ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ

ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।

ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਕੀ ਹੈ?

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਤਰੰਗਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਰਮਲ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਰੰਗ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। A ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਸੌਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਥਰਮਲ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ 

ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ, ਆਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥਰਮੋਰਗੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। parasympathetic ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ. ਇਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ: ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਡੂੰਘੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਤੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਨਮ-ਸਥਾਪਨਾਤਮਕ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਘਟੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ: ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਆਰਾਮ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ’ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ સ્ત્રાવ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਨਿੱਘ ਨਾਲ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਲੋਕ ਜਿੱਤ ਗਏ’ਉੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਦਾ ਹੈ। 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੁਭਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕੋ। 

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਦੂਰ ਦੀ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੌਣ ਲਈ ਸੌਨਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਪ੍ਰੀ-ਸਲੀਪ ਸੌਨਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸਮਾਂ: ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ 
• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ: ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੋ।
• ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਰੱਖੋ: ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 140- ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੱਧਮ ਰੱਖੋ150°F, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮਿਆਦ ਲਈ ਬੈਠ ਸਕੋ।
• ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ: ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
• ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ: ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਹਲਕੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਸੈਟਿੰਗ ਚੁਣੋ। ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ 

ਫਿਰ ਵੀ, ਭਾਵੇਂ ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਥਿਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਨ’ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ