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Sauna de infrarrojos antes de acostarse

La creciente conciencia de los beneficios para la salud ha promovido el desarrollo de la sauna de infrarrojos, mientras que la energía del infrarrojo lejano es fácilmente absorbida por las moléculas de agua presentes en el cuerpo, lo que les permite liberar su energía para permitir que su cuerpo se desintoxice, sude y alivie la tensión muscular. Esto genera varios beneficios importantes y es bien recibido en todo el mundo. ¿Es bueno tener una sauna de infrarrojos lejanos antes de acostarse? Sigue leyendo para descubrirlo.

¿Qué es una sauna de infrarrojos lejanos?

Según los científicos, las ondas infrarrojas pueden funcionar para aumentar la energía térmica del cuerpo y, en general, se pueden dividir en tres categorías principales según su longitud de onda. A Sauna infrarrojo lejano Es un tipo de sauna que utiliza ondas infrarrojas lejanas para calentar el cuerpo y aumentar la energía térmica central. 

Debido a que las longitudes de onda más cercanas son similares a las de nuestro propio cuerpo, la energía del infrarrojo lejano es fácilmente absorbida por las moléculas de agua presentes en el cuerpo, lo que les permite liberar su energía y al mismo tiempo sentirse muy natural, normal y cómoda. Durante años se ha demostrado que el infrarrojo lejano ofrece muchos beneficios para la salud en general, incluido el alivio del malestar y la hinchazón, la mejora de la calidad del sueño, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora de la vitalidad. Y se ha vuelto cada vez más popular ya que proporciona una forma natural y no invasiva de promover el bienestar general.

¿Cuáles son los beneficios para dormir de una sauna de infrarrojos?

Es bien sabido que el sueño juega un papel crucial para salvaguardar nuestra función cognitiva, eficiencia y bienestar mental, además de contrarrestar el riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión. Y según el estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina, la terapia con sauna de infrarrojos lejanos puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de fatiga crónica y ayudar a regular los niveles hormonales en el cuerpo, para proporcionar un sueño de mejor calidad, porque funciona para mejorar la termorregulación y promover un estado de activación parasimpática. Incluso puede estimular la producción de melatonina, una hormona que le indica al cerebro que es hora de dormir.

infrared sauna before bed

¿Cómo puede ayudarme la sauna de infrarrojos a tener un sueño de mejor calidad?

La razón por la que la sauna de infrarrojos lejanos antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño se debe principalmente a los siguientes puntos:

  • Regular la temperatura corporal: el calor profundamente penetrante emitido por las saunas de infrarrojos proporciona muchos beneficios para la salud al llegar profundamente a los músculos y las articulaciones, al mismo tiempo que desempeña un papel vital en la regulación de la temperatura corporal, que es esencial para el sueño profundo.
  • Mejore la relajación: una sauna de infrarrojos puede ayudar a promover la relajación al reducir la tensión muscular, disminuir la presión arterial y calmar la mente, ya que los músculos tensos y adoloridos tienen un impacto negativo en la calidad del sueño, pero las saunas de infrarrojos penetran profundamente en los músculos y brindan un alivio relajante. e iniciar los mecanismos de restauración innatos del cuerpo. Por lo tanto, si tiene un sueño de mala calidad debido a dolores musculares, la sauna de infrarrojos lejanos puede ser la opción perfecta para usted.
  • Mejora de la calidad del sueño: Se ha demostrado que la terapia con sauna de infrarrojos aumenta la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que puede aportar un descanso más reparador y rejuvenecedor.
  • Aliviar el estrés: Hoy en día, muchas personas pueden’No dormir bien debido al estrés, normalmente el estrés crónico está muy influenciado por la secreción de cortisol, sin embargo, con el calor terapéutico de una sauna de infrarrojos se pueden regular los niveles de cortisol y los efectos pueden durar mucho tiempo, por lo que si tienes un Sauna de infrarrojos antes de dormir, dormirás mejor.
  • Bajar el ritmo cardíaco: la gente ganó’No dormir bien con un ritmo cardíaco alto, mientras que la sauna de infrarrojos lejanos puede reducir el ritmo cardíaco en una sesión de sudor nocturna, por lo que es excelente para brindarle un buen sueño nocturno.
  • Aliviar la apnea del sueño: los estudios sugieren que las saunas de infrarrojos pueden ayudar a reducir los síntomas de la apnea del sueño al mejorar la función de las vías respiratorias, reducir la inflamación y promover la relajación.
  • Ayuda a relajarse: Una tendencia es dormir más rápido y mejor si se está en un estado relajado. Una sesión de 30 minutos puede tener el efecto de ensanchar los vasos sanguíneos y los poros, llevando a su cuerpo a un estado de relajación y calma, para que pueda dormir más fácilmente. 

En conclusión, se ha demostrado que la terapia con sauna de infrarrojos lejanos promueve la relajación, reduce el estrés, promueve hábitos de sueño saludables y mejora la calidad del sueño, lo que puede generar una amplia gama de beneficios para la salud a largo plazo.

Los mejores consejos para saunas para dormir

Ahora que sabemos que las saunas infrarrojas antes de dormir pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, ¿qué podemos hacer para maximizar la eficacia de las saunas antes de acostarse? Puedes consultar los siguientes consejos.:

  • Hora de su sesión de sauna: Se recomienda planificar su sesión de sauna al menos una hora antes de acostarse, para que su cuerpo pueda tener tiempo suficiente para refrescarse después de la sauna, lo cual es esencial para un buen sueño nocturno. De esta manera, el cuerpo puede volver a su temperatura central, por lo que se puede dormir mejor. 
  • Hidratarse oportunamente: Beber agua antes y después del sauna es fundamental. Hidratarte antes de la sesión de sauna ayudará a reducir las posibilidades de deshidratación durante la sesión, para que puedas dormir mejor.
  • Mantenga la temperatura moderada: no sobrecaliente su cuerpo en la sauna. En su lugar, mantenga la temperatura moderada entre 140-150°F, para que puedas sentarte en él por un período más prolongado.
  • Evite el alcohol y la cafeína: Evite consumir alcohol y cafeína después de la sesión de sauna, ya que puede alterar su sueño.
  • Toma una ducha: Tomar una ducha fría inmediatamente después de la sesión de sauna puede ayudar a regular la temperatura corporal y promover un mejor sueño. 
  • Combínelo con otras técnicas de relajación: combinar el uso de la sauna con otras técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, puede promover un mejor sueño.

En una palabra, la sauna de infrarrojos lejanos es ampliamente promocionada por personas de todos los ámbitos de la vida debido a sus diversos beneficios. Sin embargo, si eres el primer usuario, recuerda tener en cuenta los siguientes factores. Primero, beba más agua con anticipación para evitar mareos. Y si es posible, elija la configuración de temperatura más baja para comprobar si es adecuada para usted. Empiece con sesiones más cortas para evitar accidentes. Por supuesto, para hacer más agradable tu experiencia, puedes venir con tus amigos o incluso traer tu teléfono para escuchar música. 

Aún así, aunque existen muchos supuestos beneficios de la sauna de infrarrojos lejanos, ir demasiado lejos es tan malo como no ir lo suficiente, así que no’No olvide consultar a su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta. 

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Utilizando una combinación de vibraciones sónicas en diferentes frecuencias y tecnología de hipertermia de infrarrojo lejano, la sauna de vibración sónica ofrece a los pacientes una terapia de rehabilitación integral de múltiples frecuencias para la recuperación relacionada con el deporte.
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