Quanto spesso dovresti usare la sauna a infrarossi?

Lì’Non c'è niente come sudare per 20 minuti nella sauna. Una volta finito, ti sentirai più rilassato e riposato e le calorie aiuteranno ad alleviare il dolore muscolare e a migliorare la salute e il benessere generale. Affermano di alleviare il dolore muscolare, migliorare il sonno e aiutarti a rilassarti, saune a infrarossi sono la scelta migliore per le persone che cercano un modo più fresco per riscaldare il proprio corpo. Le saune a infrarossi hanno molti benefici per la salute. Ecco tutto quello che devi sapere prima di provare questa tendenza.

Cos'è una sauna a infrarossi?

Una sauna a infrarossi è una sauna che utilizza la luce per generare calore. Questo tipo di sauna viene talvolta chiamata sauna a infrarossi lontani. "Lontano" si riferisce alla posizione della luce infrarossa nello spettro. Le saune regolari utilizzano il calore per riscaldare l'aria, che a sua volta riscalda il corpo. Le saune a infrarossi, invece, riscaldano direttamente il corpo anziché l’aria circostante. Inoltre, le saune a vapore spesso provocano sonnolenza. Tuttavia, dopo aver trascorso del tempo in una sauna a infrarossi, vi sentirete più riposati ed energici.

Le saune a infrarossi sono perfette se non sopporti il ​​calore di una sauna normale, poiché ti regalano tutti i benefici di una sauna a temperatura più bassa. Queste saune sono più confortevoli e rilassanti delle saune tradizionali. La temperatura della sauna a infrarossi varia tipicamente da 110 a 135 gradi Fahrenheit (da 43,33 gradi Celsius a 57,22 gradi Celsius). In una sauna tradizionale, la temperatura è tipicamente compresa tra 65,55 C e 90,55 C (150-195 F).

Quali sono i vantaggi di una sauna a infrarossi?

Le saune a infrarossi sono più efficaci nel disintossicare il corpo rispetto alle saune tradizionali perché il calore a infrarossi penetra nei tessuti corporei anziché riscaldare solo la superficie della pelle. Di conseguenza, hanno una serie di benefici per la salute, tra cui:

1. Dormi meglio

2.Relax

3. Disintossicazione

4. Perdere peso

5. Allevia il dolore muscolare

6. Allevia il dolore articolare come l'artrite

7. Pelle chiara e compatta

8. Migliora la circolazione sanguigna

9. Utile per le persone che soffrono di sindrome da stanchezza cronica

La sauna a infrarossi è sicura?

Alcune persone potrebbero mettere in dubbio la sicurezza della terapia con sauna a infrarossi a causa della capacità della luce infrarossa di penetrare attraverso gli strati della pelle. Le saune a infrarossi sono completamente sicure. In effetti, è così sicuro che gli ospedali utilizzano stufe simili per riscaldare i neonati. I raggi infrarossi fanno parte della natura e sono vitali per la vita. Tutti gli oggetti emettono e ricevono calore infrarosso. Il corpo umano emette e riceve raggi infrarossi nella banda del lontano infrarosso. Quando una madre massaggia la pancia del suo bambino per alleviare il dolore, è il calore infrarosso delle sue mani a creare l'effetto curativo.

Sebbene non siano stati segnalati effetti collaterali gravi durante l'utilizzo di questo trattamento, non è raccomandato per i bambini piccoli e gli anziani che sono inclini all'esaurimento da calore e alla disidratazione, o per le persone che assumono farmaci che compromettono la capacità di sudare. Naturalmente, assicurati di parlare con il tuo medico di eventuali condizioni mediche che potresti avere prima di provare la terapia con sauna a infrarossi.

Quanto tempo rimanere nella sauna a infrarossi?

Se siete nuovi alle saune a infrarossi, è meglio iniziare trascorrendo non più di 10-15 minuti nella sauna e poi aumentarli gradualmente man mano che il vostro corpo si abitua al calore. Ciò porterà il calore a infrarossi al tuo corpo per un'introduzione stabile e sicura alla terapia del calore a infrarossi. Come ogni cosa, ci vuole tempo per abituarsi. Quindi, quanto dovrebbe durare la sessione per ottenere i benefici per la salute di una sauna a infrarossi?

Dida Healthy consiglia a chi utilizza la sauna per la prima volta di rimanere nella sauna per circa 15 minuti. Sperimenterai i migliori risultati in 25-40 minuti nella sauna man mano che il tuo corpo si abituerà al processo. Le saune a infrarossi vengono utilizzate al meglio a temperature comprese tra 40 e 55 gradi Celsius.

Tuttavia, è importante notare che è necessario reidratarsi prima di fare la sauna, altrimenti la disidratazione e le vertigini possono diventare un rischio reale. Inoltre, restare troppo a lungo nella sauna può portare alla disidratazione. Se non hai abbastanza liquidi nella sauna a infrarossi, potresti iniziare a sentirti a disagio dopo più di 30 minuti.

Nel complesso, ciò presuppone che tu sia sano, idratato e che ti alleni per un lungo periodo di tempo. In questo caso potrete godervi più tempo nella nostra sauna a infrarossi, purché vi sentiate a vostro agio, fino a 35-45 minuti, che è un altro punto importante da considerare. Le saune a infrarossi possono diventare molto calde, quindi assicurati di essere soddisfatto della temperatura prima di decidere di rimanere all'interno per un lungo periodo di tempo. Infine, la salute generale può aiutare a determinare per quanto tempo dovresti stare seduto in una sauna a infrarossi. Se soffri di condizioni mediche che potrebbero essere esacerbate dal calore, ti consigliamo di parlare con il tuo medico prima di iniziare la terapia del calore a infrarossi.

Frequenza di utilizzo della sauna a infrarossi

Ci sono molti benefici per la salute derivanti dall’utilizzo di una sauna a infrarossi, ma la frequenza di utilizzo può dipendere da fattori quali età, salute e preferenze personali. Sotto noi’Vedremo quanto spesso dovrebbero essere utilizzate le saune a infrarossi e forniremo alcuni suggerimenti su come ottenere i migliori risultati dalla vostra sauna.

1. Uso quotidiano

I principianti possono iniziare con una sessione di 20-30 minuti a 100-130°F una volta a settimana e aumentare gradualmente fino a 2-3 volte a settimana.

L'utente medio può godersi fino a 45 minuti di esercizio nello stesso intervallo di temperatura 2-3 volte a settimana.

Atleti e utenti esperti possono eseguire sessioni di 60 minuti 3-4 volte a settimana a temperature più elevate fino a 140°F.

Tuttavia, è necessario bere molta acqua prima e dopo la sauna, ascoltare il proprio corpo e consultare il proprio medico in anticipo se si hanno problemi di salute di base. Se sei nuovo alle saune, inizia lentamente e ascolta il tuo corpo. Aumenta gradualmente la frequenza e la durata dell'allenamento man mano che il tuo corpo si adatta.

2. Utilizzo settimanale

La terapia con sauna a infrarossi è una potente terapia naturale che può fornire molti benefici per la salute. Tuttavia, è importante utilizzare la terapia della sauna a infrarossi in modo regolare e appropriato per massimizzarne l’efficacia. Di seguito sono riportate le linee guida per l'utilizzo settimanale consigliato:

Principianti: Se sei nuovo alla terapia con sauna a infrarossi, inizia con 1-2 sessioni a settimana, della durata di circa 10-15 minuti ciascuna. Man mano che acquisisci familiarità con il calore, aumenta gradualmente il tempo di allenamento fino a 20-30 minuti.

Utenti ordinari: Per gli utenti ordinari, si consiglia di utilizzare 3-4 volte a settimana per 30-45 minuti ogni volta.

Utenti avanzati: Gli utenti esperti possono utilizzare la sauna ogni giorno per sessioni fino a un'ora.

È fondamentale rimanere idratati prima e dopo ogni allenamento e ascoltare il proprio corpo per individuare eventuali segnali di disagio. Si consiglia di consultare preventivamente un medico per assicurarsi che la terapia con sauna a infrarossi sia coerente con i propri obiettivi di salute.

3. Utilizzo mensile

La terapia con sauna a infrarossi è un ottimo modo per rilassare e disintossicare il corpo, ma deve essere utilizzata con moderazione—di solito una o due volte a settimana.

Le saune a infrarossi utilizzano la luce per generare calore che penetra nel corpo e lo riscalda dall'interno verso l'esterno. Sebbene le saune a infrarossi abbiano molti benefici per la salute, tra cui il miglioramento della circolazione, l’abbassamento della pressione sanguigna e l’alleviamento del dolore cronico, un uso eccessivo può portare a effetti collaterali indesiderati come disidratazione, surriscaldamento e indebolimento del sistema immunitario.

Un modo sicuro ed efficace per utilizzare una sauna a infrarossi è iniziare con sessioni di 10-15 minuti una o due volte a settimana e aumentare gradualmente la durata e la frequenza secondo necessità. Si è’È importante rimanere ben idratati prima, durante e dopo ogni sessione e ascoltare il proprio corpo per eventuali segni di disagio.

Ricorda, il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da questo tipo di trattamento tra una sessione e l'altra. Ciò include il ripristino dei livelli di idratazione complessivi. Prendendoti una pausa ogni pochi giorni, puoi anche incoraggiare il tuo corpo a riprendersi completamente. Se lo usi tutti i giorni, potresti non vedere tanti benefici e aumentare il rischio di disidratazione.