Саунаи инфрасурх пеш аз хоб

Афзоиши огоҳӣ дар бораи манфиатҳои саломатӣ ба рушди саунаи инфрасурх мусоидат кард, дар ҳоле ки энергияи дури инфрасурх аз ҷониби молекулаҳои оби дар бадан мавҷудбуда ба осонӣ ҷаббида мешавад ва ба онҳо имкон медиҳад, ки энергияи худро раҳо кунанд, то бадани шумо барои детокс, арақ ва рафъи шиддати мушакҳо имкон диҳанд. Ин ба як қатор манфиатҳои назаррас оварда мерасонад ва дар саросари ҷаҳон хуб қабул карда мешавад. Оё пеш аз хоб доштани саунаи инфрасурх хуб аст? Барои фаҳмидани он, хонед.

Саунаи инфрасурх чист?

Ба гуфтаи олимон, мавҷҳои инфрасурх метавонанд барои зиёд кардани энергияи гармии бадан кор кунанд ва дар маҷмӯъ онҳоро аз рӯи дарозии мавҷашон ба се категорияи асосӣ тақсим кардан мумкин аст. A саунаи дур инфрасурх як намуди саунаест, ки мавҷҳои инфрасурхро барои гарм кардани бадан истифода мебарад ва энергияи асосии гармии шуморо афзоиш медиҳад 

Азбаски дарозии мавҷҳои наздиктарин ба бадани мо монанданд, энергияи инфрасурх аз ҷониби молекулаҳои оби дар бадан мавҷудбуда ба осонӣ ҷаббида мешавад ва ба онҳо имкон медиҳад, ки энергияи худро озод кунанд ва ҳамзамон худро хеле табиӣ, муқаррарӣ ва бароҳат ҳис кунанд. Дар тӯли солҳо, инфрасурхҳои дур нишон доданд, ки барои саломатии умумӣ манфиатҳои зиёде пешкаш мекунанд, аз ҷумла сабук кардани нороҳатӣ ва варам, баланд бардоштани сифати хоб, мустаҳкам кардани системаи масуният ва баланд бардоштани зинда. Ва он торафт маъмултар шудааст, зеро он як роҳи табиӣ ва ғайриинвазивӣ барои пешбурди некӯаҳволии умумӣ фароҳам меорад.

Саунаи инфрасурх хоб чӣ манфиат дорад?

Маълум аст, ки хоб дар ҳифзи функсияҳои маърифатӣ, самаранокӣ ва некӯаҳволии равонии мо, инчунин мубориза бо хатари инкишофи ихтилоли рӯҳӣ, аз қабили изтироб ва депрессия нақши муҳим мебозад. Ва тибқи таҳқиқоте, ки Китобхонаи Миллии Тиб интишор кардааст, терапияи саунаҳои дурдаст метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои синдроми хастагии музмин ва танзими сатҳи гормон дар бадан кӯмак кунад, то хоби босифатро таъмин кунад, зеро он барои беҳтар кардани терморегуляция ва пешбурди он кор мекунад. ҳолати фаъолшавии парасимпатикӣ. Он ҳатто метавонад истеҳсоли мелатонинро ҳавасманд кунад, гормоне, ки ба майна сигнал медиҳад, ки вақти хоб фаро расидааст.

Чӣ тавр саунаи инфрасурх метавонад ба ман кӯмак кунад, ки хоби хубтар гирам?

Сабаби он ки саунаи дури инфрасурх пеш аз хоб метавонад ба беҳтар шудани сифати хоб мусоидат кунад, асосан аз нуктаҳои зерин иборат аст:

• Танзими ҳарорати бадан: Гармии амиқи воридшаванда, ки саунаҳои инфрасурх паҳн мекунанд, тавассути ворид шудан ба мушакҳо ва буғумҳо манфиатҳои зиёди саломатӣ фароҳам меорад, дар ҳоле ки он дар танзими ҳарорати бадан, ки барои хоби амиқ муҳим аст, нақши муҳим мебозад.
• Беҳтар кардани истироҳат: Саунаи инфрасурх метавонад тавассути коҳиш додани шиддати мушакҳо, паст кардани фишори хун ва ором кардани ақл ба истироҳат мусоидат кунад, зеро мушакҳои шиддатнок ва дарднок ба сифати хоб таъсири манфӣ мерасонанд, аммо саунаҳои инфрасурх ба мушакҳои шумо амиқ ворид шуда, сабукии оромбахшро таъмин мекунанд. ва оғоз намудани механизмҳои барқарорсозии модарзоди бадан. Аз ин рӯ, агар шумо аз сабаби дарди мушакҳо хоби пастсифат дошта бошед, саунаи дури инфрасурх метавонад интихоби комил барои шумо бошад.
• Сифати беҳтари хоб: Муолиҷаи сауна инфрасурх нишон дода шудааст, ки истеҳсоли мелатонин, гормоне, ки хобро танзим мекунад, метавонад истироҳати оромтар ва ҷавонгардониро афзоиш диҳад.
• Стрессро рафъ кунед: Имрӯзҳо бисёр одамон метавонанд’аз сабаби стресс хуб хоб нашавед, одатан стресси музмин ба секретсияи кортизол сахт таъсир мерасонад, аммо бо гармии табобатӣ дар саунаи инфрасурх, сатҳи кортизол метавонад танзим карда шавад ва таъсири он метавонад барои муддати тӯлонӣ давом кунад, бинобар ин, агар шумо саунаи инфрасурх пеш аз хоб, шумо беҳтар хоб мекунед.
• Сатҳи дилро паст кунед: одамон ғолибанд’бо суръати баланди дил хоби хуб надоред, дар ҳоле ки саунаи инфрасурх метавонад суръати дилро дар сеанси арақи шом паст кунад, аз ин рӯ он барои ба шумо хоби хуби шабона медиҳад.
• Апноэ дар хоб: Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки саунаҳои инфрасурх метавонанд ба коҳиш додани нишонаҳои апноэ дар хоб тавассути беҳтар кардани кори роҳи нафас, коҳиш додани илтиҳоб ва мусоидат ба истироҳат мусоидат кунанд.
• Кӯмак ба истироҳат: Як тамоюл ин аст, ки дар ҳолати ором хобидан тезтар ва беҳтар аст. Ҷаласаи 30-дақиқаӣ метавонад таъсири васеъ кардани рагҳои хун ва сӯрохиҳои шуморо дошта, баданатонро ба ҳолати оромбахши истироҳат ҷалб кунад, то шумо осонтар хоб кунед. 

Хулоса, терапияи саунаҳои дурдаст барои истироҳат, коҳиш додани стресс, мусоидат ба одатҳои солими хоб ва беҳтар кардани сифати хоб нишон дода шудааст, ки метавонад ба доираи васеи манфиатҳои дарозмуддати саломатӣ оварда расонад.

Маслиҳатҳои беҳтарин барои саунаҳо барои хоб

Акнун, ки мо медонем, ки саунаҳои пеш аз хоби инфрасурх метавонанд ба беҳтар шудани сифати хоб кӯмак расонанд, мо чӣ кор карда метавонем, то самаранокии саунаҳоро пеш аз хоб ба ҳадди аксар расонанд? Шумо метавонед ба маслиҳатҳои зерин муроҷиат кунед:

• Вақт барои сеанси сауна: Тавсия дода мешавад, ки сеанси саунаро ҳадди аққал як соат пеш аз хоб ба нақша гиред, то бадани шумо вақти кофӣ барои хунук шудан пас аз сауна дошта бошад, ки барои хоби хуби шаб муҳим аст. Ҳамин тариқ, бадан метавонад ба ҳарорати аслии худ баргардад, то шумо беҳтар хоб кунед 
• Сари вақт об додан: Пеш аз сауна ва баъд аз он об нӯшидан муҳим аст. Гидратация пеш аз сессияи сауна ба коҳиш додани эҳтимолияти хушкшавӣ дар давоми сессия кӯмак мекунад, то шумо хоби беҳтаре дошта бошед.
• Ҳароратро мӯътадил нигоҳ доред: Баданатонро дар сауна аз ҳад зиёд гарм накунед. Ба ҷои ин, ҳарорати мӯътадилро дар байни 140- нигоҳ доред150°F, то шумо метавонед дар он муддати тӯлонӣ нишинед.
• Аз машрубот ва кофеин худдорӣ кунед: Пас аз сеанси сауна аз истеъмоли машрубот ва кофеин худдорӣ кунед, зеро он метавонад хоби шуморо халалдор кунад.
• Душ гиред: Дарҳол пас аз сеанси сауна души хунук гирифтан метавонад ҳарорати баданатонро танзим кунад ва хоби беҳтарро беҳтар созад. 
• Бо усулҳои дигари истироҳат якҷоя кунед: Ҳамоҳангсозии истифодаи сауна бо дигар усулҳои истироҳат, аз қабили мулоҳиза ё нафаскашии амиқ метавонад хоби беҳтарро афзоиш диҳад.

Ба ибораи дигар, саунаи дур аз инфрасурх аз ҷониби одамони тамоми табақаҳои ҳаёт бо сабаби манфиатҳои гуногуни он ба таври васеъ муаррифӣ карда мешавад. Аммо, агар шумо аввалин корбар бошед, дар хотир доред, ки омилҳои зеринро дар хотир нигоҳ доред. Аввалан, пешакӣ бештар об нӯшед, то саргарм нашавед. Ва агар имконпазир бошад, ҳарорати пасттаринро интихоб кунед, то тафтиш кунед, ки оё он барои шумо мувофиқ аст. Барои пешгирӣ кардани садамаҳо бо сеансҳои кӯтоҳтар оғоз кунед. Албатта, барои ҷолибтар кардани таҷрибаи худ, шумо метавонед бо дӯстони худ биёед ё ҳатто телефони худро барои гӯш кардани мусиқӣ биёред 

Бо вуҷуди ин, гарчанде ки манфиатҳои зиёди саунаҳои инфрасурх мавҷуданд, аз ҳад дур рафтан ба қадри кофӣ бад аст, ки ба қадри кофӣ наравед.’Агар шумо ягон савол дошта бошед, ба провайдери тиббии худ муроҷиат карданро фаромӯш накунед