Infrared Sauna အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများ

ယနေ့ခေတ်တွင် လူများတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် သဘာဝအတိုင်း ထိုးဖောက်မဟုတ်သော နည်းလမ်းများကို လှည့်လာသည်နှင့်အမျှ အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ချွေးပေါင်းအိမ်သည် ဆက်လက်ကြီးထွားလာခဲ့သည်။ “Far infrared” waves (FIR) ဟုလည်း လူသိများသော မမြင်နိုင်သောလှိုင်းများသည် အရေပြား၏မျက်နှာပြင်အောက်သို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ကာ mitochondrial လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ရှူးများကို အပြုသဘောသက်ရောက်စေပါသည်။ ရေရှည်သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သော်လည်း၊ infrared sauna ကုထုံး ယေဘူယျအားဖြင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်၊ အဆိပ်ဖြေခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ဘေးကင်းသော၊ တတ်နိုင်သော၊ အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆပါသည်။

အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုအတွက် Sauna- အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး Sauna အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများ

Infrared Sauna ၏ နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သည့် အပူသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ချွေးထွက်များထွက်စေရန် ကူညီပေးကာ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ 

အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါက်များကို အရေပြားအခြေအနေများ ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် သုံးနိုင်သည်- အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါက်၏ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော နွေးထွေးမှု သည် တစ်ချိန်က ပိတ်ဆို့ခံထားရသော ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေပြီး အရေပြား၏ ဆီကြည်ဂလင်းအား လွတ်လပ်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပုံမှန်အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ချွေးပေါင်းခန်းများကို ပေါင်းစည်းခြင်းသည် အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး အရေပြားဆဲလ်များ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ နှင်းခူနှင့် psoriasis တွဲတတ်သည့် ယားယံခြင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

Infrared Saunas သည် အရေပြားအတွင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်- အနီအောက်ရောင်ခြည်ကြောင့် ချွေးထွက်များခြင်းမှာ ချွေးပေါက်များနှင့် ဂလင်းများကို သန့်စင်ပေးနိုင်သောကြောင့် အရေပြားအတွင်းပိုင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သောကြောင့် ဝက်ခြံ၊ အမည်းစက်များနှင့် ဝက်ခြံများကို ချန်ထားပေးနိုင်ပါသည်။ အသားအရေကို သိသိသာသာ ကြည်လင်စေပြီး ပိုမိုတောက်ပစေပါသည်။

Infrared Saunas သည် အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးသည်- သင့်အရေပြားမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို ပိုမို ချောမွေ့လာစေပါသည်။ ဥပမာ ၊’ထို့အပြင်၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းများမှ ထုတ်လွှတ်သော အနီရောင်အလင်းသည် အရေပြားကို တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေသော collagen နှင့် elastin ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ 

Infrared Saunas များသည် အရေပြားအရောင်နှင့် တောက်ပလာစေရန် လုပ်ဆောင်သည်- အရေပြားမျက်နှာပြင်ကိုကျော်လွန်၍ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာသော အနီအောက်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်များသည် အရေပြားထဲသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး အရေပြားကို အာဟာရဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာတောက်ပစေပါသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားဆဲလ်များ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အရေပြား၏လုပ်ဆောင်မှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ကူညီပေးနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သန့်ရှင်းကြည်လင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေက သင့်အသားအရေကို ပြန်လည်တောက်ပစေမှာပါ။

Infrared Saunas သည် ဒဏ်ရာများကို သက်သာ ပျောက်ကင်းစေသည်- Journal of Clinical Laser Medicine တွင် ဖော်ပြထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ & ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက် အနီအောက်ရောင်ခြည်ဖြင့် ဒဏ်ရာအရွယ်အစားကို ၃၆% လျှော့ချနိုင်သည်။ တကယ်တော့၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် အလင်းကုထုံးရဲ့ ထိရောက်မှုနောက်ကွယ်က အကြောင်းအရင်းကတော့ ဆဲလ်တွေ ပြန်လည်မွေးဖွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို အဆင့်မြင့် တစ်သျှူးကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရေပြားအမာရွတ်နဲ့ မီးလောင်ဒဏ်ရာတွေအတွက် ထူးထူးခြားခြား သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းအိမ်သည် ဆဲလ်လူလိုင်ကို ကူညီပေးသည်- အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းသည် ဆဲလ်လူလိုက်ဆဲလ်များကို ဖြိုခွဲရန် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်အတွက် အကြောင်းရင်းမှာ အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ပေါင်းစုနေချိန်အတွင်း အဆီဆဲလ်များ တုန်ခါကာ ပြန့်ကျဲသွားကာ လည်ပတ်မှုနှင့် သွေးကြောများ ကျယ်လာခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင် သိုလှောင်ထားသော အဆိပ်အတောက်များကို အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ lymphatic စနစ်၊ ချွေး။

Infrared Sauna သည် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါ (CFS) ကိုကူညီနိုင်သည်- CFS သည် နက်နဲပြီး အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာဆောင်သော ရှုပ်ထွေးပြီး အားနည်းသည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းအိမ်မှ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ CFS နှင့် ဆက်စပ်သော နာကျင်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအချို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားခြင်း၏ အလားအလာကောင်းများသည် ဤအခြေအနေရှိသူများအတွက် အလားအလာရှိသော ဖြည့်စွက်ကုထုံးတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။

Infrared Sauna ကို ဘယ်လိုသုံးရင် သင့်အသားအရေကို ပိုကောင်းလာစေမလဲ။

ရိုးရာရေချိုးခန်းများနှင့် မတူဘဲ၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းများသည် အရေပြားကို ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အပူဖန်တီးရန် အလင်းရောင်ကို အသုံးပြုသည်။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည် သင့်အရေပြားဆဲလ်များသို့ အာဟာရဓာတ်နှင့် အောက်ဆီဂျင်ပေးပို့မှုကို အားကောင်းစေပြီး အရေပြားကို ကျန်းမာတောက်ပစေမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ ၊’ထို့ထက်ပို၍ ထုတ်ပေးသော အပူသည် ကြွက်သား၊ တစ်သျှူးများနှင့် သွေးဆဲလ်များအတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး သင့်အရေပြားမှ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ချွေးထွက်စေသည်။ ဤအဆိပ်ထုတ်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သင့်အသားအရေ၏ အလုံးစုံသောအသွင်အပြင်နှင့် အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆောင်းနာကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး လိုင်းကောင်းခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများနှင့် အခြားအိုမင်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လူ့ကြီးထွားဟော်မုန်း (HGH) ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော်လည်း ပျက်စီးနေသော အရေပြားဆဲလ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့် ပြန်လည်မွေးဖွားရန် ကူညီပေးသည်။

အသားအရေ အကျိုးကျေးဇူးအတွက် Sauna ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံသင့်လဲ။

အထက်မှနေ၍ အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆောင်းနာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အူတိုင်အပူချိန် တိုးလာခြင်းနှင့် ချွေးပေါင်းခန်း၏ အကြိမ်ရေသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးကြောင်းကိုလည်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သုတေသနတွေအရ အရေပြား အကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိဖို့ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ် တစ်ကြိမ် 10 မိနစ်မှ 20 မိနစ်အထိ ချွေးပေါက်ခြင်း ပြုလုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ သို့သော်လည်း ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်နှင့် အရေပြားထိခိုက်လွယ်မှုပေါ်မူတည်၍ အကြိမ်ရေ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ချွေးပေါင်းခန်းကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုလည်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန်နှင့် sauna အသုံးပြုနေစဉ်နှင့် အပြီးတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အချက်ပြမှုများကို နားထောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ သို့မဟုတ် တိကျသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အနီအောက်ရောင်ခြည်ကြောင့် ချွေးထွက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝရရှိနိုင်စေရန်၊ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေဖြင့် ချွေးပေါက်ခန်းတိုင်းကို စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေပြီး အရေပြားမှ အညစ်အကြေးများနှင့် အဆီများကို ဖယ်ရှားခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်သည့် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် သို့မဟုတ် ခရင်မ်များကို သုံးစွဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ နှင့် sauna ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝရရှိရန်၊ မဝင်မီ၊ အစည်းအဝေးတစ်လျှောက်လုံးနှင့် အပြီးတွင် သင့်လျော်သော ရေဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ Sauna မှာ တစ်နာရီကြာအောင် ရေ 1-2 လီတာလောက်သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ရေဓာတ်ဆက်လက်ဖြည့်တင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဟင်းချိုများကဲ့သို့ ရေဓာတ်ပါဝင်သည့် အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် သင့်ဆားနားပြီးနောက် ရေဓာတ်ပမာဏကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ချွေးပေါင်းအိမ်တစ်ခုသည် အနီအောက်ရောင်ခြည်အပူပေးစက်ကို အသုံးပြုကာ အရေပြားမျက်နှာပြင်မှ စုပ်ယူသည့် အနီအောက်ရောင်ခြည်ပုံစံဖြင့် တောက်ပသောအပူကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေပြီး အရေပြားအရောင်ကို တိုးတက်စေပြီး တောက်ပစေသည့်အပြင် ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားအတွက် အကျိုးပြုကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သို့သော် အရာရာတိုင်းတွင် နှစ်ဖက်ရှိသည်။ အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ဆောင်းနာကို စဉ်းစားသောအခါ၊ အသုံးပြုသူများသည် ကြိမ်နှုန်းနှင့် သတိပေးချက်အချို့ကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။