Infrared Sauna Sa wala pa matulog

Ang nagkadako nga kahibalo sa mga benepisyo sa kahimsog nagpasiugda sa pag-uswag sa infrared sauna, samtang ang layo nga infrared nga enerhiya dali nga masuhop sa mga molekula sa tubig nga naa sa lawas, nga gitugotan sila nga buhian ang ilang kusog aron tugutan ang imong lawas nga mag-detox, singot, ug mahupay ang tensiyon sa kaunuran. Nagdala kini sa daghang hinungdanon nga mga benepisyo ug gidawat pag-ayo sa tibuuk kalibutan. Maayo ba nga adunay usa ka layo nga infrared sauna sa wala pa matulog? Basaha aron mahibal-an.

Unsa ang layo nga infrared sauna?

Sumala sa mga siyentista, ang mga infrared nga balud mahimo’g molihok aron madugangan ang enerhiya sa kainit sa lawas, ug sa kinatibuk-an mahimo kini bahinon sa tulo nga mga panguna nga kategorya sumala sa ilang wavelength. A layo nga infrared sauna mao ang usa ka matang sa sauna nga naggamit sa halayo nga infrared nga mga balod sa pagpainit sa lawas ug sa pagdugang sa imong kinauyokan thermal enerhiya 

Tungod kay ang labing duol nga wavelength susama sa atong kaugalingon nga lawas, ang layo nga infrared nga enerhiya dali nga masuhop sa mga molekula sa tubig nga naa sa lawas, nga gitugotan sila nga buhian ang ilang kusog samtang sa samang higayon mobati nga natural, normal ug komportable. Sulod sa mga tuig, ang layo nga infrared gipakita nga nagtanyag daghang mga benepisyo alang sa kinatibuk-ang kahimsog, lakip ang pagpagaan sa kahasol ug paghubag, pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog, pagpalig-on sa immune system, ug pagpauswag sa kalagsik. Ug kini nahimong mas ug mas popular tungod kay kini naghatag sa usa ka natural ug non-invasive nga paagi sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan.

Unsa ang mga benepisyo sa pagkatulog gikan sa infrared sauna?

Nahibal-an kaayo nga ang pagkatulog adunay hinungdanon nga papel sa pag-amping sa atong pag-obra sa panghunahuna, kahusayan, ug kahimsog sa pangisip, ingon man pagsumpo sa risgo sa pagpalambo sa mga mood disorder sama sa kabalaka ug depresyon. Ug sumala sa pagtuon nga gipatik sa National Library of Medicine, ang layo nga infrared sauna therapy makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa chronic fatigue syndrome ug makatabang sa pag-regulate sa lebel sa hormone sa lawas, aron makahatag og mas maayo nga kalidad nga pagkatulog, tungod kay kini naglihok sa pagpalambo sa thermoregulation ug pagpalambo. usa ka kahimtang sa parasympathetic nga pagpaaktibo. Makapadasig pa gani kini sa paggama ug melatonin, usa ka hormone nga nagsenyas sa utok nga panahon na sa pagkatulog.

Sa unsa nga paagi nga ang infrared sauna makatabang kanako nga makakuha og mas maayo nga kalidad nga pagkatulog?

Ang hinungdan ngano nga ang layo nga infrared sauna sa wala pa matulog makatabang sa pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog tungod sa mga mosunud nga punto:

• I-regulate ang temperatura sa lawas: Ang lawom nga tusok nga kainit nga gipagawas sa mga infrared sauna naghatag daghang benepisyo sa kahimsog pinaagi sa pag-abot sa lawom nga kaunuran ug mga lutahan, samtang sa parehas nga oras adunay hinungdanon nga papel sa pag-regulate sa temperatura sa lawas, nga hinungdanon alang sa lawom nga pagkatulog.
• Pauswaga ang pagpahayahay: Ang usa ka infrared nga sauna makatabang sa pagpauswag sa pagpahayahay pinaagi sa pagkunhod sa tensiyon sa kaunuran, pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpakalma sa hunahuna, tungod kay ang tensiyon ug sakit nga mga kaunuran adunay negatibo nga epekto sa kalidad sa pagkatulog, apan ang mga infrared nga sauna motuhop sa lawom sa imong mga kaunuran, nga naghatag makapahupay nga kahupayan. ug pagsugod sa kinaiyanhon nga mga mekanismo sa pagpasig-uli sa lawas. Busa, kung nasinati nimo ang dili maayo nga kalidad sa pagkatulog tungod sa sakit nga mga kaunuran, ang layo nga infrared nga sauna mahimo’g usa ka perpekto nga kapilian alang kanimo.
• Pag-ayo sa kalidad sa pagkatulog: Ang infrared sauna therapy gipakita nga nagdugang sa produksiyon sa melatonin, ang hormone nga nag-regulate sa pagkatulog, nga makahatag usa ka labi ka pahulay ug makapabag-o nga pahulay.
• Pawala sa tensiyon: Karong panahona, daghang tawo ang makahimo’dili maayo nga pagkatulog tungod sa tensiyon, kasagaran ang talamak nga kapit-os maimpluwensyahan pag-ayo sa pagtago sa cortisol, bisan pa, uban sa terapyutik nga kainit sa usa ka infrared nga sauna, ang lebel sa cortisol mahimong makontrol ug ang mga epekto mahimong molungtad sa dugay nga panahon, mao nga kung ikaw adunay infrared sauna sa dili pa matulog, mas maayo ang imong pagkatulog.
• Ipaubos ang rate sa kasingkasing: ang mga tawo midaog’t matulog og maayo sa taas nga pitik sa kasingkasing, samtang ang layo nga infrared nga sauna makapaubos sa pitik sa kasingkasing sa usa ka sesyon sa singot sa gabii, mao nga maayo kini sa paghatag kanimo og maayong pagkatulog sa gabii.
• Pagpagaan sa sleep apnea: Gisugyot sa mga pagtuon nga ang infrared nga mga sauna makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa sleep apnea pinaagi sa pagpauswag sa function sa agianan sa hangin, pagkunhod sa panghubag, ug pagpasiugda sa pagpahayahay.
• Tabang sa pagpahayahay: Usa ka uso mao ang pagkatulog nga mas paspas ug mas maayo kon anaa sa relaks nga kahimtang. Ang usa ka 30-minutos nga sesyon mahimong adunay epekto sa pagpalapad sa imong mga ugat sa dugo ug mga pores, pagdani sa imong lawas sa usa ka makapakalma nga kahimtang sa pagpahayahay, aron dali ka makatulog. 

Sa konklusyon, ang layo nga infrared sauna nga terapiya gipakita nga nagpasiugda sa pagpahayahay, pagpakunhod sa tensiyon, pagpalambo sa himsog nga mga batasan sa pagkatulog ug pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog, nga mahimong mosangpot sa usa ka halapad nga mga benepisyo sa panglawas.

Labing maayo nga mga Tip alang sa mga Sauna alang sa Pagkatulog

Karon nga nahibal-an namon nga ang mga infrared nga pre-sleep sauna makatabang sa pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog, unsa ang mahimo naton aron mapadako ang pagkaepektibo sa mga sauna sa wala pa matulog? Mahimo nimong i-refer ang mosunod nga mga tip:

• Panahon sa imong sesyon sa sauna: Girekomendar nga planohon ang imong sesyon sa sauna labing menos usa ka oras sa dili pa matulog, aron ang imong lawas adunay igong panahon sa pagpabugnaw human sa sauna, nga gikinahanglan alang sa maayong pagkatulog sa gabii. Niining paagiha, ang lawas mahimong mobalik sa iyang kinauyokan nga temperatura, aron ikaw makatulog og maayo 
• Pag-hydrate sa tukma sa panahon: Ang pag-inom sa tubig sa wala pa ug pagkahuman sa sauna hinungdanon. Ang pag-hydrate sa wala pa ang sesyon sa sauna makatabang sa pagpakunhod sa posibilidad sa dehydration atol sa sesyon, aron makabaton ka og mas maayo nga pagkatulog.
• Hupti nga kasarangan ang temperatura: Ayaw pagpainit sa imong lawas sa sauna. Hinunoa, hupti nga kasarangan ang temperatura tali sa 140-150°F, aron makalingkod ka niini sa mas taas nga panahon.
• Likayi ang alkohol ug caffeine: Likayi ang pag-inom ug alkohol ug caffeine human sa sesyon sa sauna, kay makabalda kini sa imong pagkatulog.
• Maligo: Ang pagligo sa bugnaw nga tubig pagkahuman sa sesyon sa sauna makatabang sa pag-regulate sa temperatura sa imong lawas ug pagpauswag sa maayong pagkatulog 
• Paghiusa sa ubang mga teknik sa pagpahayahay: Ang pagpares sa paggamit sa sauna sa ubang mga teknik sa pagpahayahay sama sa meditation o lawom nga pagginhawa makapauswag sa maayong pagkatulog.

Sa usa ka pulong, ang layo nga infrared nga sauna kaylap nga gipasigarbo sa mga tawo gikan sa tanan nga kahimtang sa kinabuhi tungod sa lainlaing mga benepisyo niini. Bisan pa, kung ikaw ang una nga tiggamit, hinumdomi nga ibutang sa hunahuna ang mosunod nga mga hinungdan. Una, pag-inom og daghang tubig nga abante aron malikayan ang pagkagaan sa ulo. Ug kung mahimo, pilia ang labing ubos nga setting sa temperatura aron masusi kung kini ba alang kanimo. Pagsugod sa mas mubu nga mga sesyon aron malikayan ang mga aksidente. Siyempre, aron mahimong mas makalingaw ang imong kasinatian, mahimo ka nga mouban sa imong mga higala o bisan magdala sa imong telepono aron maminaw sa musika 

Bisan pa, bisan kung adunay daghang giingon nga mga benepisyo sa layo nga infrared sauna, ang pag-adto sa layo sama ka daotan sa dili pag-adto sa layo, busa ayaw.’t kalimot sa pagdangop sa imong health care provider kung naa kay pangutana