બેડ પહેલાં ઇન્ફ્રારેડ સૌના

સ્વાસ્થ્ય લાભોની વધતી જતી જાગરૂકતાએ ઇન્ફ્રારેડ સૌનાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપ્યું છે, જ્યારે દૂરની ઇન્ફ્રારેડ ઊર્જા શરીરમાં હાજર પાણીના અણુઓ દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે, જે તમારા શરીરને ડિટોક્સ, પરસેવો અને સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા માટે તેમની ઊર્જાને મુક્ત કરવા દે છે. આનાથી ઘણા નોંધપાત્ર લાભો થાય છે અને વિશ્વભરમાં સારી રીતે પ્રાપ્ત થાય છે. શું સૂતા પહેલા દૂર ઇન્ફ્રારેડ સોના લેવાનું સારું છે? શોધવા માટે આગળ વાંચો.

દૂર ઇન્ફ્રારેડ સૌના શું છે?

વૈજ્ઞાનિકોના મતે, ઇન્ફ્રારેડ તરંગો શરીરની થર્મલ ઉર્જા વધારવાનું કામ કરી શકે છે અને સામાન્ય રીતે તેને તેમની તરંગલંબાઇ અનુસાર ત્રણ મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. A દૂર ઇન્ફ્રારેડ sauna સૌના એક પ્રકારનો છે જે શરીરને ગરમ કરવા અને તમારી કોર થર્મલ એનર્જી વધારવા માટે દૂરના ઇન્ફ્રારેડ તરંગોનો ઉપયોગ કરે છે 

કારણ કે સૌથી નજીકની તરંગલંબાઇ આપણા પોતાના શરીર જેવી જ હોય ​​છે, દૂરની ઇન્ફ્રારેડ ઉર્જા શરીરમાં હાજર પાણીના અણુઓ દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે, તે જ સમયે તે ખૂબ જ કુદરતી, સામાન્ય અને આરામદાયક અનુભવે છે. વર્ષોથી, દૂર ઇન્ફ્રારેડ અસ્વસ્થતા અને સોજો દૂર કરવા, ઊંઘની ગુણવત્તામાં વધારો, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને જીવનશક્તિ વધારવા સહિત એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. અને તે વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યું છે કારણ કે તે એકંદર સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કુદરતી અને બિન-આક્રમક રીત પ્રદાન કરે છે.

ઇન્ફ્રારેડ સોનાથી ઊંઘના ફાયદા શું છે?

તે જાણીતું છે કે ઊંઘ આપણા જ્ઞાનાત્મક કાર્ય, કાર્યક્ષમતા અને માનસિક સુખાકારીને સુરક્ષિત કરવામાં તેમજ મૂડ ડિસઓર્ડર જેમ કે ચિંતા અને ડિપ્રેશનના વિકાસના જોખમનો સામનો કરવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. અને નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન દ્વારા પ્રકાશિત અભ્યાસ અનુસાર, દૂર ઇન્ફ્રારેડ સૌના થેરાપી ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને શરીરમાં હોર્મોન સ્તરોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ મળી શકે, કારણ કે તે થર્મોરેગ્યુલેશનને સુધારવા અને પ્રોત્સાહન આપવાનું કાર્ય કરે છે. પેરાસિમ્પેથેટિક સક્રિયકરણની સ્થિતિ. તે મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે, એક હોર્મોન જે મગજને સંકેત આપે છે કે ઊંઘનો સમય આવી ગયો છે.

ઇન્ફ્રારેડ સોના મને સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ મેળવવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે?

સૂતા પહેલા દૂર ઇન્ફ્રારેડ સોના ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે તેનું કારણ મુખ્યત્વે નીચેના મુદ્દાઓ છે:

• શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરો: ઇન્ફ્રારેડ સૌના દ્વારા ઉત્સર્જિત ઊંડી ભેદી ગરમી સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં ઊંડે સુધી પહોંચીને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, જ્યારે તે જ સમયે તે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જે ગાઢ ઊંઘ માટે જરૂરી છે.
• આરામમાં સુધારો કરો: ઇન્ફ્રારેડ સૌના સ્નાયુઓના તણાવને ઘટાડીને, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને અને મનને શાંત કરીને આરામને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તંગ અને દુખતા સ્નાયુઓ ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર કરે છે, પરંતુ ઇન્ફ્રારેડ સૌના તમારા સ્નાયુઓમાં ઊંડે સુધી ઘૂસી જાય છે, જે સુખદ રાહત આપે છે. અને શરીરની જન્મજાત પુનઃસ્થાપન પદ્ધતિઓની શરૂઆત કરવી. તેથી, જો તમે સ્નાયુઓના દુખાવાને કારણે નબળી ગુણવત્તાની ઊંઘનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો દૂરના ઇન્ફ્રારેડ સોના તમારા માટે યોગ્ય પસંદગી હોઈ શકે છે.
• ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો: ઇન્ફ્રારેડ સોના થેરાપી મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જે ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરે છે તે હોર્મોન, જે વધુ શાંત અને કાયાકલ્પ કરી શકે છે.
• તણાવ દૂર કરો: આજકાલ, ઘણા લોકો કરી શકે છે’તણાવને કારણે સારી ઊંઘ ન આવે, સામાન્ય રીતે ક્રોનિક સ્ટ્રેસ કોર્ટિસોલના સ્ત્રાવથી ભારે પ્રભાવિત થાય છે, જો કે, ઇન્ફ્રારેડ સૌનાની ઉપચારાત્મક હૂંફ સાથે, કોર્ટિસોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને તેની અસર લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે, તેથી જો તમારી પાસે કોઈ દવા હોય તો સૂતા પહેલા ઇન્ફ્રારેડ sauna, તમે વધુ સારી રીતે ઊંઘશો.
• હૃદયના ધબકારા ઓછું કરો: લોકો જીત્યા’ઉચ્ચ હૃદયના ધબકારા સાથે સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી, જ્યારે દૂરના ઇન્ફ્રારેડ સોના સાંજના પરસેવાના સત્રમાં હૃદયના ધબકારા ઓછા કરી શકે છે, તેથી તે તમને સારી ઊંઘ આપવા માટે ઉત્તમ છે.
• સ્લીપ એપનિયાને દૂર કરો: અભ્યાસ સૂચવે છે કે ઇન્ફ્રારેડ સૌના વાયુમાર્ગના કાર્યમાં સુધારો કરીને, બળતરા ઘટાડીને અને આરામને પ્રોત્સાહન આપીને સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• આરામ કરવામાં મદદ કરો: જો આરામની સ્થિતિમાં હોય તો ઝડપથી અને વધુ સારી રીતે સૂવાનો એક વલણ છે. 30-મિનિટનું સત્ર તમારી રક્તવાહિનીઓ અને છિદ્રોને પહોળું કરવાની અસર કરી શકે છે, તમારા શરીરને આરામની શાંત સ્થિતિમાં આકર્ષિત કરી શકે છે, જેથી તમે વધુ સરળતાથી સૂઈ શકો. 

નિષ્કર્ષમાં, દૂર ઇન્ફ્રારેડ સૌના થેરાપી આરામને પ્રોત્સાહન આપવા, તાણ ઘટાડવા, સ્વસ્થ ઊંઘની આદતોને પ્રોત્સાહન આપવા અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે, જે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય લાભોની વિશાળ શ્રેણી તરફ દોરી શકે છે.

ઊંઘ માટે સૌના માટે શ્રેષ્ઠ ટિપ્સ

હવે જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે ઇન્ફ્રારેડ પ્રી-સ્લીપ સૌના ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, સૂતા પહેલા સૌનાની અસરકારકતા વધારવા માટે આપણે શું કરી શકીએ? તમે નીચેની ટીપ્સનો સંદર્ભ લઈ શકો છો:

• તમારા sauna સત્ર માટેનો સમય: સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં તમારા sauna સત્રનું આયોજન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેથી તમારા શરીરને sauna પછી ઠંડુ થવા માટે પૂરતો સમય મળી શકે, જે સારી રાતની ઊંઘ માટે જરૂરી છે. આ રીતે, શરીર તેના મૂળ તાપમાનમાં પાછું આવી શકે છે, જેથી તમે સારી રીતે સૂઈ શકો 
• સમયસર હાઇડ્રેટ કરો: sauna પહેલાં અને પછી પાણી પીવું જરૂરી છે. sauna સત્ર પહેલાં હાઇડ્રેટીંગ સત્ર દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશનની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરશે, જેથી તમે સારી ઊંઘ લઈ શકો.
• તાપમાન મધ્યમ રાખો: sauna માં તમારા શરીરને વધુ ગરમ કરશો નહીં. તેના બદલે, તાપમાન 140-ની વચ્ચે મધ્યમ રાખો.150°F, જેથી તમે વધુ વિસ્તૃત અવધિ માટે તેમાં બેસી શકો.
• આલ્કોહોલ અને કેફીન ટાળો: સોના સત્ર પછી આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન કરવાનું ટાળો, કારણ કે તે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
• સ્નાન લો: સૌના સત્ર પછી તરત જ ઠંડા સ્નાન લેવાથી તમારા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અને સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે. 
• અન્ય છૂટછાટની તકનીકો સાથે જોડો: ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ જેવી અન્ય છૂટછાટ તકનીકો સાથે સૌનાનો ઉપયોગ સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

એક શબ્દમાં, દૂરના ઇન્ફ્રારેડ સોનાને તેના વિવિધ ફાયદાઓને કારણે જીવનના તમામ ક્ષેત્રના લોકો દ્વારા વ્યાપકપણે માનવામાં આવે છે. જો કે, જો તમે પ્રથમ વપરાશકર્તા છો, તો નીચેના પરિબળોને ધ્યાનમાં રાખવાનું યાદ રાખો. પ્રથમ, માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે અગાઉથી વધુ પાણી પીવો. અને જો શક્ય હોય તો, તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે તપાસવા માટે સૌથી નીચું તાપમાન સેટિંગ પસંદ કરો. અકસ્માતો ટાળવા માટે ટૂંકા સત્રોથી પ્રારંભ કરો. અલબત્ત, તમારા અનુભવને વધુ આનંદપ્રદ બનાવવા માટે, તમે તમારા મિત્રો સાથે આવી શકો છો અથવા સંગીત સાંભળવા માટે તમારો ફોન પણ લાવી શકો છો 

તેમ છતાં, દૂરના ઇન્ફ્રારેડ સૌનાના ઘણા કથિત ફાયદા હોવા છતાં, ખૂબ દૂર જવું એટલું જ ખરાબ છે જેટલું દૂર ન જવું, તેથી ડોન’જો તમને કોઈ પ્રશ્ન હોય તો તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા પાસે જવાનું ભૂલશો નહીં