නින්දට පෙර අධෝරක්ත සෝනා
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ පිළිබඳ වර්ධනය වන දැනුවත්භාවය අධෝරක්ත සෝනා වර්ධනයට ප්රවර්ධනය කර ඇති අතර, දුර අධෝරක්ත ශක්තිය ශරීරයේ පවතින ජල අණු මගින් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර, ඔබේ ශරීරය ඩෙටොක්ස් කිරීමට, දහඩිය දැමීමට සහ මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීමට ඔවුන්ගේ ශක්තිය මුදා හැරීමට ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි. මෙය සැලකිය යුතු ප්රතිලාභ කිහිපයකට තුඩු දෙන අතර ලොව පුරා හොඳ පිළිගැනීමක් ලබා ඇත. නින්දට පෙර දුර අධෝරක්ත සෝනා එකක් තිබීම හොඳද? ඒ ගැන දැනගන්න කියවන්න.
ඈත අධෝරක්ත සෝනා යනු කුමක්ද?
විද්යාඥයින්ට අනුව, අධෝරක්ත තරංග ශරීරයේ තාප ශක්තිය වැඩි කිරීමට ක්රියා කළ හැකි අතර සාමාන්යයෙන් ඒවා තරංග ආයාමය අනුව ප්රධාන කාණ්ඩ තුනකට බෙදිය හැකිය. A දුර අධෝරක්ත සෝනා ශරීරය උණුසුම් කිරීමට සහ ඔබේ මූලික තාප ශක්තිය වැඩි කිරීමට දුර අධෝරක්ත තරංග භාවිතා කරන සෝනා වර්ගයකි
සමීපතම තරංග ආයාමයන් අපගේ ශරීරයට සමාන බැවින්, දුරස්ථ අධෝරක්ත ශක්තිය ශරීරයේ පවතින ජල අණු මගින් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර, ඔවුන්ගේ ශක්තිය මුදා හැරීමට ඉඩ සලසයි, ඒ සමඟම ඉතා ස්වාභාවික, සාමාන්ය සහ සුවපහසු බවක් දැනේ. වසර ගණනාවක් තිස්සේ, දුරස්ථ අධෝරක්ත කිරණ මගින් අසහනය සහ ඉදිමීම සමනය කිරීම, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීම ඇතුළුව සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙන බව පෙන්වා දී ඇත. තවද එය සමස්ත සුවතාවය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ස්වභාවික සහ ආක්රමණශීලී නොවන ක්රමයක් සපයන බැවින් එය වඩ වඩාත් ජනප්රිය වී ඇත.
අධෝරක්ත සෝනා වලින් නින්දේ ප්රතිලාභ මොනවාද?
අපගේ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය, කාර්යක්ෂමතාව සහ මානසික යහපැවැත්ම ආරක්ෂා කිරීම මෙන්ම කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම මැඩපැවැත්වීම සඳහා නින්ද තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව දන්නා කරුණකි. ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයට අනුව, දුරස්ථ අධෝරක්ත සෝනා චිකිත්සාව නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝමය රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වඩා හොඳ තත්ත්වයේ නින්දක් ලබා දෙනු ඇත, මන්ද එය තාපගතිකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්රවර්ධනය කිරීමට ක්රියා කරයි. parasympathetic සක්රිය තත්වයක්. එය නින්දට කාලය පැමිණ ඇති බව මොළයට සංඥා කරන මෙලටොනින් හෝමෝනය නිෂ්පාදනය පවා උත්තේජනය කළ හැකිය.
වඩා හොඳ තත්ත්වයේ නින්දක් ලබා ගැනීමට අධෝරක්ත සෝනා මට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
නින්දට පෙර දුර අධෝරක්ත සෝනා නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වීමට හේතුව ප්රධාන වශයෙන් පහත සඳහන් කරුණු නිසා ය:
- ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන්න: අධෝරක්ත සෝනා මගින් විමෝචනය වන ගැඹුරු විනිවිද යන තාපය මාංශ පේශි සහ සන්ධිවලට ගැඹුරට ළඟා වීමෙන් බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දෙන අතර ඒ සමඟම ගැඹුරු නින්දට අත්යවශ්ය වන ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමේදී එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
- විවේකය වැඩි දියුණු කිරීම: අධෝරක්ත සෝනා මගින් මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ මනස සන්සුන් කිරීම මගින් ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද ආතතිය සහ වේදනාකාරී මාංශ පේශි නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි, නමුත් අධෝරක්ත සෝනා ඔබේ මාංශ පේශි තුළට ගැඹුරට විනිවිද ගොස් සන්සුන් සහනයක් ලබා දෙයි. සහ ශරීරයේ සහජ ප්රතිෂ්ඨාපන යාන්ත්රණයන් ආරම්භ කිරීම. එමනිසා, ඔබ මාංශ පේශි වේදනාව හේතුවෙන් දුර්වල ගුණාත්මක නින්දක් අත්විඳින්නේ නම්, දුරස්ථ අධෝරක්ත සෝනා ඔබට පරිපූර්ණ තේරීමක් විය හැකිය.
- වැඩිදියුණු කරන ලද නින්දේ ගුණාත්මක භාවය: අධෝරක්ත සෝනා ප්රතිකාරය නින්ද පාලනය කරන මෙලටොනින් හෝමෝනය නිෂ්පාදනය වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් වඩාත් විවේකී සහ ප්රබෝධමත් විවේකයක් ලබා ගත හැකිය.
- ආතතිය දුරු කරන්න: වර්තමානයේ බොහෝ දෙනෙකුට හැකිය’t ආතතිය නිසා හොඳින් නිදාගන්න, සාමාන්යයෙන් නිදන්ගත ආතතිය කෝටිසෝල් ස්රාවය වීම මගින් දැඩි ලෙස බලපායි, කෙසේ වෙතත්, අධෝරක්ත සෝනා වල චිකිත්සක උණුසුම සමඟ, කෝටිසෝල් මට්ටම නියාමනය කළ හැකි අතර බලපෑම් දිගු කාලයක් පැවතිය හැකිය, එබැවින් ඔබට තිබේ නම් නින්දට පෙර අධෝරක්ත සෝනා, ඔබට වඩා හොඳ නින්දක් ලැබෙනු ඇත.
- හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්න: මිනිසුන් දිනුවා’t ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය සමඟ හොඳින් නිදාගන්න, දුර අධෝරක්ත සෝනා සවස දහඩිය සැසියකදී හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකි අතර, එය ඔබට හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබා දීම සඳහා විශිෂ්ටයි.
- නින්දේ apnea සමනය කරන්න: අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ අධෝරක්ත සෝනා මගින් ශ්වසන මාර්ගයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ විවේකය ප්රවර්ධනය කිරීම මගින් නින්දේ apnea රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
- ලිහිල් කිරීමට උදව් කරන්න: එක් ප්රවණතාවක් වන්නේ සැහැල්ලු තත්වයක සිටී නම් ඉක්මනින් හා වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමයි. මිනිත්තු 30 ක සැසියක් ඔබේ රුධිර වාහිනී සහ සිදුරු පුළුල් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, ඔබේ ශරීරය සන්සුන් ලිහිල් තත්වයකට පොළඹවා ගත හැකිය, එවිට ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් නිදා ගත හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, දුරස්ථ අධෝරක්ත සෝනා චිකිත්සාව ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද පුරුදු ප්රවර්ධනය කිරීම සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් පුළුල් පරාසයක දිගු කාලීන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
නින්ද සඳහා සෝනා සඳහා හොඳම ඉඟි
අධෝරක්ත කිරණ පෙර නින්ද සෝනා නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව දැන් අපි දනිමු, නින්දට පෙර සෝනා වල සඵලතාවය උපරිම කිරීමට අපට කුමක් කළ හැකිද? ඔබට පහත ඉඟි වෙත යොමු විය හැක:
- ඔබේ සෝනා සැසිය සඳහා වේලාව: නින්දට යාමට පැයකට පෙර ඔබේ සෝනා සැසිය සැලසුම් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එවිට ඔබේ ශරීරය සුව නින්දකට අත්යවශ්ය වන සෝනාවෙන් පසු සිසිල් වීමට ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා ගත හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ශරීරය එහි මූලික උෂ්ණත්වයට ආපසු යා හැක, එවිට ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගත හැකිය
- කාලෝචිත ලෙස සජලනය කරන්න: සෝනා වලට පෙර සහ පසුව ජලය පානය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. සෝනා සැසියට පෙර සජලනය කිරීම සැසියේදී විජලනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, එවිට ඔබට වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගත හැකිය.
- උෂ්ණත්වය මධ්යස්ථව තබා ගන්න: සෝනා තුළ ඔබේ ශරීරය අධික ලෙස රත් නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, 140- අතර උෂ්ණත්වය මධ්යස්ථව තබා ගන්න150°F, ඒ නිසා ඔබට වැඩි කාලයක් එහි වාඩි විය හැක.
- ඇල්කොහොල් සහ කැෆේන් වළකින්න: සෝනා සැසියෙන් පසු මත්පැන් සහ කැෆේන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න, එය ඔබේ නින්දට බාධා කළ හැකි බැවිනි.
- ස්නානය කරන්න: සෝනා සැසිය අවසන් වූ වහාම සීතල ස්නානය කිරීම ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට සහ වඩා හොඳ නින්දක් ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- වෙනත් ලිහිල් කිරීමේ ක්රම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න: භාවනා කිරීම හෝ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම වැනි වෙනත් විවේක ක්රම සමඟ සෝනා භාවිතය යුගල කිරීම වඩා හොඳ නින්දක් ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
වචනයෙන් කියනවා නම්, දුරස්ථ අධෝරක්ත සෝනා එහි විවිධ ප්රතිලාභ නිසා සෑම තරාතිරමකම මිනිසුන් විසින් පුළුල් ලෙස ප්රචාරය කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පළමු පරිශීලකයා නම්, පහත සඳහන් කරුණු මතක තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. පළමුව, හිසේ කැක්කුම වළක්වා ගැනීම සඳහා කල්තියාම වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න. හැකි නම්, එය ඔබට සුදුසු දැයි පරීක්ෂා කිරීමට අඩුම උෂ්ණත්ව සැකසුම තෝරන්න. අනතුරු වළක්වා ගැනීම සඳහා කෙටි සැසි සමඟ ආරම්භ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ අත්දැකීම වඩාත් විනෝදජනක කිරීමට, ඔබට ඔබේ මිතුරන් සමඟ පැමිණිය හැකිය, නැතහොත් සංගීතයට සවන් දීමට ඔබේ දුරකථනය ගෙන එන්න
තවමත්, දුර අධෝරක්ත සෝනා වල බොහෝ ප්රයෝජන ඇතත්, ඕනෑවට වඩා දුර යාම ප්රමාණවත් දුරක් නොයන තරමටම නරක ය, එබැවින් කරන්න’ඔබට කිසියම් ප්රශ්නයක් ඇත්නම් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා වෙත හැරීමට අමතක නොකරන්න
ධාරිතාව: තනි පුද්ගලයෙක්
කාර්යය: යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම
කුටි ද්රව්ය: TPU
කැබින් ප්රමාණය: Φ80cm*200cm අභිරුචිකරණය කළ හැක
වර්ණය: සුදු වර්ණය
පීඩන මාධ්යය: වාතය
ඔක්සිජන් සාන්ද්රක සංශුද්ධතාවය: 96% පමණ
උපරිම වායු ප්රවාහය:120L/min
ඔක්සිජන් ප්රවාහය:15L/මිනි
කාර්යය: ප්රතිකාර/සෞඛ්ය/මුදවාගැනීම
කුටි ද්රව්ය: ද්විත්ව ස්ථර ලෝහ සංයුක්ත ද්රව්ය + අභ්යන්තර මෘදු සැරසිලි
කුටියේ විශාලත්වය: 2000mm(L)*1700mm(W)*1800mm(H)
දොර විශාලත්වය: 550mm (පළල)*1490mm (උස)
කැබින් වින්යාසය: අතින් සකස් කිරීමේ සෝෆා, ආර්ද්රතා බෝතලය, ඔක්සිජන් වෙස් මුහුණ, නාසික චූෂණ, වායු කොන්දේසි සහිත (විකල්ප)
ඔක්සිජන් සාන්ද්රණය ඔක්සිජන් සංශුද්ධතාවය: 96% පමණ
වැඩ කරන ශබ්දය: 30db
කුටියේ උෂ්ණත්වය: පරිසර උෂ්ණත්වය +3 ° C (වායු සමීකරණ නොමැතිව)
ආරක්ෂිත පහසුකම්: අතින් ආරක්ෂිත කපාටය, ස්වයංක්රීය ආරක්ෂක කපාටය
බිම් ප්රදේශය: 1.54㎡
කැබින් බර: 788kg
බිම පීඩනය: 511.6kg/㎡
ධාරිතාව: තනි පුද්ගලයන්
කාර්යය: යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම
ද්රව්ය: කුටි ද්රව්ය: TPU
කැබින් ප්රමාණය: 1700 * 910 * 1300 මි.මී
වර්ණය: මුල් වර්ණය සුදු, අභිරුචි කළ රෙදි ආවරණය ලබා ගත හැකිය
බලය: 700W
පීඩන මාධ්යය: වාතය
පිටවන පීඩනය:
