Там’немає нічого схожого на 20-хвилинну пітливість у сауні. Коли ви закінчите, ви відчуєте себе більш розслабленим і відпочитим, а калорії допоможуть полегшити біль у м’язах і покращать ваше загальне здоров’я та самопочуття. Стверджуючи, що знімає біль у м’язах, покращує сон і допомагає розслабитися, інфрачервоні сауни є найкращим вибором для людей, які шукають більш холодний спосіб обігріти своє тіло. Інфрачервоні сауни мають багато переваг для здоров’я. Ось усе, що вам потрібно знати, перш ніж спробувати цей тренд.
Інфрачервона сауна - це сауна, яка використовує світло для отримання тепла. Цей тип сауни іноді називають інфрачервоною сауною. «Далеко» означає розташування інфрачервоного світла в спектрі. Звичайні сауни використовують тепло для нагрівання повітря, яке, у свою чергу, зігріває тіло. З іншого боку, інфрачервоні сауни нагрівають ваше тіло безпосередньо, а не навколишнє повітря. Крім того, парова сауна часто викликає сонливість. Однак після проведення часу в інфрачервоній сауні ви відчуєте більше бадьорості та бадьорості.
Інфрачервоні сауни ідеально підходять, якщо ви не можете терпіти тепло звичайної сауни, оскільки вони дають вам усі переваги сауни за нижчої температури. Ці сауни більш комфортні та розслаблюючі, ніж традиційні сауни. Температура інфрачервоної сауни зазвичай коливається від 110 до 135 градусів за Фаренгейтом (43,33 градуса за Цельсієм до 57,22 градуса за Цельсієм). У традиційній сауні температура зазвичай становить від 150 до 195 F (65,55 C до 90,55 C).
Інфрачервоні сауни більш ефективні для детоксикації організму, ніж традиційні сауни, оскільки інфрачервоне тепло проникає в тканини тіла, а не просто нагріває поверхню шкіри. В результаті вони мають різноманітні переваги для здоров’я, в т.ч:
1. Спи краще
2.Релаксація
3. Детоксикація
4. Схуднути
5. Зняти біль у м’язах
6. Зніміть біль у суглобах, наприклад артрит
7. Чиста та пружна шкіра
8. Покращують кровообіг
9. Корисно людям, які страждають синдромом хронічної втоми
Деякі люди можуть сумніватися в безпеці інфрачервоної сауни через здатність інфрачервоного світла проникати крізь шари шкіри. Інфрачервоні сауни абсолютно безпечні. Насправді це настільки безпечно, що в лікарнях використовують подібні обігрівачі для зігрівання новонароджених дітей. Інфрачервоні промені є частиною природи і життєво важливі для життя. Усі предмети випромінюють і сприймають інфрачервоне тепло. Тіло людини випромінює і приймає інфрачервоні промені в далекому інфрачервоному діапазоні. Коли мати розтирає живіт дитини, щоб полегшити біль, саме інфрачервоне тепло її рук створює лікувальний ефект.
Хоча жодних серйозних побічних ефектів під час використання цього лікування не було зареєстровано, його не рекомендують маленьким дітям і людям похилого віку, які схильні до теплового виснаження та зневоднення, або людям, які приймають ліки, які погіршують їхню здатність до потовиділення. Звичайно, не забудьте поговорити зі своїм лікарем про будь-які захворювання, які у вас можуть бути, перш ніж спробувати терапію в інфрачервоній сауні.
Якщо ви вперше відвідуєте інфрачервону сауну, найкраще почати з перебування в сауні не більше 10-15 хвилин, а потім поступово збільшувати час, коли ваше тіло звикне до тепла. Це принесе інфрачервоне тепло до вашого тіла для стабільного та безпечного вступу до інфрачервоної теплової терапії. Як і до будь-чого, потрібен час, щоб звикнути. Отже, скільки має тривати сеанс, щоб відчути користь інфрачервоної сауни для здоров’я?
Dida Healthy рекомендує тим, хто вперше відвідує сауну, залишатися в сауні приблизно 15 хвилин. Ви відчуєте найкращі результати через 25-40 хвилин у сауні, коли ваше тіло звикне до процесу. Інфрачервоні сауни найкраще використовувати при температурі від 40 до 55 градусів Цельсія.
Однак важливо зазначити, що перед відвідуванням сауни необхідно відновити гідратацію, інакше зневоднення та запаморочення можуть стати реальним ризиком. Крім того, тривале перебування в сауні може призвести до зневоднення. Якщо у вашій інфрачервоній сауні недостатньо рідини, ви можете почати відчувати дискомфорт більше ніж через 30 хвилин.
Загалом, це припускає, що ви здорові, зволожені та займаєтесь спортом протягом тривалого періоду часу. У цьому випадку ви можете насолоджуватися нашою інфрачервоною сауною довше, якщо вам зручно, до 35-45 хвилин, що є ще одним важливим моментом, який слід враховувати. Інфрачервоні сауни можуть бути дуже гарячими, тому ви захочете переконатися, що ви задоволені температурою, перш ніж вирішувати залишатися всередині протягом тривалого періоду часу. Нарешті, загальний стан здоров’я може допомогти визначити, як довго ви повинні сидіти в інфрачервоній сауні. Якщо у вас є які-небудь захворювання, які можуть посилюватися під дією тепла, ви захочете поговорити зі своїм лікарем перед початком інфрачервоної теплової терапії.
Використання інфрачервоної сауни має багато переваг для здоров’я, але частота використання може залежати від таких факторів, як вік, стан здоров’я та особисті переваги. Нижче ми’Розглянемо, як часто слід використовувати інфрачервону сауну, і надамо кілька порад щодо того, як отримати найкращі результати від сауни.
1. Щоденне використання
Початківці можуть почати з 20-30-хвилинного заняття на 100-130°F 1 раз на тиждень і поступово збільшувати до 2-3 разів на тиждень.
Середньостатистичний користувач може насолоджуватися до 45 хвилин вправами при тому самому діапазоні температур 2-3 рази на тиждень.
Спортсмени та досвідчені користувачі можуть виконувати 60-хвилинні заняття 3-4 рази на тиждень при більш високих температурах до 140°F.
Однак ви повинні пити багато води до і після сауни, прислухатися до свого організму і заздалегідь проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям. Якщо ви новачок у саунах, почніть повільно та прислухайтесь до свого тіла. Поступово збільшуйте частоту та тривалість тренувань у міру адаптації організму.
2. Щотижневе використання
Терапія в інфрачервоній сауні – це потужна природна терапія, яка може принести багато переваг для здоров’я. Однак важливо використовувати терапію в інфрачервоній сауні регулярно та належним чином, щоб максимізувати її ефективність. Нижче наведені рекомендації щодо щотижневого використання:
Початківці: Якщо ви новачок в інфрачервоній сауні, почніть з 1-2 сеансів на тиждень, тривалістю приблизно 10-15 хвилин кожен. У міру знайомства зі спекою поступово збільшуйте час тренування до 20-30 хвилин.
Звичайні користувачі: Звичайним користувачам рекомендується використовувати 3-4 рази на тиждень по 30-45 хвилин кожен раз.
Просунуті користувачі: Досвідчені користувачі можуть користуватися сауною щодня тривалістю до однієї години.
Дуже важливо залишатися зволоженим до та після кожного тренування та прислухатися до свого тіла на предмет будь-яких ознак дискомфорту. Рекомендується попередньо проконсультуватися з медичним працівником, щоб переконатися, що інфрачервона сауна відповідає вашим цілям здоров’я.
3. Щомісячне використання
Терапія в інфрачервоній сауні – чудовий спосіб розслабитися та очистити організм, але використовувати її потрібно помірковано.—зазвичай один або два рази на тиждень.
Інфрачервоні сауни використовують світло для генерації тепла, яке проникає в тіло та зігріває його зсередини. Хоча інфрачервоні сауни мають багато переваг для здоров’я, включаючи покращення кровообігу, зниження артеріального тиску та полегшення хронічного болю, надмірне використання може призвести до небажаних побічних ефектів, таких як зневоднення, перегрів та ослаблення імунної системи.
Безпечний і ефективний спосіб використання інфрачервоної сауни - почати з 10-15 хвилин сеансів один або два рази на тиждень і поступово збільшувати тривалість і частоту за потреби. Це’Важливо залишатися добре зволоженим до, під час і після кожного сеансу та прислухатися до свого тіла на предмет будь-яких ознак дискомфорту.
Пам’ятайте, що між сеансами організму потрібен час, щоб відновитися після цього виду лікування. Це включає відновлення загального рівня гідратації. Роблячи перерву кожні кілька днів, ви також можете заохотити свій організм до повного відновлення. Якщо ви вживаєте його щодня, ви можете не побачити стільки переваг і збільшити ризик зневоднення.