נאָוואַדייַס, ווי מער מענטשן ווענדן צו נאַטירלעך, ניט-ינווייסיוו וועגן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט און וועלנאַס, ינפרערעד סאָנאַ איז פארבליבן צו וואַקסן. אויך באקאנט ווי "ווייַט ינפרערעד" כוואליעס (FIR), ומזעיק כוואליעס קענען דורכויס פּראַל אויף די גוף ס געוועבן דורך דורכנעמען אונטער די הויט ס ייבערפלאַך און פּראַמאָוטינג מיטאָטשאָנדריאַל טעטיקייט. כאָטש לאַנג-טערמין פאָרשונג איז נאָך אַנדערוויי, ינפרערעד סאָנאַ טעראַפּיע איז בכלל גערעכנט ווי אַ זיכער, אַפאָרדאַבאַל און העכסט עפעקטיוו אופֿן פֿאַר רידוסינג ווייטיק, ענכאַנסינג דיטאַקסיפיקיישאַן, ימפּרוווינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און אנדערע געזונט בענעפיץ.
די טיף-דורכדריקן היץ פון די ינפרערעד סאָנאַ ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און העלפּס פּראָדוצירן אַ דעטאָקסיפיינג שווייס וואָס רידז טאַקסאַנז און שעדלעך סאַבסטאַנסיז, ווייַטער ימפּרוווינג הויט געזונט
ינפרערעד סאָנאַז קענען ווערן גענוצט צו פֿאַרבעסערן הויט טנאָים: די מילד, סודינג וואַרעמקייַט פון אַ ינפרערעד סאָנאַ העלפּס צו ופשליסן פּאָרעס וואָס זענען אַמאָל אפגעשטעלט, אַלאַוינג די סאַביישאַס דריז פון די הויט צו פונקציאָנירן פריי און דערנאָך פּרעווענטינג אַקני. אין אַדישאַן, ינקאָרפּערייטינג רעגולער ינפרערעד סאָנאַ סעשאַנז אין דיין רוטין קען העלפן פירן הויט אָנצינדונג און בוסט הויט צעל רידזשענעריישאַן, רידוסינג די פּערסיסטענט יטשינג וואָס אָפט אַקאַמפּאַניז עקזעמאַ און פּסאָריאַסיס.
ינפרערעד סאָנאַז קענען העלפֿן מיט הויט דיטאַקסיפיקיישאַן: די גרויס סוועטינג ינדוסט דורך ינפרערעד ליכט האט אַ קלענזינג ווירקונג אויף פּאָרעס און גלאַנדז, ווייַל עס קענען ויסמיידן שעדלעך טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז פון טיף אין די הויט, וואָס קענען העלפֿן מיט אַקני, בלאַקכעאַדס און פּימפּלעס. הויט קענטיק קלירער און מער וויבראַנט.
ינפרערעד סאָנאַז העלפֿן צו רעדוצירן רינגקאַלז: דורך ויסמיידן טאַקסאַנז פון דיין הויט, דיין הויט וועט זיין סמודער און טייטער. שאַפֿן’אין מער, די רויט ליכט עקסודאַד פון ינפרערעד סאָנאַז קענען סטימולירן די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן און עלאַסטין, וואָס אַרבעט צו שטיק און פעסט די הויט
ינפרערעד סאָנאַז אַרבעט צו פֿאַרבעסערן הויט טאָן און שייַנען: ינפרערעד ראַדיאַציע פּענאַטרייטינג ווייַטער פון די הויט 'ס ייבערפלאַך קענען פאַרגרעסערן בלוט לויפן אין די הויט, וואָס קענען העלפן שפּייַזן די הויט און געבן עס אַ געזונט שייַנען. און עס קענען פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם פון הויט סעלז צו העלפן די הויט פונקציאָנירן מער יפישאַנטלי. ווי אַ רעזולטאַט, ריין, קלאָר און געזונט הויט וועט ומקערן אַ שייַנען צו דיין הויט!
ינפרערעד סאָנאַז פונקציאָנירן צו היילן ווונדז: לויט אַ לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון קליניש לייזער מעדיסינע & סערדזשערי, ווונד גרייס קענען פאַרמינערן מיט 36% נאָך ינפרערעד ליכט טעראַפּיע. אין פאַקט, די סיבה הינטער די יפעקטיוונאַס פון ינפרערעד ליכט טעראַפּיע ליגט אין זייַן פיייקייט צו בוסט צעל רידזשענעריישאַן, העכערן אַוואַנסירטע געוועב וווּקס און לעסאָף צושטעלן מערקווירדיק היילונג בענעפיץ פֿאַר הויט סקאַרס און ברענט.
ינפרערעד סאָנאַ העלפּס מיט סעללוליטע: ינפרערעד סאָנאַ פאַנגקשאַנז צו ברעכן אַראָפּ סעללוליטע סעלז. די סיבה פֿאַר דעם דערשיינונג איז אַז בעשאַס אַ ינפרערעד סאָנאַ סעסיע, פעט סעלז וועלן וויברירן און צעשפּרייטן, און ווען קאַמביינד מיט אַ געוואקסן סערקיאַליישאַן און וויידאַנינג בלוט כלים, סטאָרד טאַקסאַנז קענען זיין ילימאַנייטאַד דורך פאַרשידן אָרגאַנס אַזאַ ווי די לעבער, קידניז, לימפאַטיק סיסטעם, און שווייס.
ינפרערעד סאָנאַ קענען העלפן מיט כראָניש מידקייַט סינדראָום (CFS): CFS איז אַ קאָמפּלעקס און דאַביליטאַטינג צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך טיף און פּערסיסטענט מידקייַט, מוסקל ווייטיק און קאַגניטיוו ימפּערמאַנט. געוואקסן בלוט שטראָם פון ינפרערעד סאָנאַ קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן מוסקל אָפּזוך, וואָס קען באַפרייַען עטלעכע פון די ווייטיק און מידקייַט פארבונדן מיט CFS. דעריבער, די פּאָטענציעל בענעפיץ פון ימפּרוווד סערקיאַליישאַן, דרוק רעדוקציע און ילימאַניישאַן פון טאַקסין מאַכן עס אַ פּראַמאַסינג קאַמפּלאַמענטשי טעראַפּיע פֿאַר מענטשן מיט דעם צושטאַנד.
ניט ענלעך טראדיציאנעלן סאָנאַז, ינפרערעד סאָנאַז נוצן ליכט צו שאַפֿן היץ צו פֿאַרבעסערן די הויט. ערשטער, עס ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס בוסץ די עקספּרעס פון נוטריאַנץ און זויערשטאָף צו דיין הויט סעלז, אַזוי אַז די הויט וועט זיין כעלטיער און ברייטער. שאַפֿן’אין מער, די היץ דזשענערייטאַד קענען דורכנעמען טיף אין די מוסקל, געוועב און בלוט סעלז, פּראַדוסינג אַ דעטאָקסיפיינג שווייס, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז פון דיין הויט. דעם דעטאָקסיפיינג ווירקונג קענען העלפן פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק אויסזען און געוועב פון דיין הויט. אין אַדישאַן, רעגולער נוצן פון ינפרערעד סאָנאַז איז געוויזן צו פאַרגרעסערן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן פייַן שורות, רינגקאַלז און אנדערע וואונדער פון יידזשינג. בשעת עס קענען אויך סטימולירן די פּראָדוקציע פון מענטש גראָוט האָרמאָנע (הגה), עס ווייַטער העלפּס פאַרריכטן און רידזשענערייט דאַמידזשד הויט סעלז.
פון אויבן, מיר וויסן אַז ינפרערעד סאָנאַז זענען גוט פֿאַר אונדזער הויט. עס איז אויך ווערט דערמאָנען אַז די פאַרגרעסערן אין די האַרץ טעמפּעראַטור פון דעם גוף און די אָפטקייַט פון סאָנאַ זענען אויך פון גרויס וויכטיקייט. לויט פאַכמאַן פאָרשונג, עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו סאָנאַ אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר 10-20 מינוט אין אַ צייַט צו דערגרייכן הויט בענעפיץ. אָבער, די אָפטקייַט קען בייַטן דיפּענדינג אויף פּערזענלעך ייבערהאַנט און הויט סענסיטיוויטי. אָבער, עס אויך וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז אָווועריוז פון די סאָנאַ קענען פירן צו הויט יריטיישאַן און דיכיידריישאַן, אַזוי עס איז וויכטיק צו בלייבן געזונט כיידרייטאַד און הערן צו דיין גוף ס סיגנאַלז בעשאַס און נאָך סאָנאַ נוצן. באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן אויב איר האָבן קיין קאַנסערנז אָדער ספּעציפיש מעדיציניש טנאָים.
צו גאָר מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון ינפרערעד-ינדוסט סוועטינג, עס איז קריטיש צו אָנהייבן יעדער סאָנאַ סעסיע מיט פריש טרוקן הויט. רעפרען פון ניצן קיין מאָיסטוריזערס אָדער קרימז, וואָס קענען פאַרלייגן פּאָרעס און שטערן די באַזייַטיקונג פון ימפּיוראַטיז און אָילס פון די הויט. און צו שניידן די פול בענעפיץ פון אַ סאָנאַ, עס איז קריטיש צו האַלטן געהעריק כיידריישאַן לעוועלס איידער איר אַרייַן, איבער די סעסיע און נאָך. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן וועגן 1-2 ליטער פון וואַסער בשעת ספּענדינג אַ שעה אין די סאָנאַ, און עס איז קריטיש צו פאָרזעצן כיידרייטינג דערנאָכדעם. ינקאָרפּערייטינג וואַסער-אינטענסיווע פודז אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות, סמאָאָטהיעס אָדער סופּס אין דיין דיעטע איז אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרגרעסערן דיין כיידריישאַן לעוועלס נאָך סאָנאַ.
אין מסקנא, אַ ינפרערעד סאָנאַ ניצט ינפרערעד כיטערז וואָס אַרויסלאָזן שטראַלנדיק היץ אין די פאָרעם פון ינפרערעד ליכט, וואָס איז דעמאָלט אַבזאָרבד דורך די הויט ס ייבערפלאַך. און נאָך דעקאַדעס פון אַנטוויקלונג, עס איז געוויזן צו זיין וווילטויק פֿאַר אונדזער הויט, אַזאַ ווי עס קענען העלפֿן רעדוצירן רינגקאַלז, פֿאַרבעסערן הויט טאָן און שייַנען און היילן ווונדז. אָבער, אַלץ האט צוויי זייטן. ווען קאַנסידערינג ינפרערעד סאָנאַ, יוזערז דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אָפטקייַט און עטלעכע קייוויאַץ.