Sauna infragorria oheratu aurretik

Osasunerako onuren kontzientzia gero eta handiagoak sauna infragorrien garapena sustatu du, eta infragorri urruneko energia gorputzean dauden ur molekulek erraz xurgatzen duten bitartean, haien energia askatzeko aukera ematen die gorputza desintoxikatzeko, izerditzeko eta muskulu-tentsioa arintzeko. Horrek hainbat onura nabarmen ekartzen ditu eta mundu osoan harrera ona du. Oheratu aurretik infragorri urruneko sauna bat izatea ona al da? Irakurri jakiteko.

Zer da infragorri urruneko sauna bat?

Zientzialarien arabera, uhin infragorriek gorputzaren energia termikoa handitzeko lan egin dezakete, eta, oro har, hiru kategoria nagusitan bana daitezke uhin-luzeraren arabera. A infragorri urruneko sauna Sauna mota bat da, uhin infragorri urrunak erabiltzen dituena, gorputza berotzeko eta energia termikoa handitzeko 

Hurbilen dauden uhin-luzerak gure gorputzaren antzekoak direnez, infragorri urruneko energia gorputzean dauden ur molekulek erraz xurgatzen dute, eta, aldi berean, oso natural, normal eta eroso sentituz euren energia askatzeko aukera ematen dute. Urtetan, infragorri urrunak osasun orokorrerako onura ugari eskaintzen dituela frogatu da, ondoeza eta hantura arintzea, loaren kalitatea hobetzea, sistema immunologikoa sendotzea eta bizitasuna areagotzea barne. Eta gero eta ezagunagoa bihurtu da ongizate orokorra sustatzeko modu natural eta ez inbaditzailea eskaintzen duelako.

Zeintzuk dira loaren onurak infragorrien sauna batek?

Jakina da loak funtsezko zeregina duela gure funtzio kognitiboa, eraginkortasuna eta ongizate mentala zaintzeko, baita umore-nahasteak garatzeko arriskuari aurre egiteko ere, antsietatea eta depresioa bezalakoak. Eta Medikuntza Liburutegi Nazionalak argitaratutako ikerketaren arabera, infragorri urruneko sauna terapiak neke kronikoaren sindromearen sintomak arintzen lagun dezake eta gorputzeko hormona-maila erregulatzen lagun dezake, kalitate hobeagoko loa emateko, termoerregulazioa hobetzeko eta sustatzeko funtzionatzen duelako. aktibazio parasinpatikoaren egoera. Are gehiago, melatonina ekoiztea estimula dezake, garunari lo egiteko garaia dela adierazten dion hormona.

Nola lagun dezake infragorrien saunak kalitate hobeagoan lo egiten?

Oheratu aurretik infragorri urruneko saunak loaren kalitatea hobetzen lagun dezakeen arrazoia honako puntu hauengatik da batez ere:

• Gorputzaren tenperatura erregulatu: infragorrien saunek igortzen duten bero sarkor sakonak osasunerako onura ugari eskaintzen ditu muskuluetara eta artikulazioetara sakonera iristean, eta, aldi berean, ezinbestekoa du gorputzaren tenperatura erregulatzeko, ezinbestekoa dena lo sakonerako.
• Erlaxazioa hobetu: sauna infragorri batek erlaxazioa sustatzen lagun dezake, muskulu-tentsioa murriztuz, odol-presioa jaitsiz eta adimena lasaituz, muskulu tentsioek eta minduek eragin negatiboa baitute loaren kalitatean, baina infragorri-saunak muskuluetan sakon sartzen dute, lasaigarriak eskaintzen baitituzte. eta gorputzaren berezko zaharberritze-mekanismoak martxan jartzea. Hori dela eta, giharretako minak direla eta kalitate txarreko loa jasaten ari bazara, infragorri urruneko sauna aukera ezin hobea izan daiteke zuretzat.
• Loaren kalitatea hobetu: sauna infragorrien terapiak melatonina-ekoizpena areagotzen duela frogatu da, loa erregulatzen duen hormona, eta horrek atseden lasaigarriagoa eta gaztetuagoa ekar dezake.
• Estresa kentzea: gaur egun, jende askok egin dezake’Estresaren ondorioz ondo lo egin, normalean estres kronikoak kortisolaren jariatzeak eragin handia du, hala ere, sauna infragorri baten berotasun terapeutikoarekin, kortisol maila erregulatu daiteke eta ondorioak denbora luzez iraun dezake, beraz, infragorrien sauna lo egin aurretik, hobeto lo egingo duzu.
• Bihotz-taupadak jaistea: jendeak irabazi zuen’Ez lo egin ondo bihotz-taupada altuarekin, eta infragorri urruneko saunak bihotz-taupadak txikitu ditzake arratsaldeko izerdi saio batean, beraz, ezin hobea da gaueko lo egiteko.
• Loaren apnea arintzea: ikerketek iradokitzen dute infragorrien saunak loaren apnearen sintomak murrizten lagun dezakeela, arnasbideen funtzioa hobetuz, hantura murriztuz eta erlaxazioa sustatuz.
• Erlaxatzen lagundu: joera bat egoera lasaian egonez gero azkarrago eta hobeto lo egitea da. 30 minutuko saio batek odol-hodiak eta poroak zabaltzeko eragina izan dezake, zure gorputza erlaxazio-egoera lasaigarri batera erakartzeko, errazago lo egin dezazun. 

Ondorioz, infragorri urruneko sauna terapiak erlaxazioa sustatzen duela, estresa murrizten du, lo ohitura osasuntsuak sustatzen ditu eta loaren kalitatea hobetzen du, eta horrek epe luzerako osasun onura ugari ekar ditzake.

Lo egiteko saunetarako aholku onenak

Lo egin aurretik infragorrien saunek loaren kalitatea hobetzen lagun dezaketela dakigunez, zer egin dezakegu oheratu aurretik saunen eraginkortasuna maximizatzeko? Ondorengo aholkuetara jo dezakezu:

• Saunarako ordua: Gomendagarria da oheratu baino ordubete lehenago planifikatzea zure sauna saioa, gorputza sauna ondoren freskatzeko denbora nahikoa izan dezan, eta hori ezinbestekoa da gaueko lo egiteko. Horrela, gorputza bere oinarrizko tenperaturara jaitsi daiteke, hobeto lo egin dezakezu 
• Hidratatu garaiz: sauna aurretik eta ondoren ura edatea ezinbestekoa da. Sauna baino lehen hidratatzeak saioan zehar deshidratatzeko aukerak murrizten lagunduko du, hobeto lo egin ahal izateko.
• Mantendu tenperatura moderatua: Ez ezazu gorputza gehiegi berotu saunan. Horren ordez, mantendu tenperatura moderatua 140- artean.150°F, epe luzeagoan eserita egon zaitezke.
• Saihestu alkohola eta kafeina: saihestu alkohola eta kafeina kontsumitzea sauna saioaren ostean, loaldia eten baitezake.
• Dutxatu: sauna saioaren ostean dutxa hotza hartzeak zure gorputzaren tenperatura erregulatzen lagun dezake eta lo hobea sustatzen du 
• Konbinatu beste erlaxazio teknika batzuekin: saunaren erabilera beste erlaxazio teknika batzuekin parekatzeak, hala nola meditazioa edo arnasketa sakona, lo hobea susta dezake.

Hitz batean, infragorri urruneko sauna oso zabalduta dago bizitzako esparru guztietako jendeak bere onura ezberdinak direla eta. Hala ere, lehen erabiltzailea bazara, gogoratu ondoko faktoreak kontuan izan behar dituzula. Lehenik eta behin, edan ur gehiago aldez aurretik arinkeria saihesteko. Eta ahal izanez gero, aukeratu tenperatura baxuena zuretzako egokia den egiaztatzeko. Hasi saio laburragoak istripuak saihesteko. Jakina, zure esperientzia atseginagoa izan dadin, lagunekin etor zaitezke edo telefonoa ere eraman dezakezu musika entzutera 

Hala ere, nahiz eta infragorri urruneko saunaren ustezko onura asko egon, urrunegi joatea nahikoa urrun ez joatea bezain txarra da, beraz, ez’Ez ahaztu zure osasun-hornitzailearengana jotzea galderarik baduzu