапиясы сиздин ден соолук максаттарыңызга шайкеш келиши үчүн алдын ала медициналык адис менен кеңешүү сунушталат.

3. Ай сайын колдонуу

Инфракызыл сауна терапиясы денени эс алуунун жана детоксикациялоонун эң сонун жолу, бирок аны ченеми менен колдонуу керек.—адатта жумасына бир же эки жолу.

Инфракызыл сауналар денеге кирип, аны ичинен жылыткан жылуулукту пайда кылуу үчүн жарыкты колдонушат. Инфракызыл сауналардын ден-соолукка көптөгөн пайдасы бар, анын ичинде кан айланууну жакшыртат, кан басымды төмөндөтөт жана өнөкөт ооруну басаңдатат, ашыкча колдонуу суусуздануу, ашыкча ысып кетүү жана иммундук системанын начарлашы сыяктуу керексиз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Инфракызыл саунаны колдонуунун коопсуз жана эффективдүү жолу – жумасына бир же эки жолу 10-15 мүнөттүк сеанстар менен баштоо жана зарылчылыкка жараша узактыгын жана жыштыгын акырындык менен көбөйтүү. Ала’Ар бир сессиянын алдында, учурунда жана андан кийин жакшы нымдалып туруу жана ыңгайсыздыктын белгилери үчүн денеңизди угуу маанилүү.

Эсиңизде болсун, сеанстардын ортосундагы дарылоонун бул түрүн калыбына келтирүү үчүн организмге убакыт керек. Бул алардын жалпы гидратация деңгээлин калыбына келтирүүнү камтыйт. Бир нече күндө бир тыныгуу менен денеңизди толук калыбына келтирүүгө үндөй аласыз. Эгер сиз аны күн сайын колдонсоңуз, анда сиз анчалык көп пайда көрбөйсүз жана суусуздануу коркунучун арттырасыз.