ଆପଣ କେତେଥର ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ?

ସାଉନାରେ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଝାଳ ବାହାର କରିବା ଭଳି କିଛି ନାହିଁ। ଆପଣ ଏହା କରିସାରିବା ପରେ, ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବେ, ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବା, ନିଦ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଦାବି କରୁଥିବା, ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଥଣ୍ଡା ଉପାୟ ଖୋଜୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ପସନ୍ଦ। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି। ଏହି ଧାରା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି।

ଏକ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା କ'ଣ?

ଏକ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ହେଉଛି ଏକ ସାଉନା ଯାହା ତାପ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଏହି ପ୍ରକାରର ସାଉନାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଦୂର-ଅନ୍ତରାଳ ସାଉନା କୁହାଯାଏ। "ଦୂର" ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ଆଲୋକର ସ୍ଥାନକୁ ବୁଝାଏ। ନିୟମିତ ସାଉନା ବାୟୁକୁ ଉଷ୍ମ କରିବା ପାଇଁ ତାପ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଶରୀର ଉଷ୍ମ ହୁଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆଖପାଖର ବାୟୁ ଅପେକ୍ଷା ସିଧାସଳଖ ଗରମ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଷ୍ଟିମ୍ ସାଉନା ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରାଳୁ କରାଏ। ତଥାପି, ଏକ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ ସମୟ ବିତାଇବା ପରେ, ଆପଣ ଅଧିକ ସତେଜ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ସାଉନାର ଗରମ ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ତାପମାତ୍ରାରେ ସାଉନାର ସମସ୍ତ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହି ସାଉନାଗୁଡ଼ିକ ପାରମ୍ପରିକ ସାଉନା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ତାପମାତ୍ରା ସାଧାରଣତଃ 110 ରୁ 135 ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟ୍ (43.33 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ରୁ 57.22 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍) ମଧ୍ୟରେ ରହିଥାଏ। ପାରମ୍ପରିକ ସାଉନାରେ, ତାପମାତ୍ରା ସାଧାରଣତଃ 150 ରୁ 195 ଫାରେନହାଇଟ୍ (65.55 ସେଲସିୟସ୍ ରୁ 90.55 ସେଲସିୟସ୍) ହୋଇଥାଏ।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ଲାଭ କ'ଣ?

ପାରମ୍ପରିକ ସାଉନା ଅପେକ୍ଷା ଶରୀରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରିବାରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାରଣ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ତାପ କେବଳ ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠକୁ ଉଷ୍ମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶରୀରର ଟିସୁକୁ ପ୍ରବେଶ କରିଥାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସେମାନଙ୍କର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

୧. ଭଲ ନିଦ ହୁଅନ୍ତୁ

୨.ଆରାମ

୩. ବିଷମୁକ୍ତିକରଣ

୪. ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ

୫. ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଏ।

୬. ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯେପରିକି ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଏ।

୭. ସଫା ଏବଂ ଦୃଢ଼ ଚର୍ମ

୮. ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ କରେ

୯. କ୍ରନିକ୍ ଥକ୍କାଗଜ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ସୁରକ୍ଷିତ କି?

କିଛି ଲୋକ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଚିକିତ୍ସାର ସୁରକ୍ଷା ଉପରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠାଇପାରନ୍ତି କାରଣ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ଆଲୋକ ଚର୍ମର ସ୍ତର ଦେଇ ପ୍ରବେଶ କରିବାର କ୍ଷମତା ରଖେ। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିରାପଦ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଏତେ ନିରାପଦ ଯେ ହସ୍ପିଟାଲଗୁଡ଼ିକ ନବଜାତ ଶିଶୁଙ୍କୁ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ ସମାନ ହିଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ରଶ୍ମି ପ୍ରକୃତିର ଅଂଶ ଏବଂ ଜୀବନ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସମସ୍ତ ବସ୍ତୁ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ତାପ ନିର୍ଗତ କରେ ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରେ। ମାନବ ଶରୀର ଦୂର-ଇନ୍ଫ୍ରାରେଡ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ରଶ୍ମି ନିର୍ଗତ କରେ ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ମା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ତାଙ୍କ ଶିଶୁର ପେଟକୁ ଘଷନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ହାତରୁ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ତାପ ହିଁ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ କୌଣସି ଗୁରୁତର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ ଯେଉଁମାନେ ଗରମ ଥକାପଣ ଏବଂ ନିର୍ଜଳନର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏପରି ଔଷଧ ନେଉଛନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଝାଳ ବାହାରିବା କ୍ଷମତାକୁ ବାଧା ଦିଏ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ କେତେ ସମୟ ରହିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ପାଇଁ ନୂଆ, ତେବେ ସାଉନାରେ 10-15 ମିନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ ଏବଂ ତା'ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବଢ଼ାଇବା ଭଲ ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଗରମରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ତାପ ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ସ୍ଥିର, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିଚୟ ପାଇଁ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ତାପ ଆଣିବ। ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଏହା ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ। ତେଣୁ, ଏକ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଅଧିବେଶନ କେତେ ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ?

ଡିଡା ହେଲ୍ଥୀ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ଯେ ପ୍ରଥମ ଥର ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନେ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସାଉନାରେ ରହିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବା ସହିତ ଆପଣ ସାଉନାରେ 25-40 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ଅନୁଭବ କରିବେ। ପ୍ରାୟ 40 ରୁ 55 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ତାପମାତ୍ରାରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।

ତଥାପି, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ସାଉନା ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁନଃହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ, ନଚେତ୍ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏକ ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ସାଉନାରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବା ଦ୍ଵାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ 30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପରେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି।

ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ଏହା ଅନୁମାନ କରେ ଯେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ, ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଆମର ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ ଅଧିକ ସମୟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅଛନ୍ତି, 35-45 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଯାହା ବିଚାର କରିବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଗରମ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଭିତରେ ରହିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ ତାପମାତ୍ରା ସହିତ ଖୁସି ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଚାହିଁବେ। ଶେଷରେ, ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ ବସିବା ଉଚିତ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଗରମ ଦ୍ୱାରା ବଢ଼ିପାରେ, ତେବେ ଆପଣ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ହିଟ୍ ଥେରାପି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଚାହିଁବେ।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାରର ବାରମ୍ବାରତା

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟବହାରର ବାରମ୍ବାରତା ବୟସ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଭଳି କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିପାରେ। ତଳେ ଆମେ କେତେଥର ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ ତାହା ଦେଖିବୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଉନାରୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ କିପରି ପାଇବେ ସେ ବିଷୟରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରିବୁ।

୧. ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାର

ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ 100-130°F ତାପମାତ୍ରାରେ 20-30 ମିନିଟର ସେସନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଥର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ।

ସାଧାରଣତଃ ଉପଭୋକ୍ତା ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଥର ସମାନ ତାପମାତ୍ରା ପରିସରରେ 45 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମର ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ।

ଖେଳାଳି ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନେ ୧୪୦°F ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରାରେ ସପ୍ତାହରେ ୩-୪ ଥର ୬୦ ମିନିଟ୍ ସେସନ୍ କରିପାରିବେ।

ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କୁ ସାଉନା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡିବ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସାଉନା ପାଇଁ ନୂଆ, ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଡଜଷ୍ଟ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ତାଲିମର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।

2. ସାପ୍ତାହିକ ବ୍ୟବହାର

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଚିକିତ୍ସା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସାପ୍ତାହିକ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି:

ଆରମ୍ଭକାରୀ: ଯଦି ଆପଣ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ନୂଆ, ତେବେ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 1-2 ସେସନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେସନ୍ ପ୍ରାୟ 10-15 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗରମ ସହିତ ଅଧିକ ପରିଚିତ ହେବେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ତାଲିମ ସମୟକୁ 20-30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।

ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହାରକାରୀ: ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ, ସପ୍ତାହରେ 3-4 ଥର 30-45 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପ୍ରତିଥର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ।

ଉନ୍ନତ ବ୍ୟବହାରକାରୀ: ଉନ୍ନତ ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୌଣସି ଅସୁବିଧାର ଲକ୍ଷଣ ଶୁଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ସୁସଙ୍ଗତ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି।

3. ମାସିକ ବ୍ୟବହାର

ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଏବଂ ବିଷମୁକ୍ତ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଥେରାପି, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ - ସାଧାରଣତଃ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀରରେ ଉତ୍ତାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଭିତରରୁ ଉଷ୍ମ କରିଥାଏ। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି, ଯେପରିକି ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ କରିବା, ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଭଳି ଅନାବଶ୍ୟକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର 10-15 ମିନିଟ୍ ସେସନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁସାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅବଧି ଏବଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ବୃଦ୍ଧି କରିବା। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେସନ୍ ପୂର୍ବରୁ, ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ଭଲ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୌଣସି ଅସୁବିଧାର ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଶୁଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସାରୁ ଶରୀରକୁ ସେସନ୍ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିରେ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପ୍ରତି କିଛି ଦିନରେ ବିରତି ନେଇ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏତେ ଲାଭ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।