झोपण्यापूर्वी इन्फ्रारेड सौना

आरोग्याच्या फायद्यांबद्दलच्या वाढत्या जागरूकतेने इन्फ्रारेड सॉनाच्या विकासास चालना दिली आहे, तर दूरवरची इन्फ्रारेड ऊर्जा शरीरातील पाण्याच्या रेणूंद्वारे सहजपणे शोषली जाते, ज्यामुळे ते आपल्या शरीराला डिटॉक्स, घाम येणे आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी त्यांची ऊर्जा सोडू देते. यामुळे अनेक महत्त्वपूर्ण फायदे होतात आणि जगभरात त्याचा चांगला प्रतिसाद मिळतो. झोपायच्या आधी दूर इन्फ्रारेड सॉना घेणे चांगले आहे का? शोधण्यासाठी वाचा.

दूर इन्फ्रारेड सॉना म्हणजे काय?

शास्त्रज्ञांच्या मते, इन्फ्रारेड लहरी शरीराची औष्णिक ऊर्जा वाढवण्याचे काम करू शकतात आणि सामान्यतः त्यांना त्यांच्या तरंगलांबीनुसार तीन मुख्य श्रेणींमध्ये विभागले जाऊ शकते. A दूर इन्फ्रारेड सॉना हा एक प्रकारचा सॉना आहे जो शरीराला गरम करण्यासाठी आणि तुमची मूळ थर्मल ऊर्जा वाढवण्यासाठी दूरवरच्या इन्फ्रारेड लहरींचा वापर करतो 

सर्वात जवळची तरंगलांबी आपल्या शरीरासारखीच असल्यामुळे, शरीरातील पाण्याच्या रेणूंद्वारे दूरवरची अवरक्त ऊर्जा सहजपणे शोषली जाते, ज्यामुळे त्यांना त्यांची ऊर्जा सोडता येते आणि त्याच वेळी ते अतिशय नैसर्गिक, सामान्य आणि आरामदायक वाटते. बर्याच वर्षांपासून, दूर इन्फ्रारेड अस्वस्थता आणि सूज कमी करणे, झोपेची गुणवत्ता वाढवणे, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे आणि चैतन्य वाढवणे यासह एकूण आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात. आणि हे अधिकाधिक लोकप्रिय होत गेले आहे कारण ते संपूर्ण निरोगीपणाला चालना देण्यासाठी एक नैसर्गिक आणि गैर-आक्रमक मार्ग प्रदान करते.

इन्फ्रारेड सॉनामुळे झोपेचे फायदे काय आहेत?

हे सर्वज्ञात आहे की झोप आपली संज्ञानात्मक कार्ये, कार्यक्षमता आणि मानसिक आरोग्य सुरक्षित ठेवण्यासाठी तसेच चिंता आणि नैराश्य यासारख्या मूड विकारांच्या जोखमीचा प्रतिकार करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आणि नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, दूरवरची इन्फ्रारेड सॉना थेरपी क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमची लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकते आणि शरीरातील हार्मोन्सच्या पातळीचे नियमन करण्यास मदत करू शकते, जेणेकरून उत्तम दर्जाची झोप मिळू शकेल, कारण ते थर्मोरेग्युलेशन सुधारण्यासाठी आणि प्रोत्साहन देण्यासाठी कार्य करते. पॅरासिम्पेथेटिक सक्रियतेची स्थिती. हे मेलाटोनिनचे उत्पादन उत्तेजित करू शकते, एक संप्रेरक जो मेंदूला झोपेची वेळ असल्याचे संकेत देतो.

इन्फ्रारेड सॉना मला चांगल्या दर्जाची झोप घेण्यास कशी मदत करू शकते?

झोपायच्या आधी दूर इन्फ्रारेड सॉना झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकते याचे कारण मुख्यत्वे खालील मुद्दे आहेत:

• शरीराचे तापमान नियंत्रित करा: इन्फ्रारेड सॉनाद्वारे उत्सर्जित होणारी खोल भेदक उष्णता स्नायू आणि सांध्यापर्यंत खोलवर पोहोचून अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करते, त्याच वेळी ती शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, जी गाढ झोपेसाठी आवश्यक आहे.
• विश्रांती सुधारित करा: इन्फ्रारेड सॉना स्नायूंचा ताण कमी करून, रक्तदाब कमी करून आणि मन शांत करून विश्रांतीस प्रोत्साहन देऊ शकते, कारण तणावग्रस्त आणि दुखत असलेल्या स्नायूंचा झोपेच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो, परंतु इन्फ्रारेड सॉना तुमच्या स्नायूंमध्ये खोलवर प्रवेश करतात, ज्यामुळे आरामदायी आराम मिळतो. आणि शरीराच्या जन्मजात पुनर्संचयित यंत्रणा सुरू करणे. म्हणून, जर तुम्हाला स्नायू दुखावल्यामुळे खराब दर्जाची झोप येत असेल, तर दूरवरचे इन्फ्रारेड सॉना तुमच्यासाठी योग्य पर्याय असू शकतो.
• झोपेची गुणवत्ता सुधारली: इन्फ्रारेड सॉना थेरपीमुळे झोपेचे नियमन करणारे हार्मोन मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढते, जे अधिक शांत आणि टवटवीत विश्रांती आणते.
• तणाव दूर करा: आजकाल, बरेच लोक करू शकतात’तणावामुळे नीट झोपू शकत नाही, सामान्यत: दीर्घकालीन ताणतणावावर कॉर्टिसोलच्या स्रावाचा खूप प्रभाव पडतो, तथापि, इन्फ्रारेड सॉनाच्या उपचारात्मक उबदारपणासह, कॉर्टिसोलची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते आणि त्याचा परिणाम बराच काळ टिकू शकतो, म्हणून जर तुमच्याकडे एखादी समस्या असेल तर झोपण्यापूर्वी इन्फ्रारेड सॉना, तुम्हाला चांगली झोप येईल.
• हृदय गती कमी करा: लोक जिंकले’उच्च हृदय गतीने चांगली झोपू शकत नाही, तर दूरच्या इन्फ्रारेड सॉनामुळे संध्याकाळच्या घामाच्या सत्रात हृदय गती कमी होऊ शकते, त्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप मिळण्यासाठी हे उत्तम आहे.
• स्लीप एपनिया कमी करा: अभ्यास सुचवितो की इन्फ्रारेड सॉना श्वसनमार्गाचे कार्य सुधारून, जळजळ कमी करून आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देऊन स्लीप एपनियाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• आराम करण्यास मदत करा: एक प्रवृत्ती म्हणजे आरामशीर स्थितीत असल्यास जलद आणि चांगली झोप. 30-मिनिटांच्या सत्रामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्या आणि छिद्रे रुंदावण्याचा परिणाम होऊ शकतो, तुमच्या शरीराला विश्रांतीच्या शांत अवस्थेत भुरळ पडते, त्यामुळे तुम्ही अधिक सहज झोपू शकता. 

शेवटी, दूरवरच्या इन्फ्रारेड सॉना थेरपीने विश्रांती, तणाव कमी करणे, झोपेच्या निरोगी सवयींना प्रोत्साहन देणे आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारणे, ज्यामुळे दीर्घकालीन आरोग्य फायदे मिळू शकतात असे दिसून आले आहे.

झोपेसाठी सौनासाठी सर्वोत्तम टिपा

आता आपल्याला माहित आहे की इन्फ्रारेड प्री-स्लीप सॉना झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकतात, झोपण्यापूर्वी सौनाची प्रभावीता वाढवण्यासाठी आपण काय करू शकतो? आपण खालील टिपांचा संदर्भ घेऊ शकता:

• तुमच्या सौना सत्रासाठी वेळ: झोपण्याच्या किमान एक तास आधी तुमच्या सौना सत्राचे नियोजन करण्याची शिफारस केली जाते, जेणेकरून तुमच्या शरीराला सॉनानंतर थंड होण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल, जे रात्रीच्या चांगल्या झोपेसाठी आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, शरीर त्याच्या मूळ तापमानात परत येऊ शकते, ज्यामुळे तुम्ही चांगली झोपू शकता 
• वेळेवर हायड्रेट करा: सॉनापूर्वी आणि नंतर पाणी पिणे आवश्यक आहे. सौना सत्रापूर्वी हायड्रेटिंग केल्याने सत्रादरम्यान डिहायड्रेशनची शक्यता कमी होण्यास मदत होईल, त्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप घेता येईल.
• तापमान मध्यम ठेवा: सॉनामध्ये आपले शरीर जास्त गरम करू नका. त्याऐवजी, तापमान 140- च्या दरम्यान मध्यम ठेवा.150°F, त्यामुळे तुम्ही त्यामध्ये अधिक विस्तारित कालावधीसाठी बसू शकता.
• अल्कोहोल आणि कॅफीन टाळा: सौना सत्रानंतर अल्कोहोल आणि कॅफिनचे सेवन टाळा, कारण यामुळे तुमची झोप व्यत्यय येऊ शकते.
• आंघोळ करा: सॉना सत्रानंतर लगेच थंड शॉवर घेतल्याने तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते आणि चांगली झोप येते 
• इतर विश्रांती तंत्रांसह एकत्र करा: ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वास यासारख्या विश्रांतीच्या तंत्रांसह सॉनाचा वापर केल्याने चांगली झोप वाढू शकते.

एका शब्दात, दूरवरच्या इन्फ्रारेड सॉनाला त्याच्या विविध फायद्यांमुळे सर्व स्तरातील लोक मोठ्या प्रमाणावर म्हणतात. तथापि, आपण प्रथम वापरकर्ता असल्यास, खालील घटक लक्षात ठेवा. प्रथम, डोके हलकेपणा टाळण्यासाठी आगाऊ जास्त पाणी प्या. आणि शक्य असल्यास, ते तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही हे तपासण्यासाठी सर्वात कमी तापमान सेटिंग निवडा. अपघात टाळण्यासाठी लहान सत्रांसह प्रारंभ करा. अर्थात, तुमचा अनुभव अधिक आनंददायी बनवण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत येऊ शकता किंवा संगीत ऐकण्यासाठी तुमचा फोन घेऊन येऊ शकता 

तरीही, दूरवरच्या इन्फ्रारेड सॉनाचे अनेक कथित फायदे असले तरीही, खूप दूर जाणे तितकेच वाईट आहे जितके जास्त दूर न जाणे, म्हणून डॉन’तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याकडे जाण्यास विसरू नका