Hoe faak moatte jo in ynfraread sauna brûke?
Der is neat as 20 minuten switte yn 'e sauna. As jo klear binne, sille jo jo ûntspannen en rêstiger fiele, en de kaloaren helpe spierpine te ferminderjen en jo algemiene sûnens en wolwêzen te ferbetterjen. Ynfraread sauna's, dy't beweare spierpine te ferminderjen, de sliep te ferbetterjen en jo te helpen ûntspannen, binne in topkar foar minsken dy't sykje nei in koelere manier om har lichem te ferwaarmjen. Ynfraread sauna's hawwe in protte sûnensfoardielen. Hjir is alles wat jo witte moatte foardat jo dizze trend besykje.
Wat is in ynfraread sauna?
In ynfraread sauna is in sauna dy't ljocht brûkt om waarmte te generearjen. Dit type sauna wurdt soms in fier-ynfraread sauna neamd. "Fier" ferwiist nei de lokaasje fan ynfraread ljocht op it spektrum. Gewoane sauna's brûke waarmte om de loft te ferwaarmjen, wat op syn beurt it lichem ferwaarme. Ynfraread sauna's, oan 'e oare kant, ferwaarmje jo lichem direkt ynstee fan 'e omlizzende loft. Derneist meitsje stoomsauna's jo faak slûch. Nei't jo tiid trochbrocht hawwe yn in ynfraread sauna, sille jo jo lykwols mear ferfarske en enerzjyk fiele.
Ynfrareadsauna's binne perfekt as jo de hjitte fan in gewoane sauna net ferneare kinne, om't se jo alle foardielen fan in sauna jouwe op in legere temperatuer. Dizze sauna's binne nofliker en ûntspannender as tradisjonele sauna's. Ynfrareadsaunatemperatueren fariearje typysk fan 110 oant 135 graden Fahrenheit (43,33 graden Celsius oant 57,22 graden Celsius). Yn in tradisjonele sauna is de temperatuer typysk 150 oant 195 F (65,55 C oant 90,55 C).
Wat binne de foardielen fan in ynfraread sauna?
Ynfrareadsauna's binne effektiver yn it ûntgiftjen fan it lichem as tradisjonele sauna's, om't ynfrareadwaarmte it lichemsweefsel penetrearret ynstee fan allinich it oerflak fan 'e hûd te ferwaarmjen. As gefolch hawwe se in ferskaat oan sûnensfoardielen, ynklusyf:
1. Sliepe better
2. Untspanning
3. Untgifting
4. Gewicht ferlieze
5. Ferlichtsje spierpine
6. Ferlichtsje gewrichtspine lykas artritis
7. Skjinne en stevige hûd
8. Ferbetterje de bloedsirkulaasje
9. Nuttich foar minsken dy't lije oan chronysk wurgenssyndroom
Is in ynfraread sauna feilich?
Guon minsken kinne de feiligens fan ynfraread sauna-terapy yn twifel lûke fanwegen it fermogen fan ynfraread ljocht om troch lagen fan 'e hûd te penetrearjen. Ynfraread sauna's binne folslein feilich. Eins is it sa feilich dat sikehûzen ferlykbere kachels brûke om pasgeboren poppen te waarmjen. Ynfraread strielen binne ûnderdiel fan 'e natuer en essensjeel foar it libben. Alle objekten stjoere ynfraread waarmte út en ûntfange it. It minsklik lichem stjoert ynfraread strielen út en ûntfangt it yn 'e fier-ynfraread bân. As in mem oer de búk fan har poppe wriuwt om pine te ferminderjen, is it de ynfraread waarmte fan har hannen dy't it genêzende effekt makket.
Hoewol gjin serieuze side-effekten rapportearre binne by it brûken fan dizze behanneling, wurdt it net oanrikkemandearre foar jonge bern en âldere folwoeksenen dy't gefoelich binne foar waarmte-útputting en útdroeging, of foar minsken dy't medisinen nimme dy't har fermogen om te switten beheine. Fansels moatte jo mei jo dokter prate oer alle medyske omstannichheden dy't jo miskien hawwe foardat jo ynfraread sauna-terapy besykje.
Hoe lang moat men yn in ynfraread sauna bliuwe?
As jo nij binne mei ynfraread sauna's, is it it bêste om te begjinnen mei net mear as 10-15 minuten yn 'e sauna en it dan stadichoan te ferheegjen as jo lichem mear wend wurdt oan 'e waarmte. Dit sil ynfraread waarmte nei jo lichem bringe foar in stabile, feilige ynlieding ta ynfraread waarmteterapy. Lykas alles kostet it tiid om deroan te wennen. Dus, hoe lang moat jo sesje duorje om de sûnensfoardielen fan in ynfraread sauna te realisearjen?
Dida Healthy advisearret dat nije brûkers sawat 15 minuten yn 'e sauna bliuwe moatte. Jo sille de bêste resultaten ûnderfine yn 25-40 minuten yn 'e sauna, om't jo lichem mear wend rekket oan it proses. Ynfrareadsauna's wurde it bêste brûkt by temperatueren tusken de 40 en 55 graden Celsius.
It is lykwols wichtich om te notearjen dat jo josels rehydratearje moatte foardat jo nei de sauna geane, oars kinne útdroeging en duizeligheid in echt risiko wurde. Derneist kin te lang yn in sauna bliuwe liede ta útdroeging. As jo net genôch floeistoffen drinke yn jo ynfraread sauna, kinne jo jo nei mear as 30 minuten ûngemaklik fiele.
Oer it algemien giet dit derfan út dat jo sûn binne, hydratisearre binne en al in langere perioade oan it sporten binne. Yn dit gefal kinne jo langer genietsje fan ús ynfraread sauna, salang't jo jo noflik fiele, oant 35-45 minuten, wat in oar wichtich punt is om te beskôgjen. Ynfraread sauna's kinne tige waarm wurde, dus jo moatte der wis fan wêze dat jo tefreden binne mei de temperatuer foardat jo beslute om foar in langere perioade binnen te bliuwen. Uteinlik kin de algemiene sûnens helpe te bepalen hoe lang jo yn in ynfraread sauna sitte moatte. As jo medyske omstannichheden hawwe dy't fergrutte wurde kinne troch waarmte, moatte jo mei jo dokter prate foardat jo begjinne mei ynfraread waarmteterapy.
Frekwinsje fan gebrûk fan infrarood sauna
Der binne in soad sûnensfoardielen oan it brûken fan in ynfraread sauna, mar de frekwinsje fan gebrûk kin ôfhingje fan faktoaren lykas leeftyd, sûnens en persoanlike foarkar. Hjirûnder sille wy sjen hoe faak ynfraread sauna's brûkt wurde moatte en wat tips jaan oer hoe't jo de bêste resultaten fan jo sauna krije kinne.
1. Deistich gebrûk
Begjinners kinne begjinne mei in sesje fan 20-30 minuten by 100-130 °F ien kear yn 'e wike en stadichoan ferheegje nei 2-3 kear yn 'e wike.
De gemiddelde brûker kin 2-3 kear yn 'e wike genietsje fan maksimaal 45 minuten oefening yn itselde temperatuerberik.
Atleten en betûfte brûkers kinne 3-4 kear yn 'e wike sesjes fan 60 minuten útfiere by hegere temperatueren oant 140 °F.
Jo moatte lykwols foar en nei in sauna in soad wetter drinke, nei jo lichem harkje, en fan tefoaren jo dokter rieplachtsje as jo ûnderlizzende sûnensproblemen hawwe. As jo nij binne yn sauna's, begjin dan stadich en harkje nei jo lichem. Ferheegje stadichoan de frekwinsje en doer fan training as jo lichem him oanpast.
2. Wykliks gebrûk
Ynfraread sauna-terapy is in krêftige natuerlike terapy dy't in protte sûnensfoardielen biede kin. It is lykwols wichtich om ynfraread sauna-terapy regelmjittich en passend te brûken om de effektiviteit te maksimalisearjen. De folgjende binne oanrikkemandearre wyklikse gebrûksrjochtlinen:
Begjinners: As jo nij binne mei ynfraread sauna-terapy, begjin dan mei 1-2 sesjes yn 'e wike, dy't elk sawat 10-15 minuten duorje. As jo mear fertroud reitsje mei de waarmte, ferheegje jo trainingstiid stadichoan nei 20-30 minuten.
Gewoane brûkers: Foar gewoane brûkers wurdt it oanrikkemandearre om 3-4 kear yn 'e wike te brûken foar 30-45 minuten elke kear.
Avansearre brûkers: Avansearre brûkers kinne de sauna deistich brûke foar sesjes fan maksimaal ien oere.
It is krúsjaal om foar en nei elke training hydratisearre te bliuwen en nei jo lichem te harkjen foar tekens fan ûngemak. It is oan te rieden om fan tefoaren mei in medyske professional te oerlizzen om te soargjen dat ynfraread sauna-terapy oerienkomt mei jo sûnensdoelen.
3. Moanlikse gebrûk
Ynfraread sauna-terapy is in geweldige manier om te ûntspannen en it lichem te ûntgiftjen, mar it moat mei mate brûkt wurde - meastentiids ien of twa kear yn 'e wike.
Ynfrareadsauna's brûke ljocht om waarmte te generearjen dy't it lichem penetrearret en it fan binnenút waarm makket. Wylst ynfrareadsauna's in protte sûnensfoardielen hawwe, ynklusyf it ferbetterjen fan 'e sirkulaasje, it ferleegjen fan bloeddruk en it ferminderjen fan groanyske pine, kin oermjittich gebrûk liede ta net winske side-effekten lykas útdroeging, oerferhitting en in ferswakke ymmúnsysteem.
In feilige en effektive manier om in ynfraread sauna te brûken is om te begjinnen mei sesjes fan 10-15 minuten ien of twa kear yn 'e wike en de doer en frekwinsje stadichoan te ferheegjen as nedich. It is wichtich om goed hydratisearre te bliuwen foar, tidens en nei elke sesje en nei jo lichem te harkjen foar tekens fan ûngemak.
Tink derom, it lichem hat tiid nedich om te herstellen fan dit soarte behanneling tusken sesjes. Dit omfettet it herstellen fan har algemiene hydrataasjenivo's. Troch elke pear dagen in skoft te nimmen, kinne jo jo lichem ek oanmoedigje om folslein te herstellen. As jo it elke dei brûke, kinne jo miskien net safolle foardielen sjen en jo risiko op útdroeging ferheegje.
