¿Con qué frecuencia se debe utilizar la sauna de infrarrojos?

Allí’No hay nada como sudar durante 20 minutos en la sauna. Una vez que haya terminado, se sentirá más relajado y descansado, y las calorías ayudarán a aliviar el dolor muscular y mejorar su salud y bienestar general. Afirmando aliviar el dolor muscular, mejorar el sueño y ayudarle a relajarse. saunas de infrarrojos son la mejor opción para las personas que buscan una forma más fresca de calentar sus cuerpos. Las saunas de infrarrojos tienen muchos beneficios para la salud. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber antes de probar esta tendencia.

¿Qué es una sauna de infrarrojos?

Una sauna de infrarrojos es una sauna que utiliza la luz para generar calor. Este tipo de sauna a veces se denomina sauna de infrarrojo lejano. "Lejos" se refiere a la ubicación de la luz infrarroja en el espectro. Las saunas habituales utilizan calor para calentar el aire, que a su vez calienta el cuerpo. Las saunas de infrarrojos, por el contrario, calientan el cuerpo directamente en lugar del aire circundante. Además, las saunas de vapor suelen provocar somnolencia. Sin embargo, después de pasar un tiempo en una sauna de infrarrojos, se sentirá más renovado y lleno de energía.

Las saunas de infrarrojos son perfectas si no soportas el calor de una sauna normal, ya que te brindan todos los beneficios de una sauna a una temperatura más baja. Estas saunas son más cómodas y relajantes que las saunas tradicionales. Las temperaturas de la sauna de infrarrojos suelen oscilar entre 110 y 135 grados Fahrenheit (43,33 grados Celsius a 57,22 grados Celsius). En una sauna tradicional, la temperatura suele ser de 150 a 195 F (65,55 C a 90,55 C).

¿Cuáles son los beneficios de una sauna de infrarrojos?

Las saunas de infrarrojos son más efectivas para desintoxicar el cuerpo que las saunas tradicionales porque el calor infrarrojo penetra el tejido corporal en lugar de simplemente calentar la superficie de la piel. Como resultado, tienen una variedad de beneficios para la salud, incluyendo:

1. Dormir mejor

2.Relajación

3. Desintoxicación

4. Perder peso

5. Aliviar el dolor muscular

6. Aliviar el dolor en las articulaciones como la artritis.

7. Piel clara y firme

8. Mejorar la circulación sanguínea

9. Útil para personas que padecen síndrome de fatiga crónica.

¿Es segura la sauna de infrarrojos?

Algunas personas pueden cuestionar la seguridad de la terapia con sauna de infrarrojos debido a la capacidad de la luz infrarroja para penetrar a través de capas de la piel. Las saunas de infrarrojos son completamente seguras. De hecho, es tan seguro que los hospitales utilizan calentadores similares para calentar a los recién nacidos. Los rayos infrarrojos son parte de la naturaleza y vitales para la vida. Todos los objetos emiten y reciben calor infrarrojo. El cuerpo humano emite y recibe rayos infrarrojos en la banda del infrarrojo lejano. Cuando una madre frota el vientre de su bebé para aliviar el dolor, es el calor infrarrojo de sus manos el que crea el efecto curativo.

Si bien no se han informado efectos secundarios graves durante el uso de este tratamiento, no se recomienda para niños pequeños y adultos mayores propensos al agotamiento por calor y la deshidratación, ni para personas que toman medicamentos que afectan su capacidad de sudar. Por supuesto, asegúrese de hablar con su médico sobre cualquier afección médica que pueda tener antes de probar la terapia con sauna de infrarrojos.

¿Cuánto tiempo permanecer en la sauna de infrarrojos?

Si es nuevo en el mundo de las saunas de infrarrojos, lo mejor es comenzar no pasando más de 10 a 15 minutos en la sauna y luego aumentarlo gradualmente a medida que su cuerpo se acostumbre más al calor. Esto traerá calor infrarrojo a su cuerpo para una introducción estable y segura a la terapia de calor infrarrojo. Como todo, lleva tiempo acostumbrarse. Entonces, ¿cuánto tiempo debe durar su sesión para obtener los beneficios para la salud de una sauna de infrarrojos?

Dida Healthy recomienda que los usuarios primerizos permanezcan en la sauna durante aproximadamente 15 minutos. Experimentarás los mejores resultados en 25 a 40 minutos en la sauna a medida que tu cuerpo se acostumbre más al proceso. Las saunas de infrarrojos se utilizan mejor a temperaturas de entre 40 y 55 grados centígrados.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que debes rehidratarte antes de tomar una sauna, de lo contrario la deshidratación y los mareos pueden convertirse en un riesgo real. Además, permanecer demasiado tiempo en una sauna puede provocar deshidratación. Si no tiene suficientes líquidos en su sauna de infrarrojos, puede empezar a sentirse incómodo después de más de 30 minutos.

En general, esto supone que usted está sano, hidratado y ha estado haciendo ejercicio durante un período prolongado de tiempo. En este caso podrás disfrutar de un mayor tiempo en nuestra sauna de infrarrojos, siempre y cuando estés cómodo, hasta 35-45 minutos, que es otro punto importante a tener en cuenta. Las saunas de infrarrojos pueden calentarse mucho, por lo que querrás asegurarte de estar satisfecho con la temperatura antes de decidir permanecer adentro por un período prolongado de tiempo. Finalmente, la salud general puede ayudar a determinar cuánto tiempo debe permanecer sentado en una sauna de infrarrojos. Si tiene alguna afección médica que pueda verse agravada por el calor, querrá hablar con su médico antes de comenzar la terapia de calor infrarrojo.

Frecuencia de uso de la sauna de infrarrojos.

El uso de una sauna de infrarrojos tiene muchos beneficios para la salud, pero la frecuencia de uso puede depender de factores como la edad, la salud y las preferencias personales. Debajo de nosotros’Analizaremos con qué frecuencia se deben usar las saunas de infrarrojos y brindaremos algunos consejos sobre cómo obtener los mejores resultados de su sauna.

1. Uso diario

Los principiantes pueden comenzar con una sesión de 20 a 30 minutos a 100-130°F una vez por semana y aumentar gradualmente a 2-3 veces por semana.

El usuario medio puede disfrutar de hasta 45 minutos de ejercicio en el mismo rango de temperatura 2 o 3 veces por semana.

Los atletas y usuarios experimentados pueden realizar sesiones de 60 minutos 3-4 veces por semana a temperaturas más altas hasta 140°F.

Sin embargo, debes beber mucha agua antes y después de la sauna, escuchar a tu cuerpo y consultar a tu médico con antelación si tienes algún problema de salud subyacente. Si eres nuevo en el mundo de las saunas, empieza poco a poco y escucha a tu cuerpo. Aumente gradualmente la frecuencia y duración del entrenamiento a medida que su cuerpo se adapta.

2. Uso semanal

La terapia con sauna de infrarrojos es una poderosa terapia natural que puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Sin embargo, es importante utilizar la terapia de sauna de infrarrojos de forma regular y adecuada para maximizar su eficacia. Las siguientes son pautas de uso semanales recomendadas.:

Principiantes: Si es nuevo en la terapia de sauna de infrarrojos, comience con 1 o 2 sesiones por semana, de aproximadamente 10 a 15 minutos cada una. A medida que te familiarices con el calor, aumenta gradualmente el tiempo de entrenamiento a 20-30 minutos.

Usuarios comunes: Para usuarios normales, se recomienda utilizar 3-4 veces por semana durante 30-45 minutos cada vez.

Usuarios avanzados: Los usuarios avanzados pueden utilizar la sauna diariamente durante sesiones de hasta una hora.

Es fundamental mantenerse hidratado antes y después de cada entrenamiento y escuchar a su cuerpo para detectar cualquier signo de malestar. Se recomienda consultar previamente con un profesional médico para asegurarse de que la terapia con sauna de infrarrojos sea coherente con sus objetivos de salud.

3. Uso mensual

La terapia de sauna de infrarrojos es una excelente manera de relajar y desintoxicar el cuerpo, pero debe usarse con moderación.—generalmente una o dos veces por semana.

Las saunas de infrarrojos utilizan la luz para generar calor que penetra en el cuerpo y lo calienta de adentro hacia afuera. Si bien las saunas de infrarrojos tienen muchos beneficios para la salud, incluida la mejora de la circulación, la reducción de la presión arterial y el alivio del dolor crónico, el uso excesivo puede provocar efectos secundarios no deseados como deshidratación, sobrecalentamiento y debilitamiento del sistema inmunológico.

Una forma segura y eficaz de utilizar una sauna de infrarrojos es comenzar con sesiones de 10 a 15 minutos una o dos veces por semana y aumentar gradualmente la duración y la frecuencia según sea necesario. Se’Es importante mantenerse bien hidratado antes, durante y después de cada sesión y escuchar a su cuerpo para detectar cualquier signo de malestar.

Recuerda, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse de este tipo de tratamiento entre sesiones. Esto incluye restaurar sus niveles generales de hidratación. Al tomar un descanso cada pocos días, también puedes alentar a tu cuerpo a recuperarse por completo. Si lo usa todos los días, es posible que no vea tantos beneficios y aumente su riesgo de deshidratación.