რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ ინფრაწითელი საუნა?

რსკ’არ ჰგავს საუნაში ოფლიანობას 20 წუთის განმავლობაში. როგორც კი დაასრულებთ, თავს უფრო მოდუნებულად და მშვიდად იგრძნობთ, ხოლო კალორიები ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის შემსუბუქებას და აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. აცხადებენ, რომ ხსნის კუნთების ტკივილს, აუმჯობესებს ძილს და დაგეხმარება მოდუნებაში, ინფრაწითელი საუნები საუკეთესო არჩევანია მათთვის, ვინც ეძებს უფრო გრილ გზას სხეულის გასათბობად. ინფრაწითელ საუნას ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვს. აქ არის ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ამ ტენდენციის გამოცდამდე.

რა არის ინფრაწითელი საუნა?

ინფრაწითელი საუნა არის საუნა, რომელიც იყენებს სინათლეს სითბოს გამომუშავებისთვის. ამ ტიპის საუნას ზოგჯერ შორს ინფრაწითელ საუნას უწოდებენ. "შორს" გულისხმობს ინფრაწითელი სინათლის მდებარეობას სპექტრზე. რეგულარული საუნა იყენებს სითბოს ჰაერის გასათბობად, რაც თავის მხრივ ათბობს სხეულს. მეორეს მხრივ, ინფრაწითელი საუნები პირდაპირ ათბობს თქვენს სხეულს და არა მიმდებარე ჰაერს. გარდა ამისა, ორთქლის საუნა ხშირად ძილიანობას იწვევს. თუმცა, ინფრაწითელ საუნაში დროის გატარების შემდეგ, თავს უფრო განახლებულად და ენერგიულად იგრძნობთ.

ინფრაწითელი საუნები შესანიშნავია, თუ ვერ იტანს ჩვეულებრივი საუნის სიცხეს, რადგან ისინი გაძლევენ საუნის ყველა სარგებელს დაბალ ტემპერატურაზე. ეს საუნები უფრო კომფორტული და დასასვენებელია, ვიდრე ტრადიციული საუნები. ინფრაწითელი საუნის ტემპერატურა ჩვეულებრივ მერყეობს 110-დან 135 გრადუსამდე ფარენჰეიტამდე (43,33 გრადუსი ცელსიუსიდან 57,22 გრადუსამდე). ტრადიციულ საუნაში ტემპერატურა ჩვეულებრივ 150-დან 195 F-მდეა (65.55 C-დან 90.55 C-მდე).

რა სარგებლობა მოაქვს ინფრაწითელ საუნას?

ინფრაწითელი საუნები უფრო ეფექტურია სხეულის დეტოქსიკაციისთვის, ვიდრე ტრადიციული საუნები, რადგან ინფრაწითელი სითბო აღწევს სხეულის ქსოვილში, ვიდრე უბრალოდ ათბობს კანის ზედაპირს. შედეგად, მათ აქვთ ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელი, მათ შორის:

1. უკეთესად დაიძინე

2.რელაქსაცია

3. დეტოქსიკაცია

4. წონაში დაკლება

5. გაათავისუფლეთ კუნთების ტკივილი

6. გაათავისუფლეთ სახსრების ტკივილი, როგორიცაა ართრიტი

7. სუფთა და მკვრივი კანი

8. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება

9. სასარგებლოა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანებისთვის

უსაფრთხოა ინფრაწითელი საუნა?

ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ეჭვქვეშ აყენებს ინფრაწითელი საუნის თერაპიის უსაფრთხოებას კანის ფენებში ინფრაწითელი სინათლის შეღწევის უნარის გამო. ინფრაწითელი საუნა სრულიად უსაფრთხოა. სინამდვილეში, ეს იმდენად უსაფრთხოა, რომ საავადმყოფოები იყენებენ მსგავს გამათბობლებს ახალშობილთა გასათბობად. ინფრაწითელი სხივები ბუნების ნაწილია და სიცოცხლისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ყველა ობიექტი ასხივებს და იღებს ინფრაწითელ სითბოს. ადამიანის სხეული ასხივებს და იღებს ინფრაწითელ სხივებს შორს ინფრაწითელ ზოლში. როდესაც დედა ტკივილის შესამსუბუქებლად აფერხებს ბავშვს მუცელზე, მისი ხელებიდან გამომავალი ინფრაწითელი სითბო ქმნის სამკურნალო ეფექტს.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ მკურნალობის დროს სერიოზული გვერდითი მოვლენები არ დაფიქსირებულა, ის არ არის რეკომენდებული მცირეწლოვან ბავშვებსა და ხანდაზმულებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სითბური დაღლილობისკენ და დეჰიდრატაციისკენ, ან იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იღებენ მედიკამენტებს, რომლებიც აუარესებს მათ ოფლიანობის უნარს. რა თქმა უნდა, ინფრაწითელი საუნით თერაპიის დაწყებამდე აუცილებლად ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობის შესახებ, რომელიც შეიძლება გქონდეთ.

რამდენი ხანი უნდა დარჩე ინფრაწითელ საუნაში?

თუ ახალი ხართ ინფრაწითელი საუნებით, უმჯობესია დაიწყოთ საუნაში არაუმეტეს 10-15 წუთის გატარებით და შემდეგ თანდათან გაზარდოთ, რადგან თქვენი სხეული უფრო მიეჩვევა სიცხეს. ეს მისცემს თქვენს სხეულს ინფრაწითელ სითბოს ინფრაწითელი სითბოს თერაპიის სტაბილური, უსაფრთხო შესავალისთვის. როგორც ნებისმიერ რამეს, შეჩვევას დრო სჭირდება. მაშ, რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს თქვენი სესია, რათა გააცნობიეროთ ინფრაწითელი საუნის ჯანმრთელობის სარგებელი?

Dida Healthy რეკომენდაციას უწევს, რომ პირველად მომხმარებლებმა უნდა დარჩეს საუნაში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. საუკეთესო შედეგს 25-40 წუთში იგრძნობთ საუნაში, რადგან თქვენი ორგანიზმი უფრო ეჩვევა პროცესს. ინფრაწითელი საუნები საუკეთესოდ გამოიყენება 40-დან 55 გრადუს ცელსიუსამდე ტემპერატურაზე.

თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ საუნაში გასვლამდე უნდა გაიაროს ჰიდრატაცია, წინააღმდეგ შემთხვევაში დეჰიდრატაცია და თავბრუსხვევა შეიძლება გახდეს რეალური რისკი. გარდა ამისა, საუნაში დიდხანს ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება. თუ ინფრაწითელ საუნაში საკმარისი სითხე არ გაქვთ, შესაძლოა 30 წუთზე მეტი ხნის შემდეგ დისკომფორტის შეგრძნება იგრძნოთ.

საერთო ჯამში, ეს ვარაუდობს, რომ თქვენ ხართ ჯანმრთელი, დატენიანებული და დიდი ხნის განმავლობაში ვარჯიშობთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტი დრო დატკბეთ ჩვენს ინფრაწითელ საუნაში, რამდენადაც კომფორტული ხართ, 35-45 წუთამდე, რაც კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტია გასათვალისწინებელი. ინფრაწითელი საუნა შეიძლება ძალიან ცხელდეს, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ კმაყოფილი ხართ ტემპერატურით, სანამ გადაწყვეტთ დარჩეთ შიგნით დიდი ხნის განმავლობაში. დაბოლოს, საერთო ჯანმრთელობა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რამდენ ხანს უნდა იჯდეთ ინფრაწითელ საუნაში. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გამწვავდეს სიცხემ, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან ინფრაწითელი სითბოს თერაპიის დაწყებამდე.

ინფრაწითელი საუნის გამოყენების სიხშირე

ინფრაწითელი საუნის გამოყენებას მრავალი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ გამოყენების სიხშირე შეიძლება დამოკიდებული იყოს ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა ასაკი, ჯანმრთელობა და პირადი უპირატესობა. ქვემოთ ჩვენ’გადავხედავთ, რამდენად ხშირად უნდა იქნას გამოყენებული ინფრაწითელი საუნები და მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ მიიღოთ საუკეთესო შედეგი თქვენი საუნისგან.

1. ყოველდღიური გამოყენება

დამწყებთათვის შეგიძლიათ დაიწყოთ 20-30 წუთიანი სესიით 100-ზე130°F კვირაში ერთხელ და თანდათან გაზარდეთ კვირაში 2-3-ჯერ.

საშუალო მომხმარებელს შეუძლია კვირაში 2-3-ჯერ იმავე ტემპერატურის დიაპაზონში 45 წუთამდე ვარჯიში.

სპორტსმენებს და გამოცდილ მომხმარებლებს შეუძლიათ 60 წუთიანი სესიების ჩატარება კვირაში 3-4 ჯერ უფრო მაღალ ტემპერატურაზე 140°F.

თუმცა, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი საუნამდე და მის შემდეგ, მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და წინასწარ მიმართოთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემა. თუ ახალი ხართ საუნაში, დაიწყეთ ნელა და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის სიხშირე და ხანგრძლივობა თქვენი სხეულის რეგულირების დროს.

2. ყოველკვირეული გამოყენება

ინფრაწითელი საუნა თერაპია არის ძლიერი ბუნებრივი თერაპია, რომელსაც შეუძლია მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი. თუმცა, მნიშვნელოვანია ინფრაწითელი საუნის თერაპიის გამოყენება რეგულარულად და სათანადოდ, რათა მაქსიმალურად გაზარდოს მისი ეფექტურობა. შემდეგი რეკომენდირებულია ყოველკვირეული გამოყენების ინსტრუქციები:

დამწყებთათვის: თუ ახალი ხართ ინფრაწითელი საუნით თერაპიისთვის, დაიწყეთ კვირაში 1-2 სესიით, თითოეული დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში. რაც უფრო კარგად ეცნობით სიცხეს, თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის დრო 20-30 წუთამდე.

ჩვეულებრივი მომხმარებლები: ჩვეულებრივი მომხმარებლისთვის რეკომენდებულია კვირაში 3-4-ჯერ გამოყენება ყოველ ჯერზე 30-45 წუთის განმავლობაში.

მოწინავე მომხმარებლები: მოწინავე მომხმარებლებს შეუძლიათ ისარგებლონ საუნით ყოველდღიურად ერთ საათამდე სესიისთვის.

მნიშვნელოვანია იყოთ ჰიდრატირებული ყოველი ვარჯიშის წინ და შემდეგ და მოუსმინოთ თქვენს სხეულს დისკომფორტის ნებისმიერი ნიშნისთვის. რეკომენდირებულია წინასწარ გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ინფრაწითელი საუნა თერაპია შეესაბამება თქვენს ჯანმრთელობის მიზნებს.

3. ყოველთვიური გამოყენება

ინფრაწითელი საუნა თერაპია შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის მოდუნებისა და დეტოქსიკაციისთვის, მაგრამ ის უნდა იქნას გამოყენებული ზომიერად.—ჩვეულებრივ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.

ინფრაწითელი საუნა იყენებს სინათლეს სითბოს გამომუშავებისთვის, რომელიც აღწევს სხეულში და ათბობს მას შიგნიდან გარეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ინფრაწითელ საუნას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, არტერიული წნევის დაქვეითება და ქრონიკული ტკივილის შემსუბუქება, გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დეჰიდრატაცია, გადახურება და დასუსტებული იმუნური სისტემა.

ინფრაწითელი საუნის გამოყენების უსაფრთხო და ეფექტური გზაა კვირაში ერთხელ ან ორჯერ 10-15 წუთიანი სესიების დაწყება და საჭიროებისამებრ თანდათან გაზარდოთ ხანგრძლივობა და სიხშირე. რჲგა.’მნიშვნელოვანია იყოთ კარგად დატენიანებული ყოველი სესიის წინ, დროს და შემდეგ და მოუსმინოთ თქვენს სხეულს დისკომფორტის ნებისმიერი ნიშნისთვის.

გახსოვდეთ, რომ სხეულს დრო სჭირდება ამ ტიპის მკურნალობის შემდეგ სესიებს შორის აღსადგენად. ეს მოიცავს მათი საერთო ჰიდრატაციის დონის აღდგენას. ყოველ რამდენიმე დღეში შესვენებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაახალისოთ თქვენი სხეული სრულად აღდგეს. თუ მას ყოველდღიურად იყენებთ, შეიძლება ვერ დაინახოთ იმდენი სარგებელი და გაზარდოთ დეჰიდრატაციის რისკი.