Cantas veces debes usar a sauna de infravermellos?

Aí.’Non hai nada como suar durante 20 minutos na sauna. Unha vez que remates, sentiráste máis relaxado e relaxado, e as calorías axudan a aliviar a dor muscular e mellorar a túa saúde e benestar en xeral. Afirmando aliviar a dor muscular, mellorar o sono e axudarche a relaxarte, saunas infravermellos son a mellor opción para as persoas que buscan unha forma máis fresca de quentar o corpo. As saunas de infravermellos teñen moitos beneficios para a saúde. Aquí tes todo o que necesitas saber antes de probar esta tendencia.

Que é unha sauna de infravermellos?

Unha sauna de infravermellos é unha sauna que utiliza a luz para xerar calor. Este tipo de sauna ás veces chámase sauna de infravermellos afastados. "Lonxe" refírese á localización da luz infravermella no espectro. As saunas habituais usan a calor para quentar o aire, que á súa vez quenta o corpo. As saunas de infravermellos, por outra banda, quentan o seu corpo directamente en lugar do aire circundante. Ademais, as saunas de vapor adoitan facerche somnolencia. Non obstante, despois de pasar un tempo nunha sauna de infravermellos, sentirase máis renovado e con máis enerxía.

As saunas de infravermellos son perfectas se non soportas a calor dunha sauna normal, xa que che ofrecen todos os beneficios dunha sauna a unha temperatura máis baixa. Estas saunas son máis cómodas e relaxantes que as saunas tradicionais. As temperaturas da sauna de infravermellos adoitan oscilar entre os 110 e os 135 graos Fahrenheit (43,33 graos Celsius e 57,22 graos Celsius). Nunha sauna tradicional, a temperatura adoita ser de 150 a 195 F (65,55 a 90,55 C).

Cales son os beneficios dunha sauna infravermella?

As saunas de infravermellos son máis eficaces para desintoxicar o corpo que as saunas tradicionais porque a calor infravermella penetra no tecido corporal en lugar de quentar só a superficie da pel. Como resultado, teñen unha variedade de beneficios para a saúde, incluíndo:

1. Durme mellor

2.Relaxación

3. Desintoxicación

4. Perder peso

5. Aliviar a dor muscular

6. Aliviar a dor nas articulacións como a artrite

7. Pel clara e firme

8. Mellorar a circulación sanguínea

9. Útil para persoas que padecen síndrome de fatiga crónica

A sauna de infravermellos é segura?

Algunhas persoas poden cuestionar a seguridade da terapia de sauna infravermella debido á capacidade da luz infravermella para penetrar a través das capas da pel. As saunas de infravermellos son completamente seguras. De feito, é tan seguro que os hospitais usan calefactores similares para quentar aos recén nacidos. Os raios infravermellos forman parte da natureza e son vitais para a vida. Todos os obxectos emiten e reciben calor infravermella. O corpo humano emite e recibe raios infravermellos na banda do infravermello afastado. Cando unha nai frega a barriga do seu bebé para aliviar a dor, é a calor infravermella das súas mans o que crea o efecto curativo.

Aínda que non se informaron efectos secundarios graves durante o uso deste tratamento, non se recomenda para nenos pequenos e adultos maiores propensos ao esgotamento térmico e deshidratación, nin para persoas que toman medicamentos que prexudican a súa capacidade de suor. Por suposto, asegúrese de falar co seu médico sobre calquera condición médica que poida ter antes de probar a sauna de infravermellos.

Canto tempo permanecer na sauna de infravermellos?

Se es novo nas saunas de infravermellos, o mellor é comezar por non pasar máis de 10-15 minutos na sauna e ir aumentando gradualmente a medida que o corpo se vai acostumbrando á calor. Isto traerá calor infravermello ao teu corpo para unha introdución estable e segura á terapia de calor infravermello. Como calquera cousa, leva tempo afacerse. Entón, canto tempo debería durar a túa sesión para comprender os beneficios para a saúde dunha sauna infravermella?

Dida Healthy recomenda que os usuarios por primeira vez permanezan na sauna durante aproximadamente 15 minutos. Experimentarás os mellores resultados en 25-40 minutos na sauna a medida que o teu corpo se vaia afacendo ao proceso. As saunas de infravermellos úsanse mellor a temperaturas de entre 40 e 55 graos centígrados.

Non obstante, é importante ter en conta que debes rehidratarte antes de tomar unha sauna, se non, a deshidratación e os mareos poden converterse nun risco real. Ademais, permanecer demasiado tempo nunha sauna pode provocar deshidratación. Se non tes suficientes líquidos na túa sauna de infravermellos, podes comezar a sentirte incómodo despois de máis de 30 minutos.

En xeral, isto supón que está saudable, hidratado e que estivo facendo exercicio durante un período prolongado de tempo. Neste caso, podes gozar dun tempo máis longo na nosa sauna de infravermellos, sempre que esteas cómodo, ata 35-45 minutos, que é outro punto importante a ter en conta. As saunas de infravermellos poden estar moi quentes, polo que quererá asegurarse de que está satisfeito coa temperatura antes de decidir permanecer dentro durante un período prolongado de tempo. Finalmente, a saúde xeral pode axudar a determinar canto tempo debes sentarte nunha sauna de infravermellos. Se tes algunha condición médica que poida verse agravada pola calor, quererás falar co teu médico antes de comezar a terapia de calor infravermella.

Frecuencia de uso da sauna infravermella

Hai moitos beneficios para a saúde ao usar unha sauna de infravermellos, pero a frecuencia de uso pode depender de factores como a idade, a saúde e as preferencias persoais. Debaixo de nós’Observarei a frecuencia con que se deben usar as saunas de infravermellos e darei algúns consellos sobre como obter os mellores resultados da súa sauna.

1. Uso diario

Os principiantes poden comezar cunha sesión de 20-30 minutos a 100-130°F unha vez por semana e aumenta gradualmente a 2-3 veces por semana.

O usuario medio pode gozar de ata 45 minutos de exercicio no mesmo rango de temperatura 2-3 veces por semana.

Os atletas e usuarios experimentados poden realizar sesións de 60 minutos 3-4 veces por semana a temperaturas máis altas ata 140°F.

Non obstante, debes beber moita auga antes e despois dunha sauna, escoitar o teu corpo e consultar ao teu médico con antelación se tes algún problema de saúde subxacente. Se es novo nas saunas, comeza lentamente e escoita o teu corpo. Aumenta gradualmente a frecuencia e a duración do adestramento a medida que o teu corpo se axusta.

2. Uso semanal

A sauna de infravermellos é unha poderosa terapia natural que pode proporcionar moitos beneficios para a saúde. Non obstante, é importante utilizar a sauna de infravermellos de forma regular e adecuada para maximizar a súa eficacia. As seguintes son pautas de uso semanal recomendadas:

Principiantes: Se es novo na terapia de sauna infravermella, comeza con 1-2 sesións por semana, cunha duración aproximada de 10-15 minutos cada unha. A medida que te familiarices coa calor, aumenta gradualmente o teu tempo de adestramento a 20-30 minutos.

Usuarios comúns: Para os usuarios comúns, recoméndase usar 3-4 veces por semana durante 30-45 minutos cada vez.

Usuarios Avanzados: Os usuarios avanzados poden usar a sauna diariamente durante sesións de ata unha hora.

É fundamental manterse hidratado antes e despois de cada adestramento e escoitar o seu corpo para detectar calquera signo de incomodidade. Recoméndase consultar previamente cun profesional médico para asegurarse de que a sauna de infravermellos sexa coherente cos seus obxectivos de saúde.

3. Uso mensual

A sauna de infravermellos é unha boa forma de relaxarse ​​e desintoxicar o corpo, pero debe usarse con moderación.—xeralmente unha ou dúas veces por semana.

As saunas de infravermellos empregan a luz para xerar calor que penetra no corpo e quentao desde dentro para fóra. Aínda que as saunas de infravermellos teñen moitos beneficios para a saúde, incluíndo mellorar a circulación, reducir a presión arterial e aliviar a dor crónica, o uso excesivo pode provocar efectos secundarios non desexados, como deshidratación, quecemento excesivo e un sistema inmunitario debilitado.

Unha forma segura e eficaz de usar unha sauna de infravermellos é comezar con sesións de 10-15 minutos unha ou dúas veces por semana e aumentar gradualmente a duración e a frecuencia segundo sexa necesario. Iso’É importante manterse ben hidratado antes, durante e despois de cada sesión e escoitar o teu corpo para detectar calquera signo de incomodidade.

Lembra que o corpo necesita tempo para recuperarse deste tipo de tratamento entre sesións. Isto inclúe restaurar os seus niveis xerais de hidratación. Facendo un descanso cada poucos días, tamén pode animar o seu corpo a recuperarse completamente. Se o usas todos os días, quizais non vexa tantos beneficios e aumente o risco de deshidratación.