നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വായു എങ്ങനെ അണുവിമുക്തമാക്കാം?

ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സംഭാവന നൽകുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് അവയെ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾ, അതുപോലെ പ്രായമായവരും ചെറിയ കുട്ടികളും, ഇൻഡോർ വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വായു അണുവിമുക്തമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്  എയർ വന്ധ്യംകരണം

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വായു എങ്ങനെ അണുവിമുക്തമാക്കാം?

നിങ്ങളുടെ വീടിനുള്ളിലെ വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

• മലിനീകരണം കുറയ്ക്കുക: മലിനീകരണത്തിൻ്റെ പൊതുവായ സ്രോതസ്സുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും കഴിയുന്നത്ര മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വീടിനുള്ളിൽ പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, കാരണം സിഗരറ്റ് പുകയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം വായുവിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്ന ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 
• നിങ്ങളുടെ വീടിനെ നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക: ദിവസേന നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം പുറത്തുനിന്നുള്ള ശുദ്ധവായു പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് ശുദ്ധവായു അനുവദിക്കുന്നതിന് ജനലുകളും വാതിലുകളും തുറക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് ശുദ്ധവായു അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള വാതിലുകളും ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്.
• ഒരു എയർ സ്റ്റെറിലൈസർ ഉപയോഗിക്കുക: വായുവിൽ നിന്നുള്ള പൊടി, കൂമ്പോള, പുക തുടങ്ങിയ ദോഷകരമായ കണങ്ങളുടെ 99% വരെ എയർ സ്റ്റെറിലൈസറുകൾക്ക് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. HEPA ഫിൽട്ടർ ഉള്ള MERV-13 റേറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നത് 0.3 മൈക്രോൺ വരെ ചെറിയ കണങ്ങളെ പിടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും.
• പ്രകൃതിദത്ത ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: വിനാഗിരി, ബേക്കിംഗ് സോഡ, നാരങ്ങ നീര് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വായുവിനെ അണുവിമുക്തമാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. എന്ത്’കൂടുതൽ, 2017 ലെ ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനം, ഡ്രാക്കീന, സ്പാത്തിഫില്ലം, ഹെഡെറ ഹെലിക്സ് എന്നിവ പോലെയുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ഇൻഡോർ വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വീട്ടുചെടികൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
• ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക: പൂപ്പൽ, പൂപ്പൽ എന്നിവയുടെ വളർച്ച തടയാൻ ഈർപ്പം 30-50% വരെ നിലനിർത്തുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു dehumidifier അല്ലെങ്കിൽ എയർ കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുക. നനഞ്ഞ അവസ്ഥകൾ പല ശ്വാസകോശ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും, അതിനാൽ ഒരു ഡീഹ്യൂമിഡിഫയറും സഹായകരമാണ്.

ഇൻഡോർ വായു മലിനീകരണത്തിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ

ഇൻഡോർ വായു മലിനീകരണം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ഭീഷണിയാണ്. EPA അനുസരിച്ച്, ഇൻഡോർ എയർ ഔട്ട്ഡോർ വായുവിനേക്കാൾ രണ്ടോ അഞ്ചോ മടങ്ങ് കൂടുതലായിരിക്കും. നിലവിൽ, ഇൻഡോർ വായു മലിനീകരണത്തിൽ പ്രധാനമായും ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• ETS: വീടിനുള്ളിൽ പുകവലിക്കുന്ന സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുരുട്ടുകൾ, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്, ഫോർമാൽഡിഹൈഡ്, ബെൻസീൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ വായുവിലേക്ക് പുറപ്പെടുവിക്കും, ഇത് ന്യുമോണിയ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ബ്രോങ്കിയോളൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• ജ്വലന ഉപകരണങ്ങൾ: ഗ്യാസ് സ്റ്റൗകൾ, ഫയർപ്ലേസുകൾ, ഹീറ്ററുകൾ എന്നിവ ശരിയായി വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്തപ്പോൾ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്, നൈട്രജൻ ഡൈ ഓക്സൈഡ്, മറ്റ് മലിനീകരണം എന്നിവയെ വായുവിലേക്ക് വിടാൻ കഴിയും. വിറക് അടുപ്പില്ലാത്ത വീടുകളിൽ താമസിക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വിറക് അടുപ്പുള്ള വീടുകളിൽ താമസിക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• നിർമ്മാണ സാമഗ്രികൾ: പെയിൻ്റ്, പശകൾ, ഫോർമാൽഡിഹൈഡ്, ഇൻസുലേഷൻ തുടങ്ങിയ ചില നിർമ്മാണ സാമഗ്രികൾ വായുവിലേക്ക് ഹാനികരമായ VOC കൾ പുറപ്പെടുവിക്കും, ഇത് സംവേദനക്ഷമത, ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• റഡോൺ: ഭൂമിയിൽ നിന്ന് വീടുകളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുകയും ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന റേഡിയോ ആക്ടീവ് വാതകം എന്ന നിലയിൽ, വീടുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്ന മണ്ണിലോ പാറയിലോ ഉള്ള യുറേനിയത്തിൽ നിന്നാണ് ഇൻഡോർ റഡോൺ പ്രധാനമായും ഉണ്ടാകുന്നത്.
• ഗാർഹിക രാസവസ്തുക്കൾ: ശുചീകരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കീടനാശിനികൾ, മറ്റ് ഗാർഹിക രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ വായുവിലേക്ക് അസ്ഥിരമായ ഓർഗാനിക് സംയുക്തങ്ങൾ (VOCs) പുറത്തുവിടും, ഇത് ശ്വസനത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
• പൂപ്പലും പൂപ്പലും: സാധാരണയായി നനഞ്ഞ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പൂപ്പലും പൂപ്പലും വേഗത്തിൽ വളരുന്നു, ഇത് ശ്വസനത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
• പെറ്റ് ഡാൻഡർ: വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്ക് അലർജിക്കും മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും രോമങ്ങളും ചർമ്മകോശങ്ങളും.
• പൊടിപടലങ്ങൾ: പരവതാനികൾ, കിടക്കകൾ, അപ്ഹോൾസ്റ്റേർഡ് ഫർണിച്ചറുകൾ എന്നിവയിൽ പൊടിപടലങ്ങൾ വളരും, ഇത് അലർജിക്കും മറ്റ് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

വീട്ടിലെ വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആശങ്കപ്പെടണം?

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ബാധിക്കപ്പെട്ടേക്കാം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇൻഡോർ വായുവിൻ്റെ ഉയർന്ന നിലവാരം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മതിയായ ഇൻഡോർ വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ശാരീരിക സുഖം, മെച്ചപ്പെട്ട ദീർഘകാല ആരോഗ്യം, മെച്ചപ്പെടുത്തിയ HVAC കാര്യക്ഷമത, കുറഞ്ഞ യൂട്ടിലിറ്റി ബില്ലുകൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം മോശം വായു ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, അലർജികൾ, ആസ്ത്മ, തലവേദന, ക്ഷീണം, തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കാൻസർ. കൂടാതെ, പൂപ്പൽ, പൊടി, പെറ്റ് ഡാൻഡർ, ശുചീകരണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്നും നിർമ്മാണ സാമഗ്രികളിൽ നിന്നുമുള്ള അസ്ഥിരമായ ഓർഗാനിക് സംയുക്തങ്ങൾ (VOCs) തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഇൻഡോർ വായു പുറത്തെ വായുവിനേക്കാൾ അഞ്ചിരട്ടി വരെ മലിനമായേക്കാം. അതിനാൽ, ശരിയായ വെൻ്റിലേഷൻ ഉറപ്പാക്കൽ, പതിവ് ഫിൽട്ടർ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രകൃതിദത്ത ശുചീകരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വായു ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള വായു അലർജികളും ശ്വസനവ്യവസ്ഥകളും തടയാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശുദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായ വായുവിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ മേൽപ്പറഞ്ഞതിലും അപ്പുറമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അവർക്ക് മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക: വായുവിലൂടെയുള്ള മലിനീകരണത്തിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ശുദ്ധമായ ഇൻഡോർ വായു വളരെ പ്രധാനമാണ്. വായു മലിനീകരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇൻഡോർ വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നടപടിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ അത്തരം രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ആൻ്റി-ഏജിംഗ്: ആധുനിക ആളുകൾക്ക്, വായുവിലെ വിഷവസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്, അതേസമയം ശുദ്ധവായു ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ വരണ്ട കാലാവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുന്നവർക്ക്, ശുദ്ധീകരിച്ച വായു ഉള്ള ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പവും തിളക്കവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

മികച്ച ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ: ഗുണനിലവാരമുള്ള വായു മികച്ച അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നവർക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമായി വരും, അതിനാൽ കൂടുതൽ വായു എടുക്കും. അതിനാൽ, മികച്ച വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ഉയർന്ന വായു ഗുണനിലവാരം പ്രയോജനകരമാണ്.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം കുറയ്ക്കുക: വാതകങ്ങളും കണികകളുമുള്ള വായു മലിനീകരണം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശുദ്ധവായു ഇത്തരത്തിലുള്ള രോഗത്തിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വൈജ്ഞാനിക ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക: നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ മസ്തിഷ്കം ഓക്സിജനെ ആശ്രയിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അതിനാൽ നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു മലിനമായാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ ശുദ്ധവായു തലച്ചോറിൻ്റെ സമഗ്രത നിലനിർത്താനും നമ്മുടെ വൈജ്ഞാനിക ശേഷി സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു: ശുദ്ധവും ശുദ്ധവുമായ വായു ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കും, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലെ വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ച ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ശരിയായ എയർ സ്റ്റെറിലൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ശുദ്ധവായു വലിയ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ശരിയായ എയർ സ്റ്റെറിലൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങൾ: മുറിയുടെ വലിപ്പം, വായു മലിനീകരണത്തിൻ്റെ തോത്, സ്ഥലം ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം, അലർജിയോ ആസ്ത്മയോ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ആശങ്കകൾ. കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങൾ ഓപ്ഷനുകൾ ചുരുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, മുറിയേക്കാൾ 20-40% വലിയ സ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു എയർ സ്റ്റെറിലൈസർ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഒരു HEPA ഫിൽട്ടറിനായി തിരയുക: ഉയർന്ന ദക്ഷതയുള്ള കണികാ വായു (HEPA) ഫിൽട്ടറുകൾക്ക് അലർജികൾക്കും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ചെറിയ കണങ്ങളെയും സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയും പിടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും.

CADR റേറ്റിംഗ് പരിശോധിക്കുക: CADR (ക്ലീൻ എയർ ഡെലിവറി റേറ്റ്) ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുള്ളിൽ എത്ര വായു വൃത്തിയാക്കുന്നു എന്ന് അളക്കുന്നു. ഉയർന്ന CADR ഉള്ള എയർ സ്റ്റെറിലൈസർ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു 

അധിക ഫീച്ചറുകൾ പരിഗണിക്കുക: UV-C ലൈറ്റ്, അയോണൈസറുകൾ, ആക്ടിവേറ്റഡ് കാർബൺ ഫിൽട്ടറുകൾ തുടങ്ങിയ അധിക ഫീച്ചറുകളുള്ള ചില എയർ സ്റ്റെറിലൈസറുകൾ കൂടുതൽ സഹായകമായേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വാങ്ങുമ്പോൾ ഈ സവിശേഷതകൾ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വിൽപ്പനാനന്തരം: സാധാരണയായി എയർ സ്റ്റെറിലൈസറിൻ്റെ ഉപയോഗ സമയം 12 മുതൽ 18 മാസം വരെ തുടരും, അതിനാൽ സേവനത്തിനു ശേഷമുള്ള സേവനവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ്.

ഉപസംഹാരമായി, കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള വായു നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായതിനാൽ, അതിനെ നേരിടാൻ ഞങ്ങൾ ചില നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്, അത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകും. അവയിൽ, ശരിയായ വായു അണുവിമുക്തമാക്കൽ വലിയ സഹായമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടിയാലോചിക്കാം ദിദ ഹെൽത്തി ഉപദേശത്തിനായി.