Ինֆրակարմիր սաունա քնելուց առաջ

Առողջության առավելությունների մասին տեղեկացվածության աճը նպաստել է ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքի զարգացմանը, մինչդեռ հեռավոր ինֆրակարմիր էներգիան հեշտությամբ կլանում է մարմնում առկա ջրի մոլեկուլները, ինչը թույլ է տալիս նրանց ազատել իրենց էներգիան՝ թույլ տալով ձեր մարմնին դետոքսիկացնել, քրտնել և թեթևացնել մկանների լարվածությունը: Սա հանգեցնում է մի քանի նշանակալի առավելությունների և լավ ընդունված է ամբողջ աշխարհում: Արդյո՞ք լավ է քնելուց առաջ հեռու ինֆրակարմիր սաունա ունենալը: Կարդացեք՝ պարզելու համար:

Ի՞նչ է հեռավոր ինֆրակարմիր սաունան:

Գիտնականների կարծիքով, ինֆրակարմիր ալիքները կարող են աշխատել մարմնի ջերմային էներգիայի ավելացման վրա, և ընդհանուր առմամբ դրանք կարելի է բաժանել երեք հիմնական կատեգորիայի՝ ըստ իրենց ալիքի երկարության։ A հեռավոր ինֆրակարմիր սաունա Սաունայի մի տեսակ է, որն օգտագործում է հեռավոր ինֆրակարմիր ալիքներ՝ մարմինը տաքացնելու և հիմնական ջերմային էներգիան ավելացնելու համար 

Քանի որ ամենամոտ ալիքների երկարությունները նման են մեր մարմնին, հեռավոր ինֆրակարմիր էներգիան հեշտությամբ կլանվում է մարմնում առկա ջրի մոլեկուլների կողմից, ինչը թույլ է տալիս նրանց ազատել իրենց էներգիան՝ միևնույն ժամանակ զգալով շատ բնական, նորմալ և հարմարավետ: Տարիներ շարունակ ապացուցվել է, որ հեռավոր ինֆրակարմիրն առաջարկում է բազմաթիվ օգուտներ ընդհանուր առողջության համար, ներառյալ՝ թեթևացնելով անհանգստությունն ու այտուցը, բարելավել քնի որակը, ամրապնդել իմունային համակարգը և բարձրացնել կենսունակությունը: Եվ այն դառնում է ավելի ու ավելի տարածված, քանի որ այն ապահովում է բնական և ոչ ինվազիվ միջոց ընդհանուր առողջությունը խթանելու համար:

Որո՞նք են ինֆրակարմիր սաունայի քնի առավելությունները:

Հայտնի է, որ քունը կարևոր դեր է խաղում մեր ճանաչողական ֆունկցիայի, արդյունավետության և մտավոր բարեկեցության պահպանման գործում, ինչպես նաև հակազդում է տրամադրության խանգարումների զարգացմանը, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան: Եվ, ըստ Բժշկության ազգային գրադարանի կողմից հրապարակված հետազոտության, հեռավոր ինֆրակարմիր սաունաթերապիան կարող է օգնել մեղմել քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ախտանիշները և օգնել կարգավորել հորմոնների մակարդակը մարմնում՝ ապահովելով ավելի որակյալ քուն, քանի որ այն բարելավում է ջերմակարգավորումը և նպաստում է ջերմակարգավորմանը։ պարասիմպաթիկ ակտիվացման վիճակ. Այն կարող է նույնիսկ խթանել մելատոնինի արտադրությունը՝ հորմոն, որը ուղեղին ազդանշան է տալիս, որ քնի ժամանակն է:

Ինչպե՞ս կարող է ինֆրակարմիր սաունան օգնել ինձ ավելի որակյալ քուն ունենալու համար:

Պատճառը, թե ինչու հեռու ինֆրակարմիր սաունան քնելուց առաջ կարող է օգնել բարելավել քնի որակը, հիմնականում հետևյալ կետերն են:

• Կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը. ինֆրակարմիր սաունաներից արտանետվող խորը ներթափանցող ջերմությունը շատ առողջարար օգուտներ է տալիս՝ ներթափանցելով մկանների և հոդերի խորքերը, մինչդեռ միևնույն ժամանակ այն կարևոր դեր է խաղում մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու գործում, ինչը կարևոր է խորը քնի համար:
• Բարելավեք թուլացումը. ինֆրակարմիր սաունան կարող է նպաստել թուլացմանը՝ նվազեցնելով մկանային լարվածությունը, իջեցնելով արյան ճնշումը և հանգստացնելով միտքը, քանի որ լարված և ցավոտ մկանները բացասաբար են ազդում քնի որակի վրա, սակայն ինֆրակարմիր սաունաները խորը թափանցում են ձեր մկանները՝ ապահովելով հանգստացնող թեթևացում։ և նախաձեռնելով մարմնի բնածին վերականգնողական մեխանիզմները: Հետևաբար, եթե վատորակ քուն եք զգում մկանների ցավի պատճառով, հեռու ինֆրակարմիր սաունան կարող է ձեզ համար կատարյալ ընտրություն լինել:
• Քնի որակի բարելավում. Ապացուցված է, որ ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքի թերապիան մեծացնում է մելատոնինի արտադրությունը՝ քունը կարգավորող հորմոն, որը կարող է բերել ավելի հանգիստ և երիտասարդացնող հանգստի:
• Ազատվել սթրեսից. Մեր օրերում շատերը կարող են’Սթրեսի պատճառով լավ քնել, սովորաբար քրոնիկական սթրեսը մեծապես ազդում է կորտիզոլի սեկրեցիայից, սակայն, ինֆրակարմիր սաունայի թերապևտիկ ջերմությամբ, կորտիզոլի մակարդակը կարող է կարգավորվել և ազդեցությունը կարող է երկար տևել, այնպես որ, եթե դուք ունեք Ինֆրակարմիր սաունա քնելուց առաջ, դուք ավելի լավ կքնեք.
• Իջեցրեք սրտի զարկերը. մարդիկ հաղթեցին’լավ քնել սրտի բարձր հաճախականությամբ, մինչդեռ հեռավոր ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքը կարող է իջեցնել սրտի զարկերը երեկոյան քրտնարտադրության ժամանակ, ուստի այն հիանալի է ձեզ հանգիստ քուն տալու համար:
• Թեթևացնել քնի apnea. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ինֆրակարմիր սաունաները կարող են օգնել նվազեցնել քնի apnea-ի ախտանիշները՝ բարելավելով շնչուղիների աշխատանքը, նվազեցնելով բորբոքումը և նպաստելով թուլացմանը:
• Օգնեք հանգստանալ. միտումներից մեկն այն է, որ ավելի արագ և լավ քնեք, եթե հանգիստ վիճակում եք: 30 րոպեանոց սեանսը կարող է ընդլայնել ձեր արյան անոթները և ծակոտիները, գայթակղելով ձեր մարմինը հանգստացնող վիճակի մեջ, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտ քնել: 

Եզրափակելով, պարզվել է, որ հեռավոր ինֆրակարմիր սաունա թերապիան նպաստում է թուլացմանը, նվազեցնում է սթրեսը, խթանում է առողջ քնի սովորությունները և բարելավում քնի որակը, ինչը կարող է հանգեցնել առողջության երկարաժամկետ օգուտների լայն շրջանակի:

Լավագույն խորհուրդներ քնի համար սաունաների համար

Այժմ, երբ մենք գիտենք, որ ինֆրակարմիր նախքան քնելու սաունաները կարող են օգնել բարելավել քնի որակը, ի՞նչ կարող ենք անել, որպեսզի առավելագույնի հասցնենք սաունաների արդյունավետությունը քնելուց առաջ: Դուք կարող եք անդրադառնալ հետևյալ խորհուրդներին:

• Սաունայի ձեր նստաշրջանի ժամանակը. խորհուրդ է տրվում պլանավորել ձեր սաունայի նիստը քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ, որպեսզի ձեր մարմինը բավականաչափ ժամանակ ունենա սաունայից հետո զովանալու համար, ինչը կարևոր է լավ գիշերային քնի համար: Այսպիսով, մարմինը կարող է վերադառնալ իր հիմնական ջերմաստիճանին, այնպես որ դուք կարող եք ավելի լավ քնել 
• Խոնավեցրեք ժամանակին. անհրաժեշտ է ջուր խմել շոգեբաղնիքից առաջ և հետո: Սաունայի նստաշրջանից առաջ խոնավեցումը կօգնի նվազեցնել ջրազրկման հավանականությունը նիստի ընթացքում, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ քնել:
• Պահպանեք ջերմաստիճանը չափավոր: Մի տաքացրեք ձեր մարմինը սաունայում: Փոխարենը, պահպանեք ջերմաստիճանը 140-ի միջակայքում:150°F, այնպես որ դուք կարող եք նստել դրա մեջ ավելի երկար ժամանակ:
• Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից: Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից շոգեբաղնիքի նստաշրջանից հետո, քանի որ դա կարող է խանգարել ձեր քունը:
• Ցնցուղ ընդունեք. սաունայի նստաշրջանից անմիջապես հետո սառը ցնցուղ ընդունելը կարող է օգնել կարգավորել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և նպաստել ավելի լավ քնի: 
• Համակցեք հանգստի այլ մեթոդների հետ. շոգեբաղնիքի օգտագործումը զուգակցելով հանգստի այլ տեխնիկայի հետ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ խորը շնչառությունը, կարող են նպաստել ավելի լավ քնի:

Մի խոսքով, հեռու ինֆրակարմիր սաունան լայնորեն գովազդվում է հասարակության բոլոր խավերի կողմից՝ իր տարբեր առավելությունների պատճառով: Այնուամենայնիվ, եթե դուք առաջին օգտվողն եք, հիշեք, որ հիշեք հետևյալ գործոնները. Նախ՝ նախապես ավելի շատ ջուր խմեք՝ գլխապտույտից խուսափելու համար: Եվ եթե հնարավոր է, ընտրեք ամենացածր ջերմաստիճանի կարգավորումը՝ ստուգելու համար, թե արդյոք այն ճիշտ է ձեզ համար: Դժբախտ պատահարներից խուսափելու համար սկսեք ավելի կարճ սեանսներով: Իհարկե, ձեր փորձն ավելի հաճելի դարձնելու համար կարող եք գալ ձեր ընկերների հետ կամ նույնիսկ բերել ձեր հեռախոսը՝ երաժշտություն լսելու 

Այդուհանդերձ, թեև կան շատ ենթադրյալ առավելություններ հեռավոր ինֆրակարմիր սաունայի, չափազանց հեռու գնալը նույնքան վատ է, որքան բավականաչափ հեռու չգնալը, այնպես որ մի՛’Մի մոռացեք դիմել ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողին, եթե ունեք որևէ հարց