Ynfraread sauna foar it sliepen gean

Tanimmend bewustwêzen fan sûnensfoardielen hat de ûntwikkeling fan ynfraread sauna befoardere, wylst fier-ynfraread enerzjy maklik opnommen wurdt troch de wettermolekulen dy't yn it lichem oanwêzich binne, wêrtroch't se har enerzjy frijlitte kinne om jo lichem te ûntgiftjen, te switten en spierspanning te ferminderjen. Dit liedt ta ferskate wichtige foardielen en wurdt wrâldwiid goed ûntfongen. Is it goed om in fier-ynfraread sauna te hawwen foar it sliepen gean? Lês fierder om it út te finen.

Wat is in fier-ynfraread sauna?

Neffens wittenskippers kinne ynfrareadweagen wurkje om de termyske enerzjy fan it lichem te ferheegjen, en oer it algemien kinne se wurde ferdield yn trije haadkategoryen neffens har golflingte. In fier-ynfraread sauna is in type sauna dy't fier-ynfrareadweagen brûkt om it lichem te ferwaarmjen en jo kearntermyske enerzjy te ferheegjen.

Omdat de tichtste golflingten fergelykber binne mei ús eigen lichem, wurdt fier-ynfraread enerzjy maklik opnommen troch de wettermolekulen dy't yn it lichem oanwêzich binne, wêrtroch't se har enerzjy frijlitte kinne, wylst se tagelyk hiel natuerlik, normaal en noflik fiele. Jierrenlang is oantoand dat fier-ynfraread in protte foardielen biedt foar de algemiene sûnens, ynklusyf it ferminderjen fan ûngemak en swelling, it ferbetterjen fan de kwaliteit fan 'e sliep, it fersterkjen fan it ymmúnsysteem en it ferbetterjen fan vitaliteit. En it is hieltyd populêrder wurden, om't it in natuerlike en net-invasive manier biedt om algemien wolwêzen te befoarderjen.

Wat binne de foardielen fan in ynfraread sauna foar sliep?

It is wolbekend dat sliep in krúsjale rol spilet by it behâlden fan ús kognitive funksje, effisjinsje en mentale wolwêzen, en ek by it tsjingean fan it risiko op it ûntwikkeljen fan stimmingsstoornissen lykas eangst en depresje. En neffens de stúdzje publisearre troch de National Library of Medicine kin fier-ynfraread sauna-terapy helpe by it ferminderjen fan symptomen fan chronysk wurgenssyndroom en helpe by it regeljen fan hormoannivo's yn it lichem, om sa in bettere kwaliteit fan sliep te leverjen, om't it funksjonearret om termoregulaasje te ferbetterjen en in steat fan parasympatyske aktivearring te befoarderjen. It kin sels de produksje fan melatonine stimulearje, in hormoan dat it harsens sinjalearret dat it tiid is om te sliepen.

Hoe kin in ynfraread sauna my helpe om bettere sliep te krijen?

De reden wêrom't in fier-ynfraread sauna foar it sliepen gean kin helpe om de kwaliteit fan 'e sliep te ferbetterjen, is benammen fanwegen de folgjende punten:

• Regelje lichemstemperatuer: De djippe penetrearjende waarmte dy't útstjoerd wurdt troch ynfraread sauna's biedt in protte sûnensfoardielen troch djip yn spieren en gewrichten te berikken, wylst it tagelyk in fitale rol spilet by it regeljen fan lichemstemperatuer, wat essensjeel is foar djippe sliep.
• Ferbetterje ûntspanning: In ynfraread sauna kin helpe om ûntspanning te befoarderjen troch spierspanning te ferminderjen, bloeddruk te ferleegjen en de geast te kalmeren, om't spande en seare spieren in negative ynfloed hawwe op 'e kwaliteit fan' e sliep, mar ynfraread sauna's penetrearje djip yn jo spieren, jouwe kalmerende ferlichting en sette de oanberne herstelmeganismen fan it lichem yn gong. Dêrom, as jo in minne kwaliteit sliepe fanwegen seare spieren, kin in fier-ynfraread sauna in perfekte kar foar jo wêze.
• Ferbettere sliepkwaliteit: Ynfraread sauna-terapy is oantoand om de produksje fan melatonine te ferheegjen, it hormoan dat de sliep regulearret, wat in rêstiger en ferjongjende rêst bringe kin.
• Stress ferminderje: Tsjintwurdich kinne in protte minsken net goed sliepe fanwegen stress, meastentiids wurdt groanyske stress sterk beynfloede troch de ôfskieding fan kortisol, mar mei de terapeutyske waarmte fan in ynfraread sauna kinne kortisolnivo's wurde regele en kinne de effekten lang duorje, dus as jo in ynfraread sauna hawwe foardat jo sliepe, sille jo better sliepe.
• Ferleegje de hertslach: minsken sille net goed sliepe mei in hege hertslach, wylst in fier-ynfraread sauna de hertslach ferleegje kin by in jûns switsesje, dus it is geweldich foar in goede nachtrêst.
• Sliepapneu ferminderje: Undersyk suggerearret dat ynfraread sauna's kinne helpe om de symptomen fan sliepapneu te ferminderjen troch de luchtweifunksje te ferbetterjen, ûntstekking te ferminderjen en ûntspanning te befoarderjen.
• Help by ûntspanning: Ien trend is om rapper en better te sliepen as jo yn in ûntspannen steat binne. In sesje fan 30 minuten kin it effekt hawwe fan it ferbreedzjen fan jo bloedfetten en poaren, wêrtroch jo lichem yn in kalmerende steat fan ûntspanning komt, sadat jo makliker sliepe kinne.

Konklúzjend is oantoand dat fier-ynfraread sauna-terapy ûntspanning befoarderet, stress ferminderet, sûne sliepgewoanten befoarderet en de sliepkwaliteit ferbetteret, wat kin liede ta in breed skala oan sûnensfoardielen op lange termyn.

Bêste tips foar sauna's foar sliep

No't wy witte dat ynfraread sauna's foar it sliepen gean kinne helpe om de sliepkwaliteit te ferbetterjen, wat kinne wy ​​dwaan om de effektiviteit fan sauna's foar it sliepen gean te maksimalisearjen? Jo kinne de folgjende tips brûke:

• Tiid foar jo saunasesje: It is oan te rieden om jo saunasesje teminsten in oere foar it sliepen gean te plannen, sadat jo lichem genôch tiid hat om ôf te koelen nei de sauna, wat essensjeel is foar in goede nachtrêst. Op dizze manier kin it lichem weromfalle nei syn kearntemperatuer, sadat jo better sliepe kinne.
• Hydratearje op 'e tiid: It drinken fan wetter foar en nei de sauna is essensjeel. Hydratearje foar de saunasesje sil helpe om de kâns op útdroeging tidens de sesje te ferminderjen, sadat jo better sliepe kinne.
• Hâld de temperatuer matich: Oerhit jo lichem net yn 'e sauna. Hâld ynstee de temperatuer matich tusken 140-150 °F, sadat jo der langer yn sitte kinne.
• Foarkom alkohol en kafeeïne: Foarkom it konsumearjen fan alkohol en kafeeïne nei de saunasesje, om't it jo sliep fersteure kin.
• Nim in dûs: In kâlde dûs nimme direkt nei de saunasesje kin helpe om jo lichemstemperatuer te regeljen en in bettere sliep te befoarderjen.
• Kombinearje mei oare ûntspanningstechniken: It kombinearjen fan saunagebrûk mei oare ûntspanningstechniken lykas meditaasje of djip sykheljen kin in bettere sliep befoarderje.

Koartsein, fier-ynfraread sauna wurdt breed oanpriizge troch minsken út alle lagen fan 'e befolking fanwegen syn ferskate foardielen. As jo ​​lykwols de earste brûker binne, tink dan om de folgjende faktoaren yn gedachten te hâlden. Drink earst mear wetter fan tefoaren om licht yn 'e holle te foarkommen. En as it mooglik is, kies de leechste temperatuerynstelling om te kontrolearjen oft it geskikt is foar jo. Begjin mei koartere sesjes om ûngelokken te foarkommen. Fansels, om jo ûnderfining nofliker te meitsjen, kinne jo mei jo freonen komme of sels jo tillefoan meinimme om nei muzyk te harkjen.

Dochs, nettsjinsteande it feit dat d'r in protte nei alle gedachten foardielen binne fan fier-ynfraread sauna, is te fier gean like min as net fier genôch gean, dus ferjit net om jo sûnenssoarchferliener te freegjen as jo fragen hawwe.