Sauna infrarouge avant de se coucher

La prise de conscience croissante des bienfaits pour la santé a favorisé le développement du sauna infrarouge, tandis que l'énergie infrarouge lointain est facilement absorbée par les molécules d'eau présentes dans le corps, leur permettant de libérer leur énergie pour permettre à votre corps de se désintoxiquer, de transpirer et de soulager les tensions musculaires. Cela entraîne plusieurs avantages importants et est bien accueilli dans le monde entier. Est-il bon d'avoir un sauna infrarouge lointain avant de se coucher ? Continuez à lire pour le découvrir.

Qu'est-ce qu'un sauna infrarouge lointain ?

Selon les scientifiques, les ondes infrarouges peuvent contribuer à augmenter l'énergie thermique du corps et peuvent généralement être divisées en trois catégories principales en fonction de leur longueur d'onde. A Sauna infrarouge lointain est un type de sauna qui utilise des ondes infrarouges lointaines pour chauffer le corps et augmenter votre énergie thermique centrale 

Parce que les longueurs d'onde les plus proches sont similaires à celles de notre propre corps, l'énergie infrarouge lointain est facilement absorbée par les molécules d'eau présentes dans le corps, leur permettant de libérer leur énergie tout en se sentant très naturelle, normale et confortable. Depuis des années, il a été démontré que l’infrarouge lointain offre de nombreux avantages pour la santé globale, notamment le soulagement de l’inconfort et de l’enflure, l’amélioration de la qualité du sommeil, le renforcement du système immunitaire et l’amélioration de la vitalité. Et il est devenu de plus en plus populaire car il constitue un moyen naturel et non invasif de promouvoir le bien-être général.

Quels sont les bienfaits d’un sauna infrarouge pour le sommeil ?

Il est bien connu que le sommeil joue un rôle crucial dans la sauvegarde de nos fonctions cognitives, de notre efficacité et de notre bien-être mental, ainsi que dans la lutte contre le risque de développer des troubles de l’humeur tels que l’anxiété et la dépression. Et selon l'étude publiée par la National Library of Medicine, la thérapie par sauna infrarouge lointain peut aider à soulager les symptômes du syndrome de fatigue chronique et à réguler les niveaux d'hormones dans le corps, afin d'offrir un sommeil de meilleure qualité, car elle a pour fonction d'améliorer la thermorégulation et de favoriser un état d’activation parasympathique. Il peut même stimuler la production de mélatonine, une hormone qui signale au cerveau qu’il est temps de dormir.

Comment le sauna infrarouge peut-il m’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité ?

La raison pour laquelle le sauna infrarouge lointain avant de se coucher peut aider à améliorer la qualité du sommeil est principalement due aux points suivants ::

• Réguler la température corporelle : La chaleur pénétrante en profondeur émise par les saunas infrarouges offre de nombreux avantages pour la santé en atteignant profondément les muscles et les articulations, tout en jouant un rôle essentiel dans la régulation de la température corporelle, essentielle au sommeil profond.
• Améliorer la relaxation : un sauna infrarouge peut aider à favoriser la relaxation en réduisant la tension musculaire, en abaissant la tension artérielle et en calmant l'esprit, car les muscles tendus et endoloris ont un impact négatif sur la qualité du sommeil, mais les saunas infrarouges pénètrent profondément dans vos muscles, procurant un soulagement apaisant. et initier les mécanismes de restauration innés du corps. Par conséquent, si vous souffrez d’un sommeil de mauvaise qualité en raison de douleurs musculaires, le sauna infrarouge lointain peut être un choix parfait pour vous.
• Qualité du sommeil améliorée : il a été démontré que la thérapie par sauna infrarouge augmente la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil, ce qui peut apporter un repos plus réparateur et rajeunissant.
• Soulager le stress : de nos jours, de nombreuses personnes peuvent’Si vous ne dormez pas bien à cause du stress, le stress chronique est généralement fortement influencé par la sécrétion de cortisol. Cependant, avec la chaleur thérapeutique d'un sauna infrarouge, les niveaux de cortisol peuvent être régulés et les effets peuvent durer longtemps, donc si vous avez un sauna infrarouge avant de dormir, vous dormirez mieux.
• Réduire la fréquence cardiaque : les gens ont gagné’Ne dormez pas bien avec une fréquence cardiaque élevée, tandis que le sauna infrarouge lointain peut réduire la fréquence cardiaque lors d'une séance de transpiration en soirée, il est donc idéal pour vous offrir une bonne nuit de sommeil.
• Soulager l'apnée du sommeil : Des études suggèrent que les saunas infrarouges peuvent aider à réduire les symptômes de l'apnée du sommeil en améliorant la fonction des voies respiratoires, en réduisant l'inflammation et en favorisant la relaxation.
• Aide à la relaxation : une tendance est de dormir plus vite et mieux si l’on est détendu. Une séance de 30 minutes peut avoir pour effet d'élargir vos vaisseaux sanguins et vos pores, incitant votre corps à un état de relaxation apaisant, afin que vous puissiez dormir plus facilement. 

En conclusion, il a été démontré que la thérapie par sauna infrarouge lointain favorise la relaxation, réduit le stress, favorise de saines habitudes de sommeil et améliore la qualité du sommeil, ce qui peut entraîner un large éventail de bienfaits à long terme pour la santé.

Meilleurs conseils pour les saunas pour dormir

Maintenant que nous savons que les saunas infrarouges avant le sommeil peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil, que pouvons-nous faire pour maximiser l’efficacité des saunas avant de nous coucher ? Vous pouvez vous référer aux conseils suivants:

• Moment de votre séance de sauna : Il est recommandé de planifier votre séance de sauna au moins une heure avant de vous coucher, afin que votre corps ait suffisamment de temps pour se rafraîchir après le sauna, ce qui est essentiel pour passer une bonne nuit de sommeil. De cette façon, le corps peut revenir à sa température centrale, ce qui vous permet de mieux dormir. 
• Hydratez-vous à temps : Boire de l’eau avant et après le sauna est essentiel. S'hydrater avant la séance de sauna aidera à réduire les risques de déshydratation pendant la séance, afin que vous puissiez mieux dormir.
• Gardez la température modérée : Ne surchauffez pas votre corps dans le sauna. Au lieu de cela, maintenez la température modérée entre 140 et150°F, pour que vous puissiez y rester assis plus longtemps.
• Évitez l'alcool et la caféine : Évitez de consommer de l'alcool et de la caféine après la séance de sauna, car cela peut perturber votre sommeil.
• Prendre une douche : Prendre une douche froide juste après la séance de sauna peut aider à réguler la température de votre corps et favoriser un meilleur sommeil. 
• Combinez-le avec d’autres techniques de relaxation : Associer l’utilisation du sauna à d’autres techniques de relaxation telles que la méditation ou la respiration profonde peut favoriser un meilleur sommeil.

En un mot, le sauna infrarouge lointain est largement vanté par des personnes de tous horizons en raison de ses divers avantages. Cependant, si vous êtes le premier utilisateur, n’oubliez pas de garder à l’esprit les facteurs suivants. Tout d’abord, buvez plus d’eau à l’avance pour éviter les étourdissements. Et si possible, choisissez le réglage de température le plus bas pour vérifier s'il vous convient. Commencez par des séances plus courtes pour éviter les accidents. Bien entendu, pour rendre votre expérience plus agréable, vous pouvez venir avec vos amis ou même apporter votre téléphone pour écouter de la musique. 

Pourtant, même si le sauna infrarouge lointain présente de nombreux avantages présumés, aller trop loin est aussi mauvais que ne pas aller assez loin, alors n'en faites pas.’n'oubliez pas de vous tourner vers votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions