तपाईंको घरको हावालाई कसरी जीवाणुरहित गर्ने?

हानिकारक पदार्थहरूले हाम्रो स्वास्थ्यमा धेरै योगदान पुर्‍याउँछन्, जसको मतलब तिनीहरूलाई तपाईंको घरबाट पूर्ण रूपमा हटाउनु उत्तम हुन्छ। श्वासप्रश्वास वा कार्डियोभास्कुलर अवस्था भएका व्यक्तिहरू, साथै वृद्ध र साना बच्चाहरू, सबपार इनडोर वायु गुणस्तरसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरूको बढ्दो जोखिममा छन्। तपाईंको घरको हावालाई बाँझ राख्नु महत्त्वपूर्ण छ  हावा निर्जंतुकीकरण

तपाईंको घरको हावालाई कसरी जीवाणुरहित गर्ने?

तपाईंको घर भित्र हावाको गुणस्तर सुधार गर्न उपायहरू लागू गरेर, तपाईंले स्वास्थ्य समस्याहरू विकास गर्ने सम्भावनालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ र सम्भावित रूपमा तपाईंको समग्र कल्याण बढाउन सक्नुहुन्छ। निम्न सुझावहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।

• प्रदूषकहरूमा कटौती गर्नुहोस्: प्रदुषणका सामान्य स्रोतहरू बारे थप जान्न प्रयास गर्नुहोस् र सम्भव भएसम्म प्रदूषकहरू थप्नबाट जोगिनुहोस्। उदाहरणको लागि, घर भित्र धुम्रपान नगर्नुहोस्, किनकि चुरोटको धुवाँमा हानिकारक रसायनहरू हुन्छन् जुन हावामा घण्टासम्म रहन सक्छ। 
• आफ्नो घरलाई राम्रोसँग हावायुक्त राख्नुहोस्: दैनिक आधारमा तपाईंको घरमा हावाको गुणस्तर सुधार गर्ने सबैभन्दा सजिलो उपाय भनेको बाहिरबाट ताजा हावा भित्र पस्न दिनु हो, त्यसैले तपाईंको घरमा ताजा हावा आउन दिन झ्याल र ढोका खोल्न सिफारिस गरिन्छ। झ्यालहरू खोल्नुहोस् र तपाईंको घरमा ताजा हावा दिनको लागि ढोकाहरू पनि राम्रो तरिका हो।
• हावा स्टेरिलाइजर प्रयोग गर्नुहोस्: एयर स्टेरिलाइजरले हावाबाट धूलो, पराग र धुवाँ जस्ता हानिकारक कणहरूको 99% सम्म हटाउन सक्छ। HEPA फिल्टरको साथ MERV-13 मूल्याङ्कन वा उच्चले 0.3 माइक्रोन जति सानो कणहरू कब्जा गर्न सक्छ।
• प्राकृतिक सफाई उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्: प्राकृतिक सफाई उत्पादनहरू जस्तै सिरका, बेकिंग सोडा, र कागतीको रसले हावालाई बाँझ बनाउन धेरै मद्दत गर्दछ। के गर्नुहोस्’थप रूपमा, 2017 को अनुसन्धान समीक्षाले पत्ता लगायो कि घरको बिरुवाहरूले समग्र भित्री वायुको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ, जस्तै Dracaena, Spathiphyllum र Hedera helix।
• आर्द्रता स्तरहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्: मोल्ड र फफूंदीको वृद्धि रोक्नको लागि आर्द्रता स्तर 30-50% बीचमा राख्नुहोस्। आवश्यक भएमा डिह्युमिडिफायर वा एयर कन्डिसनर प्रयोग गर्नुहोस्। ओसिलो अवस्थाले धेरै श्वासप्रश्वासका लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले डेह्युमिडिफायर पनि उपयोगी हुन्छ।

इनडोर वायु प्रदूषण को स्रोत

भित्री वायु प्रदूषणले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि ठूलो खतरा बनाउँछ। EPA को अनुसार, भित्री हावा बाहिरी हावा भन्दा दुई देखि पाँच गुणा बढी हुन सक्छ। हाल, भित्री वायु प्रदूषणले मुख्य रूपमा निम्न समावेश गर्दछ।

• ETS: चुरोट वा चुरोट घरभित्र पिउनाले हावामा कार्बन मोनोअक्साइड, फॉर्मल्डिहाइड र बेन्जिनलगायत हानिकारक रसायनहरू छोड्न सक्छ, जसले निमोनिया, ब्रोन्काइटिस र ब्रोन्कियोलाइटिसलाई झण्डै दोब्बर निम्त्याउँछ।
• दहन उपकरणहरू: ग्यास चुलो, फायरप्लेस, र हिटरहरूले कार्बन मोनोअक्साइड, नाइट्रोजन डाइअक्साइड, र अन्य प्रदूषकहरू हावामा छोड्न सक्छन्। काठको चुलो नभएको घरमा बस्ने बालबालिकाको तुलनामा काठको चुलो भएको घरमा बस्ने बालबालिकामा श्वासप्रश्वाससम्बन्धी लक्षणमा उल्लेख्य वृद्धि भएको अध्ययनले देखाएको छ ।
• निर्माण सामाग्री: पेन्ट, टाँसेर, फॉर्मल्डिहाइड र इन्सुलेशन जस्ता केही निर्माण सामग्रीहरूले हावामा हानिकारक VOCs छोड्न सक्छन्, जसले संवेदनशीलता, सास फेर्न कठिनाइ र क्यान्सर पनि निम्त्याउन सक्छ।
• रेडोन: रेडियोधर्मी ग्यासको रूपमा जुन जमिनबाट घरहरूमा झर्छ र फोक्सोको क्यान्सर हुन सक्छ, इनडोर रेडोन मुख्यतया माटो वा चट्टानमा रहेको युरेनियमबाट हुन्छ जसमा घरहरू बनाइन्छ।
• घरेलु रसायनहरू: सफा गर्ने उत्पादनहरू, कीटनाशकहरू, र अन्य घरेलु रसायनहरूले वाष्पशील जैविक यौगिकहरू (VOCs) हावामा छोड्न सक्छन्, जसले श्वासप्रश्वास र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
• मोल्ड र फफूंदी: सामान्यतया मोल्ड र फफूंदी ओसिलो वातावरणमा छिट्टै बढ्छ, जसले श्वासप्रश्वास र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
• घरपालुवा जनावरको डन्डर: घरपालुवा जनावरहरूले एलर्जी र अन्य श्वासप्रश्वास समस्याहरू निम्त्याउन कपाल र छालाका कोशिकाहरू बहाउन सक्छन्।
• डस्ट माइट्स: डस्ट माइटहरू गलैंचा, ओछ्यान, र असबाबमा राखिएको फर्निचरमा फस्टाउन सक्छ, जसले एलर्जी र अन्य श्वासप्रश्वास समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

तपाईं घरको वायु गुणस्तरको बारेमा कत्तिको चिन्तित हुनुपर्छ?

तपाईंले आफ्नो घरमा सास फेर्ने हावाको गुणस्तर विभिन्न कारकहरूद्वारा प्रभावित हुन सक्छ, र उच्च स्तरको इनडोर हावाको गुणस्तर कायम राख्नु तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणलाई सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। पर्याप्त इनडोर हावा गुणस्तरले शारीरिक आराम, राम्रो दीर्घकालीन स्वास्थ्य, बढेको HVAC दक्षता, र कम उपयोगिता बिलहरू पनि सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जबकि खराब वायु गुणस्तरले श्वासप्रश्वास समस्या, एलर्जी, दम, टाउको दुख्ने, थकान, र समेत स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। क्यान्सर। थप रूपमा, मोल्ड, धुलो, घरपालुवा जनावरको डन्डर, र सफाई उत्पादनहरू र निर्माण सामग्रीहरूबाट वाष्पशील जैविक यौगिकहरू (VOCs) जस्ता कारकहरूका कारण भित्री हावा बाहिरी हावा भन्दा पाँच गुणा बढी प्रदूषित हुन सक्छ। तसर्थ, तपाईंको घरमा हावाको गुणस्तर सुधार गर्न कदमहरू चाल्न आवश्यक छ, जस्तै उचित भेन्टिलेसन सुनिश्चित गर्ने, नियमित फिल्टर परिवर्तनहरू, र प्राकृतिक सफाई उत्पादनहरूको प्रयोग। 

तपाईंको घरमा हावा सफा गर्ने फाइदाहरू

माथि उल्लेख गरिए अनुसार, उच्च गुणस्तरको हावाले एलर्जी र श्वासप्रश्वासको अवस्थालाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, सफा, स्वस्थ हावाका फाइदाहरू माथिको भन्दा धेरै टाढा जान्छन्। वास्तवमा, तिनीहरूसँग धेरै अन्य फाइदाहरू छन्।

हृदय रोगको जोखिम कम गर्नुहोस्: वायुजनित प्रदूषकहरूको हानिकारक प्रभावहरूबाट मुटुलाई जोगाउन घरको भित्री हावा सफा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि वायु प्रदूषण हृदय रोगसँग जोडिएको छ, तर भित्री वायु गुणस्तर सुधार गर्न कदम चालेर, त्यस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्न सकिन्छ।

एन्टी-एजिंग: आधुनिक मानिसहरूको लागि, हावामा विषाक्त पदार्थहरू छालाको बुढ्यौलीको एक महत्त्वपूर्ण कारण हो, जबकि सफा हावाले लोच कायम राख्न र छालामा झुर्रियाँहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले सुख्खा मौसममा बस्नेहरूका लागि, शुद्ध हावाको साथ एक ह्युमिडिफायरले छालालाई चिसो र चम्किलो राख्न मद्दत गर्दछ।

राम्रो घर कसरत: गुणस्तरीय हावाले राम्रो एथलेटिक प्रदर्शनलाई बढावा दिन्छ भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन। घरको कसरत गर्नेहरूलाई सामान्य भन्दा बढी अक्सिजन चाहिन्छ र त्यसैले बढी हावा लिन्छ। तसर्थ, उच्च हावा गुणस्तर राम्रो कसरत को लागी लाभदायक छ।

टाइप 2 मधुमेह घटाउनुहोस्: अनुसन्धानले देखाउँछ कि ग्यास र कणयुक्त वायु प्रदूषणले टाइप 2 मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ, त्यसैले सफा हावाले यस प्रकारको रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

संज्ञानात्मक क्षमता सुधार गर्नुहोस्: यो राम्ररी काम गर्नको लागि मस्तिष्क अक्सिजनमा निर्भर हुन्छ भन्ने कुरा सबैलाई थाहा छ, त्यसैले यदि हामीले सास फेर्ने हावा प्रदूषित छ भने, हाम्रो मस्तिष्कमा पनि नकारात्मक असर पर्न सक्छ। त्यसैले सफा हावाले मस्तिष्कको अखण्डता कायम राख्न र हाम्रो संज्ञानात्मक क्षमतालाई बचाउन मद्दत गर्छ।

तनाव र चिन्ता कम गर्छ: ताजा, सफा हावाले शरीरमा शान्त प्रभाव पार्न सक्छ, थप तनाव र चिन्ताको स्तर घटाउँछ र विश्रामलाई बढावा दिन्छ।

निद्राको गुणस्तर बढाउँछ: तपाईंको शयनकक्षमा हावाको गुणस्तर सुधार गर्नाले राम्रो निद्रा निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र कल्याणलाई सुधार गर्न सक्छ।

सही एयर स्टेरिलाइजर छनौट गर्दै

हामीलाई थाहा छ कि सफा हावा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, सही हावा स्टेरिलाइजर छनोट गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र सामान्यतया निम्न कारकहरूलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ।

तपाईंको वास्तविक आवश्यकताहरू: कोठाको आकार, वायु प्रदूषणको स्तर, ठाउँ प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूको संख्या, र कुनै विशेष चिन्ताहरू जस्तै एलर्जी वा दम। थप विशिष्ट आवश्यकताहरूले विकल्पहरू संकीर्ण गर्न मद्दत गर्नेछ। उदाहरणका लागि, कोठाभन्दा २०-४०% ठुलो ठाउँमा काम गर्दा एयर स्टेरिलाइजरले राम्रो प्रदर्शन गर्छ।

HEPA फिल्टर खोज्नुहोस्: उच्च दक्षता कण वायु (HEPA) फिल्टरहरूले एलर्जी र श्वासप्रश्वास समस्याहरू निम्त्याउने साना कणहरू र सूक्ष्मजीवहरू कब्जा गर्न सक्छन्।

CADR मूल्याङ्कन जाँच गर्नुहोस्: CADR (स्वच्छ वायु डेलिभरी दर) मापन गर्दछ कि कति हावा दिइएको समय मा सफा गरिन्छ। एक उच्च CADR संग एक एयर स्टेरिलाइजर अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्न जान्छ 

अतिरिक्त सुविधाहरू विचार गर्नुहोस्: UV-C लाइट, ionizers, र सक्रिय कार्बन फिल्टरहरू जस्ता अतिरिक्त सुविधाहरू भएका केही एयर स्टेरिलाइजरहरू थप उपयोगी हुन सक्छन्। यद्यपि, खरीद गर्दा यी सुविधाहरू सुरक्षित र प्रभावकारी छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

बिक्री पछि: सामान्यतया एयर स्टेरिलाइजरको प्रयोग समय 12 देखि 18 महिना रहन्छ, त्यसैले सेवा पछि पनि एक धेरै महत्त्वपूर्ण कारक हो।

अन्तमा, कम गुणस्तरको हावा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक भएकोले, हामीले यसको सामना गर्न केही कदम चाल्नु आवश्यक छ, जसले धेरै फाइदाहरू ल्याउन सक्छ। तिनीहरूमध्ये, सही हावा स्टेरिलाइजरले ठूलो मद्दत गर्दछ। तपाईं सधैं परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ दिदी स्वस्थ सल्लाह को लागी।