Infrared Sauna ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်သုံးသင့်လဲ။
ဒါပေမဲ့ ၊’Sauna မှာ မိနစ် 20 လောက် ချွေးထွက်တာနဲ့ မတူပါဘူး။ ပြီးသွားသည်နှင့် သင်သည် ပို၍ ပေါ့ပါးပြီး အေးချမ်းမှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီများသည် ကြွက်သားနာခြင်းကို သက်သာစေပြီး သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ကြွက်သားနာတာကို သက်သာစေဖို့၊ အိပ်ရေးကောင်းစေပြီး ပြေလျော့စေတယ်၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါက်များ သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကို အပူပေးဖို့အတွက် ပိုအေးတဲ့နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ Infrared Sauna များသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဤလမ်းကြောင်းကိုမစမ်းမီ သင်သိထားရမည့်အရာအားလုံးမှာ ဤတွင်ဖြစ်သည်။
Infrared Sauna ဆိုတာဘာလဲ။
infrared sauna သည် အပူကိုထုတ်လုပ်ရန် အလင်းရောင်ကိုအသုံးပြုသော sauna တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ Sauna အမျိုးအစားကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဝေးမှ အနီအောက်ရောင်ခြည်ဖြင့် ဆော့ကစားခြင်းဟု ခေါ်သည်။ "Far" သည် ရောင်စဉ်တန်းပေါ်ရှိ အနီအောက်ရောင်ခြည်၏တည်နေရာကို ရည်ညွှန်းသည်။ ပုံမှန် Saunas များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေသည့် လေကို နွေးထွေးစေရန် အပူကို အသုံးပြုသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ဆော့ကစားသူများသည် ပတ်ဝန်းကျင်လေထက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်အပူပေးသည်။ ထို့အပြင် ရေနွေးငွေ့ ချွေးပေါက်များသည် သင့်ကို ငိုက်မျဉ်းစေတတ်သည်။ သို့သော်၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းတွင် အချိန်ဖြုန်းပြီးနောက်၊ သင်သည် ပို၍ လန်းဆန်းပြီး စွမ်းအင်ကို ခံစားရလိမ့်မည်။
ပုံမှန် Sauna ၏ အပူဒဏ်ကို မခံနိုင်ပါက Infrared Saunas များသည် သင့်အား အပူချိန်နိမ့်ကျသော Sauna ၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ဤ saunas များသည် ရိုးရာ saunas များထက် ပို၍ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အပန်းဖြေနိုင်သည်။ Infrared Sauna အပူချိန်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် 110 မှ 135 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (43.33 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ 57.22 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) အထိရှိသည်။ ရိုးရာဆားနားတစ်ခုတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် အပူချိန်မှာ 150 မှ 195 F (65.55 C မှ 90.55 C) ဖြစ်သည်။
Infrared Sauna ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ချွေးပေါက်များသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ပူနွေးစေရုံထက် အနီအောက်ရောင်ခြည်အပူရှိန်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်သွားသောကြောင့် သမားရိုးကျရေချိုးခန်းများထက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရာတွင် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့တွင် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ပါဝင်သည်။:
1. ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။
2. အပန်းဖြေခြင်း။
3. Detoxification
4. ဝိတ်ချပါ။
5. ကြွက်သားနာတာကို သက်သာစေတယ်။
6. အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေသည်။
7. အသားအရေကို ကြည်လင်ပြီး တင်းရင်းစေပါတယ်။
8. သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်း။
9. နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းက ဘေးကင်းပါသလား။
အနီအောက်ရောင်ခြည်၏ အလင်းရောင်သည် အရေပြားအလွှာများမှတဆင့် ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းကြောင့် အနီအောက်ရောင်ခြည် ပေါင်းတင်ကုထုံး၏ ဘေးကင်းမှုကို အချို့လူများက မေးခွန်းထုတ်ကြပေမည်။ Infrared Saunas များသည် လုံးဝဘေးကင်းပါသည်။ တကယ်တော့၊ မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေကို အပူပေးဖို့အတွက် ဆေးရုံတွေမှာ အလားတူအပူပေးစက်တွေသုံးတာက အရမ်းအန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။ အနီအောက်ရောင်ခြည်သည် သဘာဝတရား၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး သက်ရှိများအတွက် အရေးကြီးသည်။ အရာဝတ္ထုအားလုံးကို ထုတ်လွှတ်ပြီး အနီအောက်ရောင်ခြည် အပူကို ရရှိသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ဝေးလံခေါင်သီသော အနီအောက်ရောင်ခြည်ဖြင့် ထုတ်လွှတ်ပြီး အနီအောက်ရောင်ခြည်ကို လက်ခံရရှိသည်။ မိခင်တစ်ဦးသည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေရန်အတွက် ကလေး၏ဗိုက်ကို ပွတ်သပ်ပေးသည့်အခါ ၎င်း၏လက်များမှ အနီအောက်ရောင်ခြည်အပူရှိန်ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
ဤကုသမှုကိုအသုံးပြုနေစဉ်တွင် ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မဖော်ပြထားသော်လည်း အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကလေးသူငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်နိုင်မှုအားနည်းသောဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေသူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ သေချာတာကတော့၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းကုထုံးကို မစမ်းခင်မှာ သင်ကြုံတွေ့နိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို သေချာပြောပါ။
Infrared Sauna မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေရမလဲ
အကယ်၍ သင်သည် အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆော့ကစားခြင်းတွင် လူသစ်ဖြစ်ပါက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အပူဒဏ်ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာသောကြောင့် ချွေးပေါင်းခန်းထဲတွင် 10-15 မိနစ်ထက် မပိုဘဲ စတင်အသုံးပြုခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အနီအောက်ရောင်ခြည် အပူကုထုံးအတွက် တည်ငြိမ်ပြီး ဘေးကင်းသော နိဒါန်းတစ်ခုအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ အနီအောက်ရောင်ခြည် အပူကို ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။ ဘယ်အရာမဆို ကျင့်သုံးဖို့ အချိန်လိုတယ်။ ထို့ကြောင့် အနီအောက်ရောင်ခြည် ပေါင်းတင်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိနားလည်ရန် သင့်အစည်းအဝေးကို အချိန်မည်မျှကြာကြာခံသင့်သနည်း။
Dida Healthy မှ ပထမအကြိမ်အသုံးပြုသူများသည် ချွေးပေါင်းခန်းထဲတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့် နေထိုင်သင့်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုကျင့်သားရလာတာကြောင့် ချွေးပေါင်းခန်းထဲမှာ 25-40 မိနစ်အတွင်း အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ Infrared Saunas သည် အပူချိန် 40 မှ 55 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ဝန်းကျင်တွင် အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။
သို့သော် ချွေးပေါင်းခန်းမသောက်မီ ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရမည်ဟု မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်၊ သို့မဟုတ်ပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းတို့သည် အမှန်တကယ်အန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်သည် ။ ထို့အပြင်၊ sauna တွင် အချိန်အကြာကြီးနေခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်တွင် အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ချွေးပေါင်းခန်းတွင် အရည်အလုံအလောက်မရှိပါက မိနစ် 30 ကျော်ပြီးနောက်တွင် အဆင်မပြေစပြုလာပါသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင်သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသည်ဟု ၎င်းယူဆသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင်အဆင်ပြေသရွေ့ ကျွန်ုပ်တို့၏ အနီအောက်ရောင်ခြည် ပေါင်းကူးခန်းတွင် ၃၅ မိနစ်မှ ၄၅ မိနစ်အထိ အချိန်ပိုကြာအောင် ခံစားနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါက်များသည် အလွန်ပူနိုင်သောကြောင့် အချိန်ပိုကြာအောင် အတွင်းတွင်နေရန် မဆုံးဖြတ်မီ အပူချိန်နှင့် ပျော်ရွှင်ကြောင်း သေချာစေလိုပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အလုံးစုံကျန်းမာရေးသည် အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ချွေးပေါင်းခန်းတွင် သင်မည်မျှကြာကြာထိုင်သင့်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့်တွင် အပူကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် အပူကုထုံးကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် လိုမည်ဖြစ်သည်။
အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းအသုံးပြုမှု အကြိမ်ရေ
အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းအိမ်သုံးခြင်းအတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း အသုံးပြုမှုအကြိမ်ရေသည် အသက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်ခြိုက်မှု စသည့်အချက်များပေါ်တွင်မူတည်နိုင်ပါသည်။ ငါတို့အောက်မှာ’အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းများကို မည်မျှအသုံးပြုသင့်သည်ကို ကြည့်ရှုပြီး သင့် Sauna မှ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို မည်သို့ရရှိနိုင်မည်နည်း အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးပါမည်။
1. နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်း။
Beginner များသည် 100- တွင် 20-30 မိနစ် session ဖြင့်စတင်နိုင်သည်။130°F တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်နှင့် တဖြည်းဖြည်း တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်အထိ တိုးပေးပါ။
ပျမ်းမျှအသုံးပြုသူသည် တူညီသောအပူချိန်အကွာအဝေးတွင် တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်း 45 မိနစ်အထိ ခံစားနိုင်သည်။
အားကစားသမားများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိသော အသုံးပြုသူများသည် အပူချိန်အထိ မြင့်မားသောအပူချိန်တွင် တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ် မိနစ် 60 ဆွေးနွေးပွဲများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ 140°F.
ဒါပေမယ့် ဆော်နာမ၀င်ခင်နဲ့ အပြီးမှာ ရေများများသောက်ရမယ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး နောက်ခံကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုရှိနေရင် သင့်ဆရာဝန်ကို ကြိုပြီး တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် ရေချိုးခန်းအတွက် အသစ်ဖြစ်ပါက ဖြည်းညှင်းစွာစတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ချိန်ညှိလိုက်သည်နှင့် လေ့ကျင့်မှု၏ အကြိမ်ရေနှင့် ကြာချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးပါ။
2. အပတ်စဉ်အသုံးပြုမှု
Infrared Sauna ကုထုံးသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အစွမ်းထက်သော သဘာဝကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးရရှိရန် အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆောင်းနာကုထုံးကို ပုံမှန်နှင့် သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါတို့သည် အပတ်စဉ်အသုံးပြုမှုလမ်းညွှန်ချက်များကို အကြံပြုထားပါသည်။:
အရင်ကဆိုရင်: အကယ်၍ သင်သည် အနီအောက်ရောင်ခြည် ပေါင်းတင်ခြင်းကုထုံးကို ကျင့်သုံးသူအသစ်ဖြစ်ပါက၊ တစ်ပတ်လျှင် 1-2 ကြိမ်ဖြင့် စတင်ကာ တစ်ကြိမ်လျှင် 10-15 မိနစ်ခန့် ကြာရှည်သည်။ အပူနှင့် ပိုရင်းနှီးလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏လေ့ကျင့်ချိန်ကို မိနစ် 20-30 သို့ တဖြည်းဖြည်းတိုးပေးပါ။
သာမန်အသုံးပြုသူများ: သာမန်အသုံးပြုသူများအတွက် တစ်ကြိမ်လျှင် 30-45 မိနစ် တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ် အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။
အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများ: အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများသည် အခန်းဆက်များအတွက် တစ်နာရီအထိ နေ့စဉ် sauna ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်နဲ့ အပြီးမှာ ရေဓာတ်ရှိနေဖို့ နဲ့ မသက်မသာ လက္ခဏာတွေအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆောင်းနာကုထုံးသည် သင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် ကြိုတင်တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
3. လစဉ်အသုံးပြုမှု
အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းကုထုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ပြေလျော့စေသော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အသုံးပြုရပါမည်။—များသောအားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်။
Infrared Saunas များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်ပြီး အတွင်းအပြင်ကို နွေးထွေးစေသည့် အပူထုတ်ပေးရန် အလင်းရောင်ကို အသုံးပြုသည်။ အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆောင်းနာများတွင် သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျစေခြင်းနှင့် နာတာရှည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိသော်လည်း အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အပူလွန်ကဲခြင်းနှင့် ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေခြင်းကဲ့သို့သော မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းကို အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် 2 ကြိမ် 10-15 မိနစ် ဆွေးနွေးပွဲများကို စတင်ကာ လိုအပ်သလို ကြာချိန်နှင့် အကြိမ်ရေကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ ၊’မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မ၀င်ရောက်ခင်၊ အချိန်နဲ့ အပြီးမှာ ကောင်းကောင်းရေဓာတ်ရှိနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤကုသမှုအမျိုးအစားမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းတွင် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံ ရေဓာတ်အဆင့်ကို ပြန်လည်ရရှိစေခြင်း ပါဝင်သည်။ ရက်အနည်းငယ်ကြာတိုင်း အနားယူခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အားပေးနိုင်သည်။ နေ့စဉ်အသုံးပြုပါက အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို မတွေ့ရတော့ဘဲ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။