À quelle fréquence faut-il utiliser le sauna infrarouge ?

Là-bas’Il n'y a rien de tel que de transpirer pendant 20 minutes dans le sauna. Une fois que vous avez terminé, vous vous sentirez plus détendu et reposé, et les calories aideront à soulager les douleurs musculaires et à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Prétendant soulager les douleurs musculaires, améliorer le sommeil et vous aider à vous détendre, saunas infrarouges sont un excellent choix pour les personnes qui recherchent une façon plus fraîche de chauffer leur corps. Les saunas infrarouges présentent de nombreux avantages pour la santé. Voici tout ce que vous devez savoir avant d’essayer cette tendance.

Qu'est-ce qu'un sauna infrarouge ?

Un sauna infrarouge est un sauna qui utilise la lumière pour générer de la chaleur. Ce type de sauna est parfois appelé sauna infrarouge lointain. « Loin » fait référence à l'emplacement de la lumière infrarouge sur le spectre. Les saunas ordinaires utilisent la chaleur pour réchauffer l’air, ce qui réchauffe le corps. Les saunas infrarouges, quant à eux, chauffent votre corps directement plutôt que l'air ambiant. De plus, les saunas à vapeur vous rendent souvent somnolent. Cependant, après avoir passé du temps dans un sauna infrarouge, vous vous sentirez plus rafraîchi et plus énergique.

Les saunas infrarouges sont parfaits si vous ne supportez pas la chaleur d'un sauna ordinaire, car ils vous offrent tous les avantages d'un sauna à une température plus basse. Ces saunas sont plus confortables et relaxants que les saunas traditionnels. Les températures du sauna infrarouge varient généralement de 110 à 135 degrés Fahrenheit (43,33 degrés Celsius à 57,22 degrés Celsius). Dans un sauna traditionnel, la température est généralement de 150 à 195 F (65,55 C à 90,55 C).

Quels sont les avantages d'un sauna infrarouge ?

Les saunas infrarouges sont plus efficaces pour détoxifier le corps que les saunas traditionnels, car la chaleur infrarouge pénètre dans les tissus corporels plutôt que de simplement réchauffer la surface de la peau. En conséquence, ils présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment:

1. Mieux dormir

2. Détente

3. Désintoxication

4. Perdre du poids

5. Soulager les douleurs musculaires

6. Soulager les douleurs articulaires telles que l'arthrite

7. Peau claire et ferme

8. Améliorer la circulation sanguine

9. Utile pour les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique

Le sauna infrarouge est-il sûr ?

Certaines personnes peuvent remettre en question la sécurité de la thérapie par sauna infrarouge en raison de la capacité de la lumière infrarouge à pénétrer à travers les couches de la peau. Les saunas infrarouges sont totalement sûrs. En fait, c'est tellement sûr que les hôpitaux utilisent des radiateurs similaires pour réchauffer les nouveau-nés. Les rayons infrarouges font partie de la nature et sont essentiels à la vie. Tous les objets émettent et reçoivent de la chaleur infrarouge. Le corps humain émet et reçoit des rayons infrarouges dans la bande infrarouge lointain. Lorsqu'une mère frotte le ventre de son bébé pour soulager la douleur, c'est la chaleur infrarouge de ses mains qui crée l'effet curatif.

Bien qu'aucun effet secondaire grave n'ait été signalé lors de l'utilisation de ce traitement, il n'est pas recommandé aux jeunes enfants et aux personnes âgées sujettes à l'épuisement dû à la chaleur et à la déshydratation, ni aux personnes prenant des médicaments qui altèrent leur capacité à transpirer. Bien sûr, assurez-vous de parler à votre médecin de tout problème de santé que vous pourriez avoir avant d’essayer la thérapie par sauna infrarouge.

Combien de temps rester dans un sauna infrarouge ?

Si vous débutez dans les saunas infrarouges, il est préférable de commencer par ne pas passer plus de 10 à 15 minutes dans le sauna, puis de l'augmenter progressivement à mesure que votre corps s'habitue à la chaleur. Cela apportera de la chaleur infrarouge à votre corps pour une introduction stable et sûre à la thérapie par la chaleur infrarouge. Comme pour toute chose, il faut du temps pour s'y habituer. Alors, combien de temps doit durer votre séance pour profiter des bienfaits d’un sauna infrarouge sur la santé ?

Dida Healthy recommande aux nouveaux utilisateurs de rester dans le sauna pendant environ 15 minutes. Vous obtiendrez les meilleurs résultats en 25 à 40 minutes dans le sauna, à mesure que votre corps s'habituera au processus. Les saunas infrarouges sont mieux utilisés à des températures comprises entre 40 et 55 degrés Celsius.

Cependant, il est important de noter qu’il faut se réhydrater avant de prendre un sauna, sinon la déshydratation et les étourdissements peuvent devenir un réel risque. De plus, rester trop longtemps dans un sauna peut entraîner une déshydratation. Si vous n'avez pas assez de liquides dans votre sauna infrarouge, vous pourriez commencer à vous sentir mal à l'aise après plus de 30 minutes.

Dans l’ensemble, cela suppose que vous êtes en bonne santé, hydraté et que vous faites de l’exercice depuis longtemps. Dans ce cas, vous pouvez profiter plus longtemps de notre sauna infrarouge, à condition que vous soyez à l'aise, jusqu'à 35-45 minutes, ce qui est un autre point important à considérer. Les saunas infrarouges peuvent devenir très chauds, vous devez donc vous assurer que vous êtes satisfait de la température avant de décider de rester à l'intérieur pendant une période prolongée. Enfin, l’état de santé général peut aider à déterminer combien de temps vous devez rester assis dans un sauna infrarouge. Si vous souffrez de problèmes de santé pouvant être exacerbés par la chaleur, vous souhaiterez en parler à votre médecin avant de commencer une thérapie par chaleur infrarouge.

Fréquence d'utilisation du sauna infrarouge

L’utilisation d’un sauna infrarouge présente de nombreux avantages pour la santé, mais la fréquence d’utilisation peut dépendre de facteurs tels que l’âge, la santé et les préférences personnelles. Ci-dessous nous’Nous examinerons la fréquence à laquelle les saunas infrarouges doivent être utilisés et fournirons quelques conseils sur la façon d'obtenir les meilleurs résultats de votre sauna.

1. Usage quotidien

Les débutants peuvent commencer par une séance de 20 à 30 minutes à 100-130°F une fois par semaine et augmenter progressivement jusqu'à 2 à 3 fois par semaine.

L'utilisateur moyen peut profiter jusqu'à 45 minutes d'exercice dans la même plage de température 2 à 3 fois par semaine.

Les athlètes et les utilisateurs expérimentés peuvent effectuer des séances de 60 minutes 3 à 4 fois par semaine à des températures plus élevées jusqu'à 140°F.

Cependant, vous devez boire beaucoup d'eau avant et après un sauna, écouter votre corps et consulter votre médecin au préalable si vous avez des problèmes de santé sous-jacents. Si vous débutez dans les saunas, commencez lentement et écoutez votre corps. Augmentez progressivement la fréquence et la durée de l'entraînement à mesure que votre corps s'adapte.

2. Utilisation hebdomadaire

La thérapie par sauna infrarouge est une thérapie naturelle puissante qui peut apporter de nombreux avantages pour la santé. Cependant, il est important d’utiliser la thérapie par sauna infrarouge régulièrement et de manière appropriée pour maximiser son efficacité. Les directives d'utilisation hebdomadaires suivantes sont recommandées:

Débutants: Si vous débutez dans la thérapie par sauna infrarouge, commencez par 1 à 2 séances par semaine, d'une durée d'environ 10 à 15 minutes chacune. Au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec la chaleur, augmentez progressivement votre durée d'entraînement jusqu'à 20 à 30 minutes.

Utilisateurs ordinaires: Pour les utilisateurs ordinaires, il est recommandé de l'utiliser 3 à 4 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes à chaque fois.

Utilisateurs avancés: Les utilisateurs avancés peuvent utiliser le sauna quotidiennement pour des séances pouvant aller jusqu'à une heure.

Il est essentiel de rester hydraté avant et après chaque séance d'entraînement et d'écouter votre corps pour déceler tout signe d'inconfort. Il est recommandé de consulter au préalable un professionnel de la santé pour s’assurer que la thérapie par sauna infrarouge est conforme à vos objectifs de santé.

3. Utilisation mensuelle

La thérapie par le sauna infrarouge est un excellent moyen de détendre et de détoxifier le corps, mais elle doit être utilisée avec modération.—généralement une à deux fois par semaine.

Les saunas infrarouges utilisent la lumière pour générer de la chaleur qui pénètre dans le corps et le réchauffe de l’intérieur. Bien que les saunas infrarouges présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment l’amélioration de la circulation, l’abaissement de la tension artérielle et le soulagement des douleurs chroniques, une utilisation excessive peut entraîner des effets secondaires indésirables tels que la déshydratation, la surchauffe et un système immunitaire affaibli.

Un moyen sûr et efficace d'utiliser un sauna infrarouge consiste à commencer par des séances de 10 à 15 minutes une à deux fois par semaine et à augmenter progressivement la durée et la fréquence selon vos besoins. Ça’Il est important de rester bien hydraté avant, pendant et après chaque séance et d'écouter votre corps pour déceler tout signe d'inconfort.

N'oubliez pas que le corps a besoin de temps pour récupérer de ce type de traitement entre les séances. Cela inclut la restauration de leurs niveaux d’hydratation globaux. En prenant une pause tous les quelques jours, vous pouvez également encourager votre corps à récupérer complètement. Si vous l’utilisez quotidiennement, vous risquez de ne pas constater autant d’avantages et d’augmenter votre risque de déshydratation.