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Infrarotsauna vor dem Schlafengehen

Das wachsende Bewusstsein für die gesundheitlichen Vorteile hat die Entwicklung der Infrarotsauna vorangetrieben, da Ferninfrarotenergie leicht von den im Körper vorhandenen Wassermolekülen absorbiert wird, sodass diese ihre Energie freisetzen können, damit Ihr Körper entgiften, schwitzen und Muskelverspannungen lösen kann. Dies führt zu mehreren erheblichen Vorteilen und wird weltweit gut angenommen. Ist es gut, vor dem Schlafengehen eine Ferninfrarotsauna zu machen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Was ist eine Ferninfrarotsauna?

Laut Wissenschaftlern können Infrarotwellen dazu beitragen, die Wärmeenergie des Körpers zu erhöhen, und im Allgemeinen können sie entsprechend ihrer Wellenlänge in drei Hauptkategorien eingeteilt werden. A Fern infrarot sauna ist eine Art Sauna, die Ferninfrarotwellen nutzt, um den Körper zu erwärmen und die thermische Energie Ihres Kerns zu erhöhen 

Da die nächstgelegenen Wellenlängen unserem eigenen Körper ähneln, wird Ferninfrarotenergie leicht von den im Körper vorhandenen Wassermolekülen absorbiert, sodass diese ihre Energie freisetzen können und sich gleichzeitig sehr natürlich, normal und angenehm fühlen. Seit Jahren hat sich gezeigt, dass Ferninfrarot viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit bietet, darunter die Linderung von Beschwerden und Schwellungen, die Verbesserung der Schlafqualität, die Stärkung des Immunsystems und die Steigerung der Vitalität. Und es erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da es eine natürliche und nicht-invasive Möglichkeit bietet, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Welche Schlafvorteile bietet eine Infrarotsauna?

Es ist bekannt, dass Schlaf eine entscheidende Rolle beim Schutz unserer kognitiven Funktionen, Leistungsfähigkeit und unseres geistigen Wohlbefindens spielt und dem Risiko der Entwicklung von Stimmungsstörungen wie Angstzuständen und Depressionen entgegenwirkt. Und laut der von der National Library of Medicine veröffentlichten Studie kann die Ferninfrarot-Saunatherapie dazu beitragen, die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms zu lindern und den Hormonspiegel im Körper zu regulieren, um so für eine bessere Schlafqualität zu sorgen, da sie die Thermoregulation verbessert und fördert ein Zustand parasympathischer Aktivierung. Es kann sogar die Produktion von Melatonin anregen, einem Hormon, das dem Gehirn signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist.

infrared sauna before bed

Wie kann mir die Infrarotsauna zu einem besseren Schlaf verhelfen?

Der Grund, warum eine Ferninfrarotsauna vor dem Schlafengehen zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann, liegt hauptsächlich an den folgenden Punkten:

  • Regulieren Sie die Körpertemperatur: Die tief eindringende Wärme, die von Infrarotsaunen abgegeben wird, bietet viele gesundheitliche Vorteile, indem sie tief in Muskeln und Gelenke eindringt. Gleichzeitig spielt sie eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur, die für einen tiefen Schlaf unerlässlich ist.
  • Verbessern Sie die Entspannung: Eine Infrarotsauna kann zur Entspannung beitragen, indem sie Muskelverspannungen reduziert, den Blutdruck senkt und den Geist beruhigt, da sich verspannte und schmerzende Muskeln negativ auf die Schlafqualität auswirken. Infrarotsaunen dringen jedoch tief in Ihre Muskeln ein und sorgen für wohltuende Linderung und die Aktivierung der körpereigenen Wiederherstellungsmechanismen. Wenn Sie aufgrund von Muskelkater unter schlechter Schlafqualität leiden, ist die Ferninfrarotsauna möglicherweise die perfekte Wahl für Sie.
  • Verbesserte Schlafqualität: Infrarot-Saunatherapie erhöht nachweislich die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf reguliert, was zu einem erholsameren und erholsameren Schlaf führen kann.
  • Stress abbauen: Heutzutage können viele Menschen’Wenn Sie aufgrund von Stress nicht gut schlafen, wird chronischer Stress in der Regel stark durch die Ausschüttung von Cortisol beeinflusst. Mit der therapeutischen Wärme einer Infrarotsauna kann der Cortisolspiegel jedoch reguliert werden und die Wirkung kann lange anhalten Wenn Sie vor dem Schlafengehen in die Infrarotsauna gehen, schlafen Sie besser.
  • Senken Sie die Herzfrequenz: Die Menschen haben gewonnen’Bei einer hohen Herzfrequenz kann man nicht gut schlafen, während die Ferninfrarotsauna bei einer abendlichen Schweißsitzung die Herzfrequenz senken kann, sodass sie sich hervorragend für einen erholsamen Schlaf eignet.
  • Schlafapnoe lindern: Studien deuten darauf hin, dass Infrarotsaunen dazu beitragen können, die Symptome von Schlafapnoe zu lindern, indem sie die Funktion der Atemwege verbessern, Entzündungen reduzieren und die Entspannung fördern.
  • Helfen Sie beim Entspannen: Ein Trend geht dahin, im entspannten Zustand schneller und besser zu schlafen. Eine 30-minütige Sitzung kann die Wirkung haben, Ihre Blutgefäße und Poren zu erweitern und Ihren Körper in einen beruhigenden Entspannungszustand zu versetzen, sodass Sie leichter schlafen können 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Ferninfrarot-Saunatherapie nachweislich die Entspannung fördert, Stress reduziert, gesunde Schlafgewohnheiten fördert und die Schlafqualität verbessert, was zu einer Vielzahl langfristiger gesundheitlicher Vorteile führen kann.

Beste Tipps für Saunen zum Schlafen

Nachdem wir nun wissen, dass Infrarot-Saunas vor dem Schlafengehen zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen können, stellt sich die Frage: Was können wir tun, um die Wirksamkeit von Saunen vor dem Schlafengehen zu maximieren? Sie können die folgenden Tipps beachten:

  • Zeit für Ihren Saunagang: Es empfiehlt sich, Ihren Saunagang mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen einzuplanen, damit Ihr Körper nach dem Saunagang genügend Zeit zum Abkühlen hat, was für einen erholsamen Schlaf unerlässlich ist. Dadurch kann der Körper wieder auf seine Kerntemperatur absinken, sodass Sie besser schlafen können 
  • Rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr: Das Trinken von Wasser vor und nach der Sauna ist unerlässlich. Eine Flüssigkeitszufuhr vor dem Saunagang trägt dazu bei, das Risiko einer Dehydrierung während des Saunagangs zu verringern, sodass Sie besser schlafen können.
  • Halten Sie die Temperatur moderat: Überhitzen Sie Ihren Körper in der Sauna nicht. Halten Sie stattdessen die Temperatur moderat zwischen 140 und150°F, sodass Sie länger darin sitzen können.
  • Vermeiden Sie Alkohol und Koffein: Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Koffein nach dem Saunagang, da diese Ihren Schlaf stören können.
  • Duschen: Eine kalte Dusche direkt nach dem Saunagang kann dabei helfen, die Körpertemperatur zu regulieren und einen besseren Schlaf zu fördern 
  • Kombinieren Sie es mit anderen Entspannungstechniken: Die Kombination der Saunanutzung mit anderen Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefem Atmen kann zu einem besseren Schlaf führen.

Kurz gesagt, die Ferninfrarotsauna wird aufgrund ihrer vielfältigen Vorteile von Menschen aus allen Gesellschaftsschichten weithin gepriesen. Wenn Sie jedoch der erste Benutzer sind, denken Sie daran, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen. Trinken Sie zunächst mehr Wasser, um Schwindelgefühle zu vermeiden. Und wenn möglich, wählen Sie die niedrigste Temperatureinstellung, um zu prüfen, ob sie für Sie geeignet ist. Beginnen Sie mit kürzeren Sitzungen, um Unfälle zu vermeiden. Um Ihr Erlebnis noch angenehmer zu gestalten, können Sie natürlich mit Ihren Freunden kommen oder sogar Ihr Telefon mitbringen, um Musik zu hören 

Auch wenn die Ferninfrarotsauna viele angebliche Vorteile mit sich bringt, ist es genauso schlimm, zu weit zu gehen, wie nicht weit genug zu gehen, also Don’Vergessen Sie nicht, sich bei Fragen an Ihren Arzt zu wenden 

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