Infurarẹẹdi Sauna Ṣaaju ibusun

Imọye ti o dagba ti awọn anfani ilera ti ṣe igbega idagbasoke ti sauna infurarẹẹdi, lakoko ti agbara infurarẹẹdi ti o jinna ni irọrun gba nipasẹ awọn ohun elo omi ti o wa ninu ara, gbigba wọn laaye lati tu agbara wọn silẹ lati gba ara rẹ laaye lati detox, lagun, ati fifun ẹdọfu iṣan. Eyi nyorisi ọpọlọpọ awọn anfani pataki ati pe o gba daradara ni ayika agbaye. Ṣe o dara lati ni sauna infurarẹẹdi ti o jinna ṣaaju ibusun? Ka siwaju lati wa jade.

Kini sauna infurarẹẹdi ti o jinna?

Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi, awọn igbi infurarẹẹdi le ṣiṣẹ lati mu agbara igbona ti ara pọ si, ati ni gbogbogbo wọn le pin si awọn ẹka akọkọ mẹta ni ibamu si gigun gigun wọn. A jina infurarẹẹdi ibi iwẹ jẹ iru ibi iwẹwẹ ti o nlo awọn igbi infurarẹẹdi ti o jinna lati mu ara gbona ati mu agbara igbona mojuto rẹ pọ si 

Nitoripe awọn iwọn gigun ti o sunmọ julọ jẹ iru ara ti ara wa, agbara infurarẹẹdi ti o jinna ni irọrun gba nipasẹ awọn ohun elo omi ti o wa ninu ara, gbigba wọn laaye lati tu agbara wọn silẹ lakoko kanna ni rilara adayeba pupọ, deede ati itunu. Fun awọn ọdun, infurarẹẹdi ti o jinna ti han lati funni ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ilera gbogbogbo, pẹlu idinku idamu ati wiwu, imudara didara oorun, mimu eto ajẹsara lagbara, ati imudara agbara. Ati pe o ti di olokiki siwaju ati siwaju sii nitori pe o pese ọna adayeba ati ti kii ṣe afomo lati ṣe igbelaruge ilera gbogbogbo.

Kini awọn anfani oorun lati inu sauna infurarẹẹdi kan?

O jẹ mimọ daradara pe oorun ṣe ipa to ṣe pataki ni aabo iṣẹ oye wa, ṣiṣe, ati ilera ọpọlọ, bakanna bi koju eewu ti idagbasoke awọn rudurudu iṣesi gẹgẹbi aibalẹ ati aibalẹ. Ati ni ibamu si iwadi ti a tẹjade nipasẹ Ile-ikawe ti Orilẹ-ede ti Oogun, itọju ailera sauna infurarẹẹdi ti o jinna le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti iṣọn rirẹ onibaje ati iranlọwọ ṣe ilana awọn ipele homonu ninu ara, lati pese oorun ti o dara julọ, nitori pe o ṣiṣẹ lati mu imudara thermoregulation ati igbega ipinle ti parasympathetic ibere ise. O le paapaa mu iṣelọpọ ti melatonin ṣiṣẹ, homonu kan ti o ṣe afihan ọpọlọ pe o to akoko fun oorun.

Bawo ni sauna infurarẹẹdi ṣe le ṣe iranlọwọ fun mi lati ni oorun didara to dara julọ?

Awọn idi idi ti jina infurarẹẹdi sauna ṣaaju ki o to ibusun le ran mu awọn didara ti orun jẹ o kun nitori ti awọn wọnyi ojuami:

• Ṣe atunṣe iwọn otutu ti ara: Ooru ti nwọle ti o jinlẹ ti o jade nipasẹ awọn saunas infurarẹẹdi pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera nipa lilọ jinlẹ si awọn iṣan ati awọn isẹpo, lakoko kanna o ṣe ipa pataki ni ṣiṣatunṣe iwọn otutu ara, eyiti o ṣe pataki fun oorun jinlẹ.
• Mu isinmi dara: Ibi iwẹ olomi infurarẹẹdi le ṣe iranlọwọ igbelaruge isinmi nipasẹ didin ẹdọfu iṣan, titẹ ẹjẹ silẹ ati didimu ọkan, bi aiṣan ati awọn iṣan ọgbẹ ni ipa odi lori didara oorun, ṣugbọn saunas infurarẹẹdi wọ inu jinlẹ sinu awọn iṣan rẹ, pese iderun itunu. ati pilẹìgbàlà awọn ara ile dibaj restorative ise sise. Nitorinaa, ti o ba ni iriri oorun didara ti ko dara nitori awọn iṣan ọgbẹ, sauna infurarẹẹdi ti o jinna le jẹ yiyan pipe fun ọ.
• Imudara didara oorun: Itọju ailera sauna infurarẹẹdi ti han lati mu iṣelọpọ ti melatonin pọ si, homonu ti o ṣe ilana oorun, eyiti o le mu isinmi isinmi diẹ sii ati isọdọtun.
• Yọ wahala kuro: Ni ode oni, ọpọlọpọ eniyan le’t sun daradara nitori aapọn, nigbagbogbo aapọn onibaje ni ipa pupọ nipasẹ yomijade ti cortisol, sibẹsibẹ, pẹlu igbona itọju ti sauna infurarẹẹdi, awọn ipele cortisol le ṣe ilana ati awọn ipa le ṣiṣe ni fun igba pipẹ, nitorinaa ti o ba ni ohun sauna infurarẹẹdi ṣaaju ki o to sùn, iwọ yoo sun dara julọ.
• Isalẹ awọn okan oṣuwọn: eniyan gba’t sun daradara pẹlu oṣuwọn ọkan ti o ga, lakoko ti o ti jina infurarẹẹdi sauna le dinku oṣuwọn ọkan ni igba lagun aṣalẹ, nitorina o jẹ nla fun fifun ọ ni oorun ti o dara.
• Mu apnea oorun duro: Awọn ijinlẹ daba pe awọn saunas infurarẹẹdi le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti oorun oorun nipasẹ imudarasi iṣẹ ọna atẹgun, idinku iredodo, ati igbega isinmi.
• Iranlọwọ lati sinmi: aṣa kan ni lati sun ni iyara ati dara julọ ti o ba wa ni ipo isinmi. Igba iṣẹju 30 kan le ni ipa ti gbigbo awọn ohun elo ẹjẹ rẹ ati awọn pores, tàn ara rẹ sinu ipo ifọkanbalẹ ti isinmi, nitorinaa o le sun ni irọrun diẹ sii. 

Ni ipari, itọju ailera sauna infurarẹẹdi ti o jina ti han lati ṣe igbelaruge isinmi, dinku aapọn, igbelaruge awọn isesi oorun ni ilera ati mu didara oorun dara, eyiti o le ja si ọpọlọpọ awọn anfani ilera igba pipẹ.

Awọn imọran ti o dara julọ fun awọn saunas fun orun

Nisisiyi pe a mọ pe awọn saunas ti o ti ṣaju-orun infurarẹẹdi le ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun dara, kini a le ṣe lati mu ilọsiwaju ti awọn saunas ṣaaju ki o to ibusun? O le tọka si awọn imọran wọnyi:

• Akoko fun igba iwẹ sauna rẹ: A ṣe iṣeduro lati gbero akoko sauna rẹ o kere ju wakati kan ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ki ara rẹ le ni akoko ti o to lati tutu lẹhin ibi iwẹwẹ, eyiti o ṣe pataki fun oorun ti o dara. Ni ọna yii, ara le ṣubu pada si iwọn otutu rẹ, nitorinaa o le sun dara julọ 
• Hydrate ni akoko: Mimu omi ṣaaju ati lẹhin sauna jẹ pataki. Hydrating ṣaaju ki o to awọn sauna igba yoo ran din awọn anfani ti gbígbẹ nigba ti igba, ki o le ni kan ti o dara orun.
• Jeki iwọn otutu jẹ iwọntunwọnsi: Maṣe mu ara rẹ gbona ni ibi iwẹwẹ. Dipo, jẹ ki iwọn otutu jẹ iwọntunwọnsi laarin 140-150°F, nitorinaa o le joko ninu rẹ fun akoko ti o gbooro sii.
• Yago fun ọti-lile ati kafeini: Yẹra fun mimu ọti-waini ati kafeini lẹhin igba iwẹwẹ, nitori o le fa oorun rẹ ru.
• Mu iwẹ: Gbigbe iwẹ tutu ni kete lẹhin igba otutu sauna le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iwọn otutu ara rẹ ati igbelaruge oorun to dara julọ 
• Darapọ pẹlu awọn ilana isinmi miiran: Sisopọ lilo sauna pẹlu awọn ilana isinmi miiran gẹgẹbi iṣaro tabi mimi jinlẹ le ṣe igbelaruge oorun to dara julọ.

Ni ọrọ kan, ibi iwẹ olomi infurarẹẹdi ti o jinna jẹ eyiti o pọ si nipasẹ awọn eniyan lati gbogbo awọn ọna igbesi aye nitori ọpọlọpọ awọn anfani rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ olumulo akọkọ, ranti lati tọju awọn nkan wọnyi ni lokan. Ni akọkọ, mu omi diẹ sii ni ilosiwaju lati yago fun ori ina. Ati pe ti o ba ṣeeṣe, yan eto iwọn otutu to kere julọ lati ṣayẹwo boya o tọ fun ọ. Bẹrẹ pẹlu awọn akoko kukuru lati yago fun awọn ijamba. Nitoribẹẹ, lati jẹ ki iriri rẹ ni igbadun diẹ sii, o le wa pẹlu awọn ọrẹ rẹ tabi paapaa mu foonu rẹ wa lati gbọ orin 

Sibẹsibẹ, botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn anfani ti a sọ tẹlẹ ti sauna infurarẹẹdi ti o jinna, lilọ pupọ jẹ buburu bi ko lọ jina to, nitorinaa’t gbagbe lati yipada si olupese ilera rẹ ti o ba ni ibeere eyikeyi